Jutarnja meditacija za žene i muškarce: efikasne tehnike. Prednosti jutarnje meditacije Prednosti jutarnje meditacije za muškarce

Jutarnja meditacija se smatra najkorisnijom i najproduktivnijom. Ali zašto je to tako? Mogu li jutarnji časovi zamijeniti večernji ili popodnevni? Očigledno je da se jutarnje meditacije razlikuju od ostalih. U članku se istražuje koja je točno ta razlika i utječe li ona na konačni učinak. Preporuke o tome kako izvoditi vježbe ujutro date su u nastavku u odjeljcima publikacije.

Zašto je jutro najbolje vrijeme za meditaciju

Ako osoba ima priliku da meditira nakon spavanja, za ručkom, prije noćnog odmora, može slobodno koristiti sve mogućnosti. Međutim, češće se dešava da je vrijeme ograničeno – morate birati. Tada je bolje započeti trening odmah nakon buđenja. Ali zašto je to tako?

Fiksna navika

Tokom dana se mijenjaju okolnosti i stepen zaposlenosti. Ponekad potpuno neočekivano, čak i hitno. Primjeri prekida planiranih aktivnosti usred dana:

• dijete je povrijeđeno i treba ga odvesti u bolnicu;
• šef je izdao hitno naređenje;
• odeća je pocepana/zaprljana, problem se mora odmah rešiti;
• gosti će stići za sat vremena, a pas je razbio suđe, umrljao pod, žvakao namještaj;
• svekrva je došla u neočekivanu posetu.

Jedno “iznenađenje” i sjednica je uništena. Kako se onda možete natjerati da redovno vježbate ako su treninzi sve rjeđi?

Večernji časovi se često otkazuju zbog ekstremnog umora ili pospanosti, na primjer. Zato su jutra bolja za stvaranje trajne navike. Ima manje iznenađenja i lakše je planirati.

Pure Consciousness

Oči su otvorene, tijelo čini uobičajene pokrete - pranje zuba, pranje, pospremanje kreveta, grijanje doručka. Istovremeno, još uvijek postoji određena pospanost. Ona je ta koja sprečava da misli divljaju i pune mozak gomilom problema i briga. Čovjek još nije imao vremena da uđe u užurbanost svakodnevnog života. To znači da će meditacija biti mnogo lakša.

Prirodno opuštanje

Tehnike meditacije zahtijevaju potpunu relaksaciju tokom sesije. Uključujući i fizičke. Kako to učiniti tokom dana, ako je ovaj dio dana obično najaktivniji? Mišići su mi stalno u tonusu, živci su mi napeti, a peta šolja jeftine kafe opet mi je izazvala ubrzanje srca.

U ranim satima nema takvog problema. Nakon buđenja, tijelo je spremno za meditaciju.

Simbolizam

Jutro je simbol početka. Sesija nakon spavanja će vam pomoći da postavite pravo raspoloženje na duži period.

Nešto slično čovjek osjeća kada počne pisati u novu lijepu svesku. Želim da svako slovo napišem kaligrafskim rukopisom. Još uvijek nema precrtavanja, mrlja, mrlja ili nečitkih na brzinu ispisanih bilješki.

Tokom rane meditacije lakše je prilagoditi vlastite misli, stav prema stvarima, ljudima, svojim planovima i nivou aktivnosti.

Duboko ronjenje

Zašto je u tom periodu čovjeku lakše da se potpuno posveti nekoj aktivnosti, a da u isto vrijeme od toga dobije mnogo veći učinak? Ispada da stvar nije samo u psihičkom, već i u fizičkom stanju:

• puls je spor, otkucaji srca ujednačeni;
• disanje je duboko, ujednačeno;
• nema napetosti mišića;
• svest je savitljivija;
• svi pokreti su prirodno glatki, malo spori.

Osim toga, malo je vjerovatno da će susjedi iza zida ili u prostoriji praviti buku i odvraćati pažnju od vježbanja tokom ovog perioda.

Prednosti jutarnje sesije

Dobro okrepljuje

Priprema za posao ili hitne sastanke zahtijeva brza rješenja kako biste se riješili pospanosti. U najboljem slučaju, to je umivanje hladnom vodom, kontrastni tuš ili barem kafa. U najgorem slučaju - energetska pića, slatke pločice, cigarete i "zdrava" tradicionalna medicina.

Meditacija zamjenjuje sve negativne metode aktivnog buđenja. Prednost je i u činjenici da sesije imaju prilično dugotrajan efekat.

Nabija pozitivnošću

Znate li kakav je osjećaj da ste "slomljeni" čak i nakon dugog sna? Još jedan problem koji pravilna praksa meditacije može pomoći u prevazilaženju. Kako radi:

1. boravak u asani postavlja vas za opuštanje;
2. aktivira se nervni sistem (parasimpatički);
3. pojavljuje se opuštanje, produbljivanje s trajanjem i učestalošću sesija;
4. počinje aktivna proizvodnja endorfina, što izaziva osjećaj sreće.

20 minuta vježbanja pružit će vam ne samo čistu glavu, smirenost i ispravan stav, već i radosna iskustva.

Povećava otpornost na stres

Ne, osoba neće odjednom ostati u nirvani 24 sata. Kolerik se neće iznenada pretvoriti u flegmatiku, a neće se pojaviti ni ravnodušnost prema apsolutno svemu. Umjesto toga, sposobnost preživljavanja teških perioda, apstrahiranja od poteškoća i traženja i pronalaženja motivacije će se povećati. Još nekoliko prednosti:

• obrasci spavanja su normalizovani;
• kreativnost i razmišljanje će se povećati;
• bit će mnogo teže pokvariti dobro raspoloženje;
• optimizam i ljubav prema životu će se probuditi, razdražljivost će nestati;
• zdravstveni problemi će se smanjiti.

Kontroliše prehrambene navike

Onaj ko kaže da ih nikada nisu “pojeli stres i trbušnjaci” potpuno laže. Nedostatak vremena za pripremu zdrave hrane ili sredstava za normalan kafić, a ne bistro brze hrane, dovodi do problema. To može biti:

• višak kilograma;
• gastritis, čir, druga gastrointestinalna oboljenja;
• dosadno i bezrazložno kruljenje u stomaku;
• iznenadni osjećaj gladi ili nedostatak apetita;
• česte mučnine, nadimanje.

Teško je povjerovati, ali prava meditacija može se riješiti takvih posljedica. Ona će se nositi sa stresom i time eliminirati glavni uzrok nezdravog grickanja. Osim toga, takvo slobodno vrijeme će organizirati misli i povećati svijest. Nakon toga će se lakše oduprijeti iskušenju.

Smanjuje bol

Posebno glavobolje, uključujući migrene. Kao dio sveobuhvatnog liječenja, takve vježbe ublažavaju sljedeće vrste bolova:

• reumatska;
• mišićav;
• srčani;
• želuca.

Za bolje rezultate možete pronaći instruktora joge. Objasnit će koje poze ili mudre će pozitivno utjecati na funkcioniranje određenog organa.

1. Ne možete ležati, pogotovo ako zaista želite da spavate „još 5 minuta“. Bolje je sjediti na stolici ili na krevetu, naslonjeni na zid. Leđa moraju biti ravna.
2. Preporučljivo je meditirati otvorenih ili barem malo otvorenih očiju.
3. Pogled je usmjeren na određeni predmet i ne „luta“.
4. Ako vam ujutro i dalje smetaju zvuci (lajanje pasa, zujanje automobila, hrkanje iza zida), možete uključiti umirujuću melodiju, mantru ili se koncentrirati na ugodan pjev ptica ili predenje mačke.
5. Optimalno radno vrijeme je 4-6 ujutro. Ako ne možete ustati tako rano, dovoljno je da svoj raspored meditacije pomjerite na kasnije vrijeme, ali najkasnije do 9.
6. Bilo bi dobro smanjiti količinu kafe koju pijete dnevno na maksimalno 1-2 male šoljice. Sesija vas ispunjava mirnom, uravnoteženom energijom, dok vas kofein ispunjava haotičnom, anksioznom energijom.
7. Nije bitno kojim redosledom se obavljaju jutarnje obaveze. Možete meditirati odmah nakon buđenja, ili nakon tuširanja, doručka i drugih stvari.

Jutarnja meditacija je korisna i ugodna aktivnost. Neće zamijeniti sesije koje se održavaju u drugo doba dana, ali ima svoje neosporne prednosti. Ako se pridržavate pravila njegove provedbe, možete postići mnogo u oporavku - i fizičkom i duhovnom. Takođe će poboljšati odnose sa drugima, što će indirektno izazvati poboljšanja na poslu i u privatnom životu.

Kao što već znamo, jutro je najvažnije doba dana. I kažu da način na koji ga provodimo određuje ne samo cijeli dan, već i naš budući život, ako, naravno, vjerujete u to. Čitajte i gledajte video zapise sa metodama i muzikom jutarnje i večernje meditacije za žene.

ZAŠTO TREBA DA SAVLADJETE TEHNIKU JUTARNJE MEDITACIJE?

Jutarnja meditacija je možda najbolji način za prevladavanje stresa! Takvo energetsko punjenje tijela pomaže da se uđe u harmoniju sa spoljnim svetom i smiruje nervni sistem.

Već je dokazano da ljudi koji stalno meditiraju imaju odlično pamćenje i mogu se brzo koncentrirati na rješavanje određenog problema. Ne samo da imaju normalan krvni pritisak i stabilno funkcionisanje svih unutrašnjih organa, već znaju i kako da ostanu mirni u teškim stresnim situacijama.

Ako ste tek odlučili početi meditirati, onda uopće nije potrebno zauzeti posebnu pozu za meditaciju. Možete jednostavno početi tako što ćete se udobno smjestiti u udobnu stolicu. Glavna stvar je, možda, pronaći mirno, osamljeno mjesto da vam niko ne smeta da ostanete sami sa sobom i pokušate osjetiti svoje tijelo i osloboditi se nepotrebnih misli.

Silva metoda jutarnja i večernja meditacija za žene video

Ako misli i dalje dolaze, onda se nemojte predbacivati. Samo primijetite prisutnost ove misli i, zahvaljujući joj, dopustite joj da jednostavno postoji u blizini, dok se opet fokusirate na praksu meditacije.

Možete odabrati bilo koje vrijeme za meditaciju koje vam odgovara. Ali jutarnja meditacija će vam omogućiti da ostanete sabrani i koncentrisani tokom dana, da vam daje energiju i snagu za nadolazeći radni dan. Uradi jutro Bolje je meditirati odmah nakon vježbanja – na taj način omogućite protoku energije da ispuni vaše tijelo i učini da se osjećate veselim i sigurnim u vlastite sposobnosti!

Meditacija Silva metodom je veoma popularna. Ovo je jedna od tehnika za rad s razmišljanjem koja pomaže da se riješimo negativnih stavova u podsvijesti i zamijenimo ih pozitivnim. Autor, Jose Silva, bio je uvjeren da su naše misli te koje oblikuju naše živote, zbog čega je toliko važno da ih promijenimo u pozitivne.

Prema autoru meditacije, da biste postali uspješna osoba, morate naučiti osjećati zadovoljstvo ne samo od postizanja cilja, već i od samog procesa djelovanja. A najviše na to utječu predosjećaji i kreativnost. Ako razvijete intuiciju i maštu, možete postići uspjeh u apsolutno svemu.

Silvin metod je za one ljude koji sanjaju da promene svoje živote na bolje, pronađu harmoniju i sreću. Tehnike stečene kroz praksu možete primijeniti u gotovo svim područjima života. Naučit ćete riješiti apsolutno svaki problem koristeći snagu misli. Odustanite od borbe i uživajte u životu.

Karakteristike tehnologije su sljedeće:

1. Razvijate intuiciju koja vam pomaže da primijetite znakove koje Univerzum šalje vašoj podsvijesti
2. Riješite se svega što vas sprječava da živite sretno, uspješno i ostvarite svoje ciljeve
3. Dobijate odgovore na pitanja koja vas tiču, usavršavate se, razvijate svoj unutrašnji osjećaj
4. Aktivirate energetski potencijal vlastite ličnosti i usmjeravate energiju misli na postizanje ciljeva

Uranjajući u određeni nivo svijesti, utičete na stavove i uvjerenja koja su im svojstvena. To vam omogućava da uklonite negativna uvjerenja i formirate istinski pozitivno razmišljanje, iskreno, a ne hinjeno.

Kreativno razmišljanje i intuicija su glavni faktori uspjeha.

Tehnika

Jose Silva je vjerovao da čovjekova snaga leži u njegovoj mašti. Zahvaljujući njemu možete kontrolirati apsolutno sve događaje koji se događaju u životu. A budući da je mašta nezamisliva bez kreativnosti, njena meditacija bi trebala uključiti lijevu hemisferu mozga, koja je odgovorna za kreativnost.

Osnova tehnike je ulazak u alfa stanje svijesti. Da biste to učinili, trebat će vam jutarnja meditacija:

• Čim se probudite, isključite alarm i idite u kupatilo
• Nakon neophodnih jutarnjih procedura, vratite se u krevet i postavite budilnik na 15-minutne intervale
• Sjednite, zatvorite oči. Pokušajte da podignete očne jabučice za dvadeset stepeni i počnite da brojite do sto
• Nakon što završite brojanje, „uhvatite“ osjećaj uspjeha. Pokušajte da u potpunosti osjetite ovo stanje, da budete ispunjeni njime od vrhova nožnih prstiju do vrha glave. U tom slučaju bi se trebale pojaviti asocijacije boja, a osjetit ćete i mirise koje povezujete sa stanjem uspjeha
• Zatim otvorite oči i brojite do pet. Ovim se završava meditacija

Nakon jutarnje meditacije metodom Jose Silva, osjećat ćete se odlično i biti ispunjeni stanjem uspjeha do kraja dana. Svi problemi će izgledati rješivi, svi će ciljevi biti na dohvat ruke.

Sam Univerzum će vas i vaše misli voditi pravim putem. Ovom jednostavnom meditacijom aktivirat ćete snagu vlastite podsvijesti i podesiti se na pozitivan val uspjeha.

Šta daje alfa stanje?

Ulazak u alfa stanje je neophodan uslov za meditaciju. Na ovom nivou se vrši vizualizacija željenog. Svakodnevno prakticirajući meditaciju, naučićete da u svojoj podsvijesti ponovo kreirate slike onoga o čemu sanjate, onoga što nastojite dobiti od života.

To vam omogućava da ostvarite svoje ciljeve na najkraći mogući način. Razvijate kreativnost, naučite razmišljati izvan okvira i pronalazite originalne načine za rješavanje problema.

Za jasnije razumijevanje tehnike meditacije, pogledajte video trening s njenim osnovama:

Težak nivo

Tehnika meditacije koju smo gore opisali je najosnovniji nivo težine. Kada naučite da uđete u alfa stanje ujutro, možete to isprobati u bilo koje drugo vrijeme.

Tehnika korak po korak:

• Sjednite na stolicu tako da vam leđa ostanu ravna, a stopala oslonjena na pod. Alternativa je položaj lotosa. Ali koristite ga samo ako se osjećate ugodno
• Postavite ruke na koljena, opustite dlanove. Pokušajte da držite glavu uspravno, ne bi trebalo da padne
• Zatvorite oči i, kao izvana, počnite gledati svoje tijelo. Koncentrirajte se na svaki njegov dio - od stopala do vrha glave. Kada svojim unutrašnjim pogledom pređete preko određenog dijela tijela, mentalno ga opustite
• Zatim zamislite da se pred vašim očima nalazi svjetleća tačka, usmjerite svu svoju pažnju na nju. Trebali biste osjetiti kako strane misli napuštaju vašu svijest i kako vam kapci postaju teški
• Počnite odbrojavati od sto do jedan. Na kraju ćete ući u alfa stanje i moći ćete početi vizualizirati

Postepeno ćete naučiti da smanjujete broj računa. Akrobatika je sposobnost ulaska u alfa stanje na pet tačaka. Glavna stvar je da redovno vežbate.

Vizualizacija

Ulazak u alfa stanje je neophodan da bi se potom u njemu ponovo stvorile slike onoga što se želi. Da biste to učinili, morate naučiti vizualizirati. Nije svako u stanju da odmah uključi svoju maštu. Jednostavne tehnike će vam pomoći da naučite:

1. Zamislite da vidite limun ispred sebe. Odmah ćete početi aktivno lučiti kao da ste probali citruse.
2. Zatim zamislite crni ekran ispred sebe i mentalno nacrtajte željenu sliku na njemu
3. Pokušajte ne samo da ga vidite, već i da ga vidite u bojama, osjetite povezane mirise, čujete zvukove

Desilo se? To znači da ste postigli uspjeh i da ćete moći bilo šta vizualizirati bez poteškoća. Postepeno naučite da crtate složenije slike u svojoj mašti. Uz redovnu praksu uspjeh je neizbježan.

Kako to možete koristiti u praksi? Veoma jednostavno. Na primjer, možete pronaći izgubljenu stvar. Samo uđite u alfa stanje i onda zamislite da držite ovu stvar u svojim rukama. Podsvest će vam reći gde je ona sada.

Recite svoju sreću za danas koristeći tarot raspored "Karta dana"!

Za ispravno proricanje sudbine: fokusirajte se na podsvijest i ne razmišljajte ni o čemu barem 1-2 minute.

Kada budete spremni, izvucite kartu:

Ljudi koji su daleko od meditativnih praksi skloni su misliti da ova aktivnost oduzima puno vremena, da je nespojiva sa životnim stilom moderne osobe i općenito beskorisna ili čak štetna. Praktičari govore o oslobađanju od negativnih emocija, poboljšanju zdravlja i popratnom uspjehu. Obojica su toliko kategorični u svojim uvjerenjima da osoba koja se zainteresuje za meditaciju mora prevladati mnoge sumnje. I potpuno uzalud. Da biste jednom zauvijek riješili ovaj problem, dovoljno je isprobati praksu i uvjeriti se u njenu efikasnost iz ličnog iskustva.

Meditacija je korisna, ugodna i vrlo jednostavna. Ova vježba se preporučuje osobama koje su u stanju dugotrajnog stresa, koje su često i ozbiljno umorne, i to ne samo fizički. Takođe će pomoći onima koji pate od nesporazuma od strane voljenih i kolega, koji pokušavaju da se oslobode strahova ili pronađu unutrašnju ravnotežu. Uz njegovu pomoć ne samo da možete prevladati postojeće psihičke poteškoće, već i riješiti neke fizičke zdravstvene probleme.

Najbolje vrijeme za meditaciju je jutro i prije svega prve minute nakon buđenja. Jutarnja meditacija pomaže da dovedete um u red, ugodite se u pravom raspoloženju i započnete dan sabrani, sigurni u svoje sposobnosti i smireni.

Tehnika jutarnje meditacije

Preporučljivo je unaprijed planirati vježbu, određujući za sebe ne samo trajanje, već i kako se točno treba izvoditi i na što se fokusirati. Možda će biti potrebne neke pripreme: pronalaženje dobre muzike, priprema mantri ili pamćenje potrebne afirmacije, zavisi od toga koji oblik prakse odaberete.

Početnicima se savjetuje da vježbaju ne duže od deset minuta. U budućnosti se vrijeme može malo povećati. Svaka meditacija uvijek uključuje opuštanje i koncentraciju, odnosno svjesno održavanje pažnje. Predmet koncentracije može biti vaše vlastito disanje, posebna meditativna muzika, miran prirodni pejzaž i slično. 10-20 minuta ujutro može nadoknaditi 2-3 sata izgubljenog sna.

Najjednostavnija jutarnja meditacija je sljedeća. Nakon što je zauzeo udoban sedeći položaj i uverio se da su leđa ravna, praktičar zatvara oči i počinje da prati svoje disanje, njegov ritam, lakoću i punoću. Kada se koncentrišete na disanje, ne treba da ga kontrolišete, već jednostavno obratite pažnju na proces. Možete slušati odgovarajuću muziku i fokusirati se na nju. Možete sebi ponavljati mantre ili afirmacije. Kada se koncentrišete na afirmacije, trebali biste potpuno eliminirati upotrebu alegorija, poricanja i sleng riječi, s izuzetkom stabilnog stručnog rječnika.

Nema smisla prisiljavati sebe da ne razmišljate ni o čemu. Kada se pojave rastresene i strane misli, trebalo bi da mirno vratite svoju pažnju "nazad". Pokušaji analize suštine i uzroka misli koje se pojavljuju samo ih drže u polju pažnje meditatora i raspršuju koncentraciju, a zadatak je koncentrirati i očistiti um od svega nepotrebnog.

Meditacija i religijska uvjerenja

Početnici često imaju pitanja o kompatibilnosti takvih tehnika s religijskim ili filozofskim uvjerenjima. Zapravo, u običnoj meditaciji nema ničeg mističnog ili bilo kakve veze s drugim silama, ničega što bi moglo biti u sukobu s vjerovanjima osobe. Ovo je jednostavno vježba koncentracije i pozitivnog razmišljanja.

Jutarnja meditacija vam omogućava da se pripremite za nadolazeći radni dan, saberete svoje misli i pripremite svoje tijelo za plodonosan rad. Ovo je glatki prijelaz iz stanja smirenosti i sna u aktivno budno stanje. Prolazi lagano, bez oštrog „izbacivanja“ iz apsolutne relaksacije u potpunu napetost.

Prava jutarnja meditacija pomaže većini žena da izbjegnu stres povezan s buđenjem i početkom novog dana. Pozitivno vas raspolaže, smiruje i istovremeno tonira. Uz njegovu pomoć možete očistiti um od jučerašnjih iskustava i stresa, pripremiti se za budući dan i dočekati ga s radošću, poput praznika.

Prednosti jutarnje meditacije

Ovo doba dana je najpogodnije za meditaciju. Potrebno je samo da se probudite nekoliko minuta ranije i odmah krenete na trening, dopuštajući svom umu da procijeni situaciju i tako se pripremi za nadolazeći dan. Prvi zraci sunca pomažu većini žena da se razbude, izgovaraju molitve, zahvaljujući vrhunskoj suštini za proživljeni dan i priliku da žive dalje.

Jutarnja meditacija i mantre pomažu osloboditi našu svijest od unutrašnjeg glasa koji stalno zvuči u našoj glavi. Kod žena je često jako neugodno i otežava opuštanje tokom dana. To je uglavnom zbog činjenice da su znatno preopterećeni na poslu i kod kuće, a preopterećenost razvija naviku da im u glavi stalno vrte moguće scenarije ili probleme koji su se već pojavili. Takvo kontinuirano opterećenje uvelike preopterećuje um i „puni“ svest, sprečavajući je da se opusti. Cilj meditacije je upravo potpuno pročišćenje svijesti, a za to unutarnji glas mora biti tih. Jutarnja meditacija je posebno dobra za žene jer vam omogućava da prigušite svoj unutrašnji glas koji se još nije potpuno probudio i dozvolite sebi da uronite u dubine vlastitog ja. Molitve i mantre, čitane naglas i tiho, pomažu u tome. Za početnike, razni video i muzički snimci mogu pomoći u vježbanju.

Jutarnja meditacija Silva metodom

Može vam pomoći da dobro započnete jutro i započnete novi dan radosno i pozitivno. Njegov tvorac je svjetski poznati parapsiholog i učitelj iz Amerike Jose Silva. Napisao je mnoga djela na psihološke teme, koja imaju za cilj razvijanje skrivenih ljudskih sposobnosti i postizanje novih visina u unutrašnjem razvoju ljudske svijesti.

Jutarnja meditacija po Silva metodi je moćan alat za razvoj mentalnih sposobnosti pojedinca. Svaka osoba ga može iskoristiti za postizanje bilo kojeg cilja uključivanjem u redovnu praksu i prateći meditaciju mantrama i molitvom.

Ženama će Silva meditacija pomoći da se otvore novi horizonti u otkrivanju vlastite ličnosti, jer pomaže u ulasku u posebno stanje mozga, u kojem osoba otkriva ne samo ispravno rješenje najsloženijih životnih problema, već i dobiva posebna znanja. koja može potpuno promijeniti život. Možete to učiniti sami ili ih slušati u audio ili video zapisu.

Osho jutarnja meditacija

Dinamička teorija pomaže mnogim ljudima da pronađu sebe. Haotični pokreti i disanje oslobađaju nagomilanu energiju kod ljudi koji su sputani i imaju komplekse. Gledajući stanje ljudi tokom ove prakse na videu, možete vidjeti kako se mijenja ne samo njihovo ponašanje, već i samo stanje. Sumorni i nedruštveni ljudi bukvalno cvjetaju pred našim očima. Osho savjetuje korištenje ranog jutra za meditaciju i čitanje mantri, kada buđenje prirode prenosi snažnu energetsku poruku cijelom životu na planeti. Zajedno sa svim živim bićima, osoba koja meditira na istoj talasnoj dužini sa Univerzumom dobija ogroman naboj snage i kosmičkog znanja. Prema Oshou, haos je taj koji vam pomaže da se opustite i razbistrite um (). Osho je insistirao na tome da osoba treba da pusti svijet da prođe kroz sebe, ne uzimajući ga u sebe, ne fiksirajući se na njegovu materijalnost. Takvo jutro provedeno u meditaciji u jedinstvu sa svijetom oko nas pomoći će da se čovjek uskladi sa životom i samim sobom. Video snimak meditacije može biti od pomoći.