Wie kann man negative Emotionen aus dem Familienleben entfernen? Wie kann man Ressentiments loswerden? Meditation als wichtigste Möglichkeit, die Kontrolle über Gefühle und Emotionen zu erlangen.

Manchmal geht im Leben etwas schief, es entstehen viele negative Emotionen: Wut, Irritation, Groll... Diese Methode wird dazu beitragen, den Seelenfrieden wiederherzustellen und die zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern!

Wie kann man Ressentiments und andere negative Emotionen beseitigen?

Es gibt viele esoterische, psychologische und energetische Techniken¹, um mit negativen Emotionen oder den Folgen von Traumata aus früheren Beziehungen umzugehen, aber die meisten von ihnen haben einen großen Nachteil – die Schwierigkeit der Umsetzung.

In diesem Artikel finden Sie eine ziemlich einfache und vor allem sehr effektive Möglichkeit, Beschwerden² und unerwünschte Emotionen loszuwerden.

Eine wirksame Technik, um Beschwerden loszuwerden

1. Die Person, die die Technik durchführt, sitzt auf einem Stuhl. Ihr Rücken muss gerade sein, Ihre Füße berühren den Boden, Ihre Hände liegen auf den Knien, Handflächen nach oben. Zur Anpassung können Sie dreimal durch die Nase einatmen und dreimal durch den Mund ausatmen.

2. Der Therapeut löst dann alle Spannungen und entspannt sich vom Scheitel bis zu den Zehenspitzen.

3. Wenn der Entspannungszustand erreicht ist, beginnt der Praktizierende, „Wurzeln zu schlagen“, das heißt, er stellt sich vor, wie sich der Energiekörper durch die Beine erstreckt und bis zum Mittelpunkt der Erde reicht.

4. Gleichzeitig stellt sich der Praktizierende einen Strom hellen Lichts vor, der von oben aus dem Weltraum strömt.

5. Allmählich spürt der Praktizierende, wie seine Seele (feinstofflicher Körper) vom Physischen getrennt wird und immer höher steigt. Der Praktizierende „sieht“ sein Zimmer, sein Haus, das Dach, die Stadt, den Planeten.

6. Dann findet er sich in einer anderen Dimension wieder – der Praktizierende beginnt, sich anders zu fühlen, sieht ein ungewöhnliches Licht oder eine ungewöhnliche Farbe.

7. In dieser Dimension stellt sich der Praktizierende vor, dass ein Seil um seine Taille gewickelt ist, dessen Ende zur Seite verläuft und an dem eine Person festgebunden ist.

8. Als der Praktizierende ihn ansieht, bemerkt er, dass diese Person Groll, Ärger oder andere negative Gefühle hervorruft.

9. Dann sieht oder spürt der Praktizierende, dass sich viele solcher Seile von ihm entfernen und an jedem eine Person hängt, mit der unangenehme Gefühle verbunden sind. Diese Seile ziehen in verschiedene Richtungen und verbrauchen im wahrsten Sinne des Wortes die ganze Kraft.

10. Sobald der Praktiker dies erkennt, muss er sich diese Menschen genau ansehen – wer sind sie? Vielleicht werden ihre Gesichter unscharf – das ist in Ordnung.

11. Als nächstes muss sich der Praktizierende von diesen Energieverbindungen befreien; dazu greift er zu einer imaginären Schere und durchschneidet alle Seile. Um den Prozess zu vereinfachen, können Sie Ihren Engel oder höhere Mächte um Hilfe bitten.

12. Beim Durchtrennen jedes Seils sollte der Praktizierende auf die Person schauen, mit der er verbunden ist, und im Geiste sagen: „Mit Dankbarkeit und Liebe vergebe ich und lasse los.“ Das muss jedem gesagt werden, mit dem man zusammenlebt!

13. Nachdem alle Fesseln durchtrennt sind, dankt der Praktizierende seinen Assistenten und kehrt zu seinem Körper zurück.

Wenn die Technik richtig ausgeführt wird, stellt sich nach ihrer Fertigstellung ein Gefühl innerer Leichtigkeit und Befreiung ein. Beschwerden, auch solche, an die Sie sich nicht erinnern, werden verschwinden.

Diese Technik erfordert keine besonderen magischen Fähigkeiten; Ihr aufrichtiger Wunsch, zu vergeben und den Groll für immer loszulassen, reicht aus.

Pelenchuk Inna

Hinweise und Sonderartikel zum tieferen Verständnis des Materials

¹ Einige Methoden zur Energiereinigung finden Sie im Artikel:

² Ressentiments sind die Reaktion einer Person auf die als ungerechtfertigt empfundene Trauer, Beleidigung sowie die dadurch verursachten negativ gefärbten Emotionen (

Hallo Freunde!

Das neue Jahr ist gerade erst angekommen und es sollte mit einer sauberen Weste beginnen und alles Schlechte sollte im Vorjahr belassen werden. Aus diesem Grund habe ich beschlossen, im heutigen Artikel darüber zu sprechen, wie ich negative Gedanken und Emotionen loswerden kann, und mir auch eine Woche Zeit zu nehmen, um meinen Kopf von allem Unnötigen und Negativen zu befreien. Natürlich müssen Sie Ihren Kopf nicht nur zu Beginn des Jahres, sondern mindestens zwei bis drei Mal im Jahr von negativen Gedanken und Emotionen befreien. Im Idealfall ist es besser, überhaupt keine negativen Gedanken zu haben, aber das klappt nicht immer.

Warum ist eine solche Reinigung überhaupt notwendig?

1. Negativität ist Schmutz auf unserer Seele. Stellen Sie sich vor, wir waschen unseren Körper jeden Tag, und was würde mit ihm passieren, wenn wir ihn jahrelang nicht waschen würden, was würde daraus werden? Mit der Seele ist es genauso. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Menschen, die nicht auf die Reinheit ihrer Seele achten, wütend, gereizt, empfindlich usw. werden.

2. Negative Emotionen und Gedanken ziehen unerwünschte Ereignisse in unser Leben und behindern die Erfüllung unserer Wünsche. Daher ist es mit negativem Denken sehr schwierig, eine höhere Lebensqualität zu erreichen.

3. Negativität wirkt sich negativ auf unsere Gesundheit und Schönheit aus. Wissenschaftler haben bewiesen, dass jeder Gedanke messbar ist und jeder seine eigenen Eigenschaften hat und negative Gedanken sogar Krankheiten verursachen können.

4. Diese Reinigung verleiht Ihnen ein Gefühl von Leichtigkeit. Ich bleibe beim Positiven, aber nach dieser Reinigung spüre ich Leichtigkeit, Freude und Liebe für alles um mich herum. Deshalb mache ich diese Reinigung regelmäßig.

Wie sollte man sich reinigen?

Erstens, ich verwende das sogenannte Vergebungsmeditation. Sie sind anders. Eine davon habe ich aus dem Buch von Alexander Sviyash kennengelernt. Um es zu vervollständigen, müssen Sie eine Liste der Personen schreiben, die Sie möglicherweise beleidigt haben, sowie deren Handlungen, die Sie verurteilen, d. h. Sie haben negative Gefühle und Gedanken gegenüber dieser Person. Dann wählen Sie eine Person aus dieser Liste aus und beginnen im Geiste, sie um Vergebung zu bitten, indem Sie die folgenden Worte für sich wiederholen:

Mit Liebe und Dankbarkeit entschuldige ich mich beispielsweise bei Petja für negative Gefühle und Gedanken ihm gegenüber. Ich akzeptiere ihn so wie er ist. Mit Liebe und Dankbarkeit vergibt mir Petya.

Sie müssen sich eine halbe oder eine Stunde lang verzeihende Worte zu einer Person sagen, bis Sie innerlich das Gefühl haben, dass Sie dieser Person gegenüber keine negativen Gefühle mehr empfinden, dass Sie durch ihre Handlungen nicht verletzt werden und dass Sie dies im Prinzip auch nicht tun Es ist ihm wichtig, was er tut, was er spricht.

Nachdem Sie die Meditation mit einer Person durchgeführt haben, wählen Sie eine andere Person aus Ihrer Liste aus und machen dasselbe. Wichtig hierbei ist, dass die Vergebungsmeditation bei jedem Menschen individuell durchgeführt werden muss; leider wird es nicht möglich sein, jedem auf einmal zu vergeben. Deshalb besteht kein Grund, faul zu sein, eine Liste zu schreiben und mit jeder Person auf dieser Liste eine Vergebungsmeditation durchzuführen. Es ist besonders nützlich, die Vergebungsmeditation in Bezug auf eine Person durchzuführen, die Sie beispielsweise betrogen hat, Ihre Hoffnungen nicht erfüllt hat oder die Sie von Ihrem geliebten Menschen getrennt hat. Dies ermöglicht es Ihnen, dieser Person zu vergeben, sie so zu akzeptieren, wie sie ist, und sich so von negativen Gedanken und Emotionen zu befreien.

Vergebungsmeditation sollte auch sich selbst gegenüber durchgeführt werden, insbesondere wenn Sie dazu neigen, sich selbst für falsche Handlungen zu verurteilen. Die Selbstvergebungsmeditation wird auf die gleiche Weise durchgeführt, Sie wiederholen im Geiste die folgenden Worte:

Mit Liebe und Dankbarkeit entschuldige ich mich für meine negativen Gefühle und Gedanken mir selbst gegenüber. Und ich akzeptiere mich so wie ich bin. Mit Liebe und Dankbarkeit vergebe ich mir selbst.

Mit Liebe und Dankbarkeit entschuldige ich mich beim Leben für meine negativen Gefühle und Gedanken dazu und akzeptiere es so, wie es ist. Mit Liebe und Dankbarkeit vergibt mir das Leben.

Nach der Durchführung der Vergebungsmeditation werden Sie inneren Frieden und Leichtigkeit spüren. Vergebung löst immer negative Emotionen und Gedanken aus und wird in der Psychologie häufig eingesetzt.

Ich kann auch eine zweite Vergebungsmeditation vorschlagen, die ich aus Joe Vitales Buch „Life Without Limits“ kennengelernt habe. Dazu müssen Sie Wörter wiederholen wie:

„Es tut mir so leid“, „Bitte vergib mir“, „Danke“, „Ich liebe dich.“

Für welche Vergebungsmeditation Sie sich auch entscheiden und wie Sie Ihren Kopf von Negativität befreien, denken Sie immer daran:

Die Welt ist gerecht und es gibt niemanden, dem man die Schuld geben kann.
Liebe ist die Grundlage des Lebens.
Der Mensch selbst ist für alles verantwortlich, was ihm passiert.
Niemand schuldet niemandem etwas.
Die Welt ist reichhaltig.
Alles, was wir erreichen und alles, was wir nicht erreichen, ist das Ergebnis unserer Gedanken.

Meine Praxis

Persönlich habe ich mir sieben Tage Zeit genommen, um Vergebungsmeditation zu praktizieren. Außerdem habe ich vor, in diesen sieben Tagen jeden Tag Yoga zu machen. Zu diesem Zweck habe ich eine CD mit Kundalini-Yoga mitgebracht. Generell habe ich beschlossen, in dieser Woche einen sogenannten Neustart für mich zu veranlassen. Ich werde mich auf das Internet beschränken und nur einmal am Tag meine E-Mails abrufen. Den Rest der Zeit werde ich mich ausruhen, Sport treiben, versuchen, so viel wie möglich Lebendfutter, Obst, Gemüse und Nüsse zu essen, ich werde um 6 oder 7 Uhr morgens aufstehen und spätestens um 10 Uhr ins Bett gehen Uhr abends. Im Allgemeinen möchte ich mich gut ausruhen, Kraft tanken und natürlich werde ich zu diesem Zeitpunkt Vergebungsmeditation praktizieren.

Unsere Emotionen verhalten sich oft wie von uns getrennte Einheiten und bieten seltsame Überraschungen. Zum Beispiel sagt ein geliebter Mensch etwas Angenehmes, aber in diesem Moment empfinden wir Gleichgültigkeit, obwohl wir scheinbar Freude empfinden sollten. Es ist nicht immer möglich, negative Gefühle wie einen Hurrikan einfach „abzuwarten“ – sie finden uns immer noch und lassen uns bereuen, was wir gesagt oder getan haben. Die gute Nachricht: Mit negativen Emotionen kann jeder umgehen – man muss nur anfangen, etwas anders mit ihnen umzugehen.

Woher kommen negative Emotionen?

Negative Emotionen entstehen, wenn unsere Erwartungen mit der Realität kollidieren. Die Hindernisse, denen wir in der Außenwelt begegnen, können in drei Arten unterteilt werden:

Umstände, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, erzeugen Angst, Wut und Traurigkeit

Beispiel: Sie stehen im Stau, als plötzlich ein riesiger Eiszapfen/Baum/ein gutaussehender Fremder (Zutreffendes unterstreichen) krachend auf die Windschutzscheibe fällt und Sie fast zu Tode erschreckt. Als Sie nach Hause zurückkehren, stellen Sie fest, dass das Badezimmer von Ameisen, die Küche von Kakerlaken und das Wohnzimmer von Außerirdischen übernommen wurde.

Metamorphosen des eigenen Körpers führen zu Scham und Schuldgefühlen

Beispiel: Eine Stunde später gibt es ein Date und Sie passen nicht in Ihr schwarzes Lieblingskleid, das kühn „Cocktailkleid“ genannt wird, die blauen Flecken unter Ihren Augen konkurrieren mit der Farbe eines Pandas und nach einer Schönheit sind seltsame Flecken auf Ihrer Haut entstanden Verfahren auf Anraten eines „guten Freundes“.

Die Wünsche anderer führen zu Wut, Schuldgefühlen und Ärger

Beispiel: Gerade in dem Moment, in dem Sie Lust haben, sich ruhig am Pool zu sonnen und gemütlich einen Mojito zu schlürfen, fordern die Kinder, mit einer „Bombe“ ins Wasser zu springen, der Ehemann träumt von einer Fersenmassage und der Chef hängt mit einer weiteren dringenden Aufgabe ans Telefon.

Was tun mit negativen Emotionen?

In seinen Vorträgen über negative Emotionen stellt der Spezialist für zwischenmenschliche Beziehungen Ruslan Narushevich fest, dass eine der häufigsten und falschen Methoden zur Lösung interner Konflikte darin besteht, aufwallende Gefühle zu unterdrücken. Wenn wir auf Hindernisse stoßen, beginnen wir oft, uns unsere natürlichsten emotionalen Bedürfnisse zu verweigern: Wir denken, wir seien zu wählerisch oder empfindlich, wir klammern uns ständig an Kleinigkeiten. Diese Einstellung zu sich selbst verkompliziert die Situation nur – Rationalisierung wird Ihre Emotionen nicht wirklich verschwinden lassen. Du hast es bereits erlebt! Ihre Erwartungen stimmen nicht mehr mit der Realität überein. Und wenn Sie sich selbst vorwerfen, wählerisch und kleinlich zu sein, werden sich die negativen Gefühle nur noch verstärken. Was also tun?

#1. Bewusstsein

Nehmen Sie die Rolle eines externen Beobachters ein. Der Zweck der Übung besteht darin, die Emotionen, die Sie erleben, mental zu benennen, anstatt sich kopfüber darauf einzulassen. Wenn Sie lernen, Ihre Emotionen zu erkennen, bevor sie Ihr Bewusstsein überwältigen, haben Sie die Möglichkeit, auf die Stimme der Vernunft zu hören und ihr nicht nachzugeben. Vielleicht können Sie beim nächsten Mal, anstatt dem Wachmann, der Sie nicht auf den Parkplatz gelassen hat, einen qualvollen Tod zu wünschen, gedanklich einen Schritt zur Seite machen und erkennen, dass die Situation Ihre Nerven überhaupt nicht wert ist. Auch die Frage „Wie fühle ich mich gerade?“ hilft Ihnen, die unangenehmen kleinen Dinge zu bemerken, die heimlich Ihre Existenz vergiften: Kälte, eine unbequeme Haltung, ein langweiliger Film ... Solche Details können normalerweise ganz einfach beseitigt werden: Schließen Sie das Fenster, setzen Sie sich bequemer hin, schalten Sie den Fernseher aus. Man muss es nur wahrnehmen und erkennen können!

Andy Puddicombe, ein ehemaliger buddhistischer Mönch und Schöpfer der weltberühmten Meditations-App Headspace, vergleicht Gedanken mit Autos, die im dichten Verkehr fahren. Anstatt am Straßenrand zu stehen und den Verkehr zu beobachten, hetzen wir oft dem einen oder anderen Auto hinterher und kommen am Ende doch nicht weiter. Heikles Herumlaufen kostet Zeit und Energie, wenn Sie einfach beiseite treten und in Ruhe herausfinden können, wohin und warum Sie gehen sollen.

Das gilt auch für unsere Emotionen: Wir können von unseren eigenen Schuldgefühlen wegen des Schokoladenessens, der mangelnden Bereitschaft, ins Fitnessstudio zu gehen und dem Groll gegen unseren verstorbenen Ehemann, so sehr mitgerissen werden, dass wir einfach nicht aus dem Teufelskreis herauskommen Kreis der gleichen Erfahrungen. In diesem Fall ist Meditation, auch wenn sie sehr kurz und spontan ist, eine großartige Möglichkeit, die Gewohnheit zu entwickeln, sich Ihres emotionalen Zustands bewusst zu sein, damit Sie so etwas nie wieder erleben.
Sie können oder wissen nicht, wie man meditiert? Besorgen Sie sich eine spezielle Emotions-Tracking-App, die regelmäßig Ihre Stimmung überprüft (Stop, Breathe & Think, How Are You, Moodnotes, MoodTools usw.). Die meisten werden wahrscheinlich vorschlagen, einfache Atemübungen, kurze Meditationsspuren und Tipps, wie Sie möglichst schnell zur Ruhe kommen, auszuprobieren wie möglich.
Eine weitere Möglichkeit, Ihre Stimmung zu überwachen, sind Morning Pages. Die Autorin Julia Cameron beschreibt diese Praxis ausführlich in ihrem Buch The Artist's Way. Jeden Morgen sollten Sie mit drei Seiten Text beginnen und alles, was Ihnen in den Sinn kommt, von Hand aufschreiben, ohne Ihre Gedanken überhaupt zu filtern. Auf diese Weise entlasten Sie Ihren Geist von Sorgen und lassen viele zwanghafte Ideen los.

#2. Annahme

Der zweite Schritt besteht darin, eine positive Einstellung gegenüber negativen Gefühlen zu entwickeln. Auch aus schwierigen Erfahrungen können Sie profitieren! Alle Emotionen, die wir erleben, sind ein Signal zum Handeln: Angst, Schuldgefühle, Verärgerung, Wut – das sind Botschaften unseres Unterbewusstseins, die uns helfen, uns selbst besser zu verstehen. Wenn Sie regelmäßig auf Ihre eigenen Gefühle hören, können Sie viele Muster in sich entdecken, die ohne unser Wissen funktionieren. Beispielsweise stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie im Umgang mit Männern oft misstrauisch sind: Ihr Grundprogramm besteht darin, ihnen nicht zu vertrauen. Wenn Sie dies bemerken und davon ausgehen, dass Männer grundsätzlich keine Bösewichte sind, lernen Sie vielleicht nach und nach, Aufmerksamkeit und Liebe einfach anzunehmen, ohne böse Absichten zu vermuten, und beginnen, häufiger Freude zu empfinden. Behandeln Sie negative Emotionen als Informationsquellen über sich selbst!

#3. Ausdruck

Negative Emotionen auszudrücken ist der schwierigste und wichtigste Schritt, von dem Ihre Beziehungen zu anderen Menschen abhängen. Daher ist es wichtig, sich ein paar einfache Regeln zu merken:

Lassen Sie es nicht an anderen aus, bevor Sie nicht merken, was mit Ihnen passiert. Wenn Sie sich dennoch dazu entschließen, sich bei jemandem zu beschweren, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich zu beruhigen und wählen Sie Ihre Worte sorgfältig aus. Das heißt nicht „Du hast mein ganzes Leben ruiniert!“, sondern „Liebling, ich würde mich so freuen, wenn du heute hinter unserer Katze aufräumen würdest!“
Teilen Sie negative Emotionen nicht mit denen, für die Sie verantwortlich sind, vor allem mit Kindern und Untergebenen. Sie erwarten, dass sie sich in der Nähe sicher fühlen. Sie müssen die angesammelte Müdigkeit und Traurigkeit mit Gleichgesinnten oder „Ältesten“ – Freunden, Angehörigen, Eltern – teilen. Kinder müssen nicht wissen, wie sehr Sie die „mit krummen Händen“ hassen, die diese Fliesen im Garten verlegt haben, genauso wie Sie wahrscheinlich auf die Beschwerden Ihres Mannes verzichten könnten, dass ihm bei der Arbeit wieder niemand zugehört hat, außer „er gesprochen" .
Trennen Sie Emotionen von Problemen und sprechen Sie über eines: über Probleme – ohne Emotionen, und über Emotionen – ohne Zusammenhang mit bestimmten Problemen.
Erlauben Sie sich, irrationale Emotionen zu erleben, aber versuchen Sie, sie zu beobachten und offen über ihre Irrationalität zu sprechen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie heute schlechte Laune haben und an jedem etwas auszusetzen haben, dann verkünden Sie anderen: „Heute bin ich wütend.“ Nimm dir meine Worte nicht zu Herzen!“
Zögern Sie nicht, Ihre Gefühle zu zeigen. Wenn Sie etwas stört, geben Sie sich Zeit, sich zu beruhigen, aber sprechen Sie so schnell wie möglich darüber: „Ich bin nicht erfreut, dass Sie mich gerade mit Ihrem Ex verglichen haben.“ Das sollte man besser nicht tun. Die angehäuften Ansprüche werden viel mehr Nerven und Energie erfordern.

#4. Rettungswagen

Wenn Sie immer noch verstehen, dass Emotionen stärker sind als Sie selbst, und Sie sich sehr schlecht fühlen, versuchen Sie, die emotionale Intensität zu reduzieren:

Tief einatmen. In stressigen Zeiten fällt das Atmen oft schwer – schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie sich und versuchen Sie, so langsam wie möglich ein- und auszuatmen.
Nehmen Sie eine kühle Dusche und richten Sie den Wasserstrahl auf Ihren Hinterkopf oder den Nasenrücken. Oder tragen Sie etwas Kaltes auf Ihre Schläfen auf.
Gehen Sie laufen oder spazieren. Je mehr Bewegung im Körper ist und je aktiver das Gehirn mit Sauerstoff versorgt wird, desto leichter fällt es Ihnen, zur Ruhe zu kommen und Ihre Ansichten zu überdenken.
Ändern Sie die Position Ihres Körpers im Raum. Manchmal hilft schon ein einfacher Positionswechsel oder ein Ausstieg aus der Bewegungslosigkeit, um einen langanhaltenden negativen Zustand zu durchbrechen und aufzurütteln.
Weinen! Das körperliche Loslassen von Emotionen hilft, den Geist zu klären. Wenn Sie zur Besinnung gekommen sind, können Sie den Stand der Dinge nüchtern einschätzen und entscheiden, was Sie als nächstes mit der Erfahrung tun, die Sie erlebt haben.
Übernehmen Sie mehr Verantwortung für Ihr eigenes Wohlergehen: Wenn Sie ein für alle Mal die Vorstellung akzeptieren, dass alles um Sie herum beweglich und veränderlich ist und am Ende nur Sie selbst für das Glück verantwortlich sind, wird das Leben einfacher und angenehmer!

Text: Maria Malenkowa.

Es gibt Situationen, in denen es unerlässlich ist, emotionale Schmerzen zu lindern, beispielsweise wenn sie zu stark sind. Darüber hinaus kann emotionaler Schmerz zu gefährlichen Situationen für die Person mit starken Emotionen führen (z. B. kann sie sich selbst verletzen oder ein gefährliches Medikament einnehmen). Es kann eine Person zu ungünstigen Zeiten treffen (z. B. bei der Arbeit, in der Schule oder an einem anderen Ort, an dem Sie sich nicht sicher fühlen) oder in einer Situation, in der die Person sich unwohl fühlt, ihre Gefühle ehrlich auszudrücken (z. B. wenn sie sich in einer Situation befindet, in der sie sich nicht sicher fühlt). eine Gesellschaft von Menschen, denen er seine Gefühle nicht offenbaren möchte). Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie. Nach der Lektüre erfahren Sie, wie Sie Ihre Emotionen unter Berücksichtigung Ihrer Bedürfnisse und Wünsche kontrollieren können. Darüber hinaus werden in diesem Artikel psychologische Techniken beschrieben, mit denen Sie durch Übung lernen können, Ihre Emotionen zu kontrollieren und bei Bedarf auszuschalten.

Schritte

Kontrolliere deine Gefühle

Versuchen Sie, den Grund für die starke emotionale Reaktion zu finden. Wenn Sie lernen möchten, Emotionen auszuschalten, versuchen Sie zu verstehen, was der Grund für den emotionalen Ausbruch ist. Dies kann folgende Gründe haben:

Sie sind ein sehr sensibler Mensch;
die Situation hat Sie an schmerzhafte Ereignisse in der Vergangenheit erinnert;
Sie haben das Gefühl, die Kontrolle über die Situation zu verlieren, was zu Wut und Irritation führen kann.

Es gibt einen Unterschied zwischen gesunder emotionaler Distanzierung und der schmerzhaften Form davon. Wir alle erleben von Zeit zu Zeit Situationen, in denen wir unsere Emotionen ausschalten möchten, insbesondere wenn diese mit Schmerzen verbunden sind oder uns im Moment unüberwindbar erscheinen. Allerdings ist eine extreme emotionale Distanzierung von anderen mit einer Psychopathie verbunden, bei der eine Person ein Verbrechen begeht, ohne Reue zu empfinden. Darüber hinaus kann ein solches Verhalten auch ein Hinweis darauf sein, dass die Person ein schweres Trauma durchlebt.
- Wenn Sie manchmal starke Emotionen ausschalten möchten, ist daran nichts auszusetzen. Wir sind nicht immer in der Lage, mit unseren Emotionen umzugehen. Achten Sie jedoch darauf, dass Ihre Erkrankung nicht chronisch wird. Wenn Sie sich von anderen isolieren oder ein emotionsloser Mensch werden, werden Sie schwerwiegendere psychische Probleme entwickeln.
- Einige Anzeichen, die darauf hindeuten können, dass eine Person eine Behandlung benötigt, sind: soziale Isolation, Weigerung, an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilzunehmen, starke Angst vor Zurückweisung, depressive Verstimmung oder Angstzustände, Schwierigkeiten beim Ausführen und Erledigen zugewiesener Aufgaben (Schul- oder Arbeitspflichten) und häufige soziale Konflikte oder Kämpfe mit anderen Leuten.
Akzeptiere deinen emotionalen Zustand. Paradoxerweise sind wir durch das Akzeptieren und Anerkennen unserer Emotionen in der Lage, schnell die Kontrolle über sie zu übernehmen, wenn wir sie brauchen. Oft möchten wir emotionslose Menschen werden, weil es uns schwerfällt, Emotionen zu erleben. Diese Emotionen geben uns jedoch wertvolle Informationen über die Situation, in der wir uns befinden, und über unsere Wahrnehmung dieser Situation. Ebenso wie körperlicher Schmerz weisen auch negative Gefühle und Emotionen (Angst, Wut, Traurigkeit, Unruhe, Stress) darauf hin, dass ein Problem vorliegt, das angegangen werden muss.

Drücken Sie Ihre Gefühle an einem sicheren Ort aus. Für den Fall, dass Ihre Emotionen überwältigend werden, schaffen Sie einen gemütlichen, sicheren Ort, an dem Sie Ihre Emotionen akzeptieren und die Kontrolle über sie übernehmen können. Machen Sie es sich zur Regel, Ihre Emotionen jeden Tag zur gleichen Zeit zu analysieren.
- Weine, wenn du allein bist. Tränen vor der Person, die Sie beleidigt, provozieren ihn dazu, sich über Sie lustig zu machen oder Sie noch mehr zu beleidigen. Wenn Sie tief durchatmen und über etwas nachdenken, das nichts mit der Situation zu tun hat, vermeiden Sie es, sich auf die verletzenden Worte zu konzentrieren. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie danach weinen wollen. Auf diese Weise unterdrücken Sie den Groll in Ihnen. Dies ist jedoch nicht sehr gut. Indem wir negative Emotionen in uns behalten, schaden wir unserem Körper. Versuchen Sie Ihr Bestes, Ihre Emotionen zurückzuhalten, bis die Situation vorüber ist, damit die Person, die Ihre starken Emotionen ausgelöst hat, den Raum verlässt. Jetzt können Sie Ihren Tränen freien Lauf lassen.
Schreiben Sie Ihre Gefühle und Gedanken auf. Wie oben erwähnt, können Sie Ihre Tränen nicht zurückhalten. Das gleiche Prinzip lässt sich auf Wut, Verlegenheit und andere negative Emotionen anwenden – Sie sollten diese Gefühle nicht in sich selbst unterdrücken. Versuchen Sie, Ihre Gefühle und Gedanken auf Papier auszudrücken. Dies wird Ihnen helfen, schwierige Emotionen zu verarbeiten und zu verarbeiten, sodass Sie bei Bedarf einen Schritt zurücktreten können. Sie können auch das elektronische Gerät verwenden, mit dem Sie Ihre Gefühle ausdrücken.
- Fassen Sie Ihre Gefühle in Worte und schreiben Sie sie in Ihr geheimes Tagebuch.
- Versuchen Sie, die aktuelle Situation anders zu betrachten, um nicht in negativen Gedanken zu verharren. Du denkst zum Beispiel an jemanden: „Diese Person ist so ein Nichts!“ Versuchen Sie in dieser Situation, die Situation von der anderen Seite zu betrachten. Sagen Sie sich: „Diese Person hat wahrscheinlich ein schwieriges Leben und geht so mit Wut und Traurigkeit um.“ Empathie kann Ihnen helfen, mit Traurigkeit und Irritation umzugehen. Zeigen Sie Empathie und es wird Ihnen leichter fallen, mit schwierigen Menschen und Situationen umzugehen.
Versuchen Sie, sich abzulenken. Denken Sie an etwas anderes. Versuchen Sie nicht, ein Gefühl oder eine Situation einfach zu ignorieren. Wenn eine Person versucht, nicht an etwas zu denken, denkt sie am Ende noch mehr darüber nach. Je stärker er versucht, den Gedanken zu unterdrücken, desto selbstbewusster kommt er als Querschläger zurück. In einer Studie wurden die Teilnehmer gebeten, an alles andere als Eisbären zu denken. Und woran haben sie Ihrer Meinung nach die ganze Zeit gedacht? Natürlich über Eisbären. Anstatt Ihr Bestes zu geben, nicht darüber nachzudenken, was Sie negativ beeinflusst, versuchen Sie, einfach an etwas anderes zu denken.

Werden Sie körperlich aktiv. Machen Sie einen Spaziergang, fahren Sie Fahrrad oder üben Sie eine andere anstrengende Aktivität aus, die eine gute Herz-Kreislauf-Funktion fördert. Aerobes Training erhöht den Endorphinspiegel im Blut. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Reaktion auf Menschen, die Sie zu negativen Emotionen provozieren, zu kontrollieren und zu ändern. Körperliche Bewegung oder Erdungstechniken können Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Emotionen zu erlangen.
- Betrachten Sie die folgenden Aktivitäten: Wandern, Rudern, Kajakfahren, Gartenarbeit, Putzen, Seilspringen, Tanzen, Kickboxen, Yoga, Pilates, Zumba, Liegestütze, Kniebeugen, Laufen und Walken.

Konzentriere dich auf dich selbst

Beteiligen Sie sich an der Selbstreflexion. Eine Möglichkeit, die Kontrolle über Ihre Emotionen zu erlangen, besteht darin, sich selbst von außen zu betrachten. Versuchen Sie, sich selbst mit den Augen eines anderen zu betrachten und sich von außen zu sehen.
- Wenn Sie alleine sind, analysieren Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Emotionen. Fragen Sie sich: „Woran denke ich heute?“ Welche Emotionen spüre ich?
- Beobachten Sie auch, wie Sie sich in der Gesellschaft verhalten. Achten Sie darauf, was Sie sagen, wie Sie handeln und wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken.
Setzen Sie sich durch. Selbstbestätigung ist ein wichtiger Schritt, wenn Sie lernen möchten, Ihre Emotionen auszuschalten. Durch Selbstbestätigung können Sie sich selbst bestätigen, dass Ihre Handlungen und Gefühle vernünftig sind.
- Sprechen Sie positiv mit sich selbst. Sagen Sie sich: „An meinen Gefühlen ist nichts auszusetzen. Auch wenn ich meine Gefühle anderen nicht zeigen möchte, habe ich das Recht, sie zu fühlen.“
Setzen Sie emotionale Grenzen. Dies wird Ihnen helfen, zunächst über Ihre Bedürfnisse nachzudenken. Entscheiden Sie selbst, wann der Extrempunkt sein wird, an dem Sie es nicht mehr ertragen können, dass andere Ihnen emotionalen Schmerz bereiten. Wenn möglich, beenden Sie jegliche Kommunikation mit Personen, die Sie irritieren oder verärgern, wie zum Beispiel Kollegen oder Nachbarn.
- Versuchen Sie, Grenzen zu setzen, indem Sie der Person direkt sagen, wie Sie sich gerade fühlen und was Sie von ihr erwarten. Wenn Ihr Bruder Sie beispielsweise neckt, sagen Sie ihm: „Ich werde wirklich irritiert, wenn Sie mich necken.“ Ich wäre Ihnen dankbar, wenn Sie damit aufhören würden. Darüber hinaus können Sie die Konsequenzen erwähnen, die auftreten können, wenn eine Person die von Ihnen festgelegte Grenze überschreitet: „Wenn Sie nicht aufhören, sich so zu verhalten, werde ich nicht mit Ihnen kommunizieren.“ Dies ist ein Beispiel für eine Situation, in der Sie Ihre Verärgerung zum Ausdruck bringen konnten, ohne die Kontrolle über Ihre Gefühle zu verlieren.

Verwenden Sie Techniken, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen auszuschalten

Benutze deinen weisen Verstand. Laut der dialektischen Verhaltenstherapie haben alle Menschen zwei Köpfe – zwei unterschiedliche Denkfähigkeiten: rational, das aus dem Verstand kommt, und emotional. Unser kluger Geist ist eine Kombination aus emotionalem und rationalem Denken. Wenn Sie versuchen, sich von emotionalem Schmerz zu distanzieren, nutzen Sie Ihren klugen Verstand, um die perfekte Balance zwischen den rationalen und emotionalen Teilen Ihres Gehirns zu finden. Anstatt nur emotional zu reagieren, versuchen Sie, rational zu denken und die Situation objektiv einzuschätzen.
- Erkennen Sie Ihre Gefühle an und sagen Sie sich: „Emotionen sind für Menschen ganz natürlich. Mit der Zeit vergehen alle Emotionen, auch die stärksten. Ich werde verstehen können, warum ich so reagiert habe, wenn ich mich beruhigt habe.“
- Fragen Sie sich: „Wird mir das in einem Jahr, 5 Jahren, 10 Jahren wichtig sein?“ Welchen Einfluss kann diese Person oder Situation auf mein Leben haben?“
Erlernen Sie Erdungstechniken. Dank solcher Techniken können Sie sich von Ihrem emotionalen Schmerz distanzieren und Ihre Emotionen ausschalten.
- Probieren Sie die folgenden Übungen aus: Zählen Sie lautlos bis 100, zählen Sie Schafe, zählen Sie die Anzahl der Gegenstände in einem Raum, listen Sie alle Städte im zentralen Föderationskreis Russlands oder die Namen aller Arten von Blumen auf. Verwenden Sie alles Logische oder Emotionale, das Sie von der Situation ablenken kann.
Machen Sie es zur Gewohnheit. Mit der Zeit wird Ihr Geist lernen, unangenehme Erinnerungen zu entfernen, und Sie werden in allen unangenehmen Situationen auf natürliche Weise logisch und emotionslos denken. Übung wird Ihnen helfen, Ihr Ziel schneller zu erreichen. Sie können Ihre Emotionen bei Bedarf ausschalten.

Wut, Gereiztheit, Wut, Scham, Traurigkeit und Wut – die Liste der Emotionen, die unser Leben sehr erschweren, ist ziemlich lang. Negativität kann jedoch mit einfachen Methoden bekämpft werden. Wie das geht, sagt Maria Heinz, Autorin des Buches „Positives Zeitmanagement. Wie man Zeit zum Sein hat Glücklich»

Es gibt interne und externe Quellen negativer Emotionen. Äußerliche sind Kriminalchroniken, negative Nachrichten, Menschen voller Wut und Hass. Wie geht man mit solchen Quellen negativer Emotionen um? Stellen Sie eine Barriere am Eingang auf: Schalten Sie keine negativen Programme ein, lesen Sie Nachrichten in gedruckter Form (sie haben weniger emotionale Wirkung), beschränken Sie die Kommunikation mit Menschen, die Negativität ausstrahlen, wenn möglich. Wenn diese Emotionen dennoch in das Leben eindringen, können sie neutralisiert werden. Bei der Wahrnehmung negativer Ereignisse spielt die innere Einschätzung eine große Rolle und hängt stark von der körperlichen Verfassung ab. Wenn Sie eine zunehmende Unzufriedenheit und Verärgerung verspüren, wenden Sie sich an Ihren Körper und versuchen Sie herauszufinden, was ihm fehlt – vielleicht. Wenn es nur um Emotionen geht, helfen die folgenden Methoden.

Der einfachste Weg

Der einfachste Weg, mit negativen Emotionen umzugehen, besteht darin, ihnen die Energie zu entziehen, die sie aus Ihren Gedanken und Ihrer Aufmerksamkeit erhalten. Wenn Sie es schaffen, auf etwas anderes umzusteigen, werden die Emotionen schnell verschwinden. Wenn beispielsweise ein Gerät nicht funktioniert, beginnt alles in uns zu kochen. In diesem Moment müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken. Am einfachsten ist es, zu atmen. Es ist immer bei uns und es fällt uns leicht, uns darauf zu konzentrieren. Manchen Menschen fällt es leichter, bis zehn zu zählen – das funktioniert zu Beginn des Kochens hervorragend. Wenn die Ursache negativer Emotionen tief im Verborgenen liegt, helfen andere Methoden.

Von der Opferposition zur Studentenposition

Wenn Probleme ins Leben kommen, fragen wir uns manchmal: „Warum?“, „Warum brauche ich das?“ Diese Art der Fragestellung spiegelt die Position des Opfers wider, erzeugt eine negative Einstellung und nimmt uns Kraft. Selbstmitleid und Hass auf andere erfüllen den Geist, der von der Lösung eines Problems zum Ausdruck von Emotionen wechselt. Gedanken sind unproduktiv und drehen sich im Kreis. Sie können diesen Teufelskreis durchbrechen, indem Sie von der Opferposition in die Schülerposition wechseln. Stellen Sie sich diese Fragen: Was lehrt mich das? Was sollte ich lernen, um das Problem zu lösen? In diesem Fall richten wir unsere Energie auf die Lösung des Problems und nicht darauf, negative Emotionen zu erzeugen.

Die Ursprünge dieser Methode liegen in der östlichen Philosophie. Es ist in vielen Situationen geeignet. Im Falle des Verlusts geliebter Menschen oder anderer trauriger Ereignisse müssen Sie sich Zeit nehmen. Auf jeden Fall ist die Trauer um einen Verlust für jeden eine normale Möglichkeit, mit der Trauer emotional umzugehen. Wenn die eigenen Ressourcen nicht ausreichen, um zur Besinnung zu kommen und sich an die neue Situation anzupassen, ist es besser, einen Psychologen aufzusuchen.

„Ich habe immer recht, auch wenn ich falsch liege“

Jeder Mensch möchte Recht haben. Es ist in Ordnung. Wir müssen verstehen, dass dies nicht nur in Bezug auf uns selbst, sondern auch in Bezug auf andere Menschen die Norm ist. Es besteht keine Notwendigkeit, ihnen das Recht zu entziehen, ihre eigene Meinung zu äußern. Im Alltag führt der Wunsch, Recht zu haben, zu vielen negativen Situationen und Emotionen, insbesondere in den Beziehungen von Ehepartnern, Eltern und Kindern.

Es gibt viele Wege zum Ziel. Wenn wir einen Weg gefunden haben, bedeutet das nicht, dass eine andere Person ihren Weg nicht finden wird. In diesem Fall kommt es vor allem auf eine flexible innere Einstellung an: „Ich weiß, wie ich es machen würde, aber ein anderer kann es auch anders machen.“

Ein-Fehler-Regel

Für alltägliche negative Situationen eignet sich die Ein-Fehler-Regel. Erlaube dir und anderen, die du liebst, jeden Tag einen Fehler zu machen. Ein Fehler ist nicht so viel, jeder hat das Recht dazu. Diese Regel hilft Ihnen, sich selbst und anderen Menschen gegenüber weniger kritisch zu sein. Wenn Sie etwas fallen gelassen oder vergessen haben, sagen Sie: „Ich habe das Recht, einen Fehler zu machen.“ Bei Kindern sollte die Anzahl der Fehler ihrem Alter entsprechen (je jünger, desto mehr).

Wenn ich mit meinen Kindern (im Alter von drei und fünf Jahren) ein Brettspiel spiele, das aus vielen kleinen Teilen besteht, fliegen die Teile regelmäßig unter den Tisch. Früher, nach einiger Zeit, begann ich, die Kinder aufzufordern, vorsichtiger zu sein, aber sie ließen immer noch Teile fallen. Um keine unnötigen negativen Emotionen zu erleben, beschloss ich zu zählen, wie oft sie während einer halben Stunde Spielzeit etwas fallen ließen. Es stellte sich heraus - 27 Mal. Das heißt, das ist die normale durchschnittliche Anzahl an „Fehlern“ meiner Kinder. Ich habe ihnen erlaubt, in einer halben Spielstunde 30 Fehler zu machen. Seitdem zähle ich jedes Mal, wenn sie anfangen, Teile des Spiels wegzulassen. Ich habe noch nie die Dreißig erreicht, noch habe ich jemals negative Emotionen erreicht.

Ist es wirklich so wichtig?

Eine weitere einfache Möglichkeit, mit negativen Gefühlen umzugehen, besteht darin, sich emotional vom Geschehen zu distanzieren.

Du bist zum Beispiel zu spät zum Bus gekommen und hast jetzt keine Zeit mehr für die Arbeit. Versuchen Sie, diese Situation so zu betrachten, als wäre eine Woche vergangen. In sieben Tagen werden Sie sich nicht einmal daran erinnern, was heute passiert ist! Wenn man sich ein Jahr oder fünf Jahre Zeit nimmt, werden die Dinge, die jetzt so wichtig erscheinen, überhaupt nicht mehr so bedeutsam sein. Manchmal reicht es aus, einen anregenden Film anzusehen, mit einer Person zu sprechen, einen Auszug aus einem Buch zu lesen, um sich emotional vom Geschehen zu distanzieren und „neu zu starten“.

Aufgaben delegieren, die negative Emotionen hervorrufen

Delegation ist eines der wichtigsten Zeitmanagement-Tools. Um das tun zu können, was nur Sie tun können (was Ihre Berufung und Ihr Glücksbereich ist), müssen Sie die Aufgaben delegieren, die andere erledigen können.

Bei einem positiven Zeitmanagement ist es ein wichtiges Kriterium für die Delegation, ob die Aufgabe nicht nur Zeit kostet, sondern auch negative Emotionen mit sich bringt. Wenn Sie beispielsweise Hausarbeiten delegieren, führen Sie ein Audit durch: Ich bereite bereitwillig Essen zu und wasche Geschirr, mein Mann hat nichts dagegen, Dinge an ihren Platz zu bringen und Wäsche zu waschen. Keiner von uns mag das Bodenwaschen und Staubsaugen. Diese Aufgabe kann an eine Haushälterin delegiert werden.

Diskussion

Der beste Weg sind Antidepressiva. Ich verstehe nicht, warum die Leute solche Angst vor ihnen haben.

Kommentieren Sie den Artikel „Wutbewältigung: Negativität beseitigen und glücklich werden“

Wutmanagement: Negativität beseitigen und glücklich werden. Selbstmitleid und Hass auf andere erfüllen den Geist, der von der Lösung des Problems auf die Frage übergeht: Stellen Sie sich selbst Fragen wie: Was lehrt mich das? Was muss ich lernen, um das Problem zu lösen...

Mit Slop verbinde ich negative Emotionen. Wutmanagement: Negativität beseitigen und glücklich werden. Negative Emotionen: Methoden, um Negativität loszuwerden, wie man mit der eigenen Wut, Verärgerung und Wut umgeht.

Wutmanagement: Negativität beseitigen und glücklich werden. Abschnitt: Fernseh- und Videogeräte (das Bild auf dem Fernseher ist negativ). 13:40:43, weiße Taube. Wenn es eine TV-Box als solche gibt, welchen Sinn hat es dann, den Fernseher selbst auszuschalten???

Wutmanagement: Negativität beseitigen und glücklich werden. Wut, Verärgerung, Wut, Scham, Traurigkeit und Wut – eine Liste von Emotionen. Eine weitere einfache Möglichkeit, mit negativen Gefühlen umzugehen, besteht darin, sich emotional vom Geschehen zu distanzieren.

Auf negative Gefühle sicher reagieren. Je stärker die negativen Gefühle sind, desto schwieriger ist es für das Kind, damit akzeptabler umzugehen. Wutmanagement: Negativität beseitigen und glücklich werden. Heinz Maria. Wie man lernt, mit negativen Emotionen umzugehen.

Wie man mit Negativität umgeht. Frau und Mann. Familienbeziehungen. Manchmal akzeptiere ich die Negativität und die Behauptungen meines Mannes gelassen. Und manchmal tut es wirklich weh. Jetzt ist er in Behandlung und ruht sich im Ausland aus, verdammt, lebe und sei glücklich, während deine Frau zu Hause ist, arbeitet und sich um die Kinder kümmert.

Menschen mit negativen Vorstellungen. Ernste Frage. Über deine, über die deiner Freundin. Diskussion über Themen rund um das Leben einer Frau in der Familie. Gibt es Ihrer Meinung nach Menschen mit einer negativen Einstellung? die nur negative Nachrichten bringen? „aber der und der wurde gefeuert, aber...

Wutmanagement: Negativität beseitigen und glücklich werden. Eine weitere einfache Möglichkeit, mit negativen Gefühlen umzugehen, besteht darin, sich emotional vom Geschehen zu distanzieren. Entferne die Negativität!

Diese. Entfernen Sie zunächst Negativität aus Ihrer Rede. Wenn sie auch nur einen kleinen Schritt auf das zugeht, was Sie brauchen, dann stehen Sie zu diesem Zeitpunkt neben ihr und sorgen Sie dafür, dass alles erledigt wird. Wenn Sie einfach sagen: „Werden Sie den Negativismus los.“ Mein Kind (3,7) hat zu allem eine negative Einstellung.

Entferne die Negativität! Frau und Mann. Familienbeziehungen. Entferne die Negativität! ...mein Mann hat es mir im 11. Jahr meiner Ehe erzählt. Ich habe das nicht:(Es stellt sich heraus, dass mein positiver Ehemann mir nicht das Recht auf negative Gefühle gibt?

meine Negativität und wie ich gekämpft habe. Erfahrung in Adoption/Vormundschaft/Pflegepflege. Annahme. Diskussion über Adoptionsfragen, Formen der Unterbringung von Kindern. Ich weiß nicht, wie ich das erklären soll, aber die Grenze, die mich von ihm trennte, wurde gelöscht. Er wurde sein Eigen, mit all seinen Vor- und Nachteilen.

Wutmanagement: Negativität beseitigen und glücklich werden. Bei einem positiven Zeitmanagement ist es ein wichtiges Kriterium für die Delegation, ob die Aufgabe nicht nur Zeit kostet, sondern auch negative Emotionen mit sich bringt. Doch viele Menschen wissen nicht, dass es auch passiven Stress gibt, wenn ein Mensch...

Es macht keinen Sinn, dies in eine neue Wohnung zu verlegen. Es ist also nicht einmal eine Kröte, die mich erwürgt, sondern ein Gefühl. Und ich hätte über eine Entschädigung für doppelt verglaste Fenster und Reparaturen nachdenken sollen, bevor ich das alles tue ... Um all die Negativität und Wut rauszuschmeißen, auf einen Kampf zu gehen oder Schlag einfach auf ein Kissen, renne...

Wutmanagement: Negativität beseitigen und glücklich werden. Heinz Maria. Wie man lernt, mit negativen Emotionen umzugehen. Möglichkeiten, psychischen Stress abzubauen. Wenn Sie und Ihr Gesprächspartner gereizt und aggressiv sind, dann ist es notwendig, die innere Spannung abzubauen...

Wutmanagement: Negativität beseitigen und glücklich werden. Das Wichtigste in diesem Fall ist eine flexible innere Einstellung: „Ich weiß, wie ich es machen würde, aber eine andere Person kann es tun.“ Kommentieren Sie den Artikel „Wutbewältigung: Negativität entfernen und glücklich werden.“

Negativ.... Ernsthafte Frage. Über deine, über die deiner Freundin. Diskussion über Fragen zum Leben einer Frau in der Familie, am Arbeitsplatz und in den Beziehungen zu Männern. Hilfe! Wenn Sie wirklich etwas erreichen wollen). Negativität... Aber wie kann man die Wut aus der Ohnmacht konstruktiv nutzen?... Wer weiß? Helfen!

Mamas negative Gefühle. Kind-Eltern-Beziehungen. Kinderpsychologie. Wutmanagement: Negativität beseitigen und glücklich werden. Negative Emotionen: Methoden, um Negativität loszuwerden, wie man mit der eigenen Wut, Verärgerung und Wut umgeht.

Negative Rotation ist eine Frage! Wer weiß etwas über ihn, wo verwenden wir diesen Begriff überhaupt??? Verdreht sich eine logarithmische Spirale gegen den Uhrzeigersinn? Warum? ... Das erste Chakra erhält Energie von der Erde durch einen konischen Trichter mit einer Rotationsachse entlang...

Gesamt:0
In Kontakt mit 0
Google+ 0
OK 0
Facebook 0