Mikhail Labkovsky psikolog për lumturinë. Këshilla të shkëlqyera nga Mikhail Labkovsky për dashurinë, martesën, fëmijët dhe kuptimin e jetës

Të përbashkëta

Në një leksion nga psikologu Mikhail Labkovsky, i përfshirë në serinë e leksioneve "Lumturia në të qenit vetvetja", abonentët bënë pyetje dhe mësuan pse në Rusi është më e përshtatshme të thuash "gëzim" sesa "kënaqësi", kur mund të ankohesh për një kohë të gjatë. dimër, në mënyrë që të mos jetë i dëmshëm për gjendjen psikologjike, dhe pse një burrë mund të preferojë një grua të shëndoshë të trashë sesa një grua tërheqëse

Mendoj se nuk jam vajza më e bukur dhe kjo më bën të ndihem e pakënaqur. A mendoni se bukuria dhe lumturia janë koncepte të ndërlidhura?

Absolutisht jo. Së pari, si mund të flasim për bukurinë që sjell lumturi nëse të gjithë nënkuptojmë gjëra të ndryshme me bukuri? Shoku im tha: "Gruaja ime duket si majmun - por duhet ta kishit parë me sytë e mi". Kjo është gjëja, e shihni. Së dyti, gratë shpesh e lidhin lumturinë e tyre me qëndrimin e burrave ndaj tyre. Për shembull, pothuajse të gjithë shqetësohen për moshën. Por burrat nuk reagojnë ndaj moshës, por ndaj qëndrimit të një gruaje ndaj tij. A e dini se si duket gruaja e Antonio Banderas? Ajo është 10 vite më e madhe se ai, nuk shquhet për bukuri, ashtu siç nuk u dallua në moshën 20 vjeçare. Banderas i sheh dhe i di të gjitha këto: ai është një fotograf i madh dhe e kupton bukurinë. Por ai e do gruan e tij, pa marrë parasysh se çfarë, sepse ajo ka një sërë cilësish të brendshme që e bëjnë atë një grua tërheqëse.

Një pyetje më shqetëson prej kohësh: pse kemi frikë të shijojmë jetën dhe të jemi të lumtur?

Frika nga kënaqësia është e vështirë për t'u kapërcyer, ajo lidhet drejtpërdrejt me ankthin. Ky është një problem që është rrënjosur në mendjet e brezave. Ideja se nëse ndiheni mirë, do të duhet të paguani për të, ekziston në vetëdijen ruse për shumë shekuj. Në Rusi nuk është zakon të thuash se gjithçka është në rregull me ty. Konchalovsky një herë tha në përgjigje të një pyetjeje se për çfarë ishte filmi i tij: njeriu ynë nuk është i kënaqur që lopa e tij u pjell, por që lopa e fqinjit të tij vdiq. Ne duhet të jetojmë me të. Më duhet ta fsheh kënaqësinë time. Kur shkruaj artikuj për Snob, e zëvendësoj fjalën "kënaqësi" me "gëzim". Sepse në mendjet tona, gëzimi ka një lloj baze shpirtërore dhe kënaqësia është thjesht e mbrapshtë. Nëse ndiheni mirë, atëherë do të jetë keq, mendojmë ne. Por kjo është fakultative. Më pas mund të jetë shumë më mirë.

Sergej Nikolaevich

Unë me të vërtetë dua të dal nga përvojat negative dhe të jem i lumtur. Cilat gjëra e bëjnë një person të lumtur?

Lumturia është një nevojë për çdo person. Disa nuk e përjetojnë kurrë. Dhe të tjerët e kanë përjetuar një herë dhe duan t'i kthehen, por nuk dinë si ta bëjnë. Në një nga leksionet më pyetën: si mund të jetë i lumtur një person me aftësi të kufizuara? M'u kujtua Niko Vujicic. Ai ka një familje, një grua, dy fëmijë, dhe performanca kushton 30 mijë dollarë.

Ai gjeti lumturinë brenda vetes - dhe kjo filloi të projektohej nga jashtë. Mund të them se cilat gjëra definitivisht nuk ndikojnë në lumturinë: mosha, karakteri dhe pamja. Dhe pothuajse të gjithë mendojnë se janë ata që ndikojnë.

Kërkoj dashuri të pakushtëzuar tek meshkujt. Kur takova burrin tim, gjithçka ishte në rregull me mua, por fillova të kërkoja përsëri dashurinë. Cfare duhet te bej?

Para se burri juaj të bëhej bashkëshorti juaj, ju mendonit se do të ishte mirë ta kënaqnit atë. Kishit nevojë për ta kënaqur që ai të martohej me ju. Kur ke një burrë që të do pa kushte, ke humbur nevojën për ta ndjekur atë. Për shkak të kësaj, ju keni nevojë të shikoni te burrat e tjerë për vlerën tuaj. Ndryshe nga burrat, gratë janë të strukturuara çuditërisht: kriteri i vetëvlerësimit për to është qëndrimi i një burri. Për mua, kriteri i vetëvlerësimit janë aftësitë, aftësitë dhe arritjet e mia. Gratë janë shumë të varura nga vështrimi i një mashkulli: nëse më pëlqen, do të thotë se jam e bukur, nëse jo, do të thotë se jam e shëmtuar. Ne duhet të punojmë me këtë. Një burrë është pasojë e mënyrës se si e trajton veten. Ju duhet ta pranoni veten pa gjykime të jashtme.

Unë kam një burrë dhe dy fëmijë të vegjël. Dhe më pengojnë të bëhem këngëtare. Ndihem i vetmuar. Nuk do të doja ta tradhtoja ëndrrën time. A duhet të divorcohem nga burri im që nuk më mbështet?

Ju divorcoheni, dhe pastaj çfarë? Burri juaj nuk ka lidhje me punën tuaj. Me një ndërgjegje neurotike, duket se gjithçka po pengon zhvillimin. Të divorcohesh apo jo nuk është një çështje themelore. Më mirë ta zgjidhësh problemin fillimisht, të mos kërkosh mbështetje dhe dhembshuri, përndryshe në lidhjen tjetër do të vazhdosh të bësh të njëjtën gjë dhe pas një viti do të më bësh sërish pyetjen: duhet të divorcohem apo jo?

Zbulova fjalën daneze “hygge”, që do të thotë “të jesh i pranishëm në moment”, është një filozofi, pjesët e detyrueshme të së cilës janë kakaoja, oxhaku dhe qirinjtë. Pyetje: çfarë lloj lumturie ka në Rusi, si ta quajmë atë? Si të ndjeni lumturinë ruse?

M'u kujtua poezia: "Unë ëndërroj për një shtëpi, është një lumë afër shtëpisë / Një grua e zhveshur në sobë / Një legen plot dritë hëne / Dhe urdhri i Ustinit." Ustinov ishte Ministër i Mbrojtjes. Secili ka lumturinë e vet. Nga ana njerëzore, ne nuk jemi ndryshe nga danezët. Macet që postojnë të gjithë, kakao është trend. Dhe të gjithë kanë të njëjtën lumturi.

Mikhail Labkovsky, Sergei Nikolaevich

Si të shmangni dyshimin se jeni më pak i bukur, më pak i zgjuar se të tjerët - në mënyrë që të bëheni të lumtur?

Asnjëherë mos e krahasoni veten me askënd. Shumë njerëz dështojnë në këtë, sepse ne jemi krahasuar që nga fëmijëria dhe ne nuk mund të bëjmë asgjë për këtë si të rritur. Ju duhet të pëlqeni veten, sepse ajo që është rritur është rritur, është e juaja. Duhet ta duash jo sepse je më i mirë apo më keq se të tjerët, por sepse je ti, unik. Do të dashuroheni më shumë nëse e doni veten. Një burrë ecën në rrugë, sheh një grua tepër të bukur, fillon të flasë me të - dhe menjëherë humbet interesin. Një burrë mund të preferojë një grua të trashë ndaj një gruaje të tillë, e cila, siç thonë ata, është "çakmak".

Unë kam një pyetje për marrëdhëniet mes nënës dhe vajzës. Unë jam mbi 30 vjeç dhe kam ende nevojë për mbështetjen e nënës sime. Ndoshta mund të më thoni se si të mos e kërkoj këtë mbështetje jashtë?

Për ta bërë këtë, ju duhet të ndaloni së pyeturi njerëzit për veten tuaj. Ju as nuk keni nevojë të flisni për problemet tuaja. Ndaloni së kërkuari ndihmë nga njerëzit. Ju nuk bëni më pyetje dhe gradualisht bëheni të vetë-mjaftueshëm.

Foto nga shërbimi i shtypit

Pse pres të krijohen disa kushte që të krijohen lumturia dhe kur ato ndodhin, mbetem ende i pakënaqur?

Psikologët kanë këtë mendim: nëse kaloni shumë kohë në të kaluarën, atëherë jeni afër depresionit, nëse kaloni shumë kohë për të ardhmen, jeni afër ankthit. Nëse jetoni në të tashmen, atëherë gjithçka është në rregull. Pyetja është e ndryshme. Njerëzit e lidhin lumturinë me situata specifike: një ditë jeta ime do të përmirësohet, do të kem një punë dhe një burrë. Njerëzit martohen, bëjnë fëmijë dhe bëhen sërish të pakënaqur. Duhet të kapeni pas momenteve të sotme që ju pëlqejnë. Atëherë do të jeni të njëjtët dhe do të veproni njësoj si tani. Burri dhe fëmijët ndryshojnë pak - vajza para jush tha se dëshiron të divorcohet sepse burri i saj nuk e mbështet. Burri i saj nuk i dha lumturinë.

Nuk më pëlqen vërtet dimri i gjatë rus. E di se çfarë do të më thuash: "Lëviz". Por do të doja të dija se çfarë duhet bërë që të më pëlqejë të gjitha: -20, reagentë, papastërti dhe thinja?

Ju jeni të varur nga moti. Diçka nga dimri më acaron gjithashtu: pafundësia e tij. Ju gjithashtu ndoshta jeni përgjithësisht të varur nga kushtet e jashtme. Unë besoj se në këtë rast ju duhet të kultivoni vetë-mjaftueshmërinë. Atëherë më pak faktorë të jashtëm do të ndikojnë tek ju. Nëse pas marsit është ende dimër, lëreni të pështyni, çfarë të mirë ka kjo, vërtet! Por nga nëntori deri në mars - meqenëse jetojmë në zonën veriore - merrni motin ashtu siç vjen. Në verë nuk do të ketë borë.

Nga ligjërata "Mikhail Labkovsky: si të rritet vetëvlerësimi":

1. "Për t'i kënaqur të tjerët, së pari duhet të kënaqeni veten."
2. “Sekreti i atraktivitetit femëror nuk është aftësia për të aplikuar grim apo për të ecur me taka të larta. E gjithë kjo është e padobishme nëse nuk ka gjë kryesore - dashuri për veten."

Nga vjen kjo dashuri apo mospëlqim për veten?

Gjithçka fillon në fëmijëri. Nëse një fëmijë rritet me prindër normalë dhe të lumtur, ai rritet me një dashuri të shëndetshme për veten. Si i rritur, ai e do veten dhe ata njerëz që e duan atë. Ai thjesht nuk është i interesuar për asgjë tjetër.

Ky është rezultat i një fëmijërie ideale. Shpesh situatat në fëmijëri janë të ndryshme. Ose mami dhe babi grinden vazhdimisht, ose fëmija rritet me gjyshen, dhe jo me prindërit. Dhe kështu dashuria fëminore shoqërohet me vuajtje. Lind pasiguria dhe keqardhja për veten.

Nëse prindërit e tërheqin fëmijën e tyre gjatë gjithë kohës, rrallë e lavdërojnë dhe gjithmonë ankohen, atëherë ai rritet në një të rritur të pasigurt.

Labkovsky u bën thirrje të gjithë prindërve që të lavdërojnë dhe përkëdhelin fëmijët e tyre. Ai pretendon se është e pamundur të biesh në dashuri. Por është e lehtë të mos pëlqesh. Prandaj, më shpesh i quani vajzat "princesha", djemtë "heronj" etj.

Dhe psikologu është gjithashtu i sigurt se një person që nuk e do veten është i paaftë për të dashuruar fare. Pa dashuri për veten nuk ka dashuri reciproke.

A e doni veten?

Për të kuptuar nëse e doni veten apo jo, përshkruani veten ashtu siç duket nga jashtë. Karakteri, pamja, disa veçori. Dhe më pas bëjini vetes një pyetje: a do të dëshironit vetë një person të tillë. Kjo do të jetë përgjigja për një pyetje të rëndësishme.

Shpesh njerëzit thonë se nuk janë në gjendje as ta përshkruajnë veten, gjithçka është e paqartë dhe amorfe. Ky është tashmë një sinjal shqetësimi. Rezulton se nuk ka asgjë? Si ta duash këtë "Asgjë"? Këtu ju tashmë duhet të merreni me kokën tuaj. Pse, pse një person nuk mund të përcaktojë qartë veten dhe tiparet e tij?

Derisa të bëheni një individ dhe ta doni këtë person të brendshëm në veten tuaj, askush nga ata që ju rrethojnë nuk do të jetë në gjendje t'ju dojë as ju.

Mos harroni, a i pëlqejnë njerëzit përreth jush njerëzit që pajtohen me të gjithë, gjithmonë pajtohen dhe nuk kanë mendimin e tyre për asgjë? Nuk u pëlqen, nuk respektojnë, nuk e vërejnë.

Si të mësoni të doni veten?

Labkovsky identifikon disa teza kryesore:

1. Ju duhet ta pranoni veten ashtu siç jeni.

Siç thonë ata, ajo që rritet, rritet. Ju duhet të rritni dashurinë për veten.

1. Mos mbani mëri në zemër.

Nëse nuk ju pëlqen mënyra se si sillet e dashura ose burri juaj i dashur, duhet ta thoni këtë drejtpërdrejt. Po, ndoshta do të çojë në një ndërprerje në marrëdhënie. Por ka më shumë gjasa që të bëheni më të respektuar dhe më të vlerësuar.

Dhe gjithashtu, mos mbani mëri ndaj vetes për gabime dhe gabime. Mos u fokusoni në to. Ju keni punuar për gabimet tuaja, vazhdoni. Mos e ndëshkoni apo qortoni veten.

1. Perceptoni veten si një e tërë.

Shumë gra pëlqejnë të "shpërndahen" veten: flokët janë të bukur, por këmbët nuk janë aq shumë, sytë janë të mëdhenj, por gjinjtë janë të vegjël. Pra, duhet të përqendroheni në faktin se jeni mirë në përgjithësi. E gjithë gjëja.

1. Mundohuni të kuptoni vetë se çfarë saktësisht dëshironi.

Vetëvlerësimi i grave ndikohet shumë nga mendimet e njerëzve të tjerë. Shumë gra nuk mund të jetojnë pa miratimin e shumicës. Ata vazhdimisht pyesin të tjerët nëse u përshtatet një hairstyle e re; nëpër dyqane i mundojnë shitëset me pyetjen nëse veshja përputhet me sytë.

Ne duhet të heqim qafe këtë. Dhe blini atë që i përshtatet shpirtit tuaj dhe prisni flokët sipas dëshirës tuaj.

Frazat "si dukem" dhe "a më përshtatet kjo?" duhet të jetë në listën e zezë.

1. Mësoni gjithashtu se si t'i përgjigjeni komplimenteve normalisht.

Nuk ka nevojë t'i mohosh, të thuash, oh, nuk ia vlente, ju duk. Mjafton të thuash frazën: "Faleminderit, jam shumë i kënaqur" dhe ky do të jetë një hap drejt forcimit të vetëbesimit tuaj.

1. Asnjëherë mos i ndryshoni vendimet tuaja.

Ju vendosni ta bëni këtë, shkoni atje, vishni këtë dhe vazhdoni me të. Jini të vendosur me veten dhe me ata që ju rrethojnë.

1. Tregojini vetes vazhdimisht sa unik dhe i paimitueshëm jeni.

Mos u mundoni të krahasoni veten me të tjerët. Sa më shpesh ta lavdëroni dhe inkurajoni veten, aq më i sigurt jeni brenda vetes. Dhe duaje veten me dashuri të pakushtëzuar.

Labkovsky thotë: "Nëse ju pëlqen vetvetja, atëherë silleni si një person me vetëbesim dhe respekt të lartë. Atëherë ata rreth jush do t'ju perceptojnë kështu. Pamja apo ndonjë gjë tjetër nuk ka të bëjë me të."

Vetëvlerësimi juaj është në kokën tuaj

Nëse vendosni që jeni të zgjuar, të bukur, atëherë qoftë kështu. Dhe nëse në një fazë të jetës suaj i keni thënë vetes se nuk jeni shumë, kaq, atëherë është kështu.

E kuptuat këtë truk?

Vetëvlerësimi është një koncept thjesht subjektiv. Nuk ka lidhje me realitetin objektiv. Ju vendosni sa i mirë jeni.

Sepse nuk ka asnjë kriter universal të bukurisë në botë. Kujtoni Rubensin dhe Kustodiev, Rilindjen me vetullat e rruara. Edhe në shekullin tonë, koncepti i bukurisë ndryshon çdo vit. Mos kërko krahasime, mos u merr vesh.

Shumë gra janë shpesh të pakënaqura me pamjen e tyre. Çfarë bëjnë ata për të shkurtuar hundën dhe për të zgjatur këmbët! Gjithçka vjen nga mospëlqimi i vetvetes. Ajo vjen nga brenda. Ju duhet të merreni me perceptimin tuaj për veten tuaj, dhe jo me gjoksin apo të pasmet tuaja.

Labkovsky bën thirrje për të kujtuar shembuj të bukurive fatale nga historia e njerëzimit që kontrolluan fatet e botës. Këto nuk ishin gjithmonë gra të bukura, por ishin padyshim gra me vetëbesim dhe respekt të lartë për veten.

Një person që e do veten ndjek 6 rregulla:

1. Ai bën vetëm atë që i pëlqen.

Jo ajo që nevojitet, jo ajo që është efektive apo e përshtatshme. Ai bën vetëm atë që i pëlqen të bëjë.

1. Dhe gjithashtu ai nuk bën atë që nuk i pëlqen, në dëm të tij.

Jo për hir të paqes në tokë, jo për hir të parave dhe fitimit. Një person i tillë nuk lufton me veten, por e pranon veten plotësisht, pa kushte.

1. Dhe gjithashtu, një person që e do veten flet drejtpërdrejt për atë që nuk i pëlqen.

Burri, shoku, kolegët, fëmija, prindërit. Ai nuk dëshiron të jetë në një marrëdhënie të pakëndshme, ndaj përpiqet të kapërcejë pakënaqësinë. Sqaroni situatën, tregoni pozicionin tuaj.

1. Një person që e do dhe e respekton veten nuk flet shumë ose kot.

Ai e respekton veten dhe bashkëbiseduesin e tij.

1. Ai u përgjigjet vetëm pyetjeve të bëra.

Ai nuk përzihet në punët e njerëzve të tjerë, pasi preferon të mos ndërhyhet as në jetën e tij.

1. Nëse i zgjidh gjërat me dikë, ai flet vetëm për veten dhe vizionin e tij për situatën.

Nuk përpiqet të futet në kokën e kundërshtarit të tij. Kështu, ai tregon respekt jo vetëm për veten, por edhe për partnerin.

Nëse më parë keni pasur mundësinë të njiheni me aktivitetet e Mikhail Labkovsky, këto rregulla janë të njohura për ju. Ato janë të zbatueshme në të gjitha fushat e jetës sonë, qoftë rritja e vetëvlerësimit apo rritja e fëmijëve. Kështu thotë psikologu i njohur.

Mikhail Labkovsky Foto nga shërbimi i shtypit

Pse je kaq i lumtur?

Ju dhe unë kemi një veçori: lumturia nuk është e popullarizuar në vendin tonë. fare. Për shumë njerëz, në fakt është e ndaluar.

Shumica e njerëzve jetojnë në familje ku nuk është zakon të shijojmë jetën, nuk është zakon të thuhet se gjithçka është mirë me ne, nuk po ankohemi. Paaftësia e prindërve për të buzëqeshur dhe për të shijuar jetën u kalon fëmijëve të tyre. Ata rriten të sigurt se kështu funksionon jeta. Dhe ata e konsiderojnë të nevojshme t'u përgjigjen frazave të tilla si "Pse je kaq i lumtur?" duke justifikuar.

Një veçori tjetër, nëse dëshironi, e mentalitetit tonë është ideja që nëse është mirë tani, atëherë patjetër do të duhet të paguani për të. E njëjta gjë: “Po qesh? Epo, mirë, shpresoj që të mos më duhet të qaj më vonë.” Ne kemi frikë ta shijojmë jetën duke e shoqëruar atë me diçka të egër.

Vjen nga fëmijëria

Shumica e problemeve tona të brendshme, pavarësisht sa të parëndësishme mund të duken, i kanë rrënjët në fëmijëri të thellë. Ne jetojmë - sa më mirë që mundemi, sa më mirë që mundemi, disi jo shumë të lumtur - dhe as mos mendoni se diçka nuk është në rregull. Probleme? Frika? Pasiguri, paaftësi për të realizuar veten, mungesë besimi në forcën e dikujt? Epo, çfarë të bësh, një personazh i tillë, nuk mund të bësh asgjë për të.

Për më tepër, ne jemi mësuar të mendojmë se të gjithë stimujt vijnë nga jashtë. Dhe kështu - që nga fëmijëria. Këtu është një fëmijë pesëvjeçar i ulur, duke ngrënë qullin e tij të preferuar - dhe befas fillon të qajë. Mami është i hutuar:

- Cfare ndodhi?

- Djali... e mori makinën! (Dhe ai në fakt e hoqi atë - dy vjet më parë.)

Domethënë, një person kaq i vogël ulet dhe provokon lot në vetvete. Fakti është se ai ka nevojë për negativitet, dhe madje edhe kur asgjë nuk ndodh, ai mund të ngatërrohet dhe të gjejë diçka për ta bërë veten të vuajë.

Një person neurotik shqetësohet një herë...

Si funksionon ky mekanizëm? Një neurotik ngrihet në mëngjes - dhe ai tashmë është në ankth, dhe nuk është e qartë pse. Dhe psikika - funksionon si një kompjuter: fillon të kërkojë diçka për të kapur dhe në të cilën (ose në kë) të vendosë alarmin. Dy ndjenjat kryesore të një neurotiku janë pakënaqësia dhe poshtërimi. Ai thjesht ka nevojë për negativitet, dhe psikika ngjitet pas tij, duke "i dhënë" arsye. Dhe një neurotik gjithmonë gjen dikë për të fajësuar për përvojat e tij - si rregull, njerëzit e afërt.

Përveç kësaj, për një neurotik, dashuria për veten është keqardhje. Kjo do të thotë, ai duhet të futet në një situatë të tillë psikologjike në mënyrë që të fillojë të ndjejë keqardhje për veten e tij: ja sa padrejtësisht më trajtojnë, më trajtojnë keq, më ofendojnë.

Dhe kjo, në mënyrë paradoksale, zbulon funksionin mbrojtës të psikikës. Sepse nëse një neurotik nuk e gjen fajtorin e halleve dhe gjendjes së tij, atëherë çfarë? Kjo është e drejtë - ai do të bëhet fajtori dhe do të fillojë të gërryejë veten, dhe këtu ai nuk është larg depresionit. Pra, për të shmangur situata të tilla, psikika cakton ata që duhet të fajësojnë "automatikisht".

Jeta neurotike zakonisht ndjek një nga dy skenarët. Disa jetojnë të udhëhequr nga fjala "duhet", të tjerët vendosin qëllime për veten e tyre, përplasin kokën pas murit për të kapërcyer vështirësitë dhe në të njëjtën kohë për të hequr qafe tensionin e brendshëm.

Këtu ka një përjashtim - persona të varur, alkoolikë dhe të varur nga droga. Ata lehtësojnë tensionin dhe dhimbjen e brendshme me ndihmën e "mjeteve të improvizuara": vodka, droga. Për shkak të alkaloideve, opiateve dhe substancave të tjera, ato "lëshohen" në nivel biokimik. Por kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt depresionit (çmimi i pesë minutave të larta është një javë depresioni të thellë), dhe më pas në varr.

Sa më keq aq më mirë: si zgjedhim një skenar të pakënaqur

Si dhe pse një grua zgjedh të jetë e pakënaqur? Le të shohim disa shembuj. Shembulli i parë: një grua takon një burrë. Ajo e pëlqen atë, por sjellja e tij e bën atë të shqetësohet - ai papritmas pushon së telefonuari, ndalon së kushtuari vëmendje, humbet interesin, ndoshta edhe sillet në mënyrë të vrazhdë. Ajo e kishte kaluar tashmë këtë histori si fëmijë me të atin: babai i saj nuk interesohej për të, e injoronte, mungonte ose bënte qejf të pafund.

Sigurisht, nuk ka nevojë të ekzagjerohet: një grua e tillë nuk zgjedh domosdoshmërisht një burrë tamam si babai i saj, por disa tipare të ngjashme duhet ta lidhin atë. Dhe ajo duhet të hyjë në të njëjtën marrëdhënie me të si me babin e saj - vetëm kjo do t'i sigurojë asaj tërheqje dhe dashuri.

Shembulli i dytë dhe një tjetër shkak i zakonshëm i pakënaqësisë është presioni social. “Shpëlarje truri” pa fund, kujtime të “orës biologjike”, këshilla për të “marrë atë që japin” para se të jetë tepër vonë. Epo, një grua "merr": nga frika se mos mbeten vetëm, shumë hyjnë në marrëdhënie që nuk sjellin gëzim, dashuri, marrëdhënie me të meta, në të cilat askush nuk e do fare askënd. Si ai ashtu edhe ajo në një bashkim të tillë besojnë se meritojnë më shumë, më mirë ose thjesht ndryshe, por për shkak të rrethanave ata janë të detyruar të durojnë atë që është.

Dhe së fundi, një rast tjetër klasik - kalimi i kohës me burra të martuar. Po, ka një element llotarie në këtë. Unë dhe ju me siguri kemi miq, dashnorët e të cilëve u divorcuan nga gratë e tyre të mëparshme dhe u martuan me to. E megjithatë kjo nuk është për të gjithë. Sigurisht, ju mund të bini në dashuri me një burrë të martuar - askush nuk është i imunizuar nga kjo - por atëherë gjithçka është e thjeshtë. Ju i thoni atij: divorcohu dhe telefono, por vetëm shpejt - nuk do të pres gjatë. Nëse nuk divorcoheni, lamtumirë. Por për ta bërë këtë, ju duhet të keni një psikikë të shëndetshme, jo të mprehur nga vuajtjet.

Nuk është kurrë vonë për të ndryshuar mendje

Psikiatrit thonë se psikika jonë bëhet e qëndrueshme vetëm në moshën 30 vjeçare: më në fund formohen reagimet, përvojat, bota emocionale dhe botëkuptimi. Por çfarë duhet të bëjnë ata që tashmë kanë arritur këtë moshë dhe janë bërë të “kockëzuar” në zakonet e tyre? A ka ndonjë mënyrë për të shkatërruar këtë sistem, harkun refleks, për të thyer lidhjet nervore dhe për të zhvilluar të reja?

Përgjigje: po, dhe në çdo moshë. Jo më kot gjerontologët sugjerojnë që të moshuarit të ecin mbrapa, të mësojnë gjuhë të huaja, poezi dhe të hanë supë me dorën tjetër – në mënyrë që të krijohen kanale të reja nervore në tru. Me kalimin e moshës, truri përkeqësohet dhe kjo detyron krijimin e lidhjeve të reja nervore.

Megjithatë, nuk është aspak e nevojshme të ecësh me kurriz duke mbajtur një lugë supe në dorën e majtë: gjashtë rregullat e mia janë pikërisht ato që ndihmojnë psikikën të ndryshojë. Më lejoni t'ju kujtoj shkurtimisht këto rregulla:

1. Bëni vetëm atë që dëshironi.
2. Mos bëni atë që nuk dëshironi të bëni.
3. Flisni për atë që nuk ju pëlqen menjëherë.
4. Mos u përgjigj kur nuk pyetet.
5. Përgjigjuni vetëm pyetjes.
6. Kur zgjidhni marrëdhëniet, flisni vetëm për veten tuaj.

Në një kohë, në fëmijëri, duke përsëritur vendime stereotipike, ju e sollët sjelljen tuaj në automatizëm (edhe pse jo me qëllim: "është më vete"). Tani ju duhet të bëni të njëjtën gjë, por me vetëdije - dhe "në drejtimin tjetër".

Në fillim, mund të dukeni si një ngadalësim i plotë: psikika juaj do t'ju japë zgjidhje të gatshme, do t'ju shtyjë në reagime tipike, por detyra juaj është të veproni në një mënyrë të re, pasi të keni analizuar situatën dhe të dëgjoni veten. Kishte një pyetje? Nëse po, cila është mënyra më e mirë për t'iu përgjigjur? Si ndiheni: ju pëlqen apo jo? Pra, ju jeni duke parë një film: a jeni vërtet i interesuar - apo dëshironi të ngriheni dhe të largoheni? Dhe kështu është në gjithçka.

Dhe nuk duhet të kujdeseni më. Vetëm imagjinoni: ju keni një punëdhënës dhe jeni të lidhur emocionalisht me të. Frika po ju pengon: keni marrë një kredi, keni blerë një makinë, mendoni se vareni prej saj. Dhe nuk duhet të kujdeseni. Dhe nëse dikush nuk ju kupton, atëherë nuk është as problemi juaj.

Pasi të filloni të thyeni zakonin e krijuar për të qenë viktimë, mund të zbuloni një numër të madh idesh të imponuara dhe stereotipa të sjelljes. Do të kuptoni se shumica e komplekseve dhe frikës ju imponohen nga të tjerët. Ajo që dukej normale dhe e saktë të tërheq poshtë, të pengon të jesh vetvetja dhe të pengon të zhvillohesh.

Kuptoni një gjë më të rëndësishme: vetëm një person i lumtur mund t'i bëjë të lumtur ata që e rrethojnë.

Punoni me gabimet

Ndryshimi nuk është kurrë i lehtë, është punë e vërtetë. Dhe nëse mendoni se është e vështirë për ju, se po "ngadalësoheni", do të thotë se një ndryshim në lidhjet nervore po ndodh në kokën tuaj. Fakti që kjo nuk është e lehtë për ju është kriteri kryesor që po ndryshoni. Psikika do të rezistojë dhe kjo është normale. Dhe ata rreth jush me siguri do ta bëjnë të qartë se sjellja juaj është e pazakontë dhe shpesh e pakëndshme për ta. Por kjo është jeta juaj - do t'ju duhet të sakrifikoni shumë nga ata përreth jush.

Përveç kësaj, do të mësoni shumë gjëra të reja për veten tuaj, dhe jo gjithmonë të këndshme. Do t'ju duhet të hiqni qafe iluzionet dhe ta shihni veten pa zbukurime. Mund të ndodhë gjithashtu që i dashuri juaj papritmas të pushojë së duket interesant dhe tërheqës për ju. Duke parë përreth, mund të mos gjesh fare njerëz me të njëjtin mendim afër. Por ia vlen: të jesh vetvetja është lumturi e madhe!

Dhe më e rëndësishmja: psikika bazohet në veprime, në veprime dhe jo në fjalë. Ngrihesh dhe lë një shfaqje të mërzitshme që të ftoi një mik, lë një punë ku trajtohesh keq dhe psikika jote regjistron një sjellje thelbësisht të ndryshme dhe fillon të ndryshojë. Por të godasësh grushtin në tryezë dhe të ankohesh është e kotë - ti vetëm flet, por nuk bën asgjë.

Dhe nuk ka fare rëndësi nëse arrini diçka në jetë apo jo. E vetmja gjë që ka rëndësi është nëse e jetoni jetën tuaj me gëzim dhe kënaqësi. Nëse nuk argëtoheni, atëherë çfarë ndryshimi ka ajo që keni arritur, cili është statusi juaj, sa fitoni?

Shumë njerëz të mëdhenj, përfshirë Dostojevskin, jetuan jetë thellësisht të pakënaqur. Tani është një kënaqësi për ne të lexojmë në kohën tonë të lirë, por njeriu vuajti. Ju ende mund të jeni mësuar të mendoni se siklet dhe vuajtje janë normë. Por kjo nuk është e vërtetë. Bota është plot ngjyra dhe plot, dhe ju thjesht mund të jetoni dhe të jeni të lumtur, dhe nuk keni nevojë për asgjë të veçantë për këtë. Pra, pyetja kryesore nuk është "të jesh apo të mos jesh", por nëse merr gëzim nga jeta apo jo. Asgjë më serioze dhe më e rëndësishme thjesht nuk ekziston.

Më 29 nëntor, në Mercury Space, Mikhail Labkovsky, me mbështetjen e projektit Lancôme dhe Snob, do të mbajë leksionin e tij "Lumturia: udhëzime për përdorim". Ngjarja do të mbahet si pjesë e një serie leksionesh “Lumturia të jesh vetvetja”, kushtuar kërkimit të harmonisë dhe burim frymëzimi në rrugën drejt lumturisë.

Na vjen keq, regjistrimi ka përfunduar.

Mikhail Labkovsky është një psikolog rus i klasit të lartë me 30 vjet përvojë dhe 20 vjet përvojë në transmetimin e drejtpërdrejtë të radios dhe televizionit. Kjo është përvoja e një përgjigjeje të menjëhershme ndaj një pyetjeje dhe aftësia për të bërë një diagnozë pa një takim shumëorësh, gjë që ka lejuar shumë njerëz të ndryshojnë jetën e tyre për mirë.

Me fjalimet e tij, Mikhail Labkovsky ndryshoi idetë si për psikologët ashtu edhe për leksionet. Do të ishte më e saktë t'i quanim konsultime publike. Ky është një zhanër unik që nuk përfshin monologë pedagogësh, tekst kanonik dhe detyra shtëpie.

Autori i bestsellerit "Unë dua dhe do: Pranoje veten, duaje jetën dhe bëhu i lumtur", Labkovsky u bë i famshëm për deklaratat e tij të drejtpërdrejta, të sinqerta dhe për këtë arsye disi të ashpra. Ne ju ofrojmë një përzgjedhje të këshillave të tij më interesante për gjithçka në botë:

1. Ju nuk mund të qëndroni në majë të gishtave gjatë gjithë jetës tuaj, dhe të zhgënjeheni është gjithmonë më e dhimbshme sesa të tregoni veten tuaj të vërtetë në radhë të parë.

2. A e dini cili është ndryshimi themelor midis një personi të shëndetshëm dhe një neurotik? Vuan edhe një njeri i shëndetshëm, por nga histori reale. Dhe një neurotik vuan nga historitë e trilluara. Dhe nëse nuk ka vuajtje të mjaftueshme, ai gjithashtu kap Kafkën e tij të dashur, Dostojevskin dhe shishen.

3. E vetmja kohë në jetën e një personi kur ai është objektivisht i varur dhe kur mund të konsiderohet peng është fëmijëria dhe varësia nga prindërit. Nuk zgjat shumë. Në raste të tjera, qëndrimi në çdo marrëdhënie është zgjedhja e një të rrituri.

4. Nëse nuk ju pëlqen mënyra se si sillet një mashkull, nuk keni nevojë të kërkoni justifikime për sjelljen e tij. Një situatë në të cilën "ai nuk thirri përsëri" do të thotë fundi i një marrëdhënieje për një vajzë të shëndetshme dhe fillimi i dashurisë për një vajzë të sëmurë.

5. Nëse jeni një person agresiv, dhe e derdhni këtë agresion mbi një fëmijë, atëherë ai zhvillon frikë, ankth dhe dyshim për veten. Shprehuni natyrshëm: silluni ashtu siç silleni - nëse nuk ju pëlqen diçka, kjo do të thotë se nuk ju pëlqen, jeni i mërzitur - kjo do të thotë se jeni i mërzitur.

6. Nëse një person zëvendëson të gjithë botën me një person tjetër, kjo do të thotë se ai thjesht nuk ka botën e tij.

7. Ekziston një kategori njerëzish që besojnë se të jetosh për kënaqësinë tënde është egoizëm. Në fakt, këta njerëz janë mësuar nga prindërit e tyre në fëmijëri se nuk mund të jetojnë ashtu siç duan. Atyre iu tha se ekziston një fjalë kryesore - "duhet". Njeriu duhet të jetojë ashtu siç i pëlqen dhe nuk ka asgjë të keqe me këtë.

8. Një grua nuk duhet të tolerojë kurrë asgjë në një marrëdhënie që nuk i pëlqen. Ajo duhet të flasë për këtë menjëherë, dhe nëse burri nuk ndryshon, ajo duhet të ndahet me të.

9. Çelësi për një jetë të lumtur familjare, martesë dhe seks me një partner qëndron vetëm në një gjë - një psikikë e qëndrueshme. Asnjë lëshim, pa kompromis - e gjithë kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë për një kardiolog ose onkolog. Kur një person ka një psikikë të qëndrueshme, ai mund të jetojë me një partner gjatë gjithë jetës së tij. Dhe duaje atë vetëm.

10. Njerëzit e shëndetshëm zgjedhin gjithmonë veten, por njerëzit neurotikë zgjedhin marrëdhëniet në dëm të tyre dhe ky është ndryshimi më i rëndësishëm.

11. Një person i shëndetshëm nuk dëshiron të martohet. Gjëja e parë që duhet të bëni është të ndaloni dëshirën për t'u martuar. Me fjalë të tjera, nëse doni të martoheni, duhet të ndaloni së menduari për të, të zhvlerësoni vetë idenë.

12. Kur stjuardesa ju tregon pajisjet e shpëtimit, çfarë thotë ajo për maskat e oksigjenit? “Nëse jeni duke udhëtuar me një fëmijë, jepini vetes një maskë fillimisht, pastaj fëmijës.” Kjo është e gjithë çështja. Të gjithë përpiqen të ndihmojnë fëmijën, duke mbetur një psiko absolut. Nuk funksionon kështu. Nëse dëshironi që fëmija juaj të ndihet mirë, së pari bëni diçka me kokën tuaj.

13. Kur nuk jeni të dashur, nuk duhet të kapeni pas njerëzve.

14. Çdo konflikt në familje, në punë, në dashuri dhe miqësi është vetëm një reflektim i konfliktit tuaj të brendshëm. Prandaj, nuk keni nevojë të merreni me të tjerët, duhet të merreni me veten tuaj.

15. Njerëzit nuk pëlqehen sepse përkulen. Një grua do të jetë vetëm një vend bosh për një burrë nëse është e pamundur të thuash për të se kush është, çfarë është dhe çfarë i pëlqen për mëngjes. Paradoksi është se burrat thjesht i adhurojnë gratë kurvarë.

16. Burrat, si fëmijët, pëlqejnë kur një grua ka karakter.

17. Meshkujt janë të dizenjuar në atë mënyrë që që nga koha e nënës së tyre të afrohen vetëm me ata që u japin miratimin me sy. Një burrë i shëndetshëm është si një fëmijë. Ai afrohet kur gruaja i buzëqesh, e shikon në sy...

18. Ne e masim dashurinë me nivelin e vuajtjes. Dhe dashuria e shëndetshme ka të bëjë me atë se sa të lumtur jeni.

19. Sa për gjetjen e një partneri, do t'ju them se kë të kërkoni? E vetmja cilësi që mund të ketë partneri juaj është që ai të kapet pas jush. Çdo gjë tjetër nuk luan asnjë rol. Nëse e doni atë, shqetësohuni për të, shqetësohuni - atëherë nuk ka "bare".

20. Një person normal nuk vazhdon një marrëdhënie në të cilën nuk respektohet. Sidoqoftë, ai as nuk do t'i fillojë ato.

21. Të dy bashkëshortët vijnë nga puna, të dy të lodhur. Dhe ka një mal me enët e palara. Pyetja nuk është se kujt i vjen radha për të larë enët dhe jo se "do të përkulem mbrapsht tani sepse burri im fiton më shumë". Dhe nuk është se burri juaj do të lajë enët vetëm sepse e keni kaluar natën me fëmijën tuaj. Ju duhet të dëshironi të lani enët sepse e doni bashkëshortin tuaj aq shumë sa nuk dëshironi që ai të stresohet. Kjo është arsyeja e vetme për të larë enët.

Ju nuk i lëshoni asgjë askujt - vërtet dëshironi ta bëni atë nga dashuria. Dhe burri lan edhe enët, se i pëlqen, dhe jo sepse "oh, jam lodhur nga gjithçka, tani do të ketë një skandal, ajo do të bërtasë. Më mirë ta laj, të paktën shtëpia do të jetë e qetë."

22. Vetmia nuk është mungesa e dashurisë përreth. Kjo është një mungesë interesi për veten, dhe që nga fëmijëria.

23. Arsyeja e problemeve të grave nuk është se ai sillet si dhi. Arsyeja është se ajo ka një neurozë që kërkon një prizë. Dhe për këtë dalje, duhet një person dhe një marrëdhënie e caktuar në të cilën ajo mund të vuajë. Prandaj, ajo hyn në mënyrë specifike në marrëdhënie të tilla, sepse ajo ka pasur nevojë mendore për këtë që në fëmijëri.

24. Një fëmijë fillon të sillet në mënyrë agresive pas rreth dy vjetësh - ai sillet si pjesa tjetër e botës së kafshëve. Ai po përpiqet të kuptojë kufijtë e tij: ai mund të godasë nënën e tij në fytyrë, të fillojë të luftojë me duar dhe këmbë, të gërryejë dhe kafshojë. Ky është një manifestim i natyrshëm i një fëmije që përpiqet "si një kafshë e re" të kuptojë se çfarë mund dhe nuk mund të bëjë.

25. Terapia familjare është një mashtrim. Ekziston vetëm një lloj terapie familjare që unë e konsideroj vërtet të dobishme - ndërmjetësimin psikologjik në rastet e divorcit.

26. Modestia nuk zbukuron askënd. Për shkak të komplekseve, pasigurisë dhe vetëbesimit të ulët, një vajzë jeton pa seks dhe marrëdhënie, jo sepse është e frikshme, por sepse e trajton veten keq. Detyra e psikologut është ta shpëtojë atë nga kjo.

27. Kuptimi i jetës është në vetë jetën. Qëllimi i jetës është ta shijoni atë. Udhëzuesi i jetës është vetë-realizimi.

28. Fëmijët dhe babi kanë marrëdhënien e tyre. Për disa arsye, gratë përpiqen të fshihen pas fëmijëve të tyre, por çfarë lidhje ka kjo me martesën? Babi ose i do fëmijët ose nuk i do ata - dhe nuk ka rëndësi nëse nëna e tyre është e martuar me të apo jo.

29. Për një person të shëndetshëm, gjithçka ndodh si më poshtë: ai e do dikë, dikush e do atë. Kjo është e vetmja marrëdhënie normale e mundshme.

A njihni dikë që mund t'i përdorë vërtet këto këshilla?

E thjeshtë dhe e mençur për aftësinë për të shijuar jetën. Përse jemi të pakënaqur, cilat pengesa na qëndrojnë në rrugën tonë dhe çfarë duhet ndryshuar për t'u bërë të lumtur.

1. Mos kini frikë të jeni të lumtur

Shumica e njerëzve jetojnë në familje ku nuk është zakon të shijosh jetën, nuk është zakon të thuash se gjithçka është në rregull me ty. Paaftësia e prindërve tanë për t'u gëzuar dhe për të buzëqeshur na transmetohet dhe ne besojmë se kështu funksionon jeta. Një tjetër nga truket tona është ideja që nëse keni kaluar mirë, patjetër do të duhet të paguani për të. Kemi frikë ta shijojmë jetën dhe ta lidhim atë me diçka të egër.

2. Ndaloni të ndjeni keqardhje për veten tuaj.

Kur u tregoni të tjerëve për problemet tuaja, çfarë dëshironi? Ju dëshironi të ankoheni, jo ta zgjidhni atë. Kulti i vuajtjes është një tjetër veçori jonë. Është më e lehtë për ne të vuajmë sesa të jetojmë të lumtur. Një person i shëndetshëm ose e pranon situatën ose e ndryshon atë. Neurotik - nuk pranon dhe nuk ndryshon. Merrni, për shembull, një sëmundje fizike që ju pengon vërtet të shijoni jetën. Por njerëzit e shëndetshëm marrin trajtim dhe njerëzit neurotikë duan të sëmuren sepse kanë një arsye për të ndjerë keqardhje për veten e tyre. Njerëzit janë gati të vdesin në rrugë, sepse të trajtohesh do të thotë të duash të jetosh dhe të argëtohesh.

3. Ndani problemet reale nga ato të imagjinuara.

Një neurotik ndryshon nga një person i shëndetshëm në atë që një person i shëndetshëm shqetësohet për problemet reale, ndërsa një neurotik shqetësohet për ato që nuk ekzistojnë. Është pothuajse si një hobi - të shpikësh një problem për veten dhe të vuash prej tij gjatë gjithë ditës.

4. Mos u mundoni të ndihmoni të gjithë rreth jush

Dëshira për të ndihmuar të tjerët lind sepse nuk beson se mund të të duan për asgjë. Duke ndihmuar të tjerët, ju përpiqeni të rrisni vetëvlerësimin tuaj. Prandaj, nëse nuk ju kërkohet, është më mirë të mos prekni njerëzit me duar. Përqendrohuni te ata që me të vërtetë kanë nevojë për ndihmë.

5. Mos fol kur nuk të pyesin.

Kur u përgjigjeni pyetjeve që nuk bëhen, ju po zbuloni ankthin tuaj. Një herë isha duke ecur me një vajzë pranë një dyqani të neveritshëm të quajtur "Gardrobe" dhe ajo më tha: "Sa fustan i bukur" dhe pas një minute heshtjeje: "E dija që nuk ishe burrë". Nga rruga, ajo është njëqind për qind grua. Por nëse ajo do të kërkonte të blinte, unë do të blija dhe nëse në situata të tilla vrapon menjëherë në kasë, je një person i pasigurt.

6. Ndani dashurinë nga varësia

Njerëzit kurrë nuk heqin dorë nga ajo që duan. Merrni duhanin, për shembull. Kam pirë duhan për 37 vjet, dhe për 10 të fundit, tre pako në ditë. Një herë e lashë për një orë e dyzet, kur doktori tha që së shpejti do të mbaroja. E lashë duhanin kur i thashë vetes se nuk më pëlqejnë cigaret, thjesht jam i varur prej tyre. Neurotikët nuk mund të bëjnë dallimin midis varësisë dhe dashurisë.

7. Rutina nuk është gjithmonë e keqe

Unë kam 35 vjet që bëj rutinën (ligjërimin) dhe ndihem mirë sepse jam një person konservator. Mos harroni se Rabinovich e pyeti të burgosurin: "Pse po ecni nëpër qeli gjatë gjithë kohës, a mendoni se nuk jeni ulur?" Neurotikët nuk mund të jetojnë në paqe, ata vazhdimisht nxitojnë, kanë frikë se nuk mund të bëjnë diçka dhe marrin arsimin e klasës së pestë. Kur u jepet mundësia për të mos bërë asgjë, ata bëhen të parehatshëm.

8. Ndryshoni veten, jo të tjerët

Kjo, para së gjithash, ka të bëjë me rritjen e fëmijëve. Ju nuk mund të bëni diçka me fëmijët tuaj pa i bërë asgjë vetes. Ata nuk e perceptojnë atë që thoni, ata e perceptojnë atë që bëni dhe si silleni me të tjerët. Unë këshillova një grua 70-vjeçare që nuk e kuptonte pse djali i saj ishte 40 vjeç dhe nuk e telefonoi. Doli se edhe në moshën 15-vjeçare ajo e mërziti duke i imponuar skenarët e saj. Prandaj, mbani mend se çfarë thotë stjuardesa në aeroplan - fillimisht vendosni një maskë mbi veten tuaj, pastaj mbi fëmijët tuaj.

9. Merreni më lehtë kritikat

Mbani mend se si jeni ulur në metro dhe gjyshja juaj hyn. Karroca të shikon me urrejtje dhe ti fluturon nga vendi si katapultë. Pse po e bën këtë, sepse gjyshja nuk të kërkon të dorëzohesh? Bëhet fjalë për vetëvlerësim të ulët dhe frikë për t'u dënuar në mungesë. Eksperimentoni dhe mos u ngrini nëse nuk dëshironi. Pavarësisht se çfarë thonë ata - se jeni të paskrupullt, që nuk keni hasur kurrë në jetë të tillë, mos reagoni. Me kalimin e kohës, do të kuptoni se vlerësimi i dikujt tjetër mund të shpërfillet.

10. Bëni vetëm atë që dëshironi

Një shembull klasik me fëmijët, kur luan me ta sepse është e nevojshme - unë jam një person i mirë, prandaj, duhet të luaj. Ndaloje atë. Luaj kur të duash, dhe kur nuk dëshiron, mos luaj. Fëmijët gjithashtu ndjejnë kur ju nuk jeni të interesuar, dhe faji nuk është dashuri. Kujdesuni për fëmijët tuaj kur të doni dhe sa të doni. Ju tashmë keni shumë përgjegjësi.