Sevilən birinin ölümü düzəlməz itkidir. Başqa bir insana həyatın bu çətin dövründən keçməsinə necə kömək etmək olar? Həyatın dayandığı və onsuz xoşbəxtliyin sadəcə qeyri-mümkün olduğu görünəndə, sevilən birinin ölümündən necə xilas olmaq olar?
Heç kim ölüm mövzusuna toxunmaq istəmir - bu, bizə öz-özünə toxunur! Bu qəfil və heyrətamiz şəkildə baş verir. Sonra onun zərbəsi daha da güclü olur və yaşanan şokun zərbəsi təkcə ruhda deyil, bədəndə də izlər buraxır. Sevilən birinin ölümündən necə sağ çıxmaq və kədərlə dəli olmamaq olar? İtkin ağrısını yaşayan birinə necə kömək edə bilərsiniz? Cavabı Yuri Burlanın Sistem-Vektor Psixologiyası verir ki, bu da göstərir ki, bütün psixikamız nazik bir krujeva kimi iki qüvvədən - həyat gücündən və ölüm qüvvəsindən toxunub.
Sevilən birinin ölümü düzəlməz itkidir.
Niyə belə dözülməz ağrı?İçəri boş, çöldə boş. Sadəcə necə yaşamağı bilmirsən. Sevilən bir insanın ölümü sanki başqa bir reallığa atılır: mənasız və boş bir dünyaya, qəlbində əziz bir insan yoxdur.
İnsan birdən-birə sevdiyi birinin getməsi ilə qarşılaşanda hər şeyi unudur. Bu anda beyni sanki sönür və o, nəinki sevdiyi adamın şeylərinə, hətta onun xatirələrinə də büdrəyərək, yuxubaz kimi yeriyir.
Xatirələr isə duyğuların dalğası ilə boğulur, ürəkdə təkrar-təkrar sevilən bir insanı itirməkdən ağrı olur. İndi isə göz yaşları boğulur, boğazda bir yumru var, söz yoxdur, ayaqlar sadəcə yol verir. Sevilən birinin itkisinin öhdəsindən necə gəlmək olar?
Ətrafınızdan kimsə itki ilə üzləşirsə, siz də acı və inciyirsiniz, amma artıq onun üçün. Mən kömək etmək istəyirəm, amma təsəlli sözləri necə tapacağımı bilmirəm.
Onun bütün varlığı itki xəbərinə necə müqavimət göstərdiyini görürsən. Deyəsən, onun zehni olaraq qışqırdığını eşidirsən: “İnanmıram! Bu ola bilməz! Bu qədər yaxşı insanın dünyasını dəyişməsi haqsızlıqdır!” Sonra tənhalıq, həsrət, cilovsuz kədər onu öz bataqlığına hopdurur. Mən ona yaxınlaşmaq, onu oradan çıxarmaq istəyirəm. Bəs necə?
Başqa bir insana həyatın bu çətin dövründən keçməsinə necə kömək etmək olar? Həyatın dayandığı və onsuz xoşbəxtliyin sadəcə qeyri-mümkün olduğu görünəndə, sevilən birinin ölümündən necə xilas olmaq olar? Gəlin bu məqalədə bunu anlayaq.
Ölüm təcrübəsinin psixoloji aspektləri
İnsanların çoxu ölümü ağır qəbul edir. Hər kəs ölümə özünəməxsus şəkildə reaksiya verir. Hər şey psixikamızın şüursuz xüsusiyyətlərindən irəli gəlir. Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası bütün bu xassələri və şüursuz istəkləri təsnif edərək onları vektor adlandırır. İnsanlar eyni olmadığından, sevilən birinin ölümündən necə sağ çıxmaqla bağlı tövsiyələr də insanın psixologiyasından asılıdır.
İnsan başqa insanlar arasında yaşayır. Və hamımızın cəmiyyətdəki rolumuzu yerinə yetirmək üçün fitri vektorlar dəsti var. Kiməsə əla yaddaş, digərinə - artan emosionallıq, üçüncüyə - parlaq ağıl və s. Müxtəlif vektorların qarışdırılması psixikanın unikal nümunəsini yaradır.
Buna görə də Hər bir insan öz yolu ilə itki yaşayır. Bəziləri başlayır, digərləri tüğyan edir, bəziləri düşür, bəziləri isə inamla təşkilatlanmanın bütün çətinliklərini öz üzərinə götürür.
Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyasının dediyi kimi, insan həmişə yaşamaq və vaxtında özünü davam etdirmək istəyidir. Superstress vəziyyətində - və ölüm şübhəsiz belə bir vəziyyətdir - şüursuz uyğunlaşma proqramları işə düşür.
Bunlar şüursuz reaksiyalardır və insan sadəcə ona nə baş verdiyini anlamır. Niyə qorxu uçurumuna çəkilir, niyə stupora düşür və ya əksinə, titrəməyə başlayır?
Bu nədən asılıdır? Təbiətin bizə bəxş etdiyi o fitri xüsusiyyətlərdən. Və onların hamısı fərqlidir. Psixikada baş verənləri dərk etdikdə sevilən bir insanın itkisindən sağ çıxmaq, həsrət və ümidsizliklə mübarizə aparmaq daha asan olacaq.
İnsan özünü günahkar hiss etdikdə
Aramızda elə insanlar var ki, onlar üçün ailə, uşaqlar, dostlar, minnətdarlıq, ədalət super dəyərdir. Bütün həyat hadisələri onlar üçün bu ən mühüm qavrayış süzgəcindən keçir. Belə bir insan üçün sağlığında rəhmətə gedənə təşəkkür etmədiyi üçün ağrı hiss edərək, günahkarlıq hissinə qərq olmaq asandır. Bu mülklərin sahibləri sevimli övladının ölümündən xüsusi, dözülməz ağrı yaşayırlar - bu, həyatın mənasını itirmək kimi hiss olunur.
Belə bir insan həm də xatirələrə dalmağa meyllidir, xüsusən də onlar xoş xatirələrdirsə. Bu vəziyyətdə insan ayağını itirir. Onun tarazlığını bərpa etmək üçün köməyə ehtiyacı var. Ölüm onun üçün böyük bir sarsıntıdır, o, şüursuzca hər şey qaydasında olan keçmişə qayıtmağa çalışır. Bu vəziyyətdə o, xatirələrdə yaşamağa başlayır.
Sevilən birinin ölüm xəbərindən belə adamın ayaqları boşalır, ürək döyüntüləri başlayır, nəfəs darlığı olur. O, hətta ürəyindən də xəstə ola bilər. Ananın ölümündən sonra anal vektor sahibinin sağ qalması xüsusilə çətindir. Sevilən birinin itkisini uyğunlaşdırmaq və yenidən həyata qayıtmaq üçün bu xüsusiyyətlərin daşıyıcısı həmişə qalanlardan daha çox vaxt tələb edir.
Kim sevilən birinin itkisindən isterikaya düşür
Vizual vektoru olan insanlar üçün qəfil itkini aradan qaldırmaq xüsusilə çətindir. Çünki onların psixikasının kökündə qorxu yatır - ölüm qorxusu. Məhz onlar itki ağrısından çox vaxt hıçqırmağa başlayırlar, özünə yazığı gəlirlər və ya isterikaya düşürlər, yəni vizual vektorun aşağı vəziyyətlərində kilidlənirlər. Ölənlərlə emosional əlaqənin qəfil qırılması belə insanlar üçün böyük stressdir, onlar özlərini idarə etmirlər, bu ölümdən necə sağ çıxacaqlarını və çətin şərtlərdən necə çıxacaqlarını anlamırlar.
Onlar enişlə getdikcə ölüm qorxusu burulğanına daha çox hopurlar. Belə çətin vəziyyətlərdən yalnız Yuri Burlanın məşqinə 20 saatdan çox vaxt ayrılan vizual vəziyyətlərin bütün mexanizmini və amplitudasını dərk etməklə çıxmaq olar.
Məhz vizual vektoru olan insanlar özünə yazıqlıq vəziyyətinə düşmək riski ilə üzləşirlər, bu, əslində çox dağıdıcıdır, çünki bu, əziyyət çəkəni özünə və yenə də bədbəxtliyə bağlayır. Və vizual vektor, izolyasiyanın qeyri-təbii və zərərli olduğu dörd ekstravert vektora aiddir.
Bu, yas tutanların sonradan sağlamlıq problemlərinə səbəb olan ən böyük səhvlərdən biridir. Psixosomatik xəstəliklər inkişaf etdirir.
Beləliklə, kədərdən ağlınızı itirməmək və başqasına bu vəziyyətlərdən sağ çıxmağa kömək etmək və hədsiz özünə təəssüflənməyə və sonsuz həsrətə düşməməyə necə kömək etmək olar?
Göz yaşları, sevilən birinin ölümünün öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Ancaq göz yaşları fərqlidir. İtkin bir vəziyyətdə, dözülməz bir faciə zehni buludlandıranda, özümüz üçün qorxudan ağlamağa başlayırıq. Başımdan bütöv bir düşüncə dairəsi dolaşır: yaxın, sevimli, əziz insan olmadan necə yaşayacağam?
Çox vaxt özümüzə yazıq ağlayırıq. Ancaq diqqət vektorunu özünüzdən başqalarına, hazırda özünü pis hiss edənlərə yönləndirə bilsəniz, göz yaşları rahatlıq gətirə bilər. Vizual insanlar empatiya və şəfqət üçün unikal bir istedada malikdirlər: başqasını dəstəkləmək və təsəlli vermək istəyi, sevilən birinin itkisindən necə sağ çıxacağınıza dair sizə böyük rahatlıq gətirəcək.
Əlbəttə ki, sevilən bir insanın itkisi çətin bir vəziyyətdir. Bu şərtlərin bütün psixoloji xüsusiyyətlərini başa düşmək vacibdir, onda siz yalnız ağrının öhdəsindən gəlməyəcək, həm də itki ilə üzləşmiş digər insanlara kömək edə biləcəksiniz.
Sevilən birinin ölümü ən böyük faciə olduqda
Ancaq vektorların anal-vizual kombinasiyası olan bir insan itkini xüsusilə güclü şəkildə yaşayır. Anal vektor üçün ən böyük dəyər ailə, ana, uşaqlardır. Vizual üçün bunlar digər insanlarla emosional əlaqələrdir.
İnsanda belə bir əlaqə olduqda, onun üçün itki onun super-dəyərlərinə böyük zərbədir, bu, heç vaxt bərpa oluna bilməyən emosional əlaqənin qırılmasıdır.
Burada keçmişin xatirələri və itirilmiş emosional bağlar sıx bir düyün halına gətirilir. O, sadəcə olaraq, bütün yaxşı şeyləri, bəzi təhqirləri və xəyal qırıqlıqlarını xatırladığı xatirələr burulğanına çəkilir. Bütün bunlar eyni zamanda çox parlaq emosional rəngə malikdir və o, çaxnaşma hücumlarına və ayaqlarını hərəkət etdirə bilməməyə qədər pisləşir.
Təbii ki, itkidən həmkarlar, qohumlar və dostlar xəbər tutur. Təbii ki, onlar həmişə kömək və dəstək təklif edirlər. Ancaq kədərə qərq olmuş insan çox vaxt şüursuz şəkildə kömək əlini itələyir. Belə hallarla mütləq rastlaşmısınız. Bir insanın hələ də köməyə ehtiyacı olduğunu başa düşmək vacibdir. Ona necə kömək etmək olar?
Kədər içində olan bir insan - xüsusi bir yanaşma lazımdır
Sevdiklərini məharətlə dəstəkləmək lazımdır. Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası belə məsləhətlər verir.
İnsanı səmimi və ürəkdən dəstəklədiyinizə əmin olun, amma “indi necə yaşayacaqsınız?” kimi mərsiyələrə qapılmayın.
Üstəlik, bu cür qeydləri eşidirsinizsə, çox diqqətli olmaq, zehni səy göstərmək və həsrətini parlaq xatirələrə çevirməyə çalışmaq lazımdır.
Vizual vektorun təsir edici və emosional sahiblərinə təxəyyüllərində qorxulu şəkillər çəkməsinə imkan verməyin.
Təbii ki, ilk günlər dərdinə qərq olacaq, amma sonradan cəmiyyətə çıxarılmalıdır. Başqasının ondan daha çətin anlar yaşadığını görməsinə kömək edin.
Xatirələrdə yaşamağı sevənlər belə bir gözəl insan haqqında nəsillər üçün yazılmış xatirələr vasitəsilə hisslərini ifadə edə bilərlər.
Beləliklə, ölüm həmişə bu insanla əlaqəli olan yaxşılığı xatırlamaq üçün bir fürsətdir. Vəfat edənin həyatında nə etdiyini xatırlayın, sevincli, xoşbəxt anları xatırlayın və anlayın ki, sizə yaxın bir insan bu dünyada özünəməxsus iz buraxdı.
Sevdiyiniz birinin ölümündən sağ çıxa bilərsiniz
Əvvəla, yaxınlarınızdan biri itkidən əziyyət çəkirsə, onunla söhbət edirsinizsə, həyatın davam etməsi və çətin günlər keçirməsi haqqında danışın.
Axı, yaxınlarının itkisi həyatın təbii və təbii mərhələsidir. Həyat davam edir! Və yalnız biz həyatı hansı enerji ilə dolduracağımızı seçirik: sevinc enerjisi, bizdən sonra qalacaq işıq və ya səndən çəkinib ətrafdakı hər kəsdən yan keçməyə çalışdıqları zaman həsrət və kədər.
Ağrıdan qurtulan məşq iştirakçılarının dediyi, sevilən birinin ayrılması onlar üçün dəhşətli və dözülməz ürək ağrısı əvəzinə parlaq kədər səhifəsinə çevrildi.
Sevilən birinin ölümü - faciə və ya həyatın yeni bir akkordu?
İnsan zamanla özünü davam etdirmək üçün hər şeyi edir. Və təbii ki, sevilənlərin hər biri öz izini buraxır. Kimi övladında, kimisi elmdə və ya sənətdə, kimisi ümumiyyətlə, bütün bəşəriyyətin ruhunda dərin iz qoyur.
Sevilən birinin ölümünün faciəsi həyatınızın son akkordu deyil, həyatınızın indiki zamanda necə səsləndiyini düşünmək üçün bir fürsətdir. Orada hər hansı saxta qeydlər varmı, yer üzündə bənzərsiz izinizi buraxmaq üçün hər şeyi edirsiniz.
Ölümdən sonra həyat
Həyat, bildiyiniz kimi, izsiz yox olmayan bir enerji dövrüdür. Deməli, əsl ölüm yoxdur. Kainat holoqrafik prinsipə görə düzülüb. Kiçik bir yarpaq parçasından belə, bütün yarpağın holoqrafik izi qalır.
Beləliklə, biz heç bir yerdə yox olmuruq - izimizi buraxırıq: həm maddi, həm də mənəvi.
İnsanlar əslində düşündüyümüzdən qat-qat güclüdür. Bir insanın yaşamaq üçün bir şeyi olduqda ölüm şokundan xilas olmaq çox asandır. Yalnız ondan, onun səylərindən asılı olan və özündən qat-qat böyük olan bir şey olduqda. Həmişə uşaqlar və ya digər qohumlar deyil, bəzən insan həyatının mənası olan bir ideya ilə yaşamağa məcbur olur.
Həyatımızı idarə edən şüursuz mexanizmlərin fərqinə vardığımız zaman itki acısından qurtulmaq, ən əsası isə sağlamlığımızı itirmədən yaşamaq mümkündür. Siz bu güclü qüvvələrlə tanış olmağa, onların təbii tarazlığını bərpa etməyə, Yuri Burlanın "Sistemli Vektor Psixologiyası" adlı pulsuz onlayn təlimində başlaya bilərsiniz.
Elə indi qeydiyyatdan keçin.
Özünüzü əzab və ürək ağrısından xilas edin.
Məqalə təlim materialları əsasında yazılmışdır " Sistem-vektor psixologiyası»Sevilən birinin itkisi həmişə kəskin emosional şokdur. Qohumun fəlakət nəticəsində ölməsindən, gözlənilməz halların birləşməsindən və ya uzun müddət davam edən sağalmaz xəstəlikdən vəfat etməsindən asılı olmayaraq. Sevilən bir insanın itkisi həmişə qəfil şok, güclü stress və ürəkbulandıran bir böhran, ardınca iztirabdır.
Müasir təbabətin öhdəsindən gələ bilmədiyi zəhlətökən onkoloji patologiyadan sonra sevdiyimiz insan dünyasını dəyişsə belə, psixoloji cəhətdən həmişəlik məcburi ayrılığa hazır olmaq mümkün deyil. Hər kəs, hətta qəhrəman və soyuqqanlı bir stoik belə, vida anı gələndə ürək ağrısı və itki acısı hiss etməyə başlayır.
Ancaq belə bir böhran heç də dul qadın və ya bədbəxt ana üçün həyatın sonu demək deyil. Bir qohumun ölümü heç bir halda varlığın mənasızlığı haqqında tutqun düşüncələrin günahkarı olmamalıdır, qara melankoliyaya səbəb olmamalıdır. Bir qohumun itkisi uzun müddət davam edən depressiyaya düşmək və başınızdakı intihar fikirlərini yaşamaq üçün yaxşı bir səbəb deyil.
Həyat yoldaşını, valideynini və ya uşağını itirmək çox vaxt həyatın qaçınılmaz aspektidir və heç bir canlı varlıq təsir edə bilməz. Bu, təbiətin və ya Uca Yaradan tərəfindən düşünülmüş bir addımdır ki, biz bir şəxsiyyət kimi yetişək və daha cəsarətli olaq. Bu, həyata müxtəlif gözlə baxmağa, mövcud təlimatları yenidən nəzərdən keçirməyə və digər prioritetləri seçməyə imkan verən mərhələdir.
Sevilən birinin itkisi: kədər mərhələləri
Sevilən birinin ölümü ilə üzləşənlər üçün bilməli olduğunuz ilk şey təbii bir həqiqətdir: qohumunu itirdikdən sonra hər hansı bir subyekt onun iztirablarında bir neçə ardıcıl mərhələdən keçir. Eyni zamanda, mərhələlərin hər birinin müddəti hər bir insan üçün unikaldır. Bəzi insanlar zehni əzab prosesini bir neçə həftə ərzində aradan qaldırır, bəziləri tam həyata qayıtmaq üçün illər çəkir. Bununla belə, sevilən bir insanı itirmiş hər birimiz vəziyyətimizi başa düşmək və müəyyən mərhələdə həddindən artıq "ilişmə"nin qarşısını almaq üçün mərhələlərin hər birinin xüsusiyyətləri haqqında həqiqi psixoloji biliklərə sahib olmalıyıq.
Mərhələ 1. Emosional şokun reaksiyaları
Bir qohumunun ölüm xəbərini alan bir insan güclü emosional sarsıntı keçirir. Belə bir vəziyyət özünü tam stuporda göstərə bilər: insan xarici dünyadan gələn hər hansı siqnallara cavab verməyi dayandıraraq kədərində "donur". Belə bir vəziyyətdə, faciə nə yerdəyişməyə, nə də yerindən tərpənməyə imkan vermədikdə, subyekt stupor vəziyyətinə düşə bilər. İnsan indi harada olduğunu anlamır, zamanla oriyentasiyasını itirir, başqalarının müraciətlərinə cavab vermir.
Emosional şokun ən xoşagəlməz simptomu qismən yaddaş itkisidir. Yəni insan faciə ilə bağlı xatirələrini itirir və əslində nə baş verdiyini anlamır.
Həmçinin, sevilən birinin itkisindən sonra emosional şok motor funksiyalarının həddindən artıq aktivləşməsi və güclü psixomotor təşviqatda özünü göstərir. Şəxs çox enerjili davranmağa başlayır, dəfn mərasiminin təşkili ilə bağlı bütün işləri öz üzərinə götürür, digər ailə üzvlərinə kömək etməyə çalışır.
Emosional şok həm də məntiqsiz və xaotik hərəkətlərin inkişafı və mənasız hərəkətlərin icrası ilə xarakterizə olunur. Şəxs naməlum istiqamətə qaça və ya intihara cəhd edə bilər.
Bu vəziyyətdə bir insanı tək buraxmamaq son dərəcə vacibdir. Ona hər cür köməklik göstərmək lazımdır. Bununla belə, “səriştəli” ürəkağrıdan söhbətlər aparmağa çalışmayın. Bu vəziyyətdə söhbətlər tamamilə faydasızdır, çünki yaxın qohumunu itirmiş insan ya nəsihətlərə ümumiyyətlə cavab vermir və ya onu sakitləşdirmək cəhdlərindən qəzəblənir. Ən yaxşı kömək elə şərait yaratmaqdır ki, insan qışqırıb kədərini qışqıra bilsin. Bu vəziyyətdə göz yaşları əzabları əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilən ideal həkimdir.
Mərhələ 2. Faciənin inkarı
Bu mərhələ yaxın qohumunu itirdikdən sonra iki aya qədər davam edə bilər. İnsan artıq sevdiyi adamın həyatda olmadığının fərqindədir, lakin şüuraltı səviyyədə bu həqiqəti tanıya bilmir və baş verən kədərlə barışa bilmir.
Onun şüursuz ağlı onun yeni statusunu qəbul etmir, buna görə də insanı mərhumun hər cür xatırlatmaları ilə “mükafatlandırır”. İnsan kütlənin içində sevdiyi adamın siluetini görə bilər. O, səsini eşidə və onunla söhbətlərə “davam edə” bilir. O, mənzildə artıq ölmüş bir insanın varlığının bəzi "təsdiqini" tapa bilər. Yuxularında o, mərhum sevdiyi insanla daim “görüşür”.
Bu mərhələdən necə sağ çıxmaq olar? Siz qorxa bilməzsiniz, hətta daha çox görmələrinizlə "mübarizə edin". Şüuraltı zehninizlə mübarizə aparmaq enerji itkisidir. Keçmişi tamamilə tərk edə bilmirsinizsə, psixikanızın şüursuz sferasının tələblərinə "güzəşt etməli" lazımdır. Bunu etmək üçün mərhumla "yazışmaq" olar, uzun etiraf məktubları tərtib edə bilərsiniz. Mömin insanlara kilsəni ziyarət etmək və bir din xadimi ilə ünsiyyət qurmaq çox kömək edir.
Mərhumun görüntüləri ilə bağlı ciddi narahatlıq yaşayanlar mütləq psixoloq və ya psixoterapevtə müraciət etməlidirlər. Hipnoz seansları keçmişə münasibətinizi tamamilə dəyişdirə və şəxsi tarixçənizdən xatırlatmalarla həmişəlik vidalaşa bilər. Hipnoterapiya həyat proqramının dağıdıcı hissələrinin ağrısız "təmizlənməsi" üçün universal bir vasitədir. Hipnoz seansları zamanı insan baş vermiş dramı yenidən yaşayır, lazım olan bütün vurğuları qoyur və baş verənləri buraxır.
Bu mərhələdə "mumiyalaşma" adlanan bir fenomen müşahidə edilə bilər. Bu termin elə halları nəzərdə tutur ki, insan hər vasitə ilə ölmüş qohumuna məxsus əşyanın təhlükəsizliyini təmin edir, sanki onun tezliklə qayıtmasını gözləyir. Şəxslər mərhumun şəxsi əşyalarını toxunulmaz saxlayır, onun otağını dəyişməz tərk edirlər. Bu cür özünü aldatma, heç bir dramın olmadığı illüziyasını qorumağa kömək edir, ona görə də kədərlənməyin mənası yoxdur. Ancaq fantaziya aləmində belə bir həyat yalnız müvəqqəti olaraq sakit qalır, daha sonra keçmiş haqqında ən ağır fikirlər şəklində geri qayıdır.
Baş verənləri inkar etməyin başqa bir yolu ətrafınızdakı insanlara mərhum qohumunun xüsusiyyətlərini verməkdir. Belə bir vəziyyətdə bir insan şüurlu olaraq ölən şəxslə eyniləşdirilə bilən obyektləri axtarır. O, bütün gücü ilə yeni bir tərəfdaşla eyni münasibət qurmağa, ölən yoldaşı ilə sağlığında xarakterik olan üslubu onların ünsiyyətinə köçürməyə çalışır. İki tamamilə fərqli insanı müəyyən etmək üçün edilən bu cür cəhdlər, insanın real dünyada yaşamağı dayandırmasına, özünün yaratdığı rahat bir dünyaya keçməsinə səbəb olur.
İnkarın başqa bir ümumi variantı, ölən şəxslə ümumiyyətlə yaxın münasibətin olmadığını iddia etməkdir. Belə bir vəziyyətdə insan özünü və ətrafındakıları inandırır ki, ölən şəxslə təmaslar sırf formal xarakter daşıyır, onlar hər hansı sevgi və qarşılıqlı anlaşmadan məhrum olublar.
Həqiqi faktları etiraf etmək istəməmək və keçmişin təhrifi psixoterapevtlə əlaqə saxlamaq üçün güclü dəlildir. Mütəxəssis vəziyyəti aydınlaşdırmağa kömək edəcək və icad edilmiş arqumentlər prizmasından işığa baxmayaraq, müştəriyə dünyanı əsl işığında görməyə imkan verəcəkdir. Aşkar faktların tanınması, həyata real baxış bu subyektin zehni gücünü itirmədən yaxın adamının itkisindən sağ çıxa biləcəyinə zəmanətdir.
Mərhələ 3. Qüvvələrin tükənməsi
Bu dövrdə insan artıq yaxın qohumunun itkisini qəbul edir və hisslərini idarə etməyi öyrənir. Xatirələr, ağrılar insanı “dalğalar”la əhatə edir. Elə günlər olur ki, subyekt mənəvi sakitlik hiss edir, amma qara melankoliya anları da olur.
Bu mərhələdə faciədən xilas ola bilməyən bəzi insanlar dərin depressiyaya düşürlər. Sağ qaldıqlarına və sevdiklərinin bu dünyadan getməsinə görə özlərini günahkar hiss edirlər. Onlar qohumlarının ölümünə səbəb olduqlarını yozaraq, günahlarının sübutunu tapmaq üçün əllərindən gələni edirlər.
Bu mərhələdəki digər fərdlər digər insanlara yönəlmiş aqressiyaya malikdirlər. Bütün dünyanı günahlandırırlar ki, sevdikləri insan sağ deyil. Həkimləri, polisi, dövləti günahlandırırlar. Onlar bu dünyada mövcud olduqlarından, qohumları isə artıq başqa bir dünyada olduğu üçün cəmiyyətin digər üzvləri ilə ziddiyyət təşkil edir.
Bu mərhələnin ən pis təzahürü həyatın mənasızlığı haqqında obsesif fikirlərin yaranmasıdır.İnsan həyatın nə olduğu haqqında fəlsəfi düşüncələrə əl atır və absurd nəticəyə gəlir ki, onun üçün ən yaxşı nəticə ölümdür. Çox vaxt bu mərhələdə yaxınlarını itirməkdən sağ çıxa bilməyən insanlar intihara cəhd edirlər. Onlar gələcək varlıqlarında perspektiv görmürlər, sevdikləri qohumsuz həyatı təsəvvür edə bilmirlər, heç bir arzuları, planları və məqsədləri yoxdur və sadəcə olaraq keçmişdə donmuş gələcəyə köçmək istəmirlər.
Bir insana depressiv bir vəziyyət diaqnozu qoyulduqda, dərhal tibbi yardım axtarmaq çox vacibdir, çünki tez-tez özbaşına depressiya uçurumundan çıxmaq mümkün deyil. Psixoterapiya seansları zamanı və ya hipnoz üsullarından istifadə zamanı xəstə öz daxili dünyasına tam nəzarət etmək imkanı qazanır. Həkim müştəriyə mərhumun rolunda sevilən birini qəbul etməyə kömək edir və əziyyət çəkən insanı yeni həyat qaydaları axtarmağa istiqamətləndirir.
Psixikanın dərin bağırsaqlarında gizlənən problemin “özünü” kəşf edən hipnoloq həyat ssenarisinin indini zəhərləyən, xəstənin gələcəyinə mane olan dağıdıcı komponentlərinin aradan qaldırılmasına kömək edir. Hipnotik trans vəziyyətində həkim şifahi quraşdırma aparır - faciədən tükənmiş bir insanda öz gücünə inam qazanmağa yönəlmiş bir təklif.
Sevdiyini itirdikdən sonra davam etmək üçün özündə güc tapmayan hər kəs psixoloq və ya psixoterapevtdən kömək almalıdır. Mütəxəssis çarəsizlik hissindən qurtulmağa və qorxu və narahatlıqdan azad xoşbəxt gələcəyin daha da qurulması üçün canlılıq qazanmağa kömək edəcəkdir.
Əziz insanın itkisi, təəssüf ki, hər birimizin yaşamış və ya yaşayacağı bir hadisədir. Və ya bəlkə indi bunu yaşayırsınız. İtkinlərin öhdəsindən gəlmək həyatda ən çətin sınaqlardan biridir. Ancaq bu, gec-tez hər kəsə təsir edəcək bir təcrübədir. Sevilən birinin itkisi, zərər vermədən sağ qalmaq üçün çox vacib olan bir neçə mərhələ ilə müşayiət olunur. Kədərlə necə məşğul olmaq olar?
1. İnkar.
Ölüm xəbərini eşidən kimi şok hissi. Fikir: Bu zarafatdır? Əgər belədirsə, indi dayandırın." Bundan əlavə, sizin üçün bu qədər əziz olan bir insanı bir daha görməyəcəyiniz fikrin özü də qeyri-real görünür. Bunun sizə baş verdiyinə inana bilməzsiniz. Ölüm adətən hardasa, uzaqda olur. Başqasının həyatında. Xəbərlərdə və cinayət hesabatlarında. Amma burada nə olardı. Sizinlə olmaq. Bu doğru deyil!
2. Qəzəb.
Ölüm xəbəri sizin üçün çox gözlənilməz oldu. Beləliklə, başa düşürsən ki, bu insan üçün istədiyiniz hər şeyi heç vaxt edə bilməyəcəksiniz. Siz qəzəblisiniz. Həkimlərə, bəlkə də itkisində günahkar olana, özünə, bütün dünyaya qəzəblən. Sevdiyiniz insana ən vacib sözləri söyləmək üçün sizə ən azı bir dəqiqə daha vaxt verilmədiyinə görə qəzəblənirsiniz. Hər şeyə görə şükür etmək.
3. Depressiya və sövdələşmə.
İtkidən sonra içəridə bir çuxur hiss etməmək sadəcə mümkün deyil. Və bir müddət sevilən bir insanın itkisi sizi hopduran bir boşluğa çevrilir. Normal yemək yeyə bilməzsiniz. Çölə çıxmaq istəmirsən, çünki yanından keçən hər bir insan sənə mərhumu xatırladır, elə bil indi ona zəng vura bilərsən, yenə hər şey yaxşı olacaq. Və bütün bu müddət ərzində bu, sadəcə bir yuxu idi. Çox dəhşətli. Yuxusuzluqdan və dövri tantrumlardan qırmızı gözlər görünüşünüzün ayrılmaz hissəsinə çevrildi. “Bircə mən...” ilə başlayan fikirlər daima beyninizdə fırlanır. Özünlə, tale ilə bazarlıq edirsən, subjunktiv əhval-ruhiyyədə yaşayırsan.
4. Qəbul.
Sonda başa düşürsən ki, bu zarafat və ya oyun deyil və sevilən bir insan həqiqətən də getdi. Ağrı getmədi. Gündəlik öhdəliklər də belədir. Buna görə də özünüzü bir yerə çəkib yaşamağa davam etməlisiniz. Heç olmasa cəhd edin. Unutmayın ki, bu insan sizə bu gün olduğunuz şəxs olmağa kömək etdi. Onun səninlə fəxr etməsi üçün düzgün hərəkət etməlisən. Belə ki, sevilən birinin sizə öyrətdiyi şeylər izsiz keçməsin.
Sevilən bir insanın itkisi kiçik bir dünyanın dağılmasıdır. Bununla belə, hamı gec-tez sağalır. Ancaq kədərinizin dibində olanda buna inanmaq çox çətindir. Bundan keçməyin bir neçə yolu var:
1) Hisslərinizi buraxın.
Hər şeyi özünüzə saxlamaq heç vaxt düzgün qərar deyil. Əgər bu ağrını buraxmasanız, zaman keçdikcə o, böyük bir topağa yuvarlanacaq və sadəcə sizi əzəcək. O, düz asfaltı sıxacaq və qalxmaq çox çətin olacaq. Odur ki, ağlamaq istəyirsənsə, ağla. Qışqırmaq istəyirsənsə, doyunca qışqıra biləcəyin yerə get. Bu kömək edir.
2) Danışmaq.
3) İşlər.
Sevilən bir insanın itkisi, şok, kədər - bütün bunlar narahat edir. Ancaq gündəlik fəaliyyətlərinizi laqeyd etməmək çox vacibdir. İşə getmək, ev təmizləmək və hətta sadəcə bir iş görmək sizi kədərli fikirlərdən yayındıracaq. Bu, işi asanlaşdıracaq. Beləliklə, siz adi kursunuza qayıtmağa başlayacaqsınız və zaman sağalacaq və ağrılarınızı götürəcək.
Hər birimiz həyatımızda bir şeyi itirmişik: dəyərli bir şey, lazımlı məlumat və hətta öz vicdanımız. Bu, baş verənlərdən narahatlıq hissi və açıq qıcıq hissi yaradır. Şəxsi xarakterli itkilərə gəldikdə, bu vəziyyətdə bir insanın başına gələn kədərin aşağıdakı səbəbləri haqqında danışmağa dəyər:
- Yaxınlarınızda məyusluq. Özünə əziz olan insanı yalnız əməlin ağırlığını dərk etmək şərti ilə bağışlamaq realdır. Təqsirkar şəxs öz introspeksiyasını tamamilə istəmədiyi halda, barışıqdan söhbət gedə bilməz. Qartopu kimi qarşılıqlı ittihamlar daim böyüyəcək, bu da zaman keçdikcə yaxın insanları kifayət qədər uzun müddət bir-birinə yad edəcək. Bu vəziyyətdə ən pis seçim əbədi olaraq ayrılmaqdır.
- Sevilən birinə xəyanət. Məyusluq hələ də zamanla bağışlana bilər, əvvəlki münasibətlərin bərpası üçün aktiv işə başlayır. Əvvəllər yaxın adamın xəyanəti halında vəziyyət daha da pis olacaq. Yöndəmsiz deyilən bir söz böyük problem yaratmayacaq və uduzan şəxsin əxlaqsız davranışı ilə bağlı ictimai etirazın inkişafına səbəb olmayacaqdır. Bununla belə, xəyanətkarlar tərəfindən səsləndirilən məlumatlar istehlakçılar üçün iyrənc şəkildə hiss olunanda açıq-aydın xəyanəti görməmək çox çətindir.
- İkinci yarının dəyişməsi. Bu vəziyyətdə, hətta bir-birini səmimi sevən insanların belə bir sınaqdan bütün maraqlı personajlar üçün müsbət nəticə ilə çox vaxt keçə bilmədiklərini qeyd etmək lazımdır. Hər insan ruhuna batmış subyektin fiziki xəyanətinə dözməz. Nəticədə, fırıldaqçının etibarlılığı sarsılır və bu, mövcud münasibətlərin sona çatmasına səbəb olur.
- Böhtan və böhtan. Çox vaxt qulağımıza şirin pıçıldayanda idarə olunan insanlara çevrilirik. Həddindən artıq emosional insanlar, eyni zamanda (onlara göründüyü kimi) şərəf və ləyaqətinə toxunulsa, hər kəsə inanmağa hazırdırlar. Xüsusilə şübhəli şəxslər üçün təxəyyül dərhal ən tutqun, lakin fəsahətli rənglərdə sevilən birinin xəyanətinin şəklini verəcəkdir. Nəticədə, öz qeyri-ciddiliyinizə görə, sevdiyiniz insanı yalnız boş fərziyyələr səbəbindən itirə bilərsiniz.
- Boşanma. Yalnız xəyanət və böhtan deyil, sabit ailə münasibətlərini poza bilər. Boşanma insanların ortaq bir həllə gələ bilmədiyi hər hansı bir evliliyin son nümunəsidir. Belə bir cütlükdə hətta sevgi və bir neçə cazibədar uşaq ola bilər, lakin inadkar insanlar nadir hallarda özlərindən və ambisiyalarından başqa heç kimi eşidirlər.
- Sevilən birinin ölümü. Belə olan halda, bütün dünya gözümüzün qabağında sönəndə əsl insan faciəsindən danışmağa dəyər. İstədiyimiz zaman diriləri hər zaman bağışlaya bilərik, amma ölüləri heç vaxt geri qaytara bilmərik. Ölüm bütün illüziyaların və xəyalların sonudur, çünki ondan sonra “qeyri-mövcudluq” sözü formasında yalnız bir əlamətdar əlamət var.
- Məlumat çatışmazlığı. Belə olan halda məşhur aktrisa Sara Bullokla çəkilmiş “Geçmiş qız” filmini xatırlayıram. Eyni zamanda, ən müəmmalı şəraitdə sizə yaxın bir insanı itirdiyiniz zaman əsl insan dramından danışırıq. Çaşqınlıq hətta çox güclü iradəli insanların həyatını poza bilər.
Vacibdir! Göstərilən bütün səbəblərə görə, sonradan kifayət qədər qeyri-adekvat hərəkətlər edə bilən sevdiyiniz insanın davranışına daha yaxından nəzər salmalısınız. Ən yaxşı halda özü üçün, ən pis halda isə digər günahsız insanlar üçün təhlükəyə çevriləcək.
Sevilən birini itirdikdən sonra bir insanın əsas əlamətləri
Çox vaxt psixoloji boşluğa qərq olmağa başlayan insanlara kömək etmək vacibdir. Sevdiklərini və yaxınlarını itirmək hər kəsin öhdəsindən gələ bilmədiyi bir sınaqdır.
Belə şəxslərin başqalarının dəstəyinə ehtiyacı var və onlar aşağıdakı xüsusiyyətlərə görə hesablana bilər:
- Yaxınlıq və emosional stress. Sevilən birini itirən insanlar əksər hallarda özlərinə daxil olurlar və bununla da psixikalarını qoruyurlar. Belə bir vəziyyət çox nəzərə çarpır, xüsusən də əvvəllər problemli şəxs bir zarafatcıl və şirkətin ruhu idi. The Matrix adlı kult filmində parlaq şəkildə oynayan məşhur aktyor Keanu Reeves bir zahid həyatı sürür. Onun vəziyyətində bir insanın taleyində pis taleyin mövcudluğunun klassik nümunəsini müşahidə etmək olar. Doğulmamış uşağı, sonra da sevdiyi qadını itirən aktyor özünə çəkildi. Fantastik ödənişlərlə təvazökarlıqdan daha çox yaşayaraq, xərçəngin reabilitasiya mərkəzlərinə inanılmaz məbləğlər yatırır. Rusiya şou-biznesində Dmitri Şepelevdə də oxşar vəziyyət var. Janna Friskenin itkisindən sonra, çox uzun müddət mətbuatın və sevgilisinin qohumlarının hücumlarına dözdü, lakin heç kimlə əlaqə saxlamadı. Və yalnız bir ildən sonra o, dərdindən çıxış yolunu tapdı - onların xəstəliklə birgə mübarizəsi, hissləri və təcrübələri haqqında kitab yazdı.
- Göz yaşları ilə gülmək. Hər kəs stresli vəziyyətə öz yolu ilə reaksiya verir, buna görə də sevilən birinin itkisi halında isterik davranış təəccüblü deyil. Yaxın ətrafınızda xəyanət etdiyiniz zaman həmişə narahat olur. Güclü görünmək cəhdi ilə, ürəyi qırılan şəxs düz bir üz qoymağa çalışır. Çox qeyri-təbii və uzaqgörən görünən zarafat etməyə çalışır.
- Adi həyat tərzində dəyişiklik. Sevilən birinin itkisi, şübhəsiz ki, kədərlənən bir insanın adi həyatına bir disharmoniya elementinin daxil olmasıdır. Eyni zamanda, əziz bir mövzunun getməsinin səbəbi əhəmiyyətli deyil, çünki son nöqtə həyat yolunun müəyyən bir seqmentində qoyulmuşdur. Nəticə etibarı ilə, mənəvi sarsıntı keçirmiş insan əvvəllər ona sevinc gətirən şeylərdən ikrah hissi keçirə bilər.
- Qəribə baxışlar və müqayisələr. Sevilən birinin ölümü halında bəzi insanlar başqalarının görə bilmədiklərini görməyə başlayırlar. Sakinlərin izdihamında əziyyət çəkənlər mərhumun siluetini görməyə və hətta onun sevimli ətrini qoxusuna hazırdırlar. Bütün bunlar həyatında itkinin acısını yaşamayanlar üçün dəli görünür.
- Daimi günahkarlıq hissi. Adi söhbətdə belə, insanın itkisini və ölümünü yaşamış bir mövzunu müəyyən etmək olar. Bir qayda olaraq, belə insanlar bu dünyanı tərk edən insana keçmişdə kifayət qədər sevgi olmadığına dair əsassız ittihamlarla özlərinə əzab verirlər. Onlar üçün öz-özünə qısqanclıq həyatın mənasına çevrilir, çünki sevilən bir insanı itirməyin kəskin ağrısını yaşamaq daha asandır.
- Aqressiv davranış. Heç kimə sirr deyil ki, bir çox insan yaxınlarını itirməkdən ağrılarını spirtdə boğur. Bəzi əziyyət çəkənlər üçün onların izlədiyi bir sxem də işləyir: sən sağsan və xoşbəxtsən - o (o) məni tərk etdi (qoldu) - ədalətsiz, ağrılı. Yaradılmış həyat vəziyyətinə bu cür yanaşma ilə insan sadəcə olaraq digər insanlara qarşı aqressiv davranmağa başlayır.
- Diqqət dağınıqlığı və yöndəmsiz hərəkətlər. Stress yaşayan insan, sanki, adi həyat ritminə yenidən uyğunlaşmağa başlayır. Onun bütün hərəkətləri xaotik olur, bu, yas tutanın dünyagörüşündə mövcud çaxnaşma ideyasına səbəb olur. Belə olan halda barmaqlarının yarısı ilə hər hansı problemi həll edən keçmiş ağıllı qızı tanımırıq.
- Ucaltma. Uşaqlıqda hamımız möcüzələrə inanırdıq, çünki insan təbiəti həmişə parlaq və inanılmaz bir şeyə cəlb olunur. Sevilən birini itirdikdən sonra bəzi insanlar əvvəllər şübhə ilə yanaşan şeylərə böyük əhəmiyyət verməyə başlayırlar. Bu zaman yas tutan hər cür təriqət və psevdoxristian təşkilatları üçün asan şikəst ola bilər.
- Uzun müddətli şok vəziyyəti. Bu fenomen, əziyyət çəkənin yuxarıda göstərilən əlamətləri arasında faciənin ən ağır nəticəsidir. Belə bir vəziyyətdə, insan kədər içində tamamilə əriyərək başqa bir həyat faktoruna keçə bilməz. Bu vəziyyətdə mehriban söhbət və dəstək kömək etməyəcək, çünki qurbanın şəxsiyyətinin özünü məhv etmə mexanizmi işə salınır və aktiv şəkildə işləyir.
Qeyd! Sevdiyini itirdikdən sonra kədər içində olan insan hər an partlaya bilən saatlı bombadır. Psixoloqlar ətrafınızdakı bu cür insanlara özlərinə və ya başqalarına zərər verə biləcəkləri ana qədər diqqətlə baxmağı tövsiyə edirlər.
Sevilən bir insanı itirdikdən sonra depressiyaya qalib gəlməyin yolları
Belə bir problem birmənalı şəkildə həll edilməlidir, çünki onun nəticələri ən gözlənilməz ola bilər. Özünə hörmət edən, uğurlu gələcəyini aydın görən insan yaranmış pis dairədən çıxmaq üçün hər cür səy göstərməlidir.
Sevilən birinin itkisindən sonra müstəqil hərəkətlər
Sevilən bir insanın itkisinə kömək etmək aşağıdakı kimidir:
- özünütərbiyə. Belə olan halda belə bir fikir yaranır ki, bunu demək etməkdən daha asandır. Halbuki insan elə qurulub ki, emosiyalarını tam idarə edə bilsin. Eyni zamanda, öz temperamentinin xüsusiyyətlərinin arxasında gizlənmək açıq bir zəiflikdir, çünki yalnız ruhi xəstəlik uzun müddətli isteriyaya düşmüş bir insana haqq qazandırır. Özüm üçün aydın və qəti şəkildə deməliyəm: zaman sağaldır və mən bunu ilk yaşayan deyiləm.
- özünü hipnoz. Eyni zamanda, əla bir ifadə dərhal xatırlanır ki, gəlin başqa birinə gedirsə, kimin şanslı olduğu bilinmir. Bu lakonik nəticədə böyük fəlsəfi məna var. Əgər sevilən bir insanın itkisi onun tərəfindəki xəyanətlə birbaşa bağlıdırsa, itkiyə görə peşman olmamalısınız. Dünya açıq və dürüst insanlarla doludur ki, onlar hətta ən ümidsiz əziyyət çəkənlərin də tənhalığını işıqlandıra bilirlər.
- Cəmiyyətdən təcrid. Bəzi skeptiklər çox sayda insan arasında qurbanı tapmaq probleminin ən yaxşı həllini düşünərək səslənən tövsiyədən narazı qalmağa başlayacaqlar. Bütün bunlar yalnız sevilən bir insanın itkisindən sonra stresli vəziyyətdə olan insanın ikinci mərhələsində əladır. Problemin ən başlanğıcında və pik nöqtəsində, hörmət edilməli olan bütün dünyadan gizlənmək istəyi var. Müəyyən bir müddətdən sonra kədərlənən adam sadəcə buna hazır olduqdan sonra yaxın ətrafı ilə əlaqə quracaq.
İnsan ruhlarının sağaldılması sahəsində mütəxəssislər özləri üçün dilə gətirilən problemlə mübarizə sistemini aydın şəkildə müəyyənləşdirdilər:
- "Paz ilə paz" üsulu. Xəyanət və xəyanət halında bu üsul iki şəkildə işləyə bilər. Aldatma qurbanı yeni bir əlaqə tapa bilir, lakin eyni zamanda hələ bitməmiş əvvəlki sevgi döyüşləri ilə yeni problemlərə başlamaq riski yüksəkdir.
- Öz həyatınızı planlaşdırmaq. Parlaq gələcək mükəmməl proqramlaşdırılmış keçmişdir. Eyni zamanda, heç kim keçmiş səhvləri təkrarlamağı tövsiyə etmir, çünki bu cür hərəkətlər səmərəsizdir. Keçmiş illərin təcrübəsindən yalnız ən yaxşısını götürməli və diqqətinizi bu amilə yönəltməlisiniz.
- Faktların daimi müraciəti. Çox vaxt eşidirik ki, sevilən birinin itkisinə kömək etmək lazımsız xatirələrə dözmür. Əlbəttə ki, keçmiş yaralara əzab verməyə dəyməz, amma bu vəziyyətdə sağlam bir analiz zərər verməyəcək. Problemdən uzun müddət və səmərəli danışsaq, zaman keçdikcə ondan əsər-əlamət qalmayacaq. Düzəliş: vəziyyətə şizofreniya xəstəsinin şiddətli təxəyyülü olan bir nəzəriyyəçi deyil, ağlı başında olan bir şəxs nəzarət edərsə.
- Kömək üçün sorğu. Çarəsizləri dəstəkləməyin bu variantı tənqidi düşüncə tərzinə malik insanlara qəribə görünə bilər. Bununla belə, bu, əziyyət çəkəni davamlı depressiya vəziyyətindən çıxara biləcək kömək üçün bir yalvarışdır. Ticarət yükündən azad olan insan ruhu çox vaxt başqalarının ürək ağrısına yad olmur. Məşhur sitatda deyildiyi kimi hamımız insanıq və hamımız insanıq. Başqalarından soruşmaq ayıb deyil, çünki nə vaxtsa kədər hamımızı sevilən bir insanın itkisi şəklində bürüyəcəkdir.
Çox vaxt mütəxəssislər sevilən birinin itkisindən necə xilas olmaq barədə praktiki məsləhətlər verirlər. Eyni zamanda, hər birimizin taleyin gözlənilməz zərbəsini həmişə dəf etməyə qadir olduğumuz amili də xatırlamağa dəyər. Xarakterin yumşaqlığı əvvəlcə yaxınlarını itirdikdə təslim olmağa üstünlük verən insanlar üçün bir bəhanədir. Özünüz üçün əhəmiyyətli bir obyekt olmadan necə yaşamağa davam edəcəyinizi özünüz üçün dəqiq qərar vermək lazımdır. Əks halda, taleyüklü birtərəfli bilet əldə etmək sxemi geri dönməz şəkildə işə düşəcək.
Zərər sevilən həyatımızı kədər, həsrət və depressiya ilə doldura bilər. Hər birimiz gec-tez itkiyə dözməliyik, və bu dözülməz ağrı ilə müşayiət olunur. Söhbət həmişə sevilən birinin ölümündən getmir. həm də bir növ itkidir.
Zərər sevilən və 5 addım
Sevilən birinin itkisi, bu çətin və ağrılı hadisə bizi bir neçə mərhələdən keçirə bilər.
1. İnkar
Hazırda baş verənlərin reallığına inanmaq iqtidarında deyilik. Bizə elə gəlir ki, bu kabus gec-tez xoşbəxt oyanışla bitəcək. Biz oyanmaq və dəhşətli bir şey olmadığını başa düşmək istəyirik.
Beləliklə, itkilərin ilk mərhələsində əsas şey baş verənlərin inkarı və baş verənlərin qeyri-reallığı hissidir.
2. "Günahkarı" axtarın
İkinci itki mərhələsi bizi günahkar hiss edir. Yaxud baş verənlərə görə məsuliyyəti üzərinə götürə biləcəyimiz şərait və ya insanları axtarırıq.
Əgər insan bu mərhələni keçə bilmirsə, ola bilər illərlə bu ağır yüklə yaşayın. Bu haqqında nifrət, peşmanlıq, günah. Bu, onun sağlamlığını ciddi şəkildə poza bilər. Bu mərhələnin öhdəsindən gəlmək, şəfa verməyə və ağrıları keçmişdə buraxmağa imkan verir.
3. Depressiya
Bu mərhələ güclü və canlı duyğularla müşayiət olunur. Yaşanan itkinin tam mənasını bu dəqiqə dərk edirik.
Göz yaşları, tənhalıq, yuxusuzluq, yemək pozğunluğu - bütün bunlar depressiyanın açıq əlamətləridir.
4. Qəzəb
Bundan sonra elə bir an gəlir ki, düzəldə biləcəyimiz heç bir şey yoxdur. Biz tam gücsüzlük hissi ilə doluyuz. Başa düşürük ki, bu, bizim səlahiyyətimizdə deyil. Başa düşürük ki, itirilmiş münasibəti qaytarmaq mümkün deyil.
Bu bizi qəzəbləndirir, ümidsizliklə qarışdırır. Elə olur ki, biz bu emosiyaları başqa insanlara sıçrayırıq. Onlar isə təəssüf ki, bizim dərdimizlə heç bir əlaqəsi olmayan əziyyət çəkirlər.
5. Qəbul
Nəhayət, itkilərin son mərhələsinə - baş verənləri qəbul etməyə başlamağın vaxtı gəldi.
Buna nə qədər tez gəlsək, sağlamlığımız və rifahımız üçün bir o qədər yaxşıdır. Bu anda biz reallığı qəbul edirik və yeni şəraitə uyğunlaşaraq itkimizi dərk edirik. Köhnə emosional yaralarımız sağalır.
Bəzi insanlar üçün bu proses digərlərindən daha uzun çəkir.
Zərərləri necə aradan qaldırmaq olar: əsas məqamlar
Bir qayda olaraq, insan üçün ən ağrılı itki, yaxınlarının ölümü və yaxınları ilə ayrılmasıdır. İtki dedikdə, çox sevdiyimiz və bizim üçün çox vacib olan bir insanın itirilməsini nəzərdə tuturuq.
Həyata yenidən başlamaq heç də o demək deyil ki, bu insan bizim üçün vacib və sevimli olmaqdan çıxıb. Bu bizim borcumuzdur. Həyat davam edir. Ona görə də dizdən qalxmaq üçün özümüzdə güc tapmalıyıq.. Başqaları üçün deyil, özümüz üçün.
Əks təqdirdə, sevilən bir insanın itkisi təhlükəli bir patologiyaya çevrilə bilər, ondan qurtulmaq daha da çətinləşəcəkdir.
Güclü kədər, apatiya və passivlik, intihar düşüncələri və həddindən artıq güclü emosiyalar- bütün bunlar psixoterapiya üzrə mütəxəssisin diqqətini tələb edir.
Əgər siz sevdiyiniz insanı itirmisinizsə, aşağıdakı məsləhətləri nəzərə alın.
1. Lazım olduğu qədər ağlayın.
Bəli, hətta uşaqlıqda da bir çoxumuz əmin idik ki, göz yaşları zəiflərin çoxluğudur. Halbuki, əslində, ağlamaq sıx kədərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir., emosional boşalmanı təşviq etdiyi üçün rahatlıq gətirir. Göz yaşlarının fiziki, mənəvi və emosional sağlamlığımız üçün faydalı olduğunu iddia etmək olar.
Bu o demək deyil ki, ağlamaq sonsuz olmalıdır. Ancaq göz yaşlarının ruhumuzu "içəridən" təmizləməyə imkan verdiyi ilə mübahisə etmək olmaz. Sizə əzab verən ağrıları hiss etməyə imkan vermək çox vacibdir. Gözlərinizin yaşla dolduğu o anlardan utanmayın. Unutmayın ki, ağlamaq sizin köməkçiniz ola bilər.
2. Sizə vaxt və məkan lazımdır
Sevilən bir insanı itirmək ağrısı bizi bir neçə gün, həftələr, aylar və hətta illərlə müşayiət edə bilər. Bu, bir sıra müxtəlif amillərdən asılıdır. Xüsusən də şəxsiyyətimizin fərdi xüsusiyyətlərindən. Artıq olmayan insanla münasibətin təbiətindən də təsirlənir. Nəhayət, vacib olan, ortaya çıxan problemlərə necə reaksiya verdiyimiz və onların aradan qaldırılması üçün nə etdiyimizdir.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, heç bir halda özünüzə qarşı çox tələbkar olmamalısınız. Məqsədiniz itkini tam aradan qaldırmaqdır, onu tez etmək deyil. Özünüzə təzyiq göstərməyin, çünki marafonda iştirak etmirsiniz və rekordlar vurmaq fikrində deyilsiniz.
3. Dəstək axtarın
Bir partnyorla ayrılmaq məcburiyyətində qaldınızsa, ağlamağınıza və boşalmağınıza imkan verəcək mehriban bir çiyin tapmağa çalışın. Dostunuza, qardaşınıza və ya valideyninizə müraciət edin.
Əsas odur ki, sizi dinləyə və yaxşı məsləhət verə biləcək bir insan tapın. Ağlamaq istəyəndə həmişə yanında olacaq bir insan.
Psixoterapiya seansına yazıla və ya dəstək qrupuna qoşula bilərsiniz. Ola bilər, eyni vəziyyətdə olan insanların sayı sizi təəccübləndirəcək. Bəzən hisslərimizi hər gün gördüyümüz və ya çoxdan tanıdığımız yaxınlarımızla danışmaqdansa, tamamilə yad insanlarla danışmaq daha asan olur.
4. Emosiyalarınızı ifadə edin
Yuxarıda dediyimiz kimi, mərhum insanların dəstəyə ehtiyacı var. Onlar sevildiklərini və qorunduqlarını hiss etdikləri bir insana və ya insanlara ehtiyac duyurlar.
Ancaq yaddan çıxmamalı olan başqa bir vacib məqam var. Bu ondan ibarətdir ki, belə bir vəziyyətdə sizinlə baş verənlər haqqında danışmaq çox vacibdir. Eyni zamanda, kiminsə sizi dinləməsi heç də vacib deyil: sadəcə güzgü qarşısında danışa və ya gündəlikdə duyğularınızı təsvir edə bilərsiniz.
Xalq müdrikliyi deyir ki, paylaşılan kədər dərdin yarısı olur. Duyğularımızı ifadə etməklə, ağır itki yükündən xilas oluruq. Nəticə etibarı ilə bizim üçün qabaqcadan düşünmək və növbəti addımlarımızı planlaşdırmaq asanlaşır..
Susmaq lazım deyil və bu, pis xidmət edə bilər.
5. Özünüzə diqqət yetirin
Təəssüf ki, çox vaxt həyatı sevilən birinin itkisi ilə çətinləşən insanlar adi fəaliyyətlərinə maraqlarını itirirlər. Bu, sağlamlığınıza diqqət yetirməyə də aiddir. Buna baxmayaraq, hər bir insanın suya, sağlam qidaya və təmizliyə ehtiyacı var.
Buna əhəmiyyət verməsəniz, yaşanan kədərdən dincliyiniz heç vaxt qurtarmayacaq. Birincisi, fiziki sağlamlığınıza - bədəninizə diqqət yetirməlisiniz.
Duş qəbul edin, saçınızı tarayın, paltar dəyişdirin, yüngül makiyaj edin. Evdən çıxın, təmiz hava ilə nəfəs alın, sağlam yemək yeyin, özünüzə şorba və bitki mənşəli dəmləmələr hazırlayın. Bütün bunlar itkidən daha az itki ilə sağ qalmağa imkan verəcək.
Nəhayət, sizə həyatınızı davam etdirmək üçün mümkün olan hər şeyi etməyi məsləhət görürük.İndi sənin üçün çox çətin olsa da və həyatın mənasını itirmiş kimi görünsə də, içində boşluq var, yaşa. Tədricən, köhnə yaraların necə sağalmağa başladığını hiss etməyə başlayacaqsınız.
- ilə təmasda 0
- Google Plus 0
- tamam 0
- Facebook 0
