Süd verən ana nə və hansı miqdarda içə bilər? Süd verən ana nə yeməməlidir (və ana südü zamanı analara nə qətiyyən tövsiyə edilmir) Ana südü zamanı nə yeməməli

Məzmun

Əmizdirmə elmi həm qidalanmanın tezliyini və miqdarını, həm də anaların qida rasionunu nəzərə alır. Hansı məhsulların faydalı, hansının zərərli olacağını düşünmək lazımdır. Bir hemşirelik anasının nə yeyə biləcəyini və qidalanma dövründə hansı qidaların pəhrizdən xaric edilməsi tövsiyə olunduğunu öyrənin. Müasir pediatrların bu barədə nə dediklərini öyrənin - bu yolla siz süd verən analar üçün təhlükəsiz qidalanma prinsiplərini tez başa düşəcəksiniz.

Süd verən ana üçün qidalanmanın əsas prinsipləri

Emzirmə zamanı nə yeyə biləcəyiniz pediatriyada mübahisəli bir məsələdir. Bəzi həkimlər qida miqdarının çox məhdudlaşdırılmaması lazım olduğunu iddia edir, digərləri qadının müəyyən bir pəhrizə riayət etməli olduğuna inanır. Pediatrların fikirləri bir şeyə uyğundur: qidalanma dövründə analar pəhrizlərində müəyyən prinsiplərə riayət etməlidirlər:

1. Kalori prinsipi. Süd verən ana buna əməl etməməlidir. Gündəlik məhsul dəstinin kalori miqdarı ümumi qəbul edilmiş dəyəri təxminən 600 kkal aşmalı və əsas enerji yükü yavaş karbohidratlardan gəlməlidir.
2. Fraksiya prinsipi. Süd verən ananın qidalanmasının "daha az, lakin daha tez-tez" qaydasına uyğun olması məsləhətdir. Həkimlər gündə onların sayını artıraraq porsiyaların ölçüsünü azaltmağı məsləhət görürlər. Ənənəvi gündə üç dəfə yemək gündə beş və ya altı dəfə yeməklə əvəz edilməlidir.
3. Pəhrizə uyğunluq. Rejimi körpənin qidalanma tezliyi ilə əlaqələndirərək saatlarla yemək məsləhətdir. Qidalanmadan dərhal əvvəl kiçik bir qəlyanaltı qəbul etmək və körpə yatarkən sakit bir mühitdə hərtərəfli yemək tövsiyə olunur.
4. Müxtəliflik prinsipi. Süd verən anaların mono-dietlərdə, hətta çox qısa müddətə də “oturması” qəti qadağandır. Bu, ana südündəki əsas maddələrin balanssızlığına səbəb olacaq.
5. Artan içmə rejimi tövsiyə olunur.

Süd verən ana nə yeyə bilər?

Sarsılmaz qayda keyfiyyətli məhsuldur! Konservləşdirilmiş qidalar, sintetik dadlandırıcı əlavələr və yalnız “ilk təravət” yoxdur. Bütün məhsullar yalnız etibarlı yerlərdən alınmalıdır. Doğma bölgənizdə yetişdirilən mövsümi meyvə və tərəvəzləri yemək vacibdir. Müxtəlifliyə gəlincə, bir ana südü ilə qidalanan anaya körpədə allergiyaya səbəb olmayan hər hansı bir qidaya icazə verilir.

Təzə meyvə və tərəvəzləri ehtiyatla satın almalı, məhsulları yaxşıca yumağınızdan əmin olun və bir hissəsini yarım saatdan bir saata qədər suda saxlayın. Bir çox məhsulun südün dadını dəyişə biləcəyini xatırlamaq lazımdır. Bu, körpənin yeni dad hisslərini bəyənmədiyi təqdirdə asanlıqla ana südü ilə qidalandırmaqdan imtina etməsinə səbəb olacaqdır. Bir çox qidalar ana südünün dadını dəyişə bilər, məsələn:

• banan;
• zəncəfil;
• otlar (nanə, cəfəri, reyhan, kərəviz).

Tərəvəz və meyvələr

Bu məhsullar, şübhəsiz ki, süd verən analar üçün yeməklər dəstinə daxil edilməlidir, çünki onların tərkibində olan vitaminləri və lifləri heç bir şey əvəz edə bilməz. Onlar həm analarda, həm də körpələrdə qəbizliyin qarşısını alır, körpələrin toxunulmazlığını artırır, bəziləri isə laktasiyanı artırır. Bir tibb bacısı yalnız körpəyə zərər verə biləcək qidaları xatırlamalı və tədricən diyetə ən təhlükəsiz olanları daxil etməlidir. Budur meyvə və tərəvəzlərin təxmini siyahısı, süd verən ananın nə yeyə biləcəyini müəyyən edən təhlükəsiz minimum:

• kartof;
• yerkökü və çuğundur;
• badımcan;
• balqabaq və zucchini;
• gül kələm;
• brokoli;
• xiyar;
• alma;
• banan;
• armud.

Süd verən ananın menyusuna daxil etdiyi məhsulların rəngi də vacibdir. Beləliklə, məsələn, yaşıl tərəvəzlər və salatlar təzə yeyilməlidir, lakin "rəngli" tərəvəzlər qaynadılmalı, bişirilməlidir və ya buxarda bişirilməlidir. Bitki qidaları tədricən diyetə daxil edilməlidir. Qırmızı piqmentlə rənglənənlər (alma, albalı, moruq, çiyələk, zoğal) xüsusi ehtiyatla yeyilir. Əsas odur ki, ana potensial təhlükəli yemək yedikdən sonra körpənin davranışını izləməkdir. Onun təhlükəsi qırmızı piqmentin allergen təbiətindədir.

Quş əti, ət və ət məhsulları

Bir tibb bacısı üçün sağlam bir pəhriz böyüməkdə olan körpənin bədəni üçün vacib olan protein məhsulları olmadan təsəvvür edilə bilməz. Onların təhlükəsiz mənbələri yağsız ət və quş ətidir:

• dovşan;
• dana əti;
• toyuq filesi;
• hinduşka;
• quzu əti

Ət məhsullarının hazırlanması qaydalarına da riayət etməlisiniz. Əti buxarda bişirmək, qaynatmaq, bişirmək, bişirmək lazımdır. Şorbalar ikinci dərəcəli bulyonlardan istifadə edilərək hazırlanmalıdır, çünki bir çox müasir istehsalçılar yemə böyümə hormonları və antibiotiklər təqdim edirlər. Bu elementlər ana südünə keçir və ana südü zamanı körpələrə zərər verə bilər. İkinci dərəcəli bulyonlar (ilk su beş dəqiqə qaynadıqdan sonra boşaldılır) heyvan mənşəli məhsullardan bu potensial təhlükənin qarşısını alacaqdır.

Balıq və dəniz məhsulları

Əgər ana südü zamanı anaların menyusuna dəniz və ya çay balıqlarını daxil etsəniz. Bu məhsulun az yağlı növləri tövsiyə olunur, ana südü ilə qidalanan analar tərəfindən yeyilə bilənlər:

• pollock;
• zander;
• crucian sazan;
• çəhrayı qızılbalıq;
• kambala.

Bəzi balıq növlərinin (məsələn, kambala, skumbriya) südün dadını əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirdiyini bilməlisiniz. Süd verən analar üçün icazə verilən balıq yeməklərinin hazırlanması üsulları buxarda bişirmək, qaynatmaq, bişirmək, bişirməkdir. Ana südü zamanı təhlükəsiz olan yeganə dəniz məhsulları kalamardır, bütün digər dəniz məhsulları körpədə asanlıqla allergiyaya səbəb ola bilər.

Taxıllar

Bu, süd verən qadınların kalori qəbulunu əhəmiyyətli dərəcədə artıran yavaş karbohidratların mənbəyidir. Sıyıq şəklində olan taxıl məhsulları qidalanmanın ilk otuz günündə xüsusilə faydalıdır. Taxılların açıq üstünlüyü onların mütləq təhlükəsizliyidir. Yeganə istisnalar, aşağı qida dəyəri ilə süd verən ana üçün asanlıqla artıq çəki qazanmasına səbəb olan irmik və vitaminsiz ani sıyıqlardır. Süd verən anaların taxıl məhsullarından yeyə biləcəyi şeylər bunlardır:

• qarabaşaq yarması;
• yulaf yarması;
• inci arpa;
• qarğıdalı taxılları;
• darı;
• arpa taxılları.

Süd məhsulları

Emzirmə zamanı bütün süd məhsullarına icazə verilir, lakin bəzilərinə yalnız müəyyən formada və miqdarda icazə verilir. Məsələn, sıyıq hazırlamaq üçün tam süddən (gündə 200 ml) istifadə etmək və onu su ilə seyreltməyi unutmayın. Təzə kəsmik (yağ tərkibi 5-9%) - gündə 150 ​​q, üç gündən yuxarı olanlar isə yalnız güveç və cheesecakes hazırlamaq üçün. İstehlak üçün icazə verilən fermentləşdirilmiş süd məhsulları (gündə 2,5%, 800 ml):

• kefir;
• təbii qatıqlar;
• qaynadılmış süd;
• fermentləşdirilmiş bişmiş süd;
• bifilin;
• acidolact.

Süd verən ana nə yeməməlidir

Süd verən analar üçün müəyyən qidaların qadağan edilməsinin bir neçə səbəbi var. Bu, körpə üçün potensial təhlükəli allergenləri ehtiva edən bütün qidalardır:

• qırmızı meyvə və giləmeyvə;
• şokolad;
• xərçəngkimilər və xərçənglər;
• bütün süd;
• fıstıq;
• Qırmızı kürü;
• toyuq yumurtası;
• ekzotik meyvələr;
• sitrus meyvələri.

Süd verən analar üçün qadağan edilən məhsullar arasında stimullaşdırıcı təsir göstərən və qidalanmadan sonra körpədə qaz meydana gəlməsinə səbəb ola biləcək məhsullar daxildir:

• yaşıl, qara çay;
• qəhvə;
• çovdar çörəyi;
• lobya, noxud;
• üzüm;
• soda;
• kişmiş.

Süd əmizdirən ana nəyi qətiyyən yeməməlidir? Körpələrin orqanizminə zəhərli təsir göstərən qablar və məhsullar:

• spirtli içkilər;
• sirkə;
• qarpız (nitratları toplayır);
• ədviyyatlar;
• konservləşdirilmiş qidalar;
• qəlyanaltılar (çips, kraker);
• fabrikdə hazırlanmış qənnadı məmulatları (şirniyyatlar, pastalar, tortlar);
• ədviyyatlı və qızardılmış yeməklər;
• hisə verilmiş məhsullar.

Ana südü üçün icazə verilən və qadağan olunmuş məhsulların cədvəli

Həyatının ilk altı ayında ana südü ilə qidalanan körpə ana südü ilə bütün qidaları sınamalıdır. Bu, təbii qidaya aiddir, buna görə də süd verən analar üçün qəti qadağan olunmuş qidaların siyahısına kimyəvi əlavələr olan məhsullar başçılıq edir. İkinci yerdə allergiyaya səbəb ola biləcək bir şey var. Bütün digər məhsullar təhlükəsiz hesab olunur. Süd verən anaların nə yeyə biləcəyi və hansı qidaların qadağan edildiyi cədvəldə təqdim olunur.

Məhsulların növü (qablar)	Qadağandır	İcazə verilir	Məhdud miqdarda icazə verilir
Meyvə və tərəvəz yemək dəsti	Qırmızı, narıncı giləmeyvə və meyvələr (pomidor, xurma, nar və s.) Turşu kələm	Tərəvəz, meyvələr yaşıl, ağ, sarı	Gavalı
Süd məhsulları	Fermentləşdirilmiş pendirlər	Dadlandırıcı əlavələr olmayan fermentləşdirilmiş süd məhsulları Təbii qatıq	Seyreltilmiş tam süd Dondurma Qatılaşdırılmış süd
		İnci arpa	Dərhal sıyıq Makaron
Dəniz məhsulları, balıq	Karides	Az yağlı dəniz və çay balıqları	kalamar
	Alkoqol Alkoqolsuz soda Güclü çay		alma şirəsi kök suyu balqabaq suyu
Şirniyyat məmulatları	Fabrikdə hazırlanmış tortlar, xəmirlər		evdə bişirmə
Ət məhsulları	Yağlı ət	Dana əti	qoyun əti
Fındıq, toxum			qoz
Yumurta, mayonez			Bıldırcın yumurtası
Konservləşdirilmiş qida Marinadlar Ədviyyatlar (bibər) Dumanlı ətlər Duzlu qidalar (siyənək balığı) Sintetik qida əlavələri olan məhsullar
			Buğda çörəyi

Doğuşdan sonrakı ilk ayda süd verən ana üçün menyu

Döş hüceyrələri (laktositlər) müxtəlif maddələri keçmək və ya bloklamaq qabiliyyətinə malikdir. Doğuşdan sonra ilk bir neçə gündə laktositlər arasında boşluqlar var, buna görə qidalanma zamanı bütün maddələr südə sərbəst daxil olur. Daha sonra boşluqlar azalır, qan-süd maneəsi yaranır və bədən yeni doğulmuş körpə üçün potensial təhlükənin qarşısını alır. Bu xüsusiyyət, doğuşdan sonrakı ilk ayda körpə üçün təhlükəsiz olan bir tibb bacısının qidalanmasını müəyyənləşdirir:

1. İlk həftədə bir qadına su ilə sıyıq, bişmiş alma, banan, yağsız və ya vegetarian şorbaları yeməyə icazə verilir; yağsız ət, bitki və inək yağı, bişmiş və ya qaynadılmış tərəvəzlər, itburnu dəmləməsi, zəif çay.
2. Ana südü ilə qidalanmanın ilk iki günü qadının pəhrizi zəifdir. Az yağlı şorbalar, sıyıqlar, qaynadılmış tərəvəzlər (kartof), boz (pecked) çörək ilə məhdudlaşır.
3. Üçüncü gündən pəhrizə bişmiş alma və ət əlavə olunur.
4. Doğuşdan sonra, 10-cu gündən nə yeyə bilərsiniz? Bunlar fermentləşdirilmiş süd məhsulları, bildirçin yumurtası, balıq, makaron, bişmiş tərəvəzlər, çay, kompotlar, krakerlər, peçenyelər, quru meyvələrdir.
5. Əmizdirmənin bütün ilk ayı ərzində qadın ət bulyonları, tam süd, çiy (təzə) tərəvəzlər, giləmeyvə və meyvələr, xama, qəhvə və ya buğda çörəyi yeməməlidir.

Yeni qidalar, qidalanmadan sonra körpənin reaksiyasını izlədiyinizə əmin olaraq, minimum hissələrdə təqdim edilməlidir:

• döşü necə götürür;
• tez-tez regurgitasiya olur?
• dəridə döküntülərin olub-olmaması;
• Yuxu pozulur?
• Qazlar qidalandıqdan sonra əmələ gəlirmi və s.

Aylara görə süd verən ana üçün düzgün bəslənmə - cədvəl

Qidalanma prosesində (həmçinin hamiləlik dövründə) uşağın orqanizmi müxtəlif qidalara alışır, ona görə də süd verən ananın menyusunu aylara görə hesablamaq lazımdır:

1-ci ayın məhsulları	Ət məhsulları arasında quş və balıqlara üstünlük verilməli, ət isə çox orta səviyyədə istehlak edilməlidir. Əks təqdirdə, körpənin qaraciyər və böyrəklərinin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərəcəkdir. Eyni səbəbdən, süd verən analardan duzlu, ədviyyatlı, şirin hər şeydən, sintetik boyalar olan qidalardan, konservləşdirilmiş yeməklərdən, çiy meyvə və tərəvəzlərdən imtina etmək tələb olunur.
2-ci ayın məhsulları	Bu andan etibarən mirvari arpa və arpadan sıyıq (seyreltilmiş süddə) bişirməyə, kərə yağı və şəkərlə ədviyyat etməyə icazə verilir. Tərəvəzlərə gəldikdə isə kök, çuğundur, balqabaq, kələm (borş, kələm şorbası), mal əti dili, makaron, mövsüm meyvələri, göyərti yeməyə başlamaq lazımdır.
Qidalanmanın 3-cü ayından məhsullar	Təzə tərəvəz və meyvə şirələri, soğan, bal, qoz, evdə hazırlanmış mürəbbə (moruq və çiyələk istisna olmaqla) tədricən süd verən ana üçün məhsullar dəstinə daxil edilir.
Qidalanmanın 6-cı ayından məhsullar	Fasulye, qarğıdalı, ağ çörək, mal əti və digər icazə verilən qidalar təqdim olunur.

Laktasiya dövründə içmə rejimi

Doğuş və ana südü zamanı qadın çox maye itirir. Həcmi gündəlik normanı ikiqat artırmaq lazımdır: təyin edilmiş bir yarım litr əvəzinə - üç. Pediatrlar qidalanmadan dərhal əvvəl (20-30 dəqiqə) bir stəkan adi su içməyi məsləhət görürlər. Bir tibb bacısının əsas içkisi adi sudur (şüşələnmiş su ala bilərsiniz, ancaq qazlı su deyil).

Suyu itburnu həlimi, bitki mənşəli (çobanyastığı, limon balzamı, kəklikotu, cökə), limonlu zəif çayla əvəz etmək olar. Bəzi ana südü verən qadınlar laktasiyanı artırmaq üçün südlü çaydan faydalanırlar, lakin ana südü ilə qidalanmanın ikinci ayından gec olmayaraq içməyə başlayırlar. Süd verən ana üçün icazə verilən digər içkilər meyvə içkiləri (mərcanı), jele, kompotlar (quru meyvələrdən) və şirələrdir.

Video

Süd verən analar nə yeyə bilər? Hər bir pediatrın bu mövzuda öz fikri var. Bu, bir tibb bacısının yeməli olduğu normalar haqqında ənənəvi fikirlə üst-üstə düşür və ya ondan fərqlənir. Doktor Komarovskinin ana südü ilə bağlı orijinal proqramından bir videoya baxın. Peşəkar həkimin nöqteyi-nəzəri ilə tanış olacaqsınız, nəzəri və praktik pediatriyanın istiqamətləri ilə tanış olacaqsınız, süd verən anaların rəyləri, sağlam və zərərli qidaların siyahısına baxışları ilə tanış olacaqsınız.

Mətndə xəta tapdınız? Onu seçin, Ctrl + Enter düyməsini basın və biz hər şeyi düzəldəcəyik!

Müzakirə edin

Doğuşdan sonra süd verən ana nə yeyə bilər?

Demək olar ki, hər bir ana südü verən qadın pəhrizinin ana südünə necə təsir etdiyini maraqlandırır. Bəs o nə yeməlidir?

Kifayət qədər süd olduğunu və körpənin ehtiyac duyduğu hər şeyi ehtiva etməsini təmin etmək üçün xüsusi bir pəhrizə ehtiyacım varmı? Uşağımın həzm problemlərinin qarşısını almaq üçün bəzi qidaları istisna etməliyəmmi?

İcazə vermək yoxsa rədd etmək?

Yerli adət-ənənələrin əksinə olaraq, süd verən ana nədənsə qarabaşaq və kefir yeməli olduqda, elmi əsaslı qidalanma tövsiyələri qadınlara balanslı, müxtəlif və zövqlü yemək tövsiyə edir. Bu olduqca açıqdır, çünki əsas qida maddələri bədəndə sintez olunmadığı və qida ilə təmin edilməli olduqları üçün belə adlanır. Uşaq üçün onların mənbəyi ana südü, ana üçün isə tam və müxtəlif pəhrizdir.

Buraya beş yarım qida qrupundan olan qidalar daxildir:

1. tərəvəz meyvələri,
2. taxıl məhsulları,
3. bitki və heyvan zülal mənbələri,
4. süd və nəhayət
5. yaxşı yağlar.

Ananın pəhrizində mövcud olan müxtəlif qidalar ana südünün dadını bir az dəyişə bilər. Bu, heç də pis deyil, çünki uşaq müxtəlif zövqlərə alışır, bu da həyatın ikinci yarısında digər qidalarla tanış olmağı asanlaşdırır.

Əmizdirmə zamanı qadın qidadan gündə əlavə 400-500 kkal almalıdır (hamiləlikdən əvvəl qidalanma ilə müqayisədə). Əlavə mayeyə gəldikdə, yalnız susuzluq siqnallarınızı izləyin və istədiyiniz qədər için. Əgər unutmusunuzsa, əlinizdə bir şüşə su saxlayın və sidiyin rəngindən bələdçi kimi istifadə edin (qaranlıq olmamalıdır).

DLVBBDO DAMIANI 16

Dəyişən bədən haqqında

Hamiləlikdən əvvəlki çəkiyə qayıtmaq demək olar ki, bütün əmizdirən anaları maraqlandırır. Parlaq jurnallarda bu və ya digər məşhurun, zahirən çox səy göstərmədən, doğumdan bir neçə ay sonra necə formaya qayıtdığına dair xəbərləri daim görürük. Bu qeyri-real yazılar sosial təzyiqi artırır və qadınları arıqlamaq üçün həddindən artıq tədbirlər görməyə məcbur edir. Xahiş edirəm, bunu etmə! Sağlam bir pəhriz və tədricən artan fiziki fəaliyyətlə, çəki təbii olaraq azalacaq və təxminən bir il ərzində normal çəkiyə qayıdacaqsınız.

Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün yavaş-yavaş arıqlayın - ayda 2 kq-dan çox olmamalıdır.

Laktasiya dövrü məhdud, cüzi qidalanmanı ödəyə biləcəyiniz dövr deyil. Ana südünün tərkibi az-çox sabit olsa da, onu ananın sağlamlığı və öz qida ehtiyatı hesabına saxlamaq olmaz. Odur ki, aclıq və toxluq əlamətlərini dinləyin və ehtiyacınız olduğu qədər yeyin.

Digər tərəfdən, iki nəfərlik yemək yeməməlisən. Əgər kifayət qədər qida almadığınızdan narahatsınızsa, pəhrizinizi yaxşılaşdırmaq üçün həkiminiz və ya diyetisyeninizlə danışın. Süd verən ananın kifayət qədər yod, kalsium, D vitamini, dəmir, tam zülallar və uzun zəncirli omeqa-3 yağ turşuları alması vacibdir. Həkiminiz sizə müəyyən vitaminlər və ya minerallar da təyin edə bilər.

Qara qəhvə və qırmızı şərab

Ana südü zamanı qəhvə, çay və digər kofeinli içkilərin orta dərəcədə istehlakına icazə verilir və adətən körpə üçün problem yaratmır.

Ananın qəbul etdiyi kofeinin 1%-dən az hissəsi ana südünə keçir.

Amerika Pediatriya Akademiyası gündə iki-üç fincan qəhvənin orta istehlakını hesab edir. Ancaq bəzi uşaqlar kofeinə daha həssasdırlar. Onlar əsəbi olurlar və ya orta miqdarda istehlakla belə yatmaqda çətinlik çəkirlər. Bu vəziyyətdə qəhvənin miqdarını azaltmaq daha yaxşıdır. Uşağın kofeinə qarşı həssaslığı üç-beş aylıq yaşda azalır.

Bir tibb bacısı spirt içdikdə, ana südündə də az miqdarda görünür. "Təhlükəsiz" istehlakla bağlı məlumatlar mübahisəlidir, çünki bir çox müxtəlif amillər spirtin südünə nə qədər daxil olduğuna və körpəyə nə qədər daxil olduğuna təsir göstərir. Buna görə də ana südü ilə qidalanarkən müntəzəm spirtli içkilərdən qaçınmaq daha yaxşıdır. Alkoqol südün dadını dəyişdirə və süd istehsalını azalda bilər.

Pivə laktasiyanı heç yaxşılaşdırmır, bu bir mifdir.

Ancaq spirt metabolizə edildikdən və qan dövranından çıxdıqdan sonra ana südündə olmayacaq. Bir stəkan qırmızı (və ya ağ) istəsəniz, qidalandıqdan sonra içməlisiniz. Bir porsiya alkoqolun (bir porsiya - 350 ml pivə, 120-150 ml şərab, 45 ml konyak) işləməsi üçün orta çəkisi olan bir qadına təxminən iki saat vaxt lazımdır.

Beləliklə, mütəxəssislər bir içki içdikdən sonra onun ana südünə keçməməsi üçün təxminən iki saat gözləməyi tövsiyə edirlər. Özünüzü ifadə etməyə ehtiyac yoxdur. Bir qadın birdən çox içki içibsə, hər içki üçün əlavə iki saat əmizdirməməlidir.

Diqqət, qazlar!

Bəzən süd verən analar körpənin müəyyən qidaları yeməyə reaksiyasını görürlər. Uşaq narahatdır, əgər ana ədviyyatlı və ya çoxlu lifli (paxlalılar, kələm) yemək sınamışsa, qarnı bir az şişmiş ola bilər. Adətən bu reaksiyalar yüngül olur və bir gün ərzində öz-özünə keçir. Əgər uşağınız hər dəfə müəyyən bir yeməyə mənfi reaksiya verirsə və siz bundan narahatsınızsa, müvəqqəti olaraq həmin qidadan imtina edin və müşahidə edin. Bu məhsulu yenidən yemək istədiyiniz zaman miqdarını azaltmaq kifayətdir.

Bu yaxınlarda ana olmuş və körpəsini tam ana südü ilə qidalandırmaq niyyətində olan hər bir qadın üçün süd verən ananın nə yeyə biləcəyi sualı yaranır. Hansı qidaların siyahısına icazə verildiyi barədə müxtəlif məsləhətləri eşidən gənc ana tez-tez itkiyə məruz qalır, çünki bu cür məsləhətlər çox ziddiyyətli ola bilər.

Bəzi insanlar, süd verən ananın nə yeyə biləcəyi və sonra nə yeyə biləcəyi ilə bağlı suallara cavab verir qadın, buna zəmanət verirlər bu halda çox sərt olmalıdır.

Ancaq yeni doğulmuş körpəni əmizdirən qadın başa düşməlidir ki, əslində ananın pəhrizi müxtəlif ola bilər, çünki bütün körpələrdə mənfi reaksiyaya səbəb olan bir məhsul əslində mövcud deyil.

Ancaq zaman keçdikcə hər bir qadın pəhrizə nə daxil edilməməsi lazım olduğunu müəyyənləşdirir, çünki bəzən səbəb olan qida qrupları var qaz əmələ gəlməsi , səbəb və körpədə digər mənfi təzahürlər. Ancaq ilk növbədə, qadının özündə mənfi reaksiyalara (məsələn, allergiyaya) səbəb olan məhsullardan danışırıq. Doğuşdan sonra nə yeyə bilməyəcəyinizlə bağlı bütün digər məhdudiyyətlər, sonra müasir mütəxəssislər bu müddət ərzində deyirlər laktasiya , olduğu kimi, qadının cəsədi körpəni faydalı maddələrlə təmin etmək və eyni zamanda onda mənfi hadisələrin inkişafına səbəb olmamaq üçün nə yemək lazım olduğunu "deyir". Buna görə də, ana südü ilə qidalanarkən müxtəlif qidaları sınamaq lazımdır.

Bir tibb bacısı dadlı bir şey yemək istəyirsə, körpənin qida və içkilərə reaksiyasını diqqətlə izləyərək, bu məhsuldan az miqdarda istehlak etməyə cəhd edə bilərsiniz. Buna görə də, "qadağan olunmuş" qidalar yeni doğulmuş körpədə allergik reaksiyalara və ya mədə-bağırsaq traktında problemlərə səbəb olarsa, belə bir reaksiyanın hansı qidaya inkişaf etdiyini müəyyən etməli və ana südü ilə qidalandırarkən bu məhsulu diyetdən çıxarmalısınız.

Zamanla körpənin reaksiyasının dəyişə biləcəyini də nəzərə almaq lazımdır, buna görə də ana südü ilə qidalanan ananın doğuşdan sonra nə yeyə biləcəyinin siyahısı zamanla dəyişə bilər. Beləliklə, reaksiya 3 aydan sonra dəyişə bilər, buna görə də bir zamanlar körpə üçün uyğun olmayanı ana südü zamanı yenidən yeməyə və içməyə cəhd edə bilərsiniz. Ana südü verərkən nə yeyib içə biləcəyiniz haqqında daha çox oxuyun.

İlk ayda bir ana südü ilə qidalanan ananın menyusu çox müxtəlif olmamalıdır. Laktasiya dövründə, aylara görə nə yeyilə biləcəyinin siyahısı yenidoğanı izləyən pediatr tərəfindən verilə bilər. Ancaq ümumiyyətlə, ilk ayda bir ana südü ilə qidalanan ananın menyusu müstəqil olaraq yaradıla bilər.

Beləliklə, 1 ayda, ilk ayda bir ana südü ilə qidalanan ananın qidalanmasına aşağıdakı məhsullar daxildir:

• çörək - kəpək və çörək ehtiva edən buğda-çovdar, lakin bişmiş məhsulları istisna etmək daha yaxşıdır;
• tərəvəz – gül kələm, brokoli, kartof, balqabaq (qaynadılmış və bişmiş, tərəvəz şorbaları); yerkökü və ağ kələm doğuşdan sonra məhdud miqdarda icazə verilir;
• sıyıq – südsüz və ya 1:1 su ilə seyreltilmiş südlə;
• yağsız ət - dana, mal əti, toyuq (dərisiz);
• süd – yalnız fermentləşdirilmiş süd və təbii olanlar (kəsmik, mayalanmış bişmiş süd, ağ qatıq, kefir);
• içkilər – otlu çay (zirə, razyana, şüyüd), kompot (alma, quru meyvələr), zəif dəmlənmiş çay.

Birinci ayda süd verən ananın pəhrizinə nə daxil edilməməlidir?

Ana südü ilə qidalanma pəhrizinə bir sıra qidalar və qablar daxil edilməməlidir, çünki onların istehlakından sonra uşaqda allergiya yarana bilər.

Ananın körpə doğulduqdan sonra ilk ayda yeməməli olduğu qidaların siyahısı:

• qəhvə və güclü çay;
• bütün süd;
• soda, mağazadan şirələr;
• şirniyyat və qənnadı məmulatları;
• yağlı, hisə verilmiş qidalar, konservlər;
• kolbasa, pendir;
• dəniz məhsulları, qırmızı balıq;
• xardal, ketçup;
• zəngin bulyonlar.

Bundan əlavə, ana südü ilə qidalanan ananın nə yeyə biləcəyi fərdi olaraq müəyyən edilir, çünki bəzi "icazə verilən" qidalar da körpədə mənfi reaksiyalara səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə, ilk ayda süd verən ananın nə yeyə biləcəyini həkiminizlə yoxlamaq lazımdır.

Gənc anaya yaxın olanlar, həm də tibb bacısı üçün nə qidalandırmaq və nə hazırlamaq lazım olduğunu ciddi şəkildə düşünməlidirlər.

Birinci aydan sonra nə yeyə bilərsiniz?

Gənc ana üçün ikinci ayda menyu daha müxtəlif olur. Bununla belə, pəhrizin düzgün və rasional olması vacibdir. Nə yeyə biləcəyiniz də uşağın reaksiyasından asılıdır. Və 2-ci ayda yemək təşkil edərkən, ilk növbədə bu nəzərə alınmalıdır. Bu dövrdə çörək yeyə bilərsiniz, cücərmiş taxıllar da çox faydalıdır.

3 ayda bir qadının pəhrizinə bəzən çox yağlı olmamaq şərti ilə qızardılmış qidalar daxil ola bilər. 3 aylıq qidalanma körpənin vəziyyətinin daimi monitorinqini tələb etdi, indi bunu davam etdirmək lazımdır, amma ana özü artıq nə yeyə biləcəyini, uşağa nəyin zərərli olduğunu və nəyi normal qəbul etdiyini mükəmməl başa düşür. 3 aylıq uşağa hələ əlavə qidalar verilmir, ona görə də o, yalnız ana südü ilə qidalanmağa davam edir.

5-ci ay, bir çox ananın artıq körpəsini qidalandırmağa başladığı dövrdür. Ancaq eyni zamanda, onlar da öz pəhrizlərinə nəzarət etməlidirlər. Həqiqətən, tamamlayıcı qidaların tətbiqi dövründə körpə tez-tez yeni qidalara və ya içkilərə müxtəlif reaksiyalar yaşayır. Məsələn, körpənizə ilk dəfə püresi və ya kompot verirsinizsə, körpənin əlavə qidalanmaya necə reaksiya verdiyini aydın şəkildə başa düşmək üçün həmin gün tanış yeməkləri yeməlisiniz.

Kalsiumla zəngin qidalar ən çox süd verən ana üçün faydalıdır

Mütəxəssislər bir növ qida gündəliyi saxlamağı məsləhət görürlər ki, bu da müəyyən qidaları istehlak edərək körpənizi bəsləyə biləcəyinizi və ana südü zamanı hansı qidaları yeyə biləcəyinizi, həmçinin nə içə biləcəyinizi öyrənməyə kömək edəcək.

Aşağıdakı cədvəl sizə tədricən təqdim etdiyiniz məhsulların siyahısını aylara görə qeyd etməyə kömək edəcək:

Daim belə bir qida gündəliyi saxlamalısınız, o, yeməməyiniz lazım olan qidaların siyahısını, eləcə də gənc ananın nə yeməli olduğunu dəqiq müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Süd verən ana hansı meyvələri yeyə bilər?

Yenidoğulmuşun anası üçün tərəvəzlər laktasiya dövründə hər gün pəhrizə daxil edilə bilərsə, körpəni qidalandırarkən meyvələrdən istifadə oluna biləcəyinə dair fikirlər hələ də bölünür.

Bəziləri laktasiyanın ilk 3 ayında heç bir halda meyvə yeməməli olduğuna inanır, bəziləri isə ana südü ilə qidalanarkən meyvə yeyə biləcəyinə inanır, lakin bunu çox diqqətlə etmək lazımdır. Ancaq hamilə qadınlar kimi ana südü ilə, ekzotik meyvələri istehlak edərkən xüsusilə diqqətli olmalısınız. sitrus . Amma belə meyvələr mədə-bağırsaq traktına mənfi təsir göstərib, hamilə qadınlarda allergiyaya səbəb ola bilsə də, süd verən analar onları istehlak edərək körpəsini riskə atırlar. Buna görə də, məsələn, ana südü zamanı avokado yeməməlisiniz. Karambola, manqo, avokado, kivi, ananas və digər ekzotik qidalar qadınların pəhrizində olmamalıdır.

Həm ana, həm də körpə üçün ilk növbədə doğulduğu və yaşadığı yerlərdə bitən meyvələri yemək faydalıdır. Və əgər məsələn, ispan analar portağal yeyib əlavə qidalanma üçün istifadə etməyi faydalı hesab edirlərsə, bizimkilər ölkəmizdə bitən dadlı və sağlam meyvələrə üstünlük versələr daha yaxşıdır.

Bundan əlavə, başqa ölkələrdən gətirilən göyərti, meyvə və tərəvəzlər kimyəvi maddələrlə müalicə olunur, ona görə də mağazadan alınan ananas və ya kivi körpə və ana üçün zərərli ola bilər.

Süd verən ananın kivi yeyə bilməsi körpənin yaşından asılıdır. Kivi sağlam meyvədir, lakin körpəyə zərər verməmək üçün onu laktasiya dövründə istehlak etmək tövsiyə edilmir. Axı, bu ekzotik bir meyvədir, buna görə də körpə əlavə qidalara alışmağa başlayanda, ana südü zamanı kivi cəhd edə bilərsiniz.

Tez-tez sual yaranır: üzüm qidalandırmaq mümkündürmü? Yaşıl və mavi üzümlər, bədən üçün böyük faydalarına baxmayaraq, körpələrdə arzuolunmaz reaksiyalara səbəb ola bilər. Bu meyvə artan qaz əmələ gəlməsinə səbəb olur, buna görə də həm ana, həm də uşaq bağırsaq problemləri ilə üzləşə bilər. Ona görə də üzüm doğuşdan sonra yeyilə bilən məhsul deyil. Uşağın həyatının ilk aylarında süd verən ananın pəhrizinə daxil edilməməlidir. Bundan əlavə, üzüm digər meyvələrdən ayrı, kiçik hissələrdə yeyilməli və eyni zamanda körpənin reaksiyasını izləməlidir.

Ana südü verərkən alma yeyə bilərsinizmi?

Laktasiya dövründə qadınların yaşıl alma yeməsinə ehtiyac olmadığına dair bir fikir var, çünki onlar qaz meydana gəlməsinə səbəb olur və laksatif təsir göstərir. Ancaq yenə də hər bir qadının cəsədinin bu məhsulları fərdi olaraq qəbul etdiyini nəzərə almaq lazımdır.

Nəticədə, alma tədricən 10 aydan sonra körpəyə əlavə qida kimi verilməli olan bir tibb bacısının pəhrizinə daxil edilə bilər. Bişmiş almaları anaya tədricən təqdim etmək yaxşıdır, zaman keçdikcə alma kompotu içməyə başlaya bilərsiniz. Ancaq körpə doğulduqdan sonra ilk aylarda alma kompotu istehlak etməməlisiniz.

Ancaq ananın qırmızı meyvələrlə təhrik etdiyi ana südü ilə əlaqədar allergiyadan əziyyət çəkirsə, qırmızı almadan imtina etməyə dəyər. Bir qayda olaraq, bir qadın hamiləlik dövründə belə bir allergiyadan əziyyət çəkməmişsə, körpəni ana südü ilə qidalandırarkən belə hadisələr baş verməməlidir. Buna görə də, mənfi reaksiyalar olmadıqda, alma istehlak edilə bilər və istəsən qırmızı meyvələr soyulur.

Başqa bir çox sağlam və dadlı məhsul - quru meyvələr . İlk aylarda əmizdirmə zamanı qurudulmuş meyvə kompotu içmək məsləhət görülür və yalnız alma qurusu deyil, digər meyvələrdən də istifadə edə bilərsiniz.

Yeni doğulmuş körpənin əmizdirən anası banan yeyə bilərmi?

Doğum evində sizə doğuşdan sonra nə yeyib-içmək lazım olduğunu deyəndə mütəxəssislər tez-tez xəbərdarlıq edirlər ki, ana südü zamanı banan yeməsiniz. Ancaq bir çox müasir ekspertlər, əksinə, həm hamilə, həm də süd verən analara banan yeməyi məsləhət görürlər. Axı, niyə banan yeməməyiniz barədə dəqiq bir izahat yoxdur. Bu meyvələrin tərkibində çoxlu miqdarda vitamin və orqanizm üçün faydalı maddələr var.

Ona görə də banandan qəlyanaltılar və qatıqla smuzilər hazırlamaq üçün istifadə etmək olar. Gündə nə qədər banan yeyə biləcəyiniz körpənizin bu məhsulu nə qədər qəbul etməsindən asılıdır.

Çiyələk, albalı, albalı - mümkündürmü?

Ana südü ilə qidalanan qadınların hansı layihələri yeməməsi barədə danışarkən, çoxları çiyələk yeməməli olduqlarını iddia edir. Lakin bu iddia da əsassız bir mifdir.

Giləmeyvə öz sahənizdə yetişdirilibsə və ya etibarlı satıcılardan alınıbsa, bir neçə giləmeyvə yeməyə cəhd edə bilərsiniz və sonra uşağın reaksiyasını diqqətlə izləyə bilərsiniz. Qeyd etmək lazımdır ki, çiyələklərin tərkibində çoxlu miqdarda olur, lakin onları yalnız yetişmə mövsümündə istehlak etmək daha yaxşıdır.

Çox vaxt dadlı bir şey yemək istəyən gənc analar mövsümdə albalı yeməkdən qorxurlar. Ancaq bədənin bu qırmızı meyvələrə fərdi reaksiyası qeyd olunur. Körpənin necə reaksiya verəcəyini öyrənmək üçün bir neçə giləmeyvə yeməyə cəhd edə bilərsiniz, çünki onların tərkibində bədən üçün faydalı olan çox miqdarda maddələr var. Bu giləmeyvələrdən hazırlanmış kompot yalnız məhdud miqdarda sərxoş ola bilər. Eyni şəkildə, albalı və ya şirin albalı kompotu istehlak edərkən, körpənin reaksiyasını diqqətlə izləmək lazımdır. Təcrübə sizə hansı kompotun içməyin daha yaxşı olduğunu söyləyəcək, ancaq qurudulmuş meyvələrdən hazırlanmış bir içki olması məsləhətdir.

Ana mürəbbəni sınayarkən diqqətli olmalıdır. Həm çiyələk mürəbbəsi, həm də albalı mürəbbəsi həmişə çoxlu şəkər ehtiva edir, ona görə də onları ancaq ara-sıra yemək olar.

Qarpız və ya qovun yemək mümkündürmü?

Əslində həm qarpız, həm də qovun çox diqqətli istehlak edilməlidir, çünki mağazalarda satın alınan qarpız və qovunların tərkibində sağlamlıq üçün təhlükəli kimyəvi maddələr ola bilər. Bu bitkiləri yetişdirərkən, bir qayda olaraq, çox böyük miqdarda müxtəlif gübrələrdən istifadə edildiyi üçün, qarpızı gec məhsuldan, yəni avqustun və sentyabrın sonunda yemək daha yaxşıdır. Qovun çox ağır bir məhsuldur, buna görə özünüzü kiçik bir parça ilə məhdudlaşdırmaq və digər məhsullardan ayrı yemək daha yaxşıdır. Əmizdirmə zamanı şirniyyata gəldikdə başqa meyvələrə üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Ana südü ilə qidalanma zamanı hansı tərəvəzləri diyetə daxil etmək olar?

Bir qadın ana südü zamanı hansı tərəvəzin yeyilə biləcəyini aydın şəkildə bilməlidir, çünki tərəvəzlərdə çoxlu faydalı maddələr var və onlar menyuda olmalıdır. Körpənin normal olaraq qəbul etdiyi hər şeyi yemək faydalıdır, lakin müəyyən qaydalar var.

Kələm

Məsələn, ağ kələm körpə 3 aylıq olana qədər sınanmamalıdır. Ağ kələm alerjisi olmasa belə, bu məhsul uşaqda kolik və şişkinliyə səbəb olur.

Lakin sonradan laktasiya dövründə bu növ kələm tədricən tətbiq edilməlidir, çünki tərkibində çox şey var fol turşusu və vitamin C. Amma gül kələm, eləcə də duzlu kələm, tədricən bir az əvvəl pəhriz təqdim edilə bilər. Əgər uşaq bişmiş kələmə zəif reaksiya verirsə, yəni onun qaz hasilatı artırsa, yeməyə bir az zirə əlavə edə bilərsiniz. Pəhrizdə başqa hansı kələm olmalıdır (brokoli, kolrabi və s.) Körpənin bu məhsulu ehtiva edən yeməkləri qəbul etməsindən asılıdır.

xiyar

Ana südü zamanı təzə xiyar da körpədə qaz istehsalını artırır, ona görə də qidalanmanın ilk aylarında pomidor və xiyar yeməmək daha yaxşıdır. Hamilə qadınlar tez-tez xiyar istəyirlər, lakin körpə doğulduqdan dərhal sonra, ana südü zamanı təzə və ya turşu xiyar yemək olmaz. Amma sonradan ana öz pəhrizinə tədricən müxtəlif qidalar daxil etdikdə və bu tərəvəzlərə allergiya olmaması şərti ilə xiyar da tədricən tətbiq oluna bilər.

Təbii ki, xiyarları südlə yeyirsinizsə, uşağın şiddətli reaksiyası ola bilər. Buna görə də, süd ilə bir xiyar yeyirsinizsə, nə baş verdiyini yoxlamamaq daha yaxşıdır. Uyğun olmayan qidaları birlikdə yeməməyinizi ciddi şəkildə təmin etmək lazımdır.

Pomidor

Əmizdirmə zamanı təzə pomidorların qadağan edildiyi ümumiyyətlə qəbul edilir. Bu tərəvəzi niyə yeməməyiniz belə izah olunur: tərkibində qırmızı piqment var. Amma əslində likopen Pomidora qırmızı rəng verən , həm körpə, həm də ana üçün faydalıdır. Pomidor suyunun tərkibində çoxlu miqdarda C vitamini var, lakin bu suyu acqarına içməmək daha yaxşıdır. Nə yeyə biləcəyinizi və nə yeyə bilməyəcəyinizi təyin edərkən nəzərə almaq lazımdır ki, pomidor yüksək keyfiyyətli olmalıdır və tərkibində olmamalıdır. nitratlar . İdeal olaraq, bunlar öz bağ sahənizdən olan tərəvəzlər olmalıdır.

zucchini

Pişmiş balqabaq gənc ananın pəhrizində olmalıdır, çünki balqabaqda maqnezium, dəmir, kalsium, kalium, həmçinin bir çox vitamin var. Balqabaq həzmi yaxşılaşdırır və sidikqovucu təsir göstərir. Bir qayda olaraq, uşaq bu tərəvəzə yaxşı reaksiya verir. Ancaq onu çiy istehlak etməmək daha yaxşıdır.

Kartof

Bir ana yenidoğanın pəhrizinə ciddi şəkildə əməl edərsə, tez-tez ilk aylardan körpəyə kartof vermək mümkün olub-olmadığını düşünür.

Ana üçün düzgün pəhriz onun yalnız körpənin yaxşı qəbul etdiyi qidaları istehlak etdiyini nəzərdə tutduğundan, əvvəlcə bir az qaynadılmış kartof sınamalısınız. Ancaq bir qayda olaraq, körpənin bədəni kartofa yaxşı reaksiya verir. Baxmayaraq ki, nişastaya qarşı allergiya halları bir yaşa qədər uşaqlarda baş verir. Buna görə də, uşağın reaksiyasına dair məlumatları qeyd edərək, kiçik dozalarda qaynadılmış kartofdan başlamaq daha yaxşıdır.

Kartofun tərkibində C vitamini, B vitaminləri və bir çox mikroelementlər var. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, kartof xörəkləri çox yüksək kalorilidir. Ancaq hər şeyi yeyə biləcəyiniz dövrdə belə, qızardılmış kartof və ya çips istehlak etməməlisiniz.

kök

Ana südü zamanı yerkökü istehlak edərkən çox diqqətli olmaq lazım olduğuna dair bir fikir var. Bununla belə, ana həkimlər hətta ana südü zamanı çiy kök yeməyi məsləhət görürlər. Düzdür, uşağın həyatının ilk 2-3 həftəsində ondan imtina etmək daha yaxşıdır. Sonra, bişmiş və ya qaynadılmış yerkökü istehlak etmək daha yaxşıdır. Daha sonra, körpə böyüdükcə, ana pəhrizinə tədricən xam yerkökü daxil edə bilər. Allergik reaksiya meydana gəlməzsə, belə bir sağlam məhsul daha tez-tez yeyilə bilər.

Zeytun

Əmizdirmə zamanı konservləşdirilmiş zeytun yeməmək daha yaxşıdır.

Borş

Tərəvəzdən borscht hazırlana bilərmi, onun hazırlanması reseptindən asılıdır. Bu yeməyə icazə verilən məhsullar daxildirsə, o zaman vaxtaşırı bişirilə bilər. Ancaq yaşıl borscht istisna etmək daha yaxşıdır.

Emzirmə zamanı içkilər

İçkilər məsələsi, doğumdan sonra qadının nə yeməli olduğu sualından daha az əhəmiyyət kəsb etmir. İlk növbədə, stimullaşdırıcı içkilərin istehlakını aradan qaldırmağı və ya minimuma endirməyi unutmayın. Söhbət qəhvə, kakao, güclü çay, şokoladlı içkilər və koladan gedir.

Kakao və şokolad

Kakaonun mümkün olub-olmadığı sualının cavabı olduqca mənfidir. Həkimlər deyirlər ki, ana südü zamanı kakao içmək arzuolunmazdır, çünki körpənin kakao paxlasının zülallarına allergik reaksiyası ola bilər. Bundan əlavə, şokolad və ya kakao istehlak edərək, pəhrizinizdə şəkərin miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə artırırsınız, bu da arzuolunmazdır. Ancaq şirniyyatsız etmək çox çətindirsə, ağ şokoladı sınaya bilərsiniz. Ancaq ana südü ilə qidalandırarkən, körpənin vəziyyətini izləyərək, bu deserti çox kiçik hissələrdə yemək lazımdır.

Pivə

Pivəni ana südü ilə qidalandırmaq mümkün olub-olmadığını soruşanlar səhvən onun zərərsiz bir məhsul olduğuna inanırlar, tərkibində spirt yoxdur. Amma əslində laktasiya dövründə pivə çox zərərlidir. Axı onun tərkibində təkcə spirt deyil, həm də bir çox zərərli komponentlər - boyalar, konservantlar və s. Biz əsl, təbii pivəni çox nadir hallarda istehsal edirik. Ona görə də ana südü zamanı alkoqolsuz pivə də zərərli məhsuldur. Buna görə də, laktasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün guya pivə içənlərin rəyləri bu içki qəbul etmək üçün əsas sayıla bilməz.

kvas

Laktasiya dövründə bu içkini istisna etmək daha yaxşıdır. Axı, fermentasiya məhsuludur və qazların meydana gəlməsini təşviq edir. Bundan əlavə, müasir kvas da nadir hallarda təbiidir. Ana nadir hallarda çox az miqdarda təbii kvas ala bilər.

Şirə

Hansı suyu içəcəyinizi seçərkən, paketlərdən alınan şirənin praktiki olaraq körpənin və ananın sağlamlığı üçün heç bir faydası olmadığını unutmayın. Ancaq bir çox konservantlar və əlavələr, həmçinin şəkər var. Buna görə də, laktasiya dövründə yalnız təzə sıxılmış şirəyə icazə verilir və onu az miqdarda içmək lazımdır. Alma suyuna, kök suyuna üstünlük verməlisiniz. Mütəxəssislər, ana südü zamanı nar suyu içə biləcəyinizi təsdiqləyirlər, ancaq kiçik hissələrdə. Eynilə, gənc ana tədricən pomidor suyunu pəhrizinə daxil edə bilər.

Qəhvə

Bir çox qəhvə həvəskarları üçün eyni dərəcədə aktual sual, süd verən anaların qəhvə içə bilməyəcəyidir. Kofeinin ana südünə çox tez daxil olması səbəbindən laktasiya dövründə hətta südlü qəhvə də tərk edilməli olacaq. Nə üçün qəhvə içməməli olduğunuzu izah etmək çox sadədir: kofein körpədə əsəbiliyə səbəb olur. Əmizdirmə zamanı daim qəhvə içirsinizsə, bu, körpənin sinir sisteminin inkişafına mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də, süd verən analar qəhvəni pəhrizindən tamamilə çıxarsalar daha yaxşıdır.

Çay

Hansı çay içmək daha yaxşıdır sualının cavabı aydındır: bitki mənşəli və ya tamamilə zəifdir. Axı, güclü içki, qara və ya yaşıl çay olmasından asılı olmayaraq, uşağın vəziyyətinə mənfi təsir göstərən kofein də ehtiva edir. Bitki çayını nə ilə içmək ananın seçimindən asılıdır. Məsələn, çobanyastığı, itburnu, moruq və s. faydalıdır.

Faydaları və zərərləri təlimatlarda təsvir olunan Türkiyədən gətirilən nar çayını doğuşdan dərhal sonra qəbul etməməlisiniz. Bu içki kifayət qədər sağlam olsa da, körpədə allergiya inkişaf riski var.

Çay ilə hansı şirniyyatların istehlak edilə biləcəyi ananın üstünlüklərindən asılıdır. Çayınıza bir az şəkər əlavə edə bilərsiniz. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, şəkər yüksək kalorili məhsuldur və heç bir xüsusi fayda vermir. Ana südü zamanı hansı şirniyyatların mümkün ola biləcəyini də nəzərə almaq lazımdır, eyni zamanda onların hamısında şəkər olduğunu unutmadan. Balın yeyilə biləcəyi körpənin reaksiyasından asılıdır. Bal allergiyaya səbəb olan bir məhsuldur, ona görə də onu çox diqqətlə idarə etmək lazımdır.

Kompot

Bu içki ən faydalıdır və pəhrizinizə daxil edilməlidir. İdeal olaraq, kompot qurudulmuş meyvələrdən hazırlanmalı, üzüm əlavə edilməlidir.

Mən süd məhsulları ala bilərəmmi?

Süd və süd məhsulları

Ana südü zamanı hansı növ süd məhsullarından istifadə edə biləcəyiniz barədə dəqiq bir fikir yoxdur. Mütəxəssislər hələ də süd verən ananın süd içə biləcəyi ilə bağlı fəal şəkildə mübahisə edirlər. Bəzi həkimlər inək südünü təmiz formada içə bilməyəcəyinə inanırlar və laktasiya dövründə yalnız ara-sıra südlə çay içməyə və ya ana südü zamanı az miqdarda qatılaşdırılmış süd istehlak etməyə icazə verirlər.

Bunun niyə mümkün olmadığı, körpənin inək zülalına alerjisi ola biləcəyi ilə izah olunur. Digərləri, körpənin belə bir allergiyası olmadığı təqdirdə anaya süd verilə biləcəyinə inanır və bu, xüsusi qan testinin aparılması ilə təsdiqlənə bilər. Əgər belədirsə, o zaman fermentləşdirilmiş süd məhsulları menyuya daxil edilə bilər. Xama, kəsmik və kərə yağı da icazə verilir. Qeyd etmək lazımdır ki, ana südü üçün xama az yağlı olmalıdır. Xama tərəvəz püresi və digər yeməklərə əlavə edilə bilər.

Ana südü zamanı Ryazhenka yalnız körpədə döküntü və ya digər arzuolunmaz reaksiyalar inkişaf etdirmədiyi təqdirdə icazə verilir. Ryazhenka tədricən təqdim olunur. Səhər mayalanmış bişmiş süd içmək və günortadan sonra uşağınızın fermentləşdirilmiş bişmiş südə necə reaksiya verdiyinə baxın.

Ana südü üçün kefir də az miqdarda icazə verilir. Kefirin yaxşı olub olmadığına şübhə edən qadınlar onu digər məhsullardan ayrı təqdim etməyə cəhd edə və uşağın reaksiyasını izləyə bilərlər. Bir qayda olaraq, uşaqlar bu məhsulu normal qəbul edirlər. Kefirin təzə olması çox vacibdir.

“Qartopu” faydaları və zərərləri çoxdan məlum olan bir içkidir. “Qartopu” həzmi aktivləşdirən və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran mayalanmış süd məhsuludur. Ancaq şirin "Qartopu" nə vaxt kontrendikedir Və . Laktasiya dövründə orta miqdarda istehlak edilə bilər.

Ana südü üçün kəsmik çox faydalı bir məhsuldur, çünki tərkibində çoxlu kalsium var. Bir dəfə hamilə qadınların gündə nə qədər kəsmik yeməsi ilə maraqlanırsınızsa, laktasiya dövründə də oxşar suallar yaranır. Tədricən onları artıraraq kiçik dozalarda kəsmik tətbiq etməyə başlamalısınız. Ancaq ümumiyyətlə, gündə 500 q-dan çox fermentləşdirilmiş süd məhsulları istehlak etməmək daha yaxşıdır.

Dondurma

Bir qadının vaxtaşırı şirniyyata həvəs göstərməsi və süd verən ananın dondurma yeyə biləcəyi ilə bağlı sual verməsi tamamilə təbiidir. Körpənin inək zülalına alerjisi varsa, əlbəttə ki, ana südü zamanı dondurma yeməməlisiniz. Ancaq belə bir problem yoxdursa, yalnız təbii tərkibli dondurma seçmək lazımdır. Doğrudur, müasir istehsalçıların şirin delikatesləri, bir qayda olaraq, çox zərərli komponent və kanserogen olan çox miqdarda palma yağı ehtiva edir. Bir çox ölkələrdə ondan artıq qida sənayesində istifadə edilmir. Ancaq ölkəmizdə bu komponent bir çox məhsula daxildir. Buna görə də, hansı qidaları yeyə biləcəyinizi təyin edərkən, onların tərkibini çox diqqətlə öyrənməlisiniz: məsələn, gənc anaya hansı tortu gətirəcəyinizə qərar verərkən, sübut edilmiş maddələrdən evdə hazırlanmış tortları seçmək daha yaxşıdır.

Qatılaşdırılmış süd

Südün tam yağlı olmasını müzakirə edərkən, ana südü zamanı analara tez-tez qatılaşdırılmış süd tövsiyə olunur. Amma laktasiya dövründə həm xam, həm də qaynadılmış qatılaşdırılmış süd çox diqqətlə qəbul edilməlidir. Birincisi, bu, çox yüksək kalorili bir məhsuldur, ikincisi, müasir istehsalçılar qatılaşdırılmış südə gənc analar üçün qəbuledilməz olan bir çox komponent əlavə edirlər. Buna görə də, əmizdirmə zamanı qatılaşdırılmış südü çox kiçik hissələrdə və nadir hallarda yemək daha yaxşıdır.

Pendir

Yalnız təbii olanları, nadir hallarda və kiçik hissələrdə istehlak edə bilərsiniz.

Yumurta

Pəhrizinizə yumurta daxil etməyə başlamazdan əvvəl uşağınızın toyuq zülalına alerjisi olub olmadığını yoxlamağa dəyər. Bu da xüsusi qan testindən istifadə etməklə edilə bilər. Ana südü zamanı qaynadılmış yumurta yalnız məhdud miqdarda yeyilə bilər - 1 ədəddən çox deyil. bir gündə. Yumurtaların təzə olması çox vacibdir. Bu məhsulun təzəliyini yoxlamaq üçün bir stəkan suya yumurta qoymaq lazımdır. Təzə yumurta dibinə batacaq, bayat yumurta səthə çıxacaq. Yumurtaları yumaq və heç vaxt çiy yeməmək vacibdir. Yumurtadan müxtəlif yeməklər (omlet, qızardılmış yumurta) hazırlaya bilərsiniz, lakin yenə də qızardılmış omletin qaynadılmış yumurtadan daha az sağlam olduğunu nəzərə almaq lazımdır.

Toxum və qoz-fındıq ala bilərəmmi?

Toxumlar

Bu məhsul güclü bir alerjendir, buna görə də süd verən ananın günəbaxan toxumu yeyə biləcəyi sualına cavab həmişə müsbət deyil. Polenə qarşı mövsümi allergiyadan əziyyət çəkən qadınlar üçün laktasiya dövründə toxum yeməmək daha yaxşıdır. Əgər qadın belə bir xəstəlikdən əziyyət çəkməyibsə, o zaman az miqdarda HF yemək mümkündür. Ancaq təbii ki, ana südü zamanı toxumları daim çeynəməməlisiniz.

qoz-fındıq

Bu məhsul çox sağlamdır, lakin buna baxmayaraq, o, həm də allergendir. Buna görə də, qoz məhdud miqdarda yeyilə bilər - 2-3 ədəddən çox deyil. bir gündə. Fındıq istehlakının guya laktasiyaya kömək etməsi bu vəziyyətdə həlledici deyil, çünki qoz-fındıq körpədə mənfi reaksiyalara səbəb ola bilər. Püstə, fıstıq və digər növ qoz-fındıq da kiçik dozalarda yeyilməlidir. Axı püstə də mənfi reaksiyalara səbəb ola bilər.

Ana südü zamanı hansı ət məhsulları mümkündür?

Ana südü ilə qidalanan qadının doğuşdan sonra hansı qidaları yeyə biləcəyi və yeməli olduğu barədə danışarkən ət məhsullarını da qeyd etməliyik. Hansı ət yeyə bilərsiniz? İlk növbədə, pəhriz növləri: mal əti, hinduşka, dovşan.

Ətdə körpənin böyüməsi və doğuşdan sonra qadının bərpası üçün vacib olan bir çox zülal var. Əlbəttə ki, kolbasa və ya sosiska yemək nəinki arzuolunmazdır, həm də son dərəcə zərərlidir. Piyi də yeməməlisiniz, çünki o, çox yağlı məhsuldur. Ancaq pəhriz növləri həftədə 2-3 dəfə ət yeməkləri yeyərək, doğumdan 10-15 gün sonra təqdim edilə bilər.

Ət əsasında şorba və bulyon hazırlaya bilərsiniz. Hansı şorbaların hazırlanacağı ananın dad üstünlüklərindən asılıdır, ancaq "icazə verilən" tərəvəz və ətdən istifadə etməlisiniz.

Pəhrizinizə balıqları da tədricən daxil etmək tövsiyə olunur. Ancaq məsələn, körpə və ana üçün çox faydalı olan qırmızı balıq allergiyaya səbəb ola biləcəyi üçün ehtiyatla yeyilməlidir. Yeni balıq və ya ət növlərini təqdim edərkən, ana körpədə ishal və ya kolik yaşayırsa, onları müvəqqəti olaraq diyetdən çıxarmalı və daha sonra təqdim etməyə çalışmalısınız.

Aşağıdakı ət məhsulları ana südü zamanı istehlak edilməməlidir:

• vəhşi heyvanların əti;
• kolbasa, frankfurt;
• yarımfabrikatlar;
• salo;
• Konservləşdirilmiş qida;
• qızardılmış və ızgara ət yeməkləri;
• yağlı quzu, geyik əti, donuz əti (arzuolunmaz).

İlk aylarda sakatatdan imtina etmək məsləhətdir. Üçüncü aydan sonra onlar məhdud miqdarda yeyilə bilər. Menyuya qaraciyəri daxil edə bilərsiniz (toyuq qaraciyəri ən yaxşısıdır), lakin həftədə 2-3 dəfədən çox olmayaraq yeyin.

Laktasiya dövründə digər yeməklər

Çörək

Əmizdirmə zamanı çörək yemək lazımdır, lakin daha yüksək buğda sortlarından hazırlanmış ağ çörəyi pəhrizdən çıxarmaq daha yaxşıdır. Pəhrizdə təmizlənməmiş undan hazırlanmış çörəyin, kəpəkli çörəyin, eləcə də daha yavaş sorulan, lakin adətən uşaq tərəfindən yaxşı qəbul edilən qara çörəyin daxil edilməsi məqsədəuyğundur. Yeni növlər tədricən, bir-bir təqdim olunur. Körpənin reaksiyasını izləyərək, makaron kimi digər un məhsulları da yeyilə bilər. Durum buğdasından hazırlanmış makaronlara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Ancaq ani əriştələri tamamilə istisna etmək daha yaxşıdır.

sıyıq

Laktasiya dövründə nə yemək lazım olduğunu təyin edərkən, bir qadın hansı dənli bitkilərin yemək daha yaxşı olduğunu bilməlidir.

Hansı taxıllar ana südü üçün ən optimaldır və onların tərkibində hansı vitaminlər var? Qarabaşaq bir sıra ehtiva edir minerallar ,A, B, E vitaminləri . Yulaf ezmesi ehtiva edir maqnezium , sink , yod . Darı taxılında körpələr üçün çox vacib bir şey var. Düyü, ishal ilə nə edəcəyini bilməyənlər üçün aktual olan taxıldır. Bununla belə, nə vaxt Uşaq və ana çox diqqətlə düyü istehlak etməlidir. Siz həmçinin inci arpa yeyə bilərsiniz. Bu çox faydalı taxıldır, lakin arpa uzun müddət bişirilməlidir.

Noxud sıyığı və ya qarğıdalı yarması yeməməlisiniz. Konservləşdirilmiş qarğıdalı da qadağandır.

Şirniyyatlar

Laktasiya dövründə ananın cəsədi, əlbəttə ki, şirniyyat tələb edir. Lakin onların bütün növlərinə laktasiya üçün menyu daxil ola bilməz. Mütəxəssislər zərif şəkəri pəhrizdən mümkün qədər çıxarmağı məsləhət görürlər. Məsələn, şirniyyatları quru meyvələrlə (quru ərik, kişmiş, gavalı) əvəz etmək daha yaxşıdır. Axı, hətta müasir istehsalçıların guya sağlam Korovka konfetlərində bir sıra zərərli əlavələr var.

Tərkibində xaşxaş toxumu olan şirniyyat yeməməlisiniz. Axı haşhaş təkcə morfin və kodein ehtiva etmir (az miqdarda olsa da), həm də allergiyaya səbəb ola bilər.

Bir tibb bacısı, bu qənnadı məmulatının müəyyən bir növünü istehlak edərkən hansı fayda və zərərin müşahidə oluna biləcəyini ölçərək peçenyeləri diqqətlə seçməlidir. Yenə problem kərə yağı peçenyelərində çoxlu miqdarda əlavələrin olmasıdır. Buna görə də, zaman-zaman bu mənada ən təhlükəsiz olan peçenye yeyə bilərsiniz.

Bundan əlavə, gənc ana vaxtaşırı aşağıdakı şirniyyatları ala bilər:

• tərkibində boyalar olmayan marmelad;
• zefir;
• kəsmik ilə tort, qatıq ilə tort;
• şəkərli meyvələr;
• bişmiş alma;
• zefir.

Ancaq hətta icazə verilən şirniyyatları (zefir, marshmallow və s.) Körpənin həyatının ilk günlərində yeməmək daha yaxşıdır. Həmçinin, onlar kolik uşaq üçün pəhrizə daxil edilməməlidirlər.

Ana südü zamanı qadağan olunan məhsulların siyahısı

Beləliklə, ana südü ilə qidalanan ananın mütləq nə yeməməli olduğunu dəqiq bilmək lazımdır. Yeməməli olduğunuz qidaların siyahısını xatırlayırsınızsa və onlardan qaçınsanız, bütün digər yeməklər və yeməklər tədricən dietinizə daxil edilə bilər.

Hansı qidaları yeməməlisən?

• kolbasa, kolbasa;
• Konservləşdirilmiş qida;
• hisə verilmiş ət;
• qəhvə, güclü çay;
• spirt;
• soda;
• şokolad, kakao;
• ketçup, xardal və bir sıra əlavələr olan digər qeyri-təbii məhsullar.

Tədricən bir pəhriz formalaşdıran və doğuşdan sonra nə yeyəcəyini təyin edən bir qadın, ana südü zamanı qadağan olunmuş qidaları istisna edərək, müxtəlif pəhriz yemək lazım olduğunu, lakin hər şeyi ölçülü şəkildə istehlak etməsini nəzərə almalıdır. Eyni zamanda, körpənin ona necə reaksiya verdiyini anlamaq üçün gündə menyuya yalnız bir məhsul əlavə etmək daha yaxşıdır.

Uşağınız allergiyaya meyllidirsə, necə yemək lazımdır?

Körpənin allergiyası varsa, ana allergiya üçün nə içməli, nə yemək və daha sonra - uşağın allergiyası varsa, uşağın nə yeyə biləcəyini ciddi şəkildə düşünməlidir. Bir uşağın allergiyası varsa, nə etməli, həkimə müraciət etmək lazımdır. Amma bu halda ana südü verərkən ananın ciddi pəhriz saxlaması lazımdır. Əgər allergiyanız varsa, menyunuza aşağıdakı məhsulları daxil etməməlisiniz:

• ekzotik meyvələr və giləmeyvə;
• qırmızı giləmeyvə, meyvə və tərəvəzlər (körpənin qırmızı qidalara alerjisi varsa);
• süd məhsulları, bəzi ət növləri, soya (protein allergiyası);
• şokolad;
• boyalar, əlavələr, konservantlar olan qida.

Bir uşağın allergiyası varsa, pəhriz tədricən daha müxtəlif olmalıdır, lakin ana bütün yeni qidaları öz pəhrizinə, sonra isə uşağın pəhrizinə çox diqqətlə daxil etməlidir. Bununla belə, körpənin zəif reaksiya verdiyi qidalar hələ də tədricən verilməlidir, çünki onların az miqdarda ana südündə olması gələcəkdə körpədə allergik reaksiyaların qarşısını ala bilər.

Bəzən ağır allergik reaksiyalar zamanı süd testi aparılır. Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, südün rəngi onun keyfiyyət göstəricisi deyil və südün hansı rəngdə olması körpə üçün nə qədər qidalı olduğunu müəyyən etməyə imkan vermir.

Süd verən ana hansı vitaminləri qəbul edə bilər?

Qidalanma prosesində qadınlarda əlavə vitamin kompleksləri qəbul etmək lazım olub-olmaması və hansı vitaminləri qəbul etmək daha yaxşı olduğuna dair suallar yaranır. Nəzərə almaq lazımdır ki, laktasiya dövründə qadının ehtiyacı var B vitaminləri , və A, D, E, C . Onun orqanizminin də bir sıra mikroelementlərə ehtiyacı var. Üstəlik, həm vitaminlər, həm də mikroelementlər təkcə ana üçün deyil, həm də böyüyən körpənin orqanizmi üçün lazımdır.

Süd verən analar üçün hansı vitaminlərin ən yaxşı olduğunu bilmək istəyən qadınlar tez-tez forumlarda rəyləri oxuyur və bu barədə dostlarından soruşurlar. Ancaq vitamin kompleksini özünüz seçməməlisiniz. Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmək və onun tövsiyələrini yerinə yetirmək daha yaxşıdır. Bir qayda olaraq, hamilə və süd verən analar üçün xüsusi hazırlanmış vitamin kompleksi ana və uşaq üçün yan təsirlərə səbəb olmur. Ancaq hansı vitaminləri qəbul edə biləcəyiniz, ilk növbədə, həkimin reseptindən asılıdır.

Ana südü ilə qidalandırarkən, qəbul etdiyiniz dərmanlara diqqət yetirin. Təlimatları oxumadan və həkiminizin icazəsini almadan dərman qəbul etməməlisiniz. İdeal olaraq, pəhrizinizi tənzimləyərək dərmanlardan qaçınmalısınız. Beləliklə, qəbizlik üçün bitki çayları, laksatif qidalar təqdim etməlisiniz. Dərman olmadan qan təzyiqini necə azaltmaq olar, həkiminizdən soruşa və ya ənənəvi üsullardan istifadə edə bilərsiniz: isti bir istilik yastığı, bitki mənşəli vasitələr.

Unutmayın ki, körpənizi qidalandırma dövründə yalnız özünüz üçün deyil, həm də sağlamlığı üçün məsuliyyət daşıyırsınız və bütün tövsiyələrə əməl etməyə çalışın.

Sovet dövründə ana südü ilə qidalanma qaydalarını tibb müəyyən edirdi. Gənc analara əvvəlcədən öyrədilib ki, qidalanmadan əvvəl döşlərini, daha yaxşısı, qaynadılmış su ilə yuyulmalı, qidalandıqdan sonra isə döş boş olana qədər süd sağmalıdırlar. Körpənin ağlamasına və ya yatmasına fikir vermədən, müəyyən saatlarda ciddi şəkildə qidalanmalı idi. Bütün bu anlar körpəyə qulluq etməyi əzaba çevirdi. İndi bu qaydalara yenidən baxılıb.

Əvvəllər gənc analara belə bir cədvəl körpəyə uyğun gəlməsə belə, uşaqlarını vaxtında qidalandırmaq tövsiyə olunurdu.

Yalnız bu əsrin əvvəllərində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) 2 yaşından kiçik bir uşaq üçün yalnız ana südünün tamamilə zərərsiz olduğunu açıqladı. Bu tezis tibbin inkişafına baxmayaraq çox aktualdır. Ana südü körpənin immunitetini gücləndirir, beyin və sinir sisteminin inkişafına kömək edir.

ÜST sayəsində doğum evlərində tibb işçilərinin hazırlanması siyasəti dəyişdi. Həkimlərə, məsləhətçilərə və tibb bacılarına ana südü ilə qidalandırma üsulları öyrədilməyə başlandı. Doğuşdan sonra ilk yarım saatda körpəni analara verməyə başladılar, üstəlik, doğum evindəki ana və körpə eyni palatadadır. Doğuşdan sonra bir qadın işçilərdən məlumat istəyə bilər, ancaq analar üçün bəzi tövsiyələr əvvəlcədən oxunmalıdır.

Ana südü ilə qidalanma gözlənildikdə, mütəxəssislər onu narahat edən bütün məsələlərdə süd verən anaya məsləhətlər verirlər. Ən vacib məsləhət narahatlığı dayandırmaqdır. Südü çox olan qadınlar da var, az olanlar da. İkinci halda, istehsal olunan südün miqdarını artırmaq üçün üsullar tətbiq etmək lazımdır. Bunu necə etmək aşağıda təsvir olunacaq. Laktostaz və çatlaq məmə həmişə görünmür. Əgər görünsələr, sadəcə müalicə edilməlidir.

Süd az olsa belə, əlavə qidalanmaya tələsməyə ehtiyac yoxdur - demək olar ki, həmişə laktasiya həcmini artırmaq imkanı var.

Hamiləlik dövründə belə bu düşüncələrdən həzz alaraq ana südü ilə qidalanmağa kökləməlisiniz. Körpənin qucağında necə yatdığını, kiçik əlləri ilə sənə toxunduğunu və məməni ağzına götürdüyünü təsəvvür edin. Ana südü verən digər analarla danışın. Xüsusi ədəbiyyat oxuyun. Doktor Komarovskinin proqramlarına baxın. Unutmayın ki, qadınların yalnız 3%-i körpəni əmizdirə bilmir. Qalanları sadəcə bunu istəməlidir və hər şey yaxşı olacaq. Heç bir səbəb - əlverişsiz irsiyyət, döş quruluşunun anatomik xüsusiyyətləri, xəstəlik - ana südü ilə qidalandırmaqdan imtina üçün bir səbəbdir.

Ana südünün tədarükünü necə artırmaq olar?

Birinci məqam doğum evinin seçilməsidir. Doğuşdan sonra anaların körpəni dərhal mədə və sinə üzərinə qoyduğu bir müəssisə seçmək lazımdır.

Bir qadının cəsədi, yeni doğulmuş körpə ilə təmasda olduqda, laktasiya mexanizmini işə salır. Bir qadın süd deyil, körpə üçün çox faydalı bir məhsul olan kolostrum istehsal edərkən. İmmuniteti anadan körpəyə ötürür və tərkibində vitaminlər, minerallar, zülallar, yağlar və karbohidratlar var.

Bir qadın doğuşdan sonra sinir gərginliyi yaşayır. Körpə üçün narahatdır, körpəni qidalandırmaq üçün çox az kolostrum olduğunu düşünür. Bu səhvdir. Kolostrumun tərkibində olan maddələr körpənin bütün faydalı maddələrə olan ehtiyaclarını ödəmək üçün kifayət qədərdir. Heç bir halda yeni doğulmuş körpənizi qarışıq südü ilə bəsləməyə başlamamalısınız, əks halda o, məmə ucundan asanlıqla qida almağa öyrəşəcək və əmizdirməkdən imtina edəcəkdir. Süd 2-3 günə gələcək. İşlərə tələsməyin.

Laktasiyanı yaxşılaşdırmağın təsirli yollarından biri arıların kral südü əsasında təbii preparatların istifadəsidir. Məsələn, tərkibində 10 mq təbii arı südü olan Apilak Grindeks preparatı orqanizmi canlılığı qorumaq və orqanizmə hərtərəfli qulluq etmək üçün bütün lazımi vitaminlər və makro və mikroelementlərlə təmin edəcəkdir. Tərkibində ana südü ilə eyni qiymətli maddələr var: zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər qrupu (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, fol turşusu), makro və mikroelementlər (kalsium, dəmir , dəmir). , fosfor, sink, maqnezium, natrium, kalium).
Apilak Grindeks dərmanı hipoqalaktikanın müalicəsində effektivliyini klinik olaraq sübut etdi, bu problemdən əziyyət çəkən qadınlarda süd ifrazını yumşaq şəkildə stimullaşdırdı.

Hansı qaydalara riayət etmək lazımdır?

Ana məmə ucunun sterilliyi ilə bağlı köhnə fikirlər indi yenidən nəzərdən keçirilmişdir. Üstəlik, müasir həkimlər döşlərinizi sabun və ya gel ilə yumağın mümkün olmadığına inanırlar. Məmələr çox incədir və dərini qurudan sabunla çatlaya bilər. Qoxunu düşünün - körpə anasını qoxusundan tanıyır və o, digərləri ilə eyni sabunun iyini hiss etsə, onu tanımayacaq, narahat olacaq və əmizdirməkdən imtina edə bilər. Döşlərinizi gündə 2 dəfədən çox olmayan ilıq su ilə sabunsuz yumaq mənasızdır.

Məmələri yağlamaq üçün parlaq yaşıl və digər dezinfeksiyaedici maddələrin istifadəsi dərinin qurumasına və məmə uclarının çatlamasına səbəb ola bilər. Məmələr onları xarici təsirlərdən qoruyan təbii sürtkü ilə örtülmüşdür. Onu sabunlu su ilə yumağa ehtiyac yoxdur.

Körpənizi qidalandırsanız və 1-2 saatdan sonra ağlayırsa, ona yenidən döş verin. Ola bilsin ki, keçən dəfə tam dolmayıb. Körpəni ilk istəyi ilə qidalandırmaq lazımdır və cədvəli saxlamamaq lazımdır. Körpə, əlbəttə ki, başqa bir səbəbdən ağlaya bilər - yaş uşaq bezi, qarın ağrısı və ya başqa bir şey, lakin aclıq ağlamanın ən çox yayılmış səbəbidir.

Sabun və ya duş gelinin kəskin qoxusu ilə ananızın sinəsinin tanış və tanış ətrini kəsməyin.

Körpənizi nə qədər tez-tez qidalandırmaq lazımdır?

Körpələr güc və xarakterindən asılı olaraq fərqli şəkildə əmizdirirlər. Elə uşaqlar var ki, aktiv şəkildə əmirlər və tez doyurlar. Digərləri vaxtaşırı istirahət edərək yavaş-yavaş əmirlər. İlk günlərdə qadın körpəni çox tez-tez qidalandırır. Bir rejim tədricən inkişaf etdirilir - hər 1,5-2 saatda yemək. Ana və uşaq qidalanma sayını zorla məhdudlaşdırmadan, özləri belə bir rejimə gəlməlidirlər.

Körpənin doyduğunu düşündüyünüz zaman sinəsindən götürməyə ehtiyac yoxdur. Əvvəlcə körpələr çox vaxt analarını əmizdirirlər, çünki qidalandırmaq onun ən yaxın insanla ünsiyyət üsuludur. Əmizdirərkən sakitləşir və yuxuya gedə bilər.

Yeni doğulmuş uşağı əmzikə alışdırmağa ehtiyac yoxdur. Küçədə evə gedib əmizdirməmək üçün ona əmzik vermək rahatdır. Ancaq bu vərdiş, ana südü ilə qidalandırmadan fərqli olaraq, laktasiyanın artmasına kömək etmir. Körpə əmizdirən ananı nə qədər çox əmsə, bir o qədər laktasiya stimullaşdırılır. Bəslənmənin bir hissəsi əmziklə əvəz edildikdə, qadının südü tədricən yox olur. Körpə ilə ana arasında psixoloji əlaqə də yalnız ana südü zamanı mövcuddur. Dummy belə bir əlaqə yaratmır.

Emzik panaceadan daha çox təcili tədbirdir, ona görə də çox nadir hallarda istifadə edilməlidir

Pompa nə vaxt lazımdır?

Əgər ana yuxarıdakı qaydalara əməl edərsə, döşlərini çıxarmağa ehtiyac yoxdur. Əvvəllər ana körpəni saatlarla bəslədikdə, döşlər tələb olunmamış südlə daşardı. Onu vurmaq lazım idi. Yeni doğulmuş körpə tələbatla əmizdirdikdə artıq süd qalmır. Sanki körpə müəyyən miqdarda süd sifariş edir - bu dəfə nə qədər yeyirsə, növbəti dəfə də eyni miqdarda gələcək. Qidalandıqdan sonra pompalanarkən, növbəti dəfə körpənin yeyə biləcəyindən daha çox süd gələcək. Bu, laktostaza səbəb ola bilər.

Nasos başqa bir problemə gətirib çıxarır. Tərkibində laktaza olan qalın süd döşdən çıxarılır. Bu ferment ananın maye südündə olan şəkəri parçalayır. Qidalanma zamanı körpə südün maye hissəsini çoxlu şəkərlə alacaq. Bu şəkər bağırsaqlara daxil olacaq, bu da bağırsaq hərəkətlərinin pozulmasına səbəb ola bilər. İfadə ehtiyacı olduqda:

1. Ana uzun müddət evdən çıxır, başqa bir qohum yeni doğulmuş uşağı şüşədən südlə qidalandırmalı olacaq (oxumağı məsləhət görürük :). Bunun üçün ana əvvəlcədən ana südünü saxlayır.
2. Qadın çox süd istehsal edir və döşləri sərtləşir. Mastit təhlükəsi var.
3. Laktasiya azalır, ana uşağı südlə təmin edə bilmir. Bu, körpə özünü pis hiss etdikdə və anasını aktiv şəkildə əmizdirmək üçün az gücə malik olduqda baş verir.
4. Qadının xəstəliyi ilə əlaqədar körpəyə qadağan olunmuş dərmanlarla müalicə tələb olunub. Bu vəziyyətdə, ananın sağalmasına qədər laktasiyanı qorumaq üçün pompalayırlar.

Qidalanma mövqeləri

Ana südü verərkən döşləri nə qədər tez-tez dəyişdirməlisiniz? Bu, hər 2 saatda bir dəfədən çox olmayaraq edilməlidir. Yalnız bu taktika ilə körpə hər iki növ süd alacaq - maye və qalın.

Südün durğunluğunun qarşısını almaq üçün qidalanma zamanı körpənin mövqeyini dəyişdirməlisiniz. Təcrübə göstərir ki, körpənin çənəsi harada dayanırsa, süd də oradan gəlir. Vəzifələrin dəyişdirilməsi mastitin əla qarşısının alınmasıdır.

Döşə tətbiq edərkən, körpənizin məmə ucuna yapışdığı bölgəyə diqqət yetirin. O, ağzına təkcə məmə özünü deyil, həm də onun ətrafındakı bölgəni - areola götürməlidir. Dodaqları çölə çevrilmiş kimi görünəcək - bu tutuşla qidalanma uğurlu olacaq. Əgər məmə ucunu bağladığınızdan əmin olmasanız, körpəniz havanı udacaq və qarın ağrısı çəkəcək.

Məmə ucunun düzgün bağlanması problemi də körpənin çəki artımına təsir göstərə bilər - o, daha az süd udacaq və çəkisi yaş normasından geri qalacaq. Klinikadakı həkimin bəzən məmə ucunun düzgün bağlanması haqqında düşünməyə vaxtı və ya istəyi olmur, o, sizə formula südü ilə əlavə qidalanma təyin edəcək və bu, laktasiyanın azalmasına səbəb olacaq.

Körpənizi götürün və sinəinizə gətirin. Məməni ağzına dərin yerləşdirin və körpəni möhkəm tutun. Bu vəziyyətdə körpə havanı udmayacaq, özü və anası rahat olacaq.

Bir çox qidalanma mövqeyi var, lakin onların hər birində körpə areola sahəsini tamamilə tutmalıdır

Körpə kifayət qədər yemək alırmı?

Körpənizin kifayət qədər südünün olub olmadığını necə bilirsiniz? Burada yaş uşaq bezi üsulu kömək edəcəkdir. Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə körpə gündə 5-6 dəfə pees edir. Tədricən bu rəqəm gündə 20-25-ə qədər artır. Körpəniz gündə 6 dəfədən az işeyirsə, o, kifayət qədər maye qəbul etmir. Bu vəziyyətdə, kiçik insanın susuzluğunun qarşısını almaq üçün yerli pediatrınızla əlaqə saxlamalısınız.

Körpəmə su verməliyəmmi?

Körpəmə əlavə yemək verməliyəmmi? Uşaq ana südü ilə qidalanırsa, əlavə qidalanmaya ehtiyac yoxdur. Südün 80%-i sudan ibarətdir. Quruluşunda heterojendir. Əmizdirmənin başlanğıcında körpə südün maye hissəsini içir, bu da sərxoş olur. Sonra qida kimi xidmət edən daha qalın süd gəlir. Bu 2 növ süd körpənin qida və içki ehtiyacını tam ödəyir. Körpəyə su versəniz, mədəsində müəyyən həcm tutacaq, anasından az əmizəcək, laktasiya azalacaq.

Gecə qidalanmalıyam?

Gecə ana südü ilə qidalandırmaq vacibdir. Məhz günün bu vaxtında qidalanma zamanı prolaktin çox miqdarda istehsal olunur - çox vacib bir hormon. Prolaktin yalnız laktasiyanı təşviq etmir, həm də immunitet sistemini stimullaşdırır, ağrıları aradan qaldırır və ana südü zamanı ovulyasiyanı gecikdirir. İlk körpə hələ çox kiçik olanda ananın hamilə qalmaqdan narahat olması lazım deyil (oxumağı tövsiyə edirik :).

Ananın ayağa qalxması, körpəni beşikdən çıxarması və s. çətin olmasın deyə, körpəni onunla yatağa qoymaq daha yaxşıdır. Qarışmağa başlayanda, ana ona yalnız döş verə və yatmağa davam edə bilər. Valideynlərlə eyni yataqda körpə özünü qorunmuş hiss edir və tez sakitləşir. Körpənizlə yatmaq sizi rahat hiss etmirsə, onun beşiyi sizə yaxın olması üçün yerləşdirin. Sizinlə uşaq arasındakı hissəni çıxarın. Sonra ana körpəni yalnız qidalanma zamanı yatağına götürə biləcək.

Tamamlayıcı qidaları nə vaxt təqdim etmək lazımdır?

Tamamlayıcı qidaları təqdim etməklə vaxtınızı ayırın. Altı aya qədər körpə ana südü ilə asanlıqla yaşaya bilər. 6 aydan sonra uşağı müxtəlif yemək dadları ilə tanış etmək üçün tamamlayıcı qidalar təqdim edilə bilər. Tamamlayıcı qidalar ana südü ilə əvəz edilməməlidir. Ana südü istənilən tərəvəz püresindən qat-qat sağlamdır. Körpə qidalanmalarının tərəvəz püresi ilə erkən əlavə edilməsi ilə ana südü tədricən digər, daha az sağlam məhsullarla əvəz olunur.

Laktasiya dövründə ana nə yeməlidir?

Bir tibb bacısı üçün sağlam, balanslı bir pəhriz aktiv laktasiya üçün çox vacibdir.

Bir qadının pəhrizini əvvəlcədən düşünmək lazımdır (oxumağı tövsiyə edirik :). Qida və dərmanlardan çoxlu maddələr ana südünə keçir və körpəyə zərər verə bilər. Bəzi qidalar allergiyaya səbəb olur, dərmanlar isə əhəmiyyətli zərər verir. Özünüz üçün müalicə təyin etmək lazım deyil - bu, vəziyyətinizi nəzərə alaraq bir terapevt tərəfindən edilməlidir.

Analar qida rasionundan allergen qidaları xaric etməlidirlər. Qırmızı və narıncı tərəvəz və meyvələri yeməməlisiniz. Pəhrizdən hisə verilmiş ətləri, turşuları, ədviyyatlı və yağlı qidaları xaric etmək lazımdır. Dəniz məhsulları, qoz-fındıq, bal, şokolad yemək olmaz.

Ananın pəhrizində fermentləşdirilmiş qidaların tərkibini məhdudlaşdırmaq lazımdır. Anaya zərər verməyəcəklər, ancaq körpənin qarın ağrısı olacaq. Belə məhsullara kələm, üzüm, turp, turp, şokolad və digər şirniyyatlar daxildir.

• fermentləşdirilmiş süd məhsulları;
• düyü, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi;
• sarı və yaşıl tərəvəz və meyvələr;
• tərəvəz şorbaları;
• yağsız ət;
• bərk buğdadan hazırlanmış çörək.

Fermentasiya edilmiş süd məhsulları süd verən analar üçün əladır

Körpəmi nə qədər qidalandırmalıyam?

Uşağı neçə yaşa qədər qidalandırmaq lazımdır? Bir çox qadın 1 yaşa qədər ana südü ilə qidalanmanın kifayət olduğuna inanır. Bu səhvdir - 2 və ya 3 ilə qədər qidalandıra bilərsiniz. Körpə ildə bir çox başqa qida qəbul edir, lakin ana südü ilə qidalandırmaqdan imtina etməyə tələsmir. Anasının döşünü əmmək onu sakitləşdirir. Qidalanmanı zorla dayandırmaqla siz uşağa psixoloji travma verirsiniz və bu, süd vəzilərinizin sağlamlığına da təsir edəcək. Körpənin öz-özünə ana südündən imtina etməsini gözləyin.

Bəzi qadınlar ümumi qəbul edilən müddətdən daha uzun müddət əmizdirirlər, lakin həkimlər onları fəal şəkildə buna təşviq edirlər

Ananın xəstəliyi zamanı süddən kəsmək lazımdırmı?

Ana xəstə olduqda, körpəni döşdən ayırmağa ehtiyac yoxdur. Ana südü verərkən hansı dərmanları qəbul edə biləcəyiniz barədə həkiminizlə danışın. Ana mövsümi soyuqdəymə ilə xəstələnirsə, yalnız ana südü körpəni infeksiyadan qoruyacaq. Ana südü ilə birlikdə infeksiya ilə mübarizə aparacaq antikorlar alacaq. Əgər yoluxmuşsa, körpə soyuqdan daha asan xilas olacaq.

Lyudmila Sergeevna Sokolova

Oxuma vaxtı: 8 dəqiqə

A A

Məqalə son yenilənmə tarixi: 28/04/2019

Ana südü körpə üçün bir zərurətdir və hamiləlikdən zəifləmiş ananın bədəninə böyük bir yükdür. Vitaminlər və qida maddələri hər ikisi üçün lazımdır, buna görə də onları artan nisbətdə yeyə bilərsiniz. Bütün qida maddələrinin əsas mənbəyi qida olduğundan, körpə anasının istehlak etdiyi qidaya daha diqqətli olmasının vaxtıdır. Gənc ana aşağıdakı pəhriz qaydalarına əməl edərsə, sağlamlığını qoruya və uşağın bədənini inkişaf üçün vacib olan hər şeylə təmin edə bilər.

Ana südü verərkən ananın yeməyi vacibdirmi?

Əslində, laktasiya prosesi heç bir şəkildə qidadan asılı deyil. Süd ananın bədənində qadın hormonları - prolaktin və oksitosin sayəsində istehsal olunur. Ana çox az yedikdə belə, hələ də süd olacaq və körpənin tərkibində kifayət qədər qida olacaq. Qidadan körpə üçün faydalı və vacib olan bütün elementlər birbaşa ana südünə nüfuz edir, lakin ana lazımsız olan hər şeylə qalır. Buna görə də, ana laktasiya dövründə qidalanmayanda, özü də bundan əziyyət çəkəcək. Və tibb bacıları ilk növbədə sağlamlığına zərər verməmək üçün balanslaşdırılmış bir pəhriz təmin etməlidirlər və körpə özünü alacaq.

T-shirt üçün düzgün pəhriz

Hamiləlik və laktasiya dövründə düzgün bəslənmə və məhsulların siyahısı praktiki olaraq fərqlənmir.

Ana südü zamanı qidalanma aşağıdakı qidaları ehtiva etməlidir:

1. suda bişmiş dənli bitkilər (düyü, qarabaşaq yarması, arpa sıyığı, inci arpa);
2. yağsız ət və quş əti;
3. fermentləşdirilmiş süd məhsulları (qatıq, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, evdə hazırlanmış qatıq, kefir);
4. şorbalar;
5. bərk buğda makaron;
6. tərəvəz;
7. meyvələr;
8. çaylar, kompotlar;
9. biskvitlər;
10. tam taxıl çörəyi;
11. yağ (aparmayın);
12. yağsız pendir.

1. sitrus meyvələri;
2. çiyələk;
3. ekzotik məhsullar;
4. şirniyyat, şokolad;
5. dəniz məhsulları ilə kürü;
6. yumurta;
7. fıstıq.

Süd verən analar əvvəllər yediklərini 600 kkal daha çox yeyə bilərlər. Əgər həddindən artıq yeməsəniz, rəqəminiz əziyyət çəkməyəcək. Əksinə, prenatal formaya qayıda bilərsiniz. Laktasiya dövründə maddələr mübadiləsi sürətlənir, süd istehsalı çoxlu kalori istehlak edir və yağ ehtiyatlarından da daxil olmaqla daha çox enerji istehlak olunur.

Həddindən artıq yeməyə ehtiyac yoxdur, aclığın təbii istəklərini dinləyə və vaxtında təmin edə bilərsiniz. Həmişə yanınızda qəlyanaltı etmək və aclığınızı doyurmaq üçün bir şey aparın.

Körpənin anasının pəhrizi düzgün bəslənmənin klassik piramidasına əsaslanmalıdır. Siyahıya taxıl məhsulları, ət xörəkləri, balıq, meyvə və tərəvəzlər, hamısı birlikdə daxil edilməlidir. Məhsul çeşidi nə qədər çox olsa, ana və körpə üçün bir o qədər yaxşıdır.

Süd verən analar üçün ciddi qadağalar yoxdur, ancaq müəyyən qidalarla diqqətli olmaq və şüurlu şəkildə yemək lazımdır.
Əmizdirən qadınlar içmə rejimini qurmalıdırlar. Gün ərzində içdiyiniz suyun həcmi ən azı iki litr olmalıdır. Amma! Özünüzü məcbur etməməlisiniz. Bu qədər içmək istəmirsinizsə, ehtiyacınız yoxdur. Yaxşı sağlamlıq üçün məqbul standartınızı tapın.

Süd verən ana üçün əsas qidalanma qaydaları

Yemək cədvəli

İlk növbədə rejim gəlir. Qidalanma zamanı ana gündə ən azı altı dəfə yemək lazımdır: onların arasında üç əsas yemək və əsas yeməklər arasında üç qəlyanaltı yeyə bilərsiniz. Aclıq hiss etdiyiniz kimi yeyə bilərsiniz. Məsələn, anaların əksəriyyəti ana südü verdikdən sonra və ya əmizdirmə zamanı aclıq hiss edir - bu halda qəlyanaltı yemək daha yaxşıdır. Kiçik yeməklər maddələr mübadiləsini sürətləndirir, lakin həddindən artıq yeməkdən qaçınmaq üçün kiçik ölçülü yeməklərlə məşğul olmaq lazım deyil.

Qida emalı üsulları

İstilik müalicəsi əksər vitaminləri məhv edir, lakin yeməkdən sonra yeməklərin faydalarını qoruyan emal üsulları var. Yeməkləri qızartmaq əvəzinə bişirmək və ya qaynatmaq daha yaxşıdır, onları buxarda bişirmək olar. Qızardılmış qidalarda çox az vitamin var, bundan əlavə, çoxlu yağ ehtiva edir, bu da süd verən analar üçün zərərlidir.

Taxıllar pəhrizin əsası kimi

Düzgün qidalanma piramidasına əməl etsəniz, gündəlik pəhriz siyahısına taxıl əlavə edə bilərsiniz. Bu qayda ana südü verən qadınlar üçün olduqca aktualdır. Tercih edilən yan yemək sıyıq olmalıdır: qarabaşaq yarması, düyü, yulaf ezmesi və ya digər taxıl. Çörək yemək qadağan deyil, lakin bütün taxıl çörəyinə üstünlük verilməlidir.

Südü fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə əvəz edin

Süd və süd məhsullarında kalsium var və bu, vacibdir. Ancaq pəhrizdən tam inək südü yeməməlisiniz, çünki inək südündəki protein mədə narahatlığına və ya körpədə allergiyaya səbəb ola bilər. Fermentasiya edilmiş süd məhsulları həm də süd verən ananın həzmi üçün daha sağlam olacaqdır. Kifayət qədər kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, kəsmik, qatıq istehlak etməlisiniz.

Meyvələr və tərəvəzlər

Bu qəlyanaltı üçün əla seçimdir. Onların tərkibində kompleks karbohidratlar var, onlar bədəndə yavaş-yavaş parçalanır və daha uzun müddət enerji verir. Onlar həmçinin bağırsağın fəaliyyətini yaxşılaşdıran və sağlam immunitet sistemini dəstəkləyən çoxlu lif ehtiva edir. Ekzotik qidaları yeməmək daha yaxşıdır, onlar körpədə zərərli reaksiyaya səbəb ola bilər.

Məhsulların ətraf mühitə uyğunluğu

Məhsul seçərkən bəzi ehtiyatlı olmaq lazımdır. Mövsümi olmayan meyvə və tərəvəzlərdə çoxlu miqdarda nitrat və digər zərərli maddələr ola bilər. Öz bağınız yoxdursa, özünüzü ölkənizdə yetişdirilən mövsümi tərəvəz və meyvələrlə məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.

Ekoloji cəhətdən təmiz olmaq seçimi bütün digər məhsullara da aiddir. Yeyəcəyiniz məhsulun tərkibini öyrənmək üçün vaxt ayırın. Tərkibində təbii inqrediyentlər varsa - tam sürətlə irəlidədir, ancaq yalnız kimyəvi maddələrdən ibarətdirsə - onda sizcə, onlar sizə və uşağınıza hansı faydaları gətirəcək?

Minerallarla vitaminlər

Pəhriz elə düşünülməlidir ki, laktasiya dövründə ana qidadan bütün lazımi vitamin və mineralları alsın və sonradan körpəyə keçsin. Adətən, süd verən analarda kalsium və dəmir çatışmazlığı olur. Buna yol vermək olmaz. Süd məhsulları, dəniz yosunu, tünd ət, toyuq yumurtası, paxlalılar kalsium, dəmir və yodla zəngindir. Ana və körpə D vitamini lazımdır. O, immunitet sistemini gücləndirir və kalsium mübadiləsində iştirak edir, buna görə də sümük kütləsini gücləndirmək lazımdır. Toyuq yumurtasının sarısında və ya yağlı dəniz balıqlarında olur.

Ət yeməyi nə vaxt dayandıracağınızı bilin

Protein yemək çox vacibdir, çünki o, orqanizm üçün tikinti materialıdır. Lakin onun artıqlığı orqanizmin fəaliyyətinə pis təsir göstərə bilər. Protein körpənin böyrəklərinə həddindən artıq yük verə bilər, buna görə də ana ətlə daşınmamalıdır. Ətin növü də vacibdir. Yağsız ət və quş ətinə üstünlük verilməlidir.

duz deyil şəkər

Həddindən artıq şəkər və duz maddələr mübadiləsinə və ümumi fiziki vəziyyətə mənfi təsir göstərir. Ana südü ilə qidalanan insanlar şəkəri yüksək olan qidalardan (və mütləq tərkibində dadlandırıcı olanlardan) qaçınmalı və duz qəbulunu gündə bir çay qaşığı qədər azaltmalıdır.

Kimya yox!

Ana südü ilə qidalanan zaman dad artırıcılar, konservantlar, müxtəlif boyalar, hər hansı dadlandırıcılar və digər kimyəvi maddələrə ananın pəhrizində yer yoxdur. Onlar bütövlükdə uşağın bədəninin vəziyyətini pisləşdirə bilər.

Nə yeyə bilmirsən?