Hva og i hvilke mengder kan en ammende mor drikke? Hva en ammende mor ikke bør spise (og hva er strengt tatt ikke anbefalt for mødre under amming) Hva bør man ikke spise under amming

Innhold

Vitenskapen om amming tar hensyn til både frekvensen og mengden av matinger og kostholdet til mødre. Du må vurdere hvilke produkter som vil være gunstige og hvilke som er skadelige. Finn ut hva en ammende mor kan spise og hvilke matvarer som anbefales å bli ekskludert fra kostholdet i fôringsperioden. Finn ut hva moderne barneleger sier om dette - på denne måten vil du raskt forstå prinsippene for sikker ernæring for ammende mødre.

Grunnleggende prinsipper for ernæring for en ammende mor

Hva du kan spise mens du ammer er et kontroversielt spørsmål innen pediatri. Noen leger hevder at mengden mat ikke bør begrenses sterkt, andre mener at en kvinne bør følge en bestemt diett. Meningene til barneleger er enige om en ting: i løpet av fôringsperioden må mødre overholde visse prinsipper i kostholdet:

1. Kaloriprinsipp. En ammende mor bør ikke overholde. Kaloriinnholdet i det daglige settet med produkter bør overstige den generelt aksepterte verdien med omtrent 600 kcal, og hovedenergibelastningen bør komme fra langsomme karbohydrater.
2. Fraksjonalitetsprinsippet. Det er tilrådelig at ernæringen til en ammende mor under amming overholder regelen "mindre, men oftere". Leger anbefaler å redusere størrelsen på porsjoner ved å øke antallet per dag. De tradisjonelle tre måltidene om dagen bør erstattes med fem eller seks måltider om dagen.
3. Overholdelse av kosthold. Det er tilrådelig å spise hver time, og korrelere regimet med hyppigheten av matingen til babyen. Det anbefales å ta en liten matbit rett før mating, og spise grundig i rolige omgivelser når babyen sover.
4. Prinsippet om mangfold. Det er strengt forbudt for ammende mødre å "sitte" på mono-dietter, selv for en veldig kort periode. Dette vil føre til ubalanse av essensielle stoffer i morsmelk.
5. Et økt drikkeregime anbefales.

Hva kan en ammende mor spise?

Den urokkelige regelen er kvalitetsprodukter! Ingen hermetikk, syntetiske smakstilsetninger og kun "første friskhet". Alle produkter bør kun kjøpes fra pålitelige steder. Det er viktig å spise sesongens frukt og grønnsaker dyrket i hjemlandet ditt. Når det gjelder variasjon, har en ammende mor all mat som ikke forårsaker allergi hos babyen.

Du bør foreta kjøp av fersk frukt og grønnsaker med forsiktighet; sørg for å vaske produktene grundig, og la noen ligge i vannet i en halv time til en time. Det bør huskes at mange matvarer kan endre smaken av melk. Dette vil lett føre til at babyen nekter å amme hvis han ikke liker de nye smaksopplevelsene. Mange matvarer kan endre smaken av morsmelk, for eksempel:

• banan;
• ingefær;
• urter (mynte, persille, basilikum, selleri).

Grønnsaker og frukt

Disse produktene må absolutt inkluderes i settet med retter for ammende mødre, fordi ingenting kan erstatte vitaminene og fiberene de inneholder. De forhindrer forstoppelse hos både mødre og babyer, øker immuniteten til babyer, og noen forbedrer amming. En ammende kvinne bør bare huske på de matvarene som kan skade babyen, og introdusere de tryggeste i kostholdet gradvis. Her er en omtrentlig liste over frukt og grønnsaker, et sikkert minimum som avgjør hva en ammende mor kan spise:

• potet;
• gulrøtter og rødbeter;
• aubergine;
• gresskar og zucchini;
• blomkål;
• brokkoli;
• agurker;
• epler;
• bananer;
• pærer.

Fargen på produktene som en ammende mor inkluderer i menyen sin er også viktig. Så for eksempel bør grønne grønnsaker og salat spises ferske, men "fargede" grønnsaker må kokes, stues eller dampes. Plantemat bør introduseres i kostholdet gradvis. De som er farget med rødt pigment (epler, kirsebær, bringebær, jordbær, tranebær) spises med spesiell forsiktighet. Det viktigste er å overvåke babyens oppførsel etter at moren spiser potensielt farlig mat. Dens fare ligger i den allergifremkallende naturen til det røde pigmentet.

Fjærkre, kjøtt og kjøttprodukter

Et sunt kosthold for en ammende kvinne er utenkelig uten proteinprodukter, som er avgjørende for en voksende babys kropp. Deres sikre kilder er magert kjøtt og fjærfe:

• kanin;
• kalvekjøtt;
• kyllingfilet;
• Tyrkia;
• lammekjøtt

Du bør også følge reglene for tilberedning av kjøttprodukter. Kjøttet må dampes, kokes, stues, bakes. Supper bør tilberedes ved å bruke sekundære buljonger, fordi mange moderne produsenter introduserer veksthormoner og antibiotika i fôret. Disse elementene går over i mors melk og kan skade babyer under amming. Sekundære buljonger (det første vannet tappes etter koking i fem minutter) vil forhindre denne potensielle faren fra animalske produkter.

Fisk og sjømat

Hvis du inkluderer sjø- eller elvefisk i menyen til mødre under amming. Fettfattige typer av dette produktet anbefales, de som kan spises av en ammende mor:

• sei;
• zander;
• crucian karpe;
• rosa laks;
• flyndre.

Du bør være klar over at noen typer fisk (for eksempel flyndre, makrell) endrer smaken av melk betydelig. Metoder for å tilberede fiskeretter tillatt for ammende mødre er damping, koking, stuing, baking. Den eneste sjømaten som er trygg under amming er blekksprut; all annen sjømat kan lett provosere allergi hos babyen.

Korn

Dette er en kilde til langsomme karbohydrater, noe som øker kaloriinntaket til ammende kvinner betydelig. Kornprodukter i form av grøter er spesielt nyttige i de første tretti dagene med fôring. En klar fordel med frokostblandinger er deres absolutte sikkerhet. De eneste unntakene er semulegryn, som med sin lave næringsverdi lett fører til overvekt for en ammende mor, og umiddelbare grøter uten vitaminer. Her er hva ammende mødre kan spise av frokostblandinger:

• bokhvete;
• havregryn;
• byggryn;
• mais gryn;
• hirse;
• bygggryn.

Meieri

Ved amming er alle meieriprodukter tillatt, men noen er kun tillatt i en viss form og mengde. For eksempel er det tilrådelig å bruke helmelk (200 ml per dag) for å tilberede grøt og sørg for å fortynne den med vann. Fersk cottage cheese (fettinnhold 5-9%) - 150 g per dag, og de eldre enn tre dager - kun for å lage gryteretter og ostekaker. Fermenterte melkeprodukter tillatt for konsum (2,5 %, 800 ml per dag) er:

• kefir;
• naturlig yoghurt;
• ostemelk;
• fermentert bakt melk;
• bifilin;
• acidolakt.

Hva en ammende mor ikke bør spise

Det er flere grunner til at visse matvarer er forbudt for ammende mødre. Dette er all mat som inneholder potensielt farlige allergener for babyen:

• røde frukter og bær;
• sjokolade;
• kreps og krabber;
• helmelk;
• peanøtt;
• Rød kaviar;
• kylling egg;
• Eksotisk frukt;
• sitrusfrukter.

Produkter som er forbudt for ammende mødre inkluderer de som har en stimulerende effekt og kan forårsake gass i babyen etter fôring:

• grønn, svart te;
• kaffe;
• Rugbrød;
• bønner, erter;
• drue;
• soda;
• rosin.

Hva bør en ammende mor absolutt ikke spise? Retter og produkter med toksiske effekter på spedbarns kropp:

• alkoholholdige drinker;
• eddik;
• vannmelon (akkumulerer nitrater);
• krydder;
• hermetikk;
• snacks (chips, kjeks);
• fabrikkproduserte konfektprodukter (søtsaker, bakverk, kaker);
• krydret og stekt mat;
• røkte produkter.

Tabell over tillatte og forbudte produkter for amming

I løpet av de første seks månedene av livet bør en ammende baby prøve all mat gjennom morsmelken. Dette gjelder naturlig mat, så listen over matvarer som er strengt forbudt for ammende mødre ledes av produkter med kjemiske tilsetningsstoffer. På andre plass er noe som kan gi allergi. Alle andre produkter anses som trygge. Hva ammende mødre kan spise og hvilke matvarer som er forbudt er presentert i tabellen.

Type produkter (retter)	Forbudt	Tillatt	Tillatt i begrensede mengder
Frukt- og grønnsaksmatsett	Røde, oransje bær og frukt (tomater, persimmoner, granatepler, etc.) Surkål	Grønnsaker, frukt grønn, hvit, gul	Svisker
Meieri	Fermenterte oster	Fermenterte melkeprodukter uten smakstilsetninger Naturell yoghurt	Fortynnet helmelk Iskrem Kondensert melk
		byggryn	Øyeblikkelig grøt Pasta
Sjømat, fisk	Reker	Sjø- og elvefisk med lite fett	Akkar
	Alkohol Alkoholfri brus Sterk te		eplejuice gulrotjuice gresskar juice
Konfekt	Fabrikklagde kaker, bakverk		hjemmelaget bakst
Kjøttprodukter	Fett kjøtt	Kalvekjøtt	Fårekjøtt
Nøtter, frø			Valnøtt
Egg, majones			Vaktelegg
Hermetikk Marinader Krydder (pepper) Røkt kjøtt Salt mat (sild) Produkter med syntetiske tilsetningsstoffer
			Hvete brød

Meny for en ammende mor den første måneden etter fødsel

Brystceller (laktocytter) har evnen til å passere eller blokkere ulike stoffer. De første dagene etter fødselen er det hull mellom laktocytter, så alle stoffer kommer fritt inn i melken under fôring. Senere reduseres hullene, det dannes en blod-melkbarriere, og kroppen blokkerer den potensielle faren for den nyfødte. Denne funksjonen bestemmer ernæringen til en ammende mor som er trygg for en baby i den første måneden etter fødsel:

1. I løpet av den første uken får en kvinne spise grøt med vann, bakte epler, bananer, magre eller vegetariske supper; magert kjøtt, vegetabilsk og kuolje, stuet eller kokte grønnsaker, nypeinfusjon, svak te.
2. De to første dagene av amming er en kvinnes kosthold dårlig. Det er begrenset til magre supper, grøter, kokte grønnsaker (poteter), grått (hakket) brød.
3. Fra den tredje dagen legges bakte epler og kjøtt til kostholdet.
4. Hva kan du spise etter fødsel, fra dag 10? Disse er fermenterte melkeprodukter, vaktelegg, fisk, pasta, stuede grønnsaker, te, kompotter, kjeks, kjeks, tørket frukt.
5. I løpet av hele den første måneden av amming, bør en kvinne ikke spise kjøttbuljong, helmelk, rå (ferske) grønnsaker, bær og frukt, rømme, kaffe eller hvetebrød.

Ny mat bør introduseres i minimale porsjoner, og pass på å observere babyens reaksjon etter fôring:

• hvordan han tar brystet;
• er det hyppige oppstøt?
• om utslett har dukket opp på huden;
• Er søvnen forstyrret?
• Blir det dannet gasser etter fôring osv.

Riktig ernæring for en ammende mor etter måned - tabell

Under fôringsprosessen (så vel som under graviditet) blir barnets kropp vant til en rekke matvarer, så det er nødvendig å beregne den ammende morens meny etter måned:

Produkter for den første måneden	Blant kjøttprodukter bør fjærfe og fisk foretrekkes, og kjøtt bør konsumeres veldig moderat. Ellers vil det påvirke funksjonen til babyens lever og nyrer negativt. Av samme grunn er ammende mødre pålagt å gi opp alt salt, krydret, søtt, mat med syntetiske fargestoffer, hermetikk, rå frukt og grønnsaker.
Produkter fra 2. måned	Fra dette tidspunktet er det lov å koke grøt (i fortynnet melk) fra perlebygg og bygg, krydre den med smør og sukker. Når det gjelder grønnsaker, må du begynne å spise gulrøtter, rødbeter, gresskar, kål (borscht, kålsuppe), oksetunge, pasta, sesongens frukt og urter.
Produkter fra 3. måned med fôring	Fersk grønnsaks- og fruktjuice, løk, honning, valnøtter og hjemmelaget syltetøy (unntatt bringebær og jordbær) blir gradvis introdusert i settet med produkter for en ammende mor.
Produkter fra den 6. måneden med fôring	Bønner, mais, hvitt brød, storfekjøtt og andre tillatte matvarer introduseres.

Drikkeregime under amming

Under fødsel og amming mister en kvinne mye væske. Hun trenger å fylle på volumet med det dobbelte av den daglige normen: i stedet for den foreskrevne en og en halv liter - tre. Barneleger anbefaler å drikke et glass rent vann rett før mating (20-30 minutter). En ammende kvinnes hoveddrikk er vanlig vann (du kan kjøpe vann på flaske, men ikke kullsyreholdig vann).

Vann kan erstattes med nypeinfusjon, urtete (kamille, sitronmelisse, timian, lind) og svak te med sitron. Noen ammende kvinner drar nytte av melkete for å forbedre ammingen, men begynner å drikke det ikke tidligere enn den andre måneden av amming. Andre drikker tillatt for en ammende mor er fruktdrikker (tyttebær), gelé, kompotter (fra tørket frukt) og juice.

Video

Hva kan ammende mødre spise? Hver barnelege har sin egen mening om denne saken. Det faller enten sammen med eller skiller seg fra den tradisjonelle ideen om normene som en ammende kvinne skal spise. Se en video fra Dr. Komarovskys originale program om amming. Du vil bli kjent med synspunktet til en profesjonell lege, lære om retningene for teoretisk og praktisk pediatri, bli kjent med anmeldelser av ammende mødre, deres visjon om listen over sunne og skadelige matvarer.

Fant du en feil i teksten? Velg det, trykk Ctrl + Enter, så fikser vi alt!

Diskutere

Hva kan en ammende mor spise etter fødselen?

Nesten alle ammende kvinner lurer på hvordan kostholdet hennes påvirker morsmelken. Så hva bør hun spise?

Trenger jeg en spesiell diett for å sikre at det er nok melk og at den inneholder alt babyen trenger? Bør jeg ekskludere visse matvarer for å forhindre at barnet mitt får fordøyelsesproblemer?

Avslå eller tillate?

I motsetning til hjemlige tradisjoner, når en ammende mor av en eller annen grunn bør spise bokhvete og kefir, anbefaler vitenskapelig baserte ernæringsanbefalinger kvinner å spise på en balansert, variert og underholdende måte. Dette er ganske åpenbart, fordi essensielle næringsstoffer kalles på den måten fordi de ikke syntetiseres i kroppen og må tilføres mat. For barnet er kilden morsmelk, og for moren et komplett og variert kosthold.

Det inkluderer mat fra fem og en halv matvaregrupper:

1. grønnsaker frukt,
2. kornprodukter,
3. plante- og animalske proteinkilder,
4. meieri og til slutt
5. godt fett.

Ulike matvarer som er tilstede i en mors kosthold kan endre smaken av morsmelk litt. Dette er slett ikke dårlig, siden barnet blir vant til forskjellige smaker, noe som gjør det lettere å bli kjent med annen mat i andre halvdel av livet.

Ved amming bør en kvinne få ytterligere 400-500 kcal per dag fra mat (sammenlignet med ernæring før graviditet). Når det kommer til ekstra væske, er det bare å følge tørstesignalene og drikke så mye du vil. Hvis du glemmer det, hold en flaske vann tilgjengelig og bruk fargen på urinen som veiledning (den skal ikke være mørk).

DLVBBDO DAMIANI 16

Om den endrede kroppen

Å gå tilbake til vekt før graviditeten er av interesse for nesten alle ammende mødre. I glansede magasiner ser vi stadig rapporter om hvordan den eller den kjendisen, tilsynelatende uten stor innsats, kom tilbake til form et par måneder etter fødselen. Disse urealistiske artiklene øker sosialt press og tvinger kvinner til å ta ekstreme tiltak for å gå ned i vekt. Ikke gjør det er du snill! Med et sunt kosthold og gradvis økende fysisk aktivitet vil vekten naturlig falle av og du vil være tilbake til normalvekten i løpet av et år.

For ikke å skade helsen din, gå ned i vekt sakte - ikke mer enn 2 kg per måned.

Ammingsperioden er ikke en tid hvor du har råd til begrenset, mager næring. Selv om sammensetningen av morsmelk er mer eller mindre konstant, bør den ikke opprettholdes på bekostning av mors helse og egne næringsreserver. Så lytt til dine sult- og metthetssignaler og spis så mye du trenger.

På den annen side bør du ikke spise for to. Hvis du er bekymret for at du ikke får i deg nok næringsstoffer, snakk med legen din eller kostholdseksperten om å forbedre kostholdet ditt. Det er viktig at en ammende mor får nok jod, kalsium, vitamin D, jern, komplette proteiner og langkjedede omega-3-fettsyrer. Legen din kan også foreskrive visse vitaminer eller mineraler.

Svart kaffe og rødvin

Moderat inntak av kaffe, te og andre koffeinholdige drikker under amming er tillatt og forårsaker vanligvis ikke problemer for babyen.

Mindre enn 1 % av koffeinet som konsumeres av moren går over i morsmelk.

American Academy of Pediatrics vurderer moderat inntak av to til tre kopper kaffe per dag. Noen barn er imidlertid mer følsomme for koffein. De blir irritable eller har problemer med å sove selv ved moderat forbruk. I dette tilfellet er det bedre å redusere mengden kaffe. Et barns følsomhet for koffein reduseres med tre til fem måneders alder.

Når en ammende kvinne drikker alkohol, vises det også i små mengder i morsmelk. Data om "trygt" forbruk er kontroversielt fordi mange forskjellige faktorer påvirker hvor mye alkohol som kommer inn i melken og hvor mye som kommer inn i babyen. Dette er grunnen til at det er best å unngå regelmessig alkoholforbruk mens du ammer. Alkohol kan endre smaken på melk og redusere melkeproduksjonen.

Øl forbedrer ikke amming i det hele tatt, dette er en myte.

Men når alkoholen er metabolisert og forlater blodet, vil den ikke være tilstede i morsmelk. Ønsker du et glass rødt (eller hvitt), bør du drikke det etter fôring. Det vil ta en kvinne med gjennomsnittlig vekt omtrent to timer før kroppen hennes behandler én porsjon alkohol (en porsjon – 350 ml øl, 120-150 ml vin, 45 ml konjakk).

Derfor anbefaler eksperter å vente omtrent to timer etter å ha drukket en drink for å sikre at den ikke går over i morsmelk. Det er ikke nødvendig å uttrykke deg. Hvis en kvinne har drukket mer enn én drink, bør hun avstå fra å amme i ytterligere to timer for hver drink.

OBS, gasser!

Noen ganger merker ammende mødre babyens reaksjon på å spise visse matvarer. Barnet er bekymret, magen kan være litt oppblåst hvis mor har prøvd mat med krydder eller mye fiber (belgfrukter, kål). Vanligvis er disse reaksjonene milde og går over av seg selv i løpet av en dag. Hvis barnet ditt reagerer negativt på en bestemt mat hver gang og du er bekymret for det, gi opp maten midlertidig og observer. Når du vil spise dette produktet igjen, reduserer du bare mengden.

Spørsmålet om hva en ammende mor kan spise, oppstår for hver kvinne som nylig har blitt mor og har til hensikt å amme babyen sin fullt ut. Når en ung mor hører forskjellige råd om hvilken liste over matvarer som er tillatt, er en ung mor ofte rådvill, siden slike råd kan være svært motstridende.

Noen mennesker svarer på spørsmål om hva en ammende mor kan spise og hva hun kan spise etter kvinne, det forsikrer de om i dette tilfellet bør det være veldig strengt.

Imidlertid bør en kvinne som ammer en nyfødt forstå at en mors diett faktisk kan varieres, siden et produkt som forårsaker en negativ reaksjon hos alle babyer i hovedsak ikke eksisterer.

Men over tid bestemmer hver kvinne hva som ikke skal inkluderes i kostholdet, siden det er matgrupper som noen ganger forårsaker gassdannelse , årsaken og andre negative manifestasjoner hos babyen. Men først og fremst snakker vi om de produktene som forårsaker negative reaksjoner (for eksempel allergier) hos kvinnen selv. Alle andre restriksjoner angående hva du ikke kan spise etter fødsel etter måned, så sier moderne eksperter at i løpet av amming , som med , "forteller" kvinnens kropp selv hva de skal spise for å gi spedbarnet nyttige stoffer og samtidig ikke provosere utviklingen av negative fenomener i ham. Derfor, når du ammer, må du prøve forskjellige matvarer.

Hvis en ammende kvinne ønsker å spise noe velsmakende, kan du prøve å konsumere en liten mengde av dette produktet, mens du nøye overvåker babyens reaksjon på mat og drikke. Derfor, hvis "forbudte" matvarer forårsaker allergiske reaksjoner eller problemer med mage-tarmkanalen hos en nyfødt, må du finne ut hva slags mat en slik reaksjon utvikler seg til og fjerne dette produktet fra kostholdet når du ammer.

Det er også nødvendig å ta hensyn til det faktum at over tid kan babyens reaksjon endres, så listen over hva en ammende mor kan spise etter fødsel kan variere over tid. Så reaksjonen kan endre seg etter 3 måneder, så senere kan du igjen prøve å spise og drikke under amming det som en gang ikke var egnet for babyen. Les mer om hva du kan spise og drikke mens du ammer.

I den første måneden bør menyen til en ammende mor ikke være for variert. Under amming kan en liste over hva som kan spises per måned gis av barnelegen som overvåker den nyfødte. Men generelt kan en ammende mors meny i den første måneden opprettes uavhengig.

Så ved 1 måned inkluderer ernæringen til en ammende mor i den første måneden følgende produkter:

• brød - hvete-rug, som inneholder kli og brød, men det er bedre å utelukke bakevarer;
• grønnsaker – blomkål, brokkoli, poteter, zucchini (kokt og stuet, grønnsakssupper); gulrøtter og hvitkål er tillatt i begrensede mengder etter fødsel;
• grøt – melkefri eller med melk fortynnet med vann 1:1;
• magert kjøtt - kalvekjøtt, biff, kylling (uten skinn);
• meieri - bare fermentert melk og naturlig (cottage cheese, fermentert bakt melk, hvit yoghurt, kefir);
• drikkevarer – te med urter (kummin, anis, dill), kompott (epler, tørr frukt), svakt brygget te.

Hva bør en ammende mors diett ikke inneholde den første måneden?

Dietten for amming bør ikke inneholde en rekke matvarer og retter, siden barnet etter inntak kan utvikle allergier.

Liste over matvarer som en mor ikke bør spise den første måneden etter fødselen av babyen hennes:

• kaffe og sterk te;
• helmelk;
• brus, juice fra butikken;
• søtsaker og godteri;
• fet, røkt mat, hermetikk;
• pølse, ost;
• sjømat, rød fisk;
• sennep, ketchup;
• rike buljonger.

I tillegg bestemmes hva en ammende mor kan spise den første måneden av ammingen individuelt, siden noen "tillatte" matvarer også kan forårsake negative reaksjoner hos babyen. I dette tilfellet bør du sjekke med legen din om hva en ammende mor kan spise den første måneden.

De som er nær en ung mor, bør også nøye vurdere hva de skal mate og hva de skal forberede for en ammende kvinne.

Hva kan du spise etter den første måneden?

For en ung mor blir menyen mer variert i den andre måneden. Det er imidlertid viktig at kostholdet er riktig og rasjonelt. Hva du kan spise avhenger også av barnets reaksjon. Og når du organiserer måltider i 2. måned, må dette først og fremst tas i betraktning. I denne perioden kan du spise brød; spiret korn er også veldig nyttig.

Ved 3 måneder kan en kvinnes diett noen ganger inkludere stekt mat, forutsatt at de ikke er for fete. Ernæring i 3 måneder krevde konstant overvåking av babyens tilstand, nå må det fortsettes, men moren selv forstår allerede godt hva som kan spises, hva som er skadelig for barnet og hva han oppfatter som normalt. Et barn på 3 måneder får ennå ikke komplementær mat, så han fortsetter å spise utelukkende morsmelk.

Den 5. måneden er perioden da mange mødre allerede begynner å mate babyen sin. Men samtidig må de også følge med på sitt eget kosthold. Faktisk, i løpet av introduksjonsperioden for komplementær mat, opplever babyen ofte forskjellige reaksjoner på ny mat eller drikke. For eksempel, hvis du gir puré eller kompott til babyen din for første gang, bør du spise kjent mat den dagen for å tydelig forstå hvordan babyen reagerer på komplementær fôring.

Mat med mye kalsium er mest fordelaktig for en ammende mor

Eksperter anbefaler å føre en slags matdagbok, som vil hjelpe deg å finne ut om du kan mate babyen din ved å innta visse matvarer, og hvilken mat du kan spise mens du ammer, samt hva du kan drikke.

Følgende tabell hjelper deg med å merke listen over produkter som du gradvis introduserer etter måned:

Du må holde en slik matdagbok konstant; det vil hjelpe deg med å tydelig bestemme listen over matvarer du ikke bør spise, samt hva en ung mor bør spise.

Hvilken frukt kan en ammende mor spise?

Hvis grønnsaker til moren til en nyfødt kan inkluderes i kostholdet hver dag under amming, er meningene fortsatt delte om hvorvidt frukt kan brukes til å mate et spedbarn.

Noen mener at man i de første 3 månedene av amming ikke skal spise frukt under noen omstendigheter, andre mener at man kan spise frukt mens man ammer, men dette bør gjøres veldig forsiktig. Men med amming, som gravide kvinner, må du være spesielt forsiktig når du spiser eksotisk frukt, samt sitrus . Men selv om slike frukter kan påvirke mage-tarmkanalen negativt og forårsake allergier for gravide kvinner, utsetter ammende mødre ved å spise dem babyen deres i fare. Derfor bør du for eksempel ikke spise avokado under amming. Carambola, mango, avokado, kiwi, ananas og andre eksotiske matvarer bør ikke være til stede i en kvinnes diett.

Det er gunstig for både mor og baby å spise, først og fremst, de fruktene som vokser på stedene der de ble født og bor. Og hvis spanske mødre, for eksempel, finner det nyttig å spise appelsiner og bruke dem til komplementær fôring, så er det bedre for oss å foretrekke smakfulle og sunne frukter som vokser i landet vårt.

I tillegg behandles grønt, frukt og grønnsaker som er importert fra andre land med kjemikalier, så ananas eller kiwi som er kjøpt i butikken kan være skadelig for babyen og moren.

Hvorvidt en ammende mor kan spise kiwi avhenger av babyens alder. Kiwi er en sunn frukt, men det anbefales ikke å konsumere den under amming for ikke å skade babyen. Tross alt er dette en eksotisk frukt, så du kan prøve kiwi under amming mye senere, når babyen begynner å bli vant til komplementær mat.

Spørsmålet oppstår ofte: er det mulig å mate druer? Grønne og blå druer, til tross for deres enorme fordeler for kroppen, kan provosere uønskede reaksjoner hos spedbarn. Denne frukten forårsaker økt gassdannelse, så både mor og barn kan oppleve tarmproblemer. Derfor er ikke druer et produkt som kan spises etter fødsel. Det bør ikke introduseres i kostholdet til en ammende mor i de første månedene av barnets liv. I tillegg bør druer spises separat fra andre frukter, i små porsjoner, og samtidig overvåke babyens reaksjon.

Kan du spise epler mens du ammer?

Det er en oppfatning at kvinner under amming ikke trenger å spise grønne epler, da de provoserer gassdannelse og har en avføringseffekt. Men det bør fortsatt tas i betraktning at hver kvinnes kropp oppfatter disse produktene individuelt.

Følgelig kan epler gradvis introduseres i kostholdet til en ammende mor, som over tid, etter 10 måneder, bør gis til babyen som komplementær mat. Det er best å gradvis introdusere bakte epler til mor; over tid kan du også begynne å drikke eplekompott. Du bør imidlertid ikke innta eplekompott de første månedene etter at babyen er født.

Men hvis moren lider av allergi på grunn av amming, som er provosert av røde frukter, er det verdt å gi opp røde epler. Som regel, hvis en kvinne ikke led av en slik allergi under graviditet, bør slike fenomener ikke oppstå når babyen mates med morsmelk. Derfor, i fravær av negative reaksjoner, kan epler konsumeres, og røde frukter, hvis ønskelig, kan skrelles.

Nok et veldig sunt og smakfullt produkt - tørket frukt . Det anbefales å drikke tørket fruktkompott under amming de første månedene, og du kan bruke ikke bare tørkede epler, men også annen frukt.

Kan en ammende mor til en nyfødt spise bananer?

Når du forteller deg på fødesykehuset hva du skal spise og drikke etter fødsel, advarer eksperter ofte om at du ikke bør spise bananer mens du ammer. Imidlertid anbefaler mange moderne eksperter tvert imot både gravide og ammende mødre å spise bananer. Tross alt er det faktisk ingen eksakt forklaring på hvorfor du ikke bør spise bananer. Disse fruktene inneholder en stor mengde vitaminer og stoffer som er gunstige for kroppen.

Derfor kan bananer brukes til snacks og til å lage smoothies med yoghurt. Hvor mange bananer du kan spise per dag avhenger av hvor godt babyen din aksepterer dette produktet.

Jordbær, kirsebær, kirsebær - er det mulig?

Når man snakker om hvilke prosjekter kvinner som ammer ikke bør spise, argumenterer mange for at de ikke bør spise jordbær. Denne påstanden er imidlertid også en ubegrunnet myte.

Hvis bærene ble dyrket på din egen tomt, eller kjøpt fra pålitelige selgere, kan du prøve å spise noen bær, og deretter nøye overvåke barnets reaksjon. Det skal bemerkes at jordbær inneholder en stor mengde, men det er bedre å konsumere dem bare i løpet av modningssesongen.

Ofte er unge mødre som vil spise noe velsmakende, redde for å spise kirsebær i løpet av sesongen. Men kroppens individuelle reaksjon på disse røde fruktene er notert. For å finne ut hvordan babyen din vil reagere, kan du prøve å spise noen bær, fordi de inneholder en stor mengde stoffer som er gunstige for kroppen. Kompott laget av disse bærene kan kun drikkes i begrensede mengder. På samme måte, når du spiser kirsebær eller søt kirsebærkompot, må du nøye overvåke babyens reaksjon. Erfaring vil fortelle deg hvilken kompott som er best å drikke, men det anbefales at det er en drink laget av tørket frukt.

Mor bør være forsiktig når hun prøver syltetøyet. Både jordbærsyltetøy og kirsebærsyltetøy inneholder alltid mye sukker, så de kan bare spises av og til.

Er det mulig å spise vannmelon eller melon?

Faktisk bør både vannmelon og melon konsumeres veldig forsiktig, da vannmeloner og meloner som kjøpes i butikken kan inneholde helsefarlige kjemikalier. Siden dyrking av disse avlingene som regel brukes en veldig stor mengde forskjellige gjødsel, er det bedre å spise vannmelon fra en sen høsting - det vil si i slutten av august og september. Melon er et veldig tungt produkt, så det er bedre å begrense deg til et lite stykke og spise det separat fra andre produkter. Det er bedre å foretrekke andre frukter når det kommer til søtsaker under amming.

Hvilke grønnsaker kan inkluderes i kostholdet mens du ammer?

En kvinne bør tydelig vite hvilke grønnsaker som kan spises under amming, fordi grønnsaker inneholder mange nyttige stoffer, og de må være på menyen. Det er nyttig å spise alt som babyen normalt oppfatter, men det er visse regler.

Kål

For eksempel bør ikke hvitkål prøves før babyen er 3 måneder gammel. Selv om det ikke er allergi mot hvitkål, forårsaker dette produktet kolikk og oppblåsthet hos barnet.

Men senere under amming bør denne typen kål gradvis introduseres, da den inneholder mye folsyre og vitamin C. Men blomkål, så vel som surkål, kan gradvis introduseres i kostholdet litt tidligere. Hvis et barn reagerer dårlig på stuet kål, det vil si at gassproduksjonen øker, kan du tilsette litt spisskummen i retten. Hvilken annen kål som bør inkluderes i kostholdet (brokkoli, kålrabi, etc.) avhenger av babyens oppfatning av retter som inneholder dette produktet.

agurker

Ferske agurker under amming øker også gassproduksjonen hos babyen, så det er bedre å ikke spise tomater og agurker i de første månedene av fôring. Gravide kvinner har ofte lyst på agurker, men rett etter fødselen av babyen bør ferske eller syltede agurker ikke spises mens de ammer. Men senere, når moren gradvis introduserer forskjellige matvarer i kostholdet hennes, og forutsatt at det ikke er allergi mot disse grønnsakene, kan agurker gradvis introduseres.

Hvis du spiser agurker med melk, kan barnet selvsagt få en voldsom reaksjon. Derfor er det bedre å ikke sjekke hva som skjer hvis du spiser en agurk med melk. Det er nødvendig å strengt sikre at du ikke spiser uforenlig mat sammen.

Tomater

Det er generelt akseptert at ferske tomater er forbudt under amming. Hvorfor du ikke bør spise denne grønnsaken er forklart som følger: den inneholder et rødt pigment. Men egentlig lykopen , som gir tomaten sin røde farge, er gunstig for både babyen og moren. Tomatjuice inneholder en stor mengde vitamin C, men det er bedre å ikke drikke denne juicen på tom mage. Når du skal bestemme hva du kan og ikke kan spise, må du ta hensyn til at tomater må være av høy kvalitet og ikke inneholde nitrater . Ideelt sett bør dette være grønnsaker fra din egen hagetomt.

Squash

Stuvet zucchini må være til stede i kostholdet til en ung mor, siden zucchini inneholder magnesium, jern, kalsium, kalium og også mange vitaminer. Zucchini forbedrer fordøyelsen og har en vanndrivende effekt. Som regel reagerer barnet godt på denne grønnsaken. Det er imidlertid bedre å ikke konsumere det rått.

Potet

Hvis en mor følger den nyfødte dietten strengt, lurer hun ofte på om det er mulig å gi babyen poteter fra de første månedene.

Siden riktig kosthold for moren forutsetter at hun bare spiser maten som babyen godtar, bør du først prøve noen kokte poteter. Men som regel reagerer babyens kropp godt på poteter. Selv om tilfeller av allergi mot stivelse forekommer hos barn under ett år. Derfor er det bedre å starte med små doser kokte poteter, registrere data om barnets reaksjon.

Poteter inneholder vitamin C, B-vitaminer og mange mikroelementer. Det bør imidlertid bemerkes at potetretter er svært kaloririke. Men selv i perioden du kan spise alt, bør du ikke innta stekte poteter eller chips.

Gulrot

Det er en oppfatning at du må være veldig forsiktig når du spiser gulrøtter under amming. Imidlertid anbefaler morleger til og med rå gulrøtter under amming. Riktignok er det bedre å nekte det i de første 2-3 ukene av barnets liv. Deretter er det bedre å konsumere stuet eller kokte gulrøtter. Senere, når babyen vokser, kan moren gradvis introdusere rå gulrøtter i kostholdet hennes. Hvis en allergisk reaksjon ikke oppstår, kan et slikt sunt produkt spises oftere.

Oliven

Det er bedre å ikke spise hermetiske oliven under amming.

Borsch

Hvorvidt borscht kan lages av grønnsaker avhenger av oppskriften på tilberedning. Hvis denne retten inneholder tillatte produkter, kan den tilberedes med jevne mellomrom. Men det er bedre å utelukke grønn borscht.

Drikker mens du ammer

Spørsmålet om drinker er ikke mindre viktig enn spørsmålet om hva en kvinne skal spise etter fødselen. Først av alt bør du huske å eliminere eller minimere forbruket av sentralstimulerende drikker. Vi snakker om kaffe, kakao, sterk te, sjokoladedrikker og cola.

Kakao og sjokolade

Svaret på spørsmålet om kakao er mulig er heller negativt. Leger sier at å drikke kakao under amming er uønsket, siden babyen kan ha en allergisk reaksjon på proteinene i kakaobønner. I tillegg, ved å innta sjokolade eller kakao, øker du mengden sukker i kosten betydelig, noe som også er uønsket. Men hvis det er veldig vanskelig å klare seg uten søtsaker, kan du prøve hvit sjokolade. Men når du ammer, må du spise denne desserten i veldig små porsjoner, og overvåke babyens tilstand.

Øl

De som spør om øl kan ammes, tror feilaktig at det er et ufarlig produkt som praktisk talt ikke inneholder alkohol. Men faktisk er øl under amming veldig skadelig. Tross alt inneholder den ikke bare alkohol, men også mange skadelige komponenter - fargestoffer, konserveringsmidler osv. Vi produserer ekte, naturlig øl ekstremt sjelden. Derfor er alkoholfritt øl under amming også et skadelig produkt. Derfor kan anmeldelser fra de som drakk øl angivelig for å forbedre ammingen ikke betraktes som et grunnlag for å ta denne drinken.

Kvass

Det er bedre å utelukke denne drinken under amming. Tross alt er det et gjæringsprodukt og fremmer dannelsen av gasser. I tillegg er moderne kvass også sjelden naturlig. Mamma har sjelden råd til bare en veldig liten mengde naturlig kvass.

Juice

Når du velger hvilken juice du skal drikke, må du huske på at kjøpt juice fra pakker inneholder praktisk talt ingenting som er gunstig for helsen til babyen og moren. Men det er mye konserveringsmidler og tilsetningsstoffer, i tillegg til sukker. Derfor er det kun tillatt med ferskpresset juice under amming, og du må drikke det i små mengder. Du bør foretrekke eplejuice, gulrotjuice. Eksperter bekrefter at du kan drikke granateplejuice under amming, men bare i små porsjoner. På samme måte kan en ung mor gradvis introdusere tomatjuice i kostholdet hennes.

Kaffe

For mange kaffeelskere er et like presserende spørsmål om ammende mødre kan drikke kaffe. På grunn av det faktum at koffein trenger inn i morsmelk veldig raskt, vil selv kaffe med melk måtte forlates under amming. Det er veldig enkelt å forklare hvorfor du ikke bør drikke kaffe: koffein forårsaker irritabilitet hos babyen. Hvis du konstant drikker kaffe mens du ammer, kan dette påvirke utviklingen av babyens nervesystem negativt. Derfor er det bedre for ammende mødre å utelukke kaffe helt fra kostholdet.

Te

Svaret på spørsmålet om hvilken te som er bedre å drikke er klart: urte eller helt svak. Tross alt inneholder en sterk drink, uansett om det er svart eller grønn te, også koffein, noe som påvirker barnets tilstand negativt. Hva du skal drikke urtete med avhenger av morens preferanser. For eksempel er kamille, nyper, bringebær, etc. nyttige.

Du bør ikke umiddelbart etter fødselen konsumere granateplete fra Tyrkia, hvis fordeler og skader er beskrevet i instruksjonene. Selv om denne drikken er ganske sunn, er det en risiko for å utvikle allergi hos babyen.

Hvilke søtsaker som kan konsumeres med te avhenger av morens preferanser. Du kan legge til litt sukker i koppen te. Men du må huske at sukker er et kaloririkt produkt og ikke gir noen spesiell fordel. Hvilke søtsaker som er mulig under amming bør også tas i betraktning, samtidig som man ikke glemmer at de alle også inneholder sukker. Hvorvidt honning kan spises avhenger av babyens reaksjon. Honning er et produkt som forårsaker allergi, så det bør administreres veldig forsiktig.

Kompott

Denne drikken er den mest nyttige og bør inkluderes i kostholdet ditt. Ideelt sett bør kompott være laget av tørket frukt, tilsett rosiner.

Kan jeg få meieriprodukter?

Melk og meieriprodukter

Det er ingen klar mening om hva slags meieriprodukter du kan bruke mens du ammer. Eksperter krangler fortsatt aktivt om en ammende mor kan drikke melk. Noen leger mener at du ikke kan drikke kumelk i sin rene form, og under amming lar de deg bare av og til drikke te med melk eller periodisk konsumere kondensert melk i små mengder under amming.

Hvorfor dette ikke er mulig, forklares med at babyen kan utvikle allergi mot kuprotein. Andre mener at melk kan gis til moren hvis barnet ikke har en slik allergi, noe som kan bekreftes ved å ta en spesiell blodprøve. Hvis dette er tilfelle, kan fermenterte melkeprodukter introduseres i menyen. Rømme, cottage cheese og smør er også tillatt. Det skal bemerkes at rømme for amming bør være lavt fett. Rømme kan legges til grønnsakspureer og andre retter.

Ryazhenka under amming er kun tillatt hvis babyen ikke utvikler utslett eller andre uønskede reaksjoner. Ryazhenka introduseres gradvis. Drikk fermentert bakt melk om morgenen, og om ettermiddagen se hvordan barnet ditt reagerer på fermentert bakt melk.

Kefir for amming er også tillatt i små mengder. Kvinner som tviler på om kefir er ok, kan prøve å introdusere det separat fra andre produkter og overvåke barnets reaksjon. Som regel oppfatter barn dette produktet normalt. Det er veldig viktig at kefiren er fersk.

"Snøball" er en drink hvis fordeler og skader har vært kjent i lang tid. "Snøball" er et fermentert melkeprodukt som aktiverer fordøyelsen og forbedrer stoffskiftet. Men søt "Snøball" er kontraindisert når Og . Under amming kan det konsumeres med måte.

Cottage cheese til amming er et veldig sunt produkt, da det inneholder mye kalsium. Hvis du en gang lurte på hvor mye cottage cheese gravide kvinner bør spise per dag, oppstår også lignende spørsmål under amming. Du må begynne å introdusere cottage cheese med små doser, gradvis øke dem. Men generelt er det bedre å ikke konsumere mer enn 500 g fermenterte melkeprodukter per dag.

Iskrem

Det er ganske naturlig at en kvinne med jevne mellomrom har søtsug og har et spørsmål om en ammende mor kan ha is. Selvfølgelig bør du absolutt ikke spise is under amming hvis babyen din er allergisk mot kuprotein. Men hvis det ikke er noe slikt problem, må du bare velge iskrem med naturlige ingredienser. Riktignok inneholder søte delikatesser fra moderne produsenter som regel store mengder palmeolje, som er en svært skadelig komponent og kreftfremkallende. I mange land brukes det ikke lenger i næringsmiddelindustrien. Imidlertid er denne komponenten i vårt land inkludert i mange produkter. Derfor, når du bestemmer hvilken mat du kan spise, bør du studere sammensetningen deres veldig nøye: for eksempel når du bestemmer deg for hvilken kake du skal ta med til en ung mor, er det bedre å velge hjemmelagde kaker fra velprøvde ingredienser.

Kondensert melk

Kondensert melk anbefales ofte til mødre under amming når man diskuterer hvordan man lager melk med full fett. Men både rå og kokt kondensert melk bør tas veldig forsiktig under amming. For det første er dette et veldig kaloririkt produkt, og for det andre legger moderne produsenter til kondensert melk mange komponenter som er uakseptable for unge mødre. Derfor er det bedre å spise kondensert melk under amming i svært små porsjoner og sjelden.

Ost

Du kan bare spise naturlige, sjelden og i små porsjoner.

Egg

Før du begynner å introdusere egg i kostholdet ditt, er det verdt å sjekke om barnet ditt er allergisk mot kyllingprotein. Dette kan også gjøres ved hjelp av en spesiell blodprøve. Kokte egg under amming kan bare spises i begrensede mengder - ikke mer enn 1 stk. på en dag. Det er veldig viktig at eggene er ferske. For å sjekke friskheten til dette produktet, må du legge et egg i et glass vann. Et ferskt egg vil synke til bunnen, et gammelt egg vil flyte til overflaten. Det er viktig å vaske egg og aldri spise dem rå. Du kan tilberede en rekke eggeretter (omeletter, stekte egg), men du må fortsatt ta hensyn til at en stekt omelett er mindre sunn enn et kokt egg.

Kan jeg få frø og nøtter?

Frø

Dette produktet er et sterkt allergen, så svaret på spørsmålet om en ammende mor kan spise solsikkefrø er ikke alltid positivt. For de kvinnene som lider av sesongmessige allergier mot pollen, er det bedre å ikke spise frø under amming. Hvis kvinnen ikke har lidd av en slik sykdom, er det mulig å spise HF i små mengder. Men du bør selvfølgelig ikke hele tiden tygge frø mens du ammer.

Nøtter

Dette produktet er veldig sunt, men det er likevel også et allergen. Derfor kan valnøtter spises i begrensede mengder - ikke mer enn 2-3 stykker. på en dag. Det faktum at inntak av nøtter angivelig fremmer amming er ikke avgjørende i dette tilfellet, fordi nøtter kan provosere negative reaksjoner hos babyen. Pistasjnøtter, peanøtter og andre typer nøtter bør også spises i små doser. Tross alt kan pistasjnøtter også provosere negative reaksjoner.

Hvilke kjøttprodukter er mulig under amming?

Når vi snakker om hvilke matvarer en kvinne med amming kan og bør spise etter fødsel, bør vi også nevne kjøttprodukter. Hva slags kjøtt kan du spise? Først av alt, kostholdsvarianter: biff, kalkun, kanin.

Kjøtt inneholder mange proteiner som er viktige for babyens vekst og restitusjonen til kvinnen etter fødsel. Å spise pølse eller frankfurter er selvfølgelig ikke bare uønsket, men også ekstremt skadelig. Du bør heller ikke spise smult, da det er et veldig fettprodukt. Men kostholdsvarianter kan introduseres 10-15 dager etter fødselen, spise kjøttretter 2-3 ganger i uken.

Du kan tilberede supper og buljonger basert på kjøtt. Hvilke supper som skal tilberedes avhenger av morens smakspreferanser, men du må bruke "tillatte" grønnsaker og kjøtt

Det anbefales også å gradvis inkludere fisk i kostholdet ditt. Imidlertid bør for eksempel rød fisk, som er veldig sunt for baby og mor, spises med forsiktighet, da det kan forårsake allergi. Hvis mor, når du introduserer nye varianter av fisk eller kjøtt, opplever diaré eller kolikk hos babyen, må du midlertidig fjerne dem fra kostholdet og prøve å introdusere dem senere.

Følgende kjøttprodukter bør ikke inntas mens du ammer:

• kjøtt av ville dyr;
• pølse, frankfurter;
• halvfabrikata;
• salo;
• hermetikk;
• stekte og grillede kjøttretter;
• fett lam, vilt, svinekjøtt (uønsket).

I de første månedene er det tilrådelig å gi opp innmat. Etter den tredje måneden kan de spises i begrensede mengder. Du kan inkludere lever i menyen (kyllinglever er best), men spis den ikke mer enn 2-3 ganger i uken.

Andre retter under amming

Brød

Når du ammer, må du spise brød, men det er bedre å utelukke hvitt brød laget av høyere hvetevarianter fra kostholdet. Det er tilrådelig å inkludere brød laget av uraffinert mel, brød med kli, samt svart brød, som absorberes langsommere, men som vanligvis godtas av barnet. Nye varianter introduseres gradvis, en om gangen. Andre melprodukter, som pasta, kan også spises, og overvåker babyens reaksjon. Det er bedre å foretrekke pasta laget av durumhvete. Men det er bedre å utelukke instant nudler helt.

Grøt

Når du bestemmer hva du skal spise under amming, bør en kvinne vite hvilke frokostblandinger som er best å spise.

Hvilke frokostblandinger er mest optimale for amming, og hvilke vitaminer inneholder de? Bokhvete inneholder et tall mineraler ,vitamin A, B, E . Havregryn inneholder magnesium , sink , jod . Hirseblanding inneholder noe veldig viktig for babyer. Ris er en frokostblanding som er relevant for de som ikke vet hva de skal gjøre med diaré. Men når Barnet og moren bør spise ris veldig nøye. Du kan også spise perlebygg. Dette er en veldig sunn frokostblanding, men bygg må kokes lenge.

Du bør ikke spise ertegrøt eller maisgryn. Hermetisert mais er også forbudt.

Søtsaker

Under amming krever mors kropp selvfølgelig søtsaker. Men ikke alle typer inkluderer kanskje en meny for amming. Eksperter anbefaler å eliminere raffinert sukker fra kostholdet ditt så mye som mulig. For eksempel er det bedre å erstatte søtsaker med tørket frukt (tørkede aprikoser, rosiner, svisker). Tross alt inneholder til og med antatt sunne Korovka-godterier fra moderne produsenter en rekke skadelige tilsetningsstoffer.

Du bør ikke spise søtsaker som inneholder valmuefrø. Tross alt inneholder valmue ikke bare morfin og kodein (riktignok i minimale mengder), men kan også forårsake allergier.

En ammende mor må nøye velge informasjonskapsler, veie hvilke fordeler og skader som kan observeres når du bruker en bestemt type av dette konfektproduktet. Igjen, problemet er den store mengden tilsetningsstoffer i smørkaker. Derfor kan du fra tid til annen spise kjeks, som er de sikreste i denne forstand.

I tillegg har en ung mor med jevne mellomrom råd til følgende søtsaker:

• marmelade som ikke inneholder fargestoffer;
• marshmallows;
• kake med cottage cheese, kake med yoghurt;
• kandisert frukt;
• bakte epler;
• marshmallow.

Men selv tillatte søtsaker (marshmallows, marshmallows, etc.) er bedre å ikke spise i de første dagene av babyens liv. De bør heller ikke inkluderes i kostholdet for et kolikkbarn.

Liste over produkter som er forbudt under amming

Derfor er det nødvendig å tydelig vite hva en ammende mor absolutt ikke bør spise mens du ammer. Og hvis du husker listen over matvarer du ikke bør spise og unngå dem, kan alle andre retter og matvarer gradvis introduseres i kostholdet ditt.

Hvilken mat bør du ikke spise?

• pølser, pølser;
• hermetikk;
• røkt kjøtt;
• kaffe, sterk te;
• alkohol;
• soda;
• sjokolade, kakao;
• ketchup, sennep og andre unaturlige produkter som inneholder en rekke tilsetningsstoffer.

Gradvis danner en diett og bestemmer hva hun skal spise etter fødselen, bør en kvinne ta hensyn til at etter å ha ekskludert forbudte matvarer under amming, må hun spise et variert kosthold, men konsumere alt med måte. Samtidig er det bedre å bare legge til ett produkt til menyen per dag for å forstå hvordan babyen reagerer på det.

Hvordan spise hvis barnet ditt er utsatt for allergi?

Hvis babyen er allergisk, må moren seriøst tenke på hva hun skal drikke for allergi, hva hun skal spise og senere - hva barnet kan spise hvis hun har allergi. Hvis et barn har en allergi, hva du skal gjøre, må du spørre en lege. Men i dette tilfellet, når du ammer, må moren ha en streng diett. Hvis du er allergisk, bør du ikke inkludere følgende produkter i menyen din:

• eksotiske frukter og bær;
• røde bær, frukt og grønnsaker (hvis babyen er allergisk mot rød mat);
• meieriprodukter, noen typer kjøtt, soya (proteinallergi);
• sjokolade;
• mat med fargestoffer, tilsetningsstoffer, konserveringsmidler.

Hvis et barn har allergier, bør kostholdet gradvis bli mer variert, men moren bør introdusere all ny mat i kostholdet sitt, og deretter i barnets kosthold, veldig nøye. Imidlertid bør matvarer som babyen reagerer dårlig på, fortsatt introduseres gradvis, siden små mengder av dem i morsmelk kan forhindre allergiske reaksjoner hos babyen i fremtiden.

Noen ganger, i tilfeller av alvorlige allergiske reaksjoner, utføres en melkeprøve. Det bør også tas i betraktning at fargen på melk ikke er en indikator på kvaliteten, og hvilken farge melken er, lar oss ikke bestemme hvor næringsrik den er for babyen.

Hvilke vitaminer kan en ammende mor ta?

Under fôringsprosessen har kvinner spørsmål om de trenger å ta flere vitaminkomplekser og hvilke vitaminer som er best å ta. Det bør tas i betraktning at under amming en kvinnes behov for B-vitaminer , og A, D, E, C . Kroppen hennes trenger også en rekke mikroelementer. Dessuten er både vitaminer og mikroelementer nødvendige ikke bare for moren, men også for kroppen til den voksende babyen.

Kvinner som ønsker å vite hvilke vitaminer som er best for ammende mødre, leser ofte anmeldelser på forum og spør vennene sine om det. Men du bør ikke velge et vitaminkompleks alene. Det er bedre å konsultere legen din først og følge anbefalingene hans. Som regel forårsaker et spesialutviklet vitaminkompleks for gravide og ammende mødre ikke bivirkninger for mor og barn. Men hvilke vitaminer du kan ta avhenger først og fremst av legens resept.

Når du ammer, vær forsiktig med hvilke medisiner du tar. Du bør ikke ta medisiner uten å ha lest instruksjonene og fått legens tillatelse. Ideelt sett bør du unngå medisiner ved å justere kostholdet ditt. Så for forstoppelse må du introdusere urtete, avføringsmiddel. Hvordan senke blodtrykket uten medisiner, kan du spørre legen din eller bruke tradisjonelle metoder: en varm varmepute, urtemedisiner.

Husk at i løpet av matingsperioden til babyen din er du ikke bare ansvarlig for deg selv, men også for helsen hans, og prøv å følge alle anbefalingene.

I sovjettiden ble reglene for amming etablert av medisin. Unge mødre ble lært på forhånd at de må vaske brystene før mating, helst med kokt vann, og etter fôring må de trykke ut melk til brystet er tomt. Babyen skulle mates strengt på bestemte tider, uten å ta hensyn til om barnet gråt eller sov. Alle disse øyeblikkene gjorde omsorgen for en baby til smerte. Disse reglene er nå revidert.

Tidligere ble unge mødre rådet til å mate barna sine strengt i tide, selv om en slik tidsplan ikke passet babyen

Først i begynnelsen av dette århundret kom Verdens helseorganisasjon (WHO) med en uttalelse om at bare morsmelk er absolutt ufarlig for et barn under 2 år. Denne oppgaven er svært relevant, til tross for utviklingen av medisinen. Morsmelk bygger barnets immunitet og fremmer utviklingen av hjernen og nervesystemet.

Takket være WHO har policyen for opplæring av medisinsk personell på fødeinstitusjoner endret seg. Leger, konsulenter og sykepleiere begynte å bli opplært i ammeteknikker. De begynte å gi babyen til mødre den første halvtimen etter fødselen, pluss at moren og babyen på barselavdelingen er på samme avdeling. Etter fødselen kan en kvinne spørre personalet om informasjon, men noen råd til mødre bør leses på forhånd.

Når amming er forventet, gir eksperter råd til den ammende moren om alle spørsmål som angår henne. Det viktigste rådet er å slutte å bekymre deg. Det er kvinner som har mye melk, og det er de som har lite. I det andre tilfellet er det nødvendig å bruke metoder for å øke mengden produsert melk. Hvordan du gjør dette vil bli beskrevet nedenfor. Laktostase og sprukne brystvorter vises ikke alltid. Hvis de dukker opp, må de bare kureres.

Selv om det er lite melk, er det ikke nødvendig å skynde seg inn i tilleggsfôring - det er nesten alltid en mulighet for å øke ammingsvolumet

Selv under graviditet, må du stille inn på amming og nyte disse tankene. Se for deg hvordan babyen ligger i armene dine, tar på deg med sine små hender og tar brystvorten din inn i munnen. Snakk med andre mødre som ammer. Les spesialisert litteratur. Se Dr. Komarovskys programmer. Husk at bare 3 % av kvinnene ikke kan amme en baby. Resten trenger bare å ha det, og alt blir bra. Ingen grunn - ugunstig arv, anatomiske trekk ved bryststrukturen, sykdom - er en grunn til å nekte å amme.

Hvordan øke tilførselen av morsmelk?

Det første punktet er å velge et fødesykehus. Det er nødvendig å velge en institusjon der mødre umiddelbart legger babyen på magen og brystet etter fødselen.

En kvinnes kropp, ved kontakt med en nyfødt, utløser ammingsmekanismen. Mens en kvinne produserer ikke melk, men råmelk, et veldig nyttig produkt for babyen. Den overfører immunitet fra mor til baby og inneholder vitaminer, mineraler, proteiner, fett og karbohydrater.

En kvinne opplever nervøs spenning etter fødsel. Hun bekymrer seg for babyen, mener at det er for lite råmelk til å mate babyen. Dette er feil. Stoffene i råmelk er nok til å tilfredsstille babyens behov for alle nyttige stoffer. Du bør ikke under noen omstendigheter begynne å mate den nyfødte med morsmelkerstatning, ellers vil han venne seg til å lett motta næring fra brystvorten og vil nekte å die. Melken kommer om 2-3 dager. Ikke forhast deg med ting.

En av de effektive måtene å forbedre amming på er bruken av naturlige preparater basert på kongelig gelé av bier. For eksempel vil stoffet Apilak Grindeks, som inneholder 10 mg naturlig kongelig gelé, gi kroppen alle nødvendige vitaminer og makro- og mikroelementer for å opprettholde vitalitet og omfattende omsorg for kroppen. Den inneholder de samme verdifulle stoffene som morsmelk: proteiner, fett, karbohydrater, en gruppe vitaminer (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folsyre), makro- og mikroelementer (kalsium, jern). , fosfor, sink, magnesium, natrium, kalium).
Legemidlet Apilak Grindeks har klinisk bevist sin effektivitet i behandlingen av hypogalakti, og stimulerer forsiktig melksekresjon hos kvinner som lider av dette problemet.

Hvilke regler skal man følge?

Gamle syn på steriliteten til mors brystvorte er nå revidert. Dessuten mener moderne leger at det er umulig å vaske brystene med såpe eller gel. Brystvortene er veldig delikate og kan bli sprukket av såpe, som tørker ut huden. Tenk på lukten – babyen kjenner igjen moren sin på lukten hennes, og hvis hun lukter den samme såpen som de andre, vil han ikke kjenne henne igjen, bli bekymret og kan nekte å amme. Det er fornuftig å vaske brystene dine ikke mer enn 2 ganger om dagen med varmt vann uten såpe.

Bruk av briljant grønt og andre desinfeksjonsmidler for å smøre brystvortene kan føre til tørr hud og sprukne brystvorter. Brystvortene er dekket med naturlig smøremiddel, og beskytter dem mot ytre påvirkninger. Det er ikke nødvendig å vaske det av med såpevann.

Hvis du mater babyen din og han gråter etter 1-2 timer, gi ham brystet igjen. Kanskje han ikke var helt full forrige gang. Det er nødvendig å mate babyen på hans første forespørsel, og ikke opprettholde en tidsplan. En baby kan selvfølgelig gråte av en annen grunn - en våt bleie, vondt i magen eller noe annet, men sult er den vanligste grunnen til å gråte.

Du bør ikke avbryte den kjente og velkjente aromaen til din mors bryst med den skarpe lukten av såpe eller dusjsåpe.

Hvor ofte bør du mate babyen din?

Babyer ammer forskjellig, avhengig av styrke og karakter. Det er barn som suger aktivt og raskt blir mette. Andre dier sakte og hviler med jevne mellomrom. I løpet av de første dagene mater kvinnen babyen veldig ofte. En diett utvikles gradvis - spis hver 1,5-2 time. Mor og barn må komme til et slikt regime på egen hånd, uten å tvangsbegrense antall matinger.

Det er ikke nødvendig å ta babyen av brystet når du tror han er mett. Til å begynne med dier babyer ofte moren sin, også fordi mating er hans måte å kommunisere med personen som står ham nærmest. Mens han dier, roer han seg ned og kan sovne.

Det er ikke nødvendig å venne en nyfødt til en smokk. På gaten er det praktisk å gi ham en smokk for ikke å gå hjem og amme. Denne vanen bidrar imidlertid ikke til økt amming, i motsetning til amming. Jo mer babyen suger på den ammende mor, jo mer stimuleres ammingen. Når en del av matingen erstattes med en smokk, forsvinner kvinnens melk gradvis. Den psykologiske forbindelsen mellom baby og mor er også kun tilstede under amming. Dummyen etablerer ikke en slik forbindelse.

En smokk er mer et nødtiltak enn et universalmiddel, så den bør brukes ekstremt sjelden

Når er pumping nødvendig?

Hvis moren følger reglene ovenfor, er det ikke nødvendig å uttrykke brystene. Tidligere, når moren matet babyen i timen, fylte brystene over med uavhentet melk. Han måtte pumpes. Når en nyfødt ammer etter behov, er det ingen overflødig melk igjen. Det er som om babyen legger inn en bestilling på en viss mengde melk - hvor mye han spiser denne gangen, kommer samme mengde neste gang. Ved pumping etter mating vil det neste gang komme mer melk enn barnet klarer å spise. Dette kan føre til laktostase.

Pumping fører til et annet problem. Tykk melk som inneholder laktase fjernes fra brystet. Dette enzymet bryter ned sukkeret som finnes i mors flytende melk. Ved mating vil babyen motta den flytende delen av melken med mye sukker. Dette sukkeret kommer inn i tarmene, noe som kan forårsake forstyrret avføring. Når det er behov for å uttrykke:

1. Moren forlater hjemmet i lang tid; en annen slektning må mate den nyfødte med melk fra en flaske (vi anbefaler å lese:). For å gjøre dette lagrer moren morsmelk på forhånd.
2. Kvinnen produserer for mye melk og brystene blir harde. Det er fare for mastitt.
3. Ammingen reduseres, moren klarer ikke å gi barnet melk. Dette skjer når babyen føler seg uvel og har liten styrke til aktivt å die moren.
4. På grunn av kvinnens sykdom ble det nødvendig med behandling med medisiner som var forbudt for babyen. I dette tilfellet pumper de for å opprettholde amming til moren blir frisk.

Fôringsstillinger

Hvor ofte bør du bytte bryst når du ammer? Dette bør ikke gjøres mer enn en gang hver 2. time. Bare med denne taktikken vil babyen motta begge typer melk - flytende og tykk.

For å forhindre at melk stagnerer, må du endre babyens stilling under fôring. Praksis antyder at uansett hvor babyens hake hviler, det er der melken kommer fra. Å endre posisjoner er en utmerket forebygging av mastitt.

Når du legger på brystet, vær oppmerksom på området der babyen låses fast på brystvorten. Han bør ta inn i munnen ikke bare selve brystvorten, men også området rundt den - areola. Leppene hans vil se ut til å være vendt utover - med dette grepet vil fôring være vellykket. Hvis du ikke passer på å feste deg til brystvorten, vil babyen din svelge luft og få vondt i magen.

Problemet med riktig brystvortelåsing kan også påvirke babyens vektøkning - han vil absorbere mindre melk, og vekten vil ligge bak aldersnormen. Legen på klinikken har noen ganger ikke tid eller lyst til å tenke på riktig brystvortelåsing; han vil foreskrive komplementær fôring med formelmelk, og dette vil føre til en reduksjon i amming.

Ta opp babyen din og ta den til brystet ditt. Plasser brystvorten dypt inn i munnen og hold babyen godt. I denne stillingen vil babyen ikke svelge luft, han og moren vil være komfortable.

Det er mange matingsstillinger, men i hver av dem må babyen gripe areolaområdet helt

Får babyen nok å spise?

Hvordan vet du om babyen din har nok melk? Den våte bleiemetoden vil hjelpe her. De første dagene etter fødselen tisser babyen 5-6 ganger om dagen. Gradvis øker dette tallet til 20-25 per dag. Hvis babyen din tisser mindre enn 6 ganger om dagen, får han ikke nok væske. I dette tilfellet må du kontakte din lokale barnelege for å unngå dehydrering av den lille personen.

Bør jeg gi vann til babyen min?

Trenger jeg å gi babyen min ekstra mat? Hvis barnet ammes, trenger det ikke tilleggsfôring. Melk består av 80% vann. Den er heterogen i sin struktur. I begynnelsen av ammingen drikker babyen den flytende delen av melken, som blir full. Så kommer tykkere melk, som fungerer som mat. Disse 2 melketypene tilfredsstiller fullt ut babyens behov for mat og drikke. Hvis du gir en baby vann, vil den ta opp et visst volum i magen, han vil die mindre fra moren, og ammingen vil avta.

Bør jeg mate om natten?

Det er viktig å amme om natten. Det er på denne tiden av dagen at prolaktin produseres i store mengder ved fôring - et veldig viktig hormon. Prolaktin fremmer ikke bare amming, men stimulerer også immunsystemet, lindrer smerte og forsinker eggløsningen under amming. Mor trenger ikke å bekymre seg for å bli gravid når den første babyen fortsatt er for liten (vi anbefaler å lese:).

For at det ikke skal være vanskelig for moren å reise seg, ta babyen ut av barnesengen osv., er det bedre å legge barnet sammen med henne. Når han begynner å røre, kan moren bare gi ham brystet og fortsette å sove. I samme seng med foreldrene føler babyen seg beskyttet og roer seg raskt. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å sove med babyen din, plasser sengen hans slik at han er nær deg. Fjern skilleveggen mellom deg og barnet. Da vil moren bare kunne ta babyen inn i sengen under fôring.

Når skal man introdusere komplementære matvarer?

Ta deg god tid med å introdusere komplementære matvarer. Opp til seks måneder kan en baby enkelt overleve på morsmelk. Etter 6 måneder kan komplementære matvarer introduseres for å introdusere barnet til ulike smaker av mat. Supplerende mat bør ikke erstatte amming. Morsmelk er mye sunnere enn noen vegetabilsk puré. Med tidlig tilskudd av spedbarnsmating med vegetabilsk puré, erstattes morsmelk gradvis med andre, mindre sunne produkter.

Hva bør en mor spise under amming?

Et sunt, balansert kosthold for en ammende mor er svært viktig for aktiv amming.

En kvinnes diett må tenkes ut på forhånd (vi anbefaler å lese:). Mange stoffer fra mat og medisiner går over i morsmelken og kan skade barnet. Noen matvarer forårsaker allergi, og medisiner forårsaker betydelig skade. Du trenger ikke foreskrive behandling til deg selv - dette bør gjøres av en terapeut, med tanke på situasjonen din.

Mødre bør utelukke allergifremkallende matvarer fra kostholdet. Du bør ikke spise røde og oransje grønnsaker og frukt. Det er nødvendig å utelukke røkt kjøtt, pickles, krydret og fet mat fra kostholdet. Du bør ikke spise sjømat, nøtter, honning, sjokolade.

Det er nødvendig å begrense innholdet av fermenterbare matvarer i morens kosthold. De vil ikke skade moren, men babyen vil ha vondt i magen. Slike produkter inkluderer kål, druer, reddiker, reddiker, sjokolade og andre søtsaker.

• fermenterte melkeprodukter;
• ris, bokhvete, havregryn;
• gule og grønne grønnsaker og frukt;
• grønnsakssupper;
• magert kjøtt;
• brød laget av durumhvete.

Fermenterte melkeprodukter er flotte for ammende mødre

Hvor mye bør jeg mate babyen min?

Inntil hvilken alder bør et barn mates? Mange kvinner tror at amming i opptil 1 år er nok. Dette er feil - du kan mate til 2 eller 3 år. Babyen får mange andre matvarer i året, men har ikke hastverk med å gi opp ammingen. Å suge morens bryst beroliger ham. Ved å tvangsstoppe matingen traumatiserer du barnet psykisk, og dette vil også påvirke helsen til brystkjertlene dine. Vent til babyen din nekter morsmelk på egen hånd.

Noen kvinner ammer lenger enn den allment aksepterte varigheten, men leger oppfordrer dem aktivt til å gjøre det

Bør jeg avvenne under mors sykdom?

Når mor er syk, er det ikke nødvendig å avvenne babyen fra brystet. Snakk med legen din om hvilke medisiner du kan ta mens du ammer. Hvis en mor blir syk med en sesongmessig forkjølelse, vil kun amming beskytte barnet mot infeksjon. Sammen med morsmelken vil han få antistoffer som skal bekjempe infeksjonen. Hvis det er smittet, vil babyen overleve forkjølelsen mye lettere.

Lyudmila Sergeevna Sokolova

Lesetid: 8 minutter

A A

Artikkelen sist oppdatert: 28.04.2019

Amming er en nødvendighet for babyen og en stor belastning på mors kropp, svekket av graviditet. Vitaminer og næringsstoffer er nødvendige for begge, så du kan spise dem i økt hastighet. Siden hovedkilden til alle næringsstoffer er mat, er det på tide at mor til en baby er mer oppmerksom på maten hun spiser. Hvis en ung mor overholder følgende kostholdsregler, vil hun være i stand til å opprettholde helsen og gi barnets kropp alt som er viktig for utvikling.

Betyr mammas mat noe når man ammer?

Ammingsprosessen er faktisk ikke avhengig av mat på noen måte. Melk produseres i mors kropp takket være kvinnelige hormoner - prolaktin og oksytocin. Selv når mor spiser veldig lite, vil hun fortsatt ha melk, og babyen vil ha nok næringsstoffer i den. Alle elementer som er nyttige og viktige for babyen fra mat trenger direkte inn i morsmelk, men mor sitter igjen med alt som er unødvendig. Derfor, når en mor er underernært under amming, vil hun selv lide av dette. Og sykepleiere må sørge for et balansert kosthold for ikke å skade helsen deres i utgangspunktet, og babyen vil ta sin egen.

Riktig kosthold for en t-skjorte

Under graviditet og amming er riktig ernæring og listen over produkter praktisk talt ikke annerledes.

Ernæring under amming bør inkludere mat:

1. frokostblandinger kokt i vann (ris, bokhvete, bygggrøt, perlebygg);
2. magert kjøtt og fjærfe;
3. fermenterte melkeprodukter (yoghurt, fermentert bakt melk, hjemmelaget yoghurt, kefir);
4. supper;
5. durumhvete pasta;
6. grønnsaker;
7. frukt;
8. te, kompotter;
9. kjeks;
10. fullkornsbrød;
11. olje (ikke bli revet med);
12. skummet ost.

1. sitrusfrukter;
2. jordbær;
3. eksotiske produkter;
4. søtsaker, sjokolade;
5. kaviar med sjømat;
6. egg;
7. peanøtt.

Ammende mødre kan spise 600 kcal mer enn de spiste før. Hvis du ikke overspiser, vil figuren din ikke lide. Tvert imot kan du gå tilbake til prenatal form. Under amming akselererer metabolismen, melkeproduksjonen forbruker mye kalorier, og mer energi forbrukes, inkludert fra fettreserver.

Det er ingen grunn til å overspise; du kan lytte til de naturlige trangene til sult og tilfredsstille dem i tide. Ha alltid med deg noe å spise og stille sulten.

Kostholdet til moren til en baby bør være basert på den klassiske pyramiden med riktig ernæring. Listen bør inneholde frokostblandinger, kjøttretter, fisk, frukt og grønnsaker, alt i kombinasjon. Jo mer variasjon av produkter, jo bedre for mor og baby.

Det er ingen strenge forbud for ammende mødre, men du bør være forsiktig med visse matvarer og spise dem bevisst.
Ammende kvinner må etablere et drikkeregime. Mengden vann du drikker per dag bør være minst to liter. Men! Du bør ikke tvinge deg selv. Hvis du ikke vil drikke så mye, trenger du ikke det. Finn din akseptable standard for god helse.

Grunnleggende ernæringsregler for en ammende mor

Måltidsplan

Regimet kommer først. Under fôring må mamma spise minst seks ganger om dagen: blant dem kan du spise tre hovedmåltider og tre mellommåltider mellom hovedmåltidene. Du kan spise mens du føler deg sulten. For eksempel føler de fleste mødre en sultknekt etter eller under amming - i dette tilfellet er det bedre å ta en matbit. Små måltider øker stoffskiftet, men du trenger ikke la deg rive med av små måltider for å unngå overspising.

Matforedlingsmetoder

Varmebehandling ødelegger de fleste vitaminer, men det finnes prosesseringsmetoder som bevarer fordelene med mat etter tilberedning. Det er å foretrekke å bake eller koke retter i stedet for å steke; du kan dampe dem. Stekt mat inneholder svært få vitaminer, i tillegg inneholder de mye fett, noe som er skadelig for ammende mødre.

Korn som grunnlag for kostholdet

Hvis du holder deg til pyramiden for riktig ernæring, kan du inkludere frokostblandinger i din daglige diettliste. Denne regelen er utrolig relevant for ammende kvinner. Den foretrukne sideretten bør være grøt: bokhvete, ris, havregryn eller annen frokostblanding. Å spise brød er ikke forbudt, men fullkornsbrød bør foretrekkes.

Bytt ut melk med fermenterte melkeprodukter

Melk og meieriprodukter inneholder kalsium og det er viktig. Men du bør ikke spise hel kumelk fra kosten, siden proteinet i kumelk kan forårsake urolig mage eller allergi hos babyen. Fermenterte melkeprodukter vil også være sunnere for den ammende morens fordøyelse. Du bør spise nok kefir, fermentert bakt melk, cottage cheese og yoghurt.

Frukt og grønnsaker

Dette er et flott snackalternativ. De inneholder komplekse karbohydrater, som sakte brytes ned i kroppen og gir energi lenger. De inneholder også mye fiber, som forbedrer tarmfunksjonen og støtter et sunt immunsystem. Det er bedre å ikke spise eksotisk mat; de kan forårsake en skadelig reaksjon hos babyen.

Produktenes miljøvennlighet

En viss forsiktighet må utvises ved valg av produkter. Frukt og grønnsaker utenom sesongen kan inneholde enorme mengder nitrater og andre skadelige stoffer. Hvis du ikke har din egen hage, er det bedre å begrense deg til å spise sesongens grønnsaker og frukt dyrket i landet ditt.

Å velge å være miljøvennlig gjelder også for alle andre produkter. Ta deg tid til å studere sammensetningen av produktet du skal spise. Hvis den inneholder naturlige ingredienser – full fart, men hvis den kun inneholder kjemikalier – hvilke fordeler tror du de vil gi deg og barnet ditt?

Vitaminer med mineraler

Kostholdet bør tenkes ut på en slik måte at mor under amming mottar fra mat alle nødvendige vitaminer og mineraler, som hun deretter vil gi videre til babyen. Vanligvis har ammende mødre mangel på kalsium og jern. Dette kan ikke tillates. Meieriprodukter, tang, mørkt kjøtt, kyllingegg og belgfrukter er rike på kalsium, jern og jod. Mor og baby trenger vitamin D. Det styrker immunforsvaret og tar del i kalsiummetabolismen, derfor er det nødvendig å styrke beinmassen. Det finnes i kylling eggeplomme eller fet sjøfisk.

Vet når du skal slutte å spise kjøtt

Å spise protein er veldig viktig, da det er et byggemateriale for kroppen. Men overskuddet kan ha en dårlig effekt på kroppens funksjon. Protein kan legge en overdreven belastning på babyens nyrer, så mamma bør ikke la seg rive med av kjøtt. Type kjøtt har også betydning. Preferanse bør gis til magert kjøtt og fjærfe.

Ikke salt ikke sukker

Overflødig sukker og salt påvirker stoffskiftet og den generelle fysiske tilstanden negativt. Ammende bør unngå mat med mye sukker (og definitivt de som inneholder et søtningsmiddel), og redusere saltinntaket til en teskje per dag.

Ingen kjemi!

Det er ikke plass i en mors kosthold for smaksforsterkere, konserveringsmidler, ulike fargestoffer, eventuelle smakstilsetninger og andre kjemikalier når hun ammer. De kan forverre tilstanden til barnets kropp som helhet.

Hva kan du ikke spise?