Hommikune meditatsioon naistele ja meestele: tõhusad tehnikad. Hommikuse meditatsiooni eelised Hommikuse meditatsiooni eelised meestele

Hommikust meditatsiooni peetakse kõige kasulikumaks ja produktiivsemaks. Aga miks see nii on? Kas koidutunnid võivad asendada õhtuseid või pärastlõunaseid tunde? Ilmselgelt erinevad hommikused meditatsioonipraktikad teistest. Artiklis uuritakse, milles see erinevus täpselt seisneb ja kas see mõjutab lõppefekti. Soovitused hommikuste harjutuste tegemiseks on toodud allpool väljaande jaotistes.

Miks on hommik parim aeg mediteerimiseks

Kui inimesel on võimalus mediteerida pärast und, lõuna ajal, enne öist puhkamist, võib ta kõiki võimalusi vabalt kasutada. Sagedamini juhtub aga nii, et aeg on piiratud – tuleb valida. Siis on parem alustada treenimist kohe pärast ärkamist. Aga miks see nii on?

Fikseeritud harjumus

Päeva jooksul muutuvad asjaolud ja töötamise määr. Mõnikord täiesti ootamatu, isegi kiireloomuline. Näited plaanipäraste tegevuste häirete kohta keset päeva:

• laps on vigastatud ja vajab haiglasse viimist;
• ülemus andis tungiva käsu;
• riided on rebenenud/plekilised, tuleb probleemiga kohe tegeleda;
• külalised saabuvad tunni aja pärast ja koer on nõud lõhkunud, põrandat määrinud, mööblit närinud;
• ämm tuli ootamatule külla.

Üks "üllatus" ja seanss on rikutud. Kuidas siis sundida end regulaarselt treenima, kui treeningud muutuvad üha harvemaks?

Õhtused tunnid jäävad sageli ära näiteks suure väsimuse või unisuse tõttu. Seetõttu on hommikud püsiva harjumuse loomiseks paremad. Sellel on vähem üllatusi ja seda on lihtsam planeerida.

Puhas Teadvus

Silmad on lahti, keha teeb tavapäraseid liigutusi - hambapesu, pesemine, voodi tegemine, hommikusöögi soojendamine. Samas on ikka veel unisust. Tema on see, kes takistab mõtetel liikumast ja täidab aju hulga probleemide ja muredega. Inimene pole veel jõudnud igapäevaelu saginasse sattuda. See tähendab, et mediteerimine on palju lihtsam.

Loomulik lõõgastus

Meditatsioonitehnikad nõuavad seansi ajal täielikku lõdvestumist. Kaasa arvatud füüsilised. Kuidas seda päeva jooksul teha, kui see osa päevast on tavaliselt kõige aktiivsem? Mu lihased on pidevalt toonuses, närvid pinges ja 5. kruus odavat kohvi pani jälle südame löögile.

Varastel tundidel sellist probleemi pole. Pärast ärkamist on keha mediteerimiseks valmis.

Sümbolism

Hommik on alguse sümbol. Seanss pärast und aitab luua õige meeleolu pikaks perioodiks.

Midagi sarnast tunneb inimene, kui ta hakkab uude ilusasse vihikusse kirjutama. Tahaksin kirjutada iga tähe kalligraafilise käekirjaga. Endiselt pole läbikriipsutatud, blotte, blotte ega loetamatuid kiirustades kirjutatud märkmeid.

Varase meditatsiooni ajal on lihtsam kohandada oma mõtteid, suhtumist asjadesse, inimestesse, oma plaanidesse ja tegevustaset.

Sügav sukeldumine

Miks on nii, et just sel perioodil on inimesel lihtsam mingile tegevusele täielikult pühenduda ja samas saada sellest palju suurem efekt? Selgub, et asi pole mitte ainult psühholoogilises, vaid ka füüsilises seisundis:

• pulss on aeglane, südamelöögid on ühtlased;
• hingamine on sügav, ühtlane;
• puudub lihaspinge;
• teadvus on vormitavam;
• kõik liigutused on loomulikult sujuvad, veidi aeglased.

Lisaks sellele ei tee tõenäoliselt sel perioodil seina taga või toas olevad naabrid müra ega sega tähelepanu treeningust.

Hommikuse seansi eelised

Hästi kosutab

Tööks valmistumine või kiireloomulised koosolekud nõuavad kiireid lahendusi uimasusest vabanemiseks. Parimal juhul on see külma vee, kontrastduši või vähemalt kohviga pesemine. Halvimal juhul energiajoogid, magusad batoonid, sigaretid ja “tervislik” traditsiooniline meditsiin.

Meditatsioon asendab kõik negatiivsed aktiivse ärkamise meetodid. Kasu seisneb ka selles, et seanssidel on üsna kauakestev mõju.

Laeb positiivsusega

Kas teate seda tunnet, et olete "katki" isegi pärast pikka und? Veel üks probleem, millest õige meditatsioonipraktika aitab üle saada. Kuidas see töötab:

1. asanasse jäämine seab teid lõõgastuma;
2. närvisüsteem (parasümpaatiline) aktiveerub;
3. ilmneb lõõgastus, mis süveneb koos seansside kestuse ja sagedusega;
4. algab aktiivne endorfiinide tootmine, mis põhjustab õnnetunnet.

20 minutit treeningut ei anna mitte ainult selget pead, rahulikkust ja õiget suhtumist, vaid ka rõõmsaid elamusi.

Suurendab stressiresistentsust

Ei, inimene ei jää järsku ööpäevaringselt nirvaanasse. Koleerik ei muutu järsku flegmaatiliseks inimeseks ja ka ükskõiksust absoluutselt kõige suhtes ei ilmne. Selle asemel kasvab võime rasked perioodid üle elada, raskustest abstraktne ning motivatsiooni otsida ja leida. Veel mõned eelised:

• unehäired normaliseeritakse;
• suureneb loovus ja mõtlemine;
• head tuju on palju raskem rikkuda;
• optimism ja eluarmastus ärkavad, ärrituvus kaob;
• terviseprobleemid vähenevad.

Kontrollib toitumisharjumusi

Kõik, kes ütlevad, et neid pole kunagi "stress ja kõhulihased söönud", valetavad otse. Ajapuudus tervisliku toidu valmistamiseks või rahapuudus tavalise kohviku, mitte kiirtoidubistroo jaoks, toob kaasa probleeme. See võib olla:

• ülekaal;
• gastriit, haavandid, muud seedetrakti haigused;
• tüütu ja põhjuseta korisemine maos;
• äkiline näljatunne või isutus;
• sagedane iiveldus, puhitus.

Raske uskuda, kuid õige meditatsioon võib sellistest tagajärgedest lahti saada. Ta tuleb stressiga toime, kõrvaldades seeläbi ebatervisliku näksimise peamise põhjuse. Lisaks korrastab selline vaba aeg mõtteid ja suurendab teadlikkust. Edaspidi on lihtsam kiusatusele vastu seista.

Vähendab valu

Eriti peavalud, sealhulgas migreen. Kompleksse ravi osana leevendavad sellised harjutused järgmist tüüpi valu:

• reumaatiline;
• lihaseline;
• südame;
• mao.

Paremate tulemuste saamiseks võite leida joogaõpetaja. Ta selgitab, millised poosid või mudrad mõjutavad positiivselt konkreetse organi tööd.

1. Te ei saa pikali heita, eriti kui soovite tõesti "veel 5 minutit" magada. Parem on istuda toolil või voodil, toetudes vastu seina. Selg peab olema sirge.
2. Soovitav on mediteerida avatud või vähemalt veidi avatud silmadega.
3. Pilk on suunatud konkreetsele objektile ja ei "ei eksle".
4. Kui hommikul ikka häirivad helid (koerte haukumine, autode sumin, seina taga norskamine), võite sisse lülitada rahustava meloodia, mantra või keskenduda meeldivale linnulaulule või kassi nurrumisele.
5. Optimaalne tööaeg on 4-6 hommikul. Kui te ei saa nii vara üles tõusta, piisab, kui nihutage oma meditatsioonigraafik hilisemale ajale, kuid mitte hiljem kui 9.
6. Päevas joodava kohvi kogust oleks hea vähendada maksimaalselt 1-2 väikesele tassile. Seanss täidab teid rahuliku, tasakaalustatud energiaga, samal ajal kui kofeiin täidab teid kaootilise, mureliku energiaga.
7. Pole tähtis, millises järjekorras hommikused tööülesanded täidetakse. Mediteerida saab kohe pärast ärkamist või pärast duši all käimist, hommikusööki ja muid asju.

Hommikune meditatsioon on kasulik ja nauditav tegevus. See ei asenda muul kellaajal peetavaid seansse, kuid sellel on vaieldamatud eelised. Kui järgite selle rakendamise reegleid, võite taastumisel palju saavutada - nii füüsilise kui ka vaimse. Ta parandab ka suhteid teistega, põhjustades seega kaudselt edusamme nii tööl kui ka isiklikus elus.

Nagu me juba teame, on hommik päeva kõige olulisem aeg. Ja nad ütlevad, et see, kuidas me selle veedame, ei määra mitte ainult kogu päeva, vaid ka meie edasist elu, kui muidugi sellesse usute. Lugege ja vaadake naiste hommikuse ja õhtuse meditatsiooni meetodite ja muusikaga videoid.

MIKS SA PEAD HOMMIKU MEDITATSIOONI TEHNIKA MEISTERDAMIST?

Hommikune meditatsioon on ehk parim viis stressi ületamiseks! Selline keha energialaeng aitab saavutada harmooniat välismaailmaga ja rahustada närvisüsteemi.

On juba tõestatud, et pidevalt mediteerivatel inimestel on suurepärane mälu ja nad suudavad kiiresti keskenduda konkreetse probleemi lahendamisele. Neil pole mitte ainult normaalne vererõhk ja kõigi siseorganite stabiilne toimimine, vaid nad oskavad ka rasketes stressiolukordades rahulikuks jääda.

Kui oled äsja otsustanud mediteerima hakata, siis pole mediteerimiseks erilist poosi vaja võtta. Alustuseks võite end mugavalt hubases toolis istuda. Peamine asi on ehk leida vaikne, eraldatud koht, et keegi ei segaks sind iseendaga üksi olema ja proovima tunnetada oma keha ja vabaneda tarbetutest mõtetest.

Silva meetodi hommikune ja õhtune meditatsioon naistele

Kui mõtted ikka tulevad, siis ära tee endale etteheiteid. Lihtsalt pange tähele selle mõtte olemasolu ja lubage seda tänades lihtsalt läheduses eksisteerida, keskendudes samal ajal taas meditatsiooni praktikale.

Meditatsiooniks saate valida endale sobiva aja. Kuid just hommikune meditatsioon võimaldab teil kogu päeva koguneda ja keskenduda, annab teile energiat ja annab jõudu eelseisvaks tööpäevaks. Tee hommikul Parem on mediteerida kohe pärast treeningut – see võimaldab energiavoolul täita oma keha ning tunda end rõõmsana ja enesekindlana oma võimetes!

Väga populaarne on meditatsioon Silva meetodil. See on üks mõtlemisega töötamise tehnikatest, mis aitab alateadvuses vabaneda negatiivsetest hoiakutest ja asendada need positiivsetega. Autor Jose Silva oli veendunud, et meie mõtted kujundavad meie elu, mistõttu on nii oluline muuta need positiivseteks.

Edukaks inimeseks saamiseks tuleb meditatsiooni autori sõnul õppida tundma rahulolu mitte ainult eesmärgi saavutamisest, vaid ka tegutsemisprotsessist endast. Ja kõige rohkem mõjutavad seda aimdused ja loovus. Kui arendate intuitsiooni ja kujutlusvõimet, võite saavutada edu absoluutselt kõiges.

Silva meetod on mõeldud neile inimestele, kes unistavad oma elu paremaks muutmisest, harmoonia ja õnne leidmisest. Praktikaga omandatud tehnikaid saate rakendada peaaegu igas eluvaldkonnas. Õpid lahendama absoluutselt kõiki probleeme, kasutades mõttejõudu. Loobuge võitlusest ja nautige elu.

Tehnoloogia omadused on järgmised:

1. Te arendate intuitsiooni, mis aitab märgata märke, mida Universum teie alateadvusele saadab
2. Sa vabaned kõigest, mis takistab õnnelikult, edukalt elamast ja oma eesmärke saavutamast
3. Saad vastused sind puudutavatele küsimustele, täiendad ennast, arendad oma sisetunnet
4. Aktiveerite enda isiksuse energeetilise potentsiaali ja suunate mõtteenergiat eesmärkide saavutamiseks

Sukeldudes teatud teadvuse tasemele, mõjutate sellele omaseid hoiakuid ja uskumusi. See võimaldab teil eemaldada negatiivsed uskumused ja kujundada tõeliselt positiivse mõtlemise, siira ja mitte teeseldud.

Loov mõtlemine ja intuitsioon on peamised edutegurid.

Tehnika

Jose Silva uskus, et inimese tugevus peitub tema kujutlusvõimes. Tänu temale saate kontrollida absoluutselt kõiki elus toimuvaid sündmusi. Ja kuna kujutlusvõime on mõeldamatu ilma loovuseta, peaks selle meditatsioonis osalema vasak ajupoolkera, mis vastutab loovuse eest.

Tehnika aluseks on teadvuse alfa-seisundisse sisenemine. Selleks vajate hommikust meditatsiooni:

• Niipea kui ärkate, lülitage äratus välja ja minge vannituppa
• Pärast vajalikke hommikusi protseduure naaske voodisse ja seadke äratuskell 15-minutilise intervalliga
• Istuge, sulgege silmad. Proovige oma silmamuna kakskümmend kraadi tõsta ja hakake lugema sajani
• Pärast loendamise lõpetamist "püüdke" edutunnet. Proovige seda seisundit täielikult tunnetada, olla sellega täidetud alates varbaotstest kuni pea tipuni. Sel juhul peaksid tekkima värvikooslused ja tunnete ka lõhnu, mida seostate eduseisundiga
• Seejärel avage silmad ja lugege viieni. Sellega meditatsioon lõpeb

Pärast hommikust meditatsiooni Jose Silva meetodil tunnete end suurepäraselt ja olete laetud kogu ülejäänud päeva edukast seisundist. Kõik probleemid tunduvad lahendatavad, kõik eesmärgid on käeulatuses.

Universum ise juhib teid ja teie mõtteid õigele teele. Selle lihtsa meditatsiooniga aktiveerite oma alateadvuse jõu ja häälestute positiivsele edulainele.

Mida annab alfa olek?

Alfa-olekusse sisenemine on meditatsiooni vajalik tingimus. Sellel tasemel teostatakse soovitud visualiseerimine. Igapäevaselt mediteerides õpite oma alateadvuses taaslooma pilte sellest, millest unistate, mida püüdlete elult saada.

See võimaldab teil saavutada oma eesmärgid võimalikult lühikese aja jooksul. Arendad loovust, õpid mõtlema kastist välja ja leiad originaalseid viise probleemide lahendamiseks.

Meditatsioonitehnika selgemaks mõistmiseks vaadake koolitusvideot selle põhitõdedega:

Raske tase

Ülalkirjeldatud meditatsioonitehnika on kõige elementaarsem raskusaste. Kui olete õppinud hommikul alfa-olekusse sisenema, võite seda proovida igal muul ajal.

Samm-sammult tehnika:

• Istuge toolil nii, et selg jääb sirge ja jalad toetuvad põrandale. Alternatiiviks on lootose asend. Kuid kasutage seda ainult siis, kui tunnete end mugavalt
• Asetage käed põlvedele, lõdvestage peopesad. Püüdke hoida oma pead otse, see ei tohiks alla kukkuda
• Sulgege silmad ja hakake oma keha vaatama justkui väljastpoolt. Keskenduge selle igale osale – jalataldadest kuni pealaeni. Kui kõnnite oma sisemise pilguga üle teatud kehaosa, lõdvestage seda vaimselt
• Seejärel kujutage ette, et teie silmade ees on helendav punkt, koondage kogu oma tähelepanu sellele. Peaksite tundma, kuidas kõrvalised mõtted lahkuvad teie teadvusest ja teie silmalaud muutuvad raskeks
• Alustage loendamist sajast üheni. Lõpuks sisenete alfa olekusse ja saate hakata visualiseerima

Tasapisi õpite arvete arvu vähendama. Aerobaatika on võime siseneda alfa olekusse viie loendiga. Peaasi on regulaarselt harjutada.

Visualiseerimine

Alfa-olekusse sisenemine on vajalik selleks, et seejärel uuesti luua selles soovitud kujutisi. Selleks peate õppima visualiseerima. Mitte igaüks ei suuda oma kujutlusvõimet kohe tööle panna. Lihtsad tehnikad aitavad teil õppida:

1. Kujutage ette, et näete enda ees sidrunit. Te hakkate koheselt aktiivselt süljeerima, nagu oleksite maitsnud tsitruselisi.
2. Seejärel kujutlege enda ees musta ekraani ja joonistage sellele vaimselt soovitud pilt
3. Püüdke mitte ainult näha seda, vaid ka näha seda värvides, tunda sellega seotud lõhnu, kuulda helisid

Juhtus? See tähendab, et olete saavutanud edu ja saate kõike ilma raskusteta visualiseerida. Õppige järk-järgult oma kujutlusvõimes keerukamaid pilte joonistama. Regulaarsel harjutamisel on edu vältimatu.

Kuidas saate seda praktikas kasutada? Väga lihtne. Näiteks võite leida kadunud eseme. Lihtsalt sisenege alfa olekusse ja kujutage ette, et hoiate seda asja oma kätes. Alateadvus ütleb teile, kus ta praegu on.

Rääkige oma õnn täna, kasutades Taro paigutust "Päeva kaart"!

Õigeks ennustamiseks: keskenduge alateadvusele ja ärge mõelge millelegi vähemalt 1-2 minutit.

Kui olete valmis, joonistage kaart:

Meditatiivsetest praktikatest kaugel olevad inimesed kipuvad arvama, et see tegevus võtab palju aega, ei sobi kokku tänapäeva inimese elustiiliga ning on üldiselt kasutu või lausa kahjulik. Praktikud räägivad negatiivsetest emotsioonidest vabanemisest, tervise parandamisest ja sellega kaasnevast edust. Mõlemad on oma tõekspidamistes nii kategoorilised, et meditatsioonihuviline inimene peab ületama palju kahtlusi. Ja täiesti asjata. Selle probleemi enda jaoks lõplikuks lahendamiseks piisab praktika proovimisest ja selle tõhususe kontrollimisest isikliku kogemuse põhjal.

Meditatsioon on kasulik, meeldiv ja väga lihtne. Seda harjutust soovitatakse inimestele, kes on pikaajalises stressiseisundis, kes on sageli ja tõsiselt väsinud, mitte ainult füüsiliselt. See aitab ka neid, kes kannatavad lähedaste ja kolleegide arusaamatuste all, kes püüavad vabaneda hirmudest või leida sisemist tasakaalu. Selle abiga saate mitte ainult ületada olemasolevaid psühholoogilisi raskusi, vaid ka lahendada mõned füüsilised terviseprobleemid.

Parim aeg meditatsiooni harjutamiseks on hommik ja eelkõige esimesed minutid pärast ärkamist. Hommikune meditatsioon aitab mõtted korda seada, häälestuda õigele tujule ning alustada päeva kogutuna, enesekindlalt ja rahulikult.

Hommikuse meditatsiooni tehnika

Soovitatav on praktika ette planeerida, määrates enda jaoks mitte ainult kestuse, vaid ka selle, kuidas seda täpselt läbi viia ja millele keskenduda. Võib osutuda vajalikuks ettevalmistused: hea muusika leidmine, mantrate ettevalmistamine või nõutud kinnituse meeldejätmine sõltub sellest, millise praktikavormi valite.

Algajatele soovitatakse harjutada mitte kauem kui kümme minutit. Tulevikus saab aega veidi pikendada. Iga meditatsiooniga kaasneb alati lõdvestus ja keskendumine ehk teadlik tähelepanu hoidmine. Keskendumise objektiks võib olla sinu enda hingamine, eriline meditatiivne muusika, rahulik loodusmaastik jms. 10–20 minutit hommikul võib korvata 2–3 tundi und.

Kõige lihtsam hommikune meditatsioon on järgmine. Olles võtnud mugava istumisasendi ja veendunud, et selg on sirge, sulgeb praktik silmad ja hakkab jälgima oma hingamist, selle rütmi, kergust ja täidlust. Hingamisele keskendudes ei tohiks seda kontrollida, vaid lihtsalt protsessile tähelepanu pöörata. Saate kuulata sobivat muusikat ja keskenduda sellele. Saate endale korrata mantraid või kinnitusi. Afirmatsioonidele keskendudes peaksite täielikult välistama allegooriate, eituste ja slängisõnade kasutamise, välja arvatud stabiilne erialane sõnavara.

Pole mõtet sundida end mitte millelegi mõtlema. Hajameelsete ja kõrvaliste mõtete ilmnemisel peaksite oma tähelepanu rahulikult "tagasi". Katsed analüüsida ilmuvate mõtete olemust ja põhjust hoiavad neid ainult mediteerija tähelepanuväljas ja hajutavad keskendumist ning ülesandeks on keskenduda ja puhastada meel kõigest ebavajalikust.

Meditatsioon ja usulised tõekspidamised

Algajatel tekib sageli küsimusi selliste tehnikate kokkusobivuse kohta religioossete või filosoofiliste tõekspidamistega. Tegelikult pole tavalises meditatsioonis midagi müstilist ega mingit seost teiste jõududega, midagi, mis võiks olla vastuolus inimese tõekspidamistega. See on lihtsalt keskendumisvõime ja positiivse mõtteviisi harjutus.

Hommikune meditatsioon võimaldab valmistuda eelseisvaks tööpäevaks, koguda mõtteid ja seada keha viljakaks tööks. See on sujuv üleminek rahulikust ja uneseisundist aktiivsele ärkvelolekule. See möödub õrnalt, ilma terava "väljaviskamiseta" absoluutsest lõdvestumisest kuni täieliku pingeni.

Õige hommikune meditatsioon aitab enamikul naistel vältida stressi, mis on seotud ärkamise ja uue päeva alustamisega. See loob positiivse meeleolu, rahustab ja samal ajal toniseerib. Selle abiga saate puhastada oma mõtted eilsetest kogemustest ja stressist, valmistuda tulevaseks päevaks ja tervitada seda rõõmuga, nagu puhkust.

Hommikuse meditatsiooni eelised

See kellaaeg on meditatsiooni jaoks kõige soodsam. Tuleb lihtsalt mõni minut varem ärgata ja koheselt trenni minna, võimaldades oma mõistusel olukorda hinnata ja seeläbi valmistuda eelolevaks päevaks. Esimesed päikesekiired aitavad enamikul naistel ärgata, pidada palveid, tänades ülimat olemust elatud päeva ja võimaluse eest edasi elada.

Hommikune meditatsioon ja mantrad aitavad vabastada meie teadvust meie peas pidevalt kõlavast sisehäälest. Naistel on see sageli väga tüütu ja raskendab päevasel ajal lõõgastumist. Enamasti on see tingitud sellest, et nad on tööl ja kodus oluliselt ülekoormatud ning ülekoormus arendab harjumust peas pidevalt ümber mängida võimalikke stsenaariume või juba ilmnenud probleeme. Selline pidev koormus koormab meele tugevalt üle ja “täidab” teadvust, takistades selle lõdvestumist. Meditatsiooni eesmärk on just nimelt teadvuse täielik puhastamine ja selleks peab sisehääl olema vait. Hommikune meditatsioon on eriti hea naistele, sest see võimaldab summutada oma sisehäält, mis pole veel täielikult ärganud, ja lubada endal sukelduda iseenda sügavustesse. Palved ja mantrad, lugege valjusti ja vaikselt, aitavad selles. Algajatele võivad harjutamiseks abiks olla erinevad videod ja muusikasalvestised.

Hommikune meditatsioon Silva meetodil

See võib aidata hommikul hästi alustada ning alustada uut päeva rõõmsalt ja positiivselt. Selle loojaks on Ameerikast pärit maailmakuulus parapsühholoog ja õpetaja Jose Silva. Ta on kirjutanud palju psühholoogilistel teemadel töid, mis on suunatud varjatud inimvõimete arendamisele ja uute kõrguste saavutamisele inimteadvuse sisemises arengus.

Hommikune meditatsioon Silva meetodi järgi on võimas vahend inimese vaimsete võimete arendamiseks. Iga inimene saab seda kasutada mis tahes eesmärgi saavutamiseks, harjutades regulaarselt ja saates meditatsiooni mantrate ja palvetega.

Naistel aitab Silva meditatsioon avada uusi horisonte enda isiksuse avastamisel, kuna aitab siseneda aju erilisse seisundisse, kus inimene ei avasta mitte ainult õige lahenduse kõige keerulisematele eluprobleemidele, vaid saab ka eriteadmisi. mis võib elu täielikult muuta. Saate seda ise teha või kuulata neid heli või videona.

Osho hommikune meditatsioon

Dünaamiline teooria aitab paljudel inimestel end leida. Kaootilised liigutused ja hingamine vabastavad kinnijäänud energia inimestes, kes on piiratud ja kellel on kompleksid. Jälgides inimeste seisundit selle praktika ajal videolt, näete, kuidas muutub mitte ainult nende käitumine, vaid ka nende olek ise. Sünged ja seltsimatud inimesed puhkevad sõna otseses mõttes meie silme all õitsele. Osho soovitab kasutada varahommikut mediteerimiseks ja mantrate lugemiseks, kui ärkav loodus edastab võimsa energiasõnumi kogu planeedi elule. Koos kõige elavaga saab Universumiga samal lainepikkusel mediteeriv inimene tohutu jõu ja kosmiliste teadmiste laengu. Osho sõnul aitab just kaos lõõgastuda ja meelt puhastada (). Osho nõudis, et inimene peaks laskma maailmal endast läbi minna, võtmata seda endasse, võtmata kinni selle materiaalsusest. Selline hommik, mis veedetakse mediteerides ühtsuses meid ümbritseva maailmaga, aitab ühtlustada inimese suhet elu ja iseendaga. Abiks võib olla meditatsiooni videosalvestus.