თანამედროვე სამყაროში ერთ-ერთი აქტუალური ფსიქოლოგიური დაავადებაა დეპრესია, რომელიც დაკავშირებულია ცხოვრების სწრაფ ტემპთან, პროფესიული საქმიანობით გადატვირთვასთან, სტრესთან და უძილობასთან. მაგრამ იმისთვის, რომ დეპრესიამ არ შეგაწუხოთ, უნდა იცოდეთ როგორ მიუდგეთ ცხოვრებას უფრო მარტივად. ამრიგად, ყველა უსიამოვნო სიტუაცია ან დაუმთავრებელი დავალება უარყოფითად არ იმოქმედებს ცნობიერებაზე და, შესაბამისად, კეთილდღეობაზე.
ბევრს გაუკვირდება, როგორ შეგიძლიათ უფრო მარტივად მიუდგეთ ცხოვრებას, რადგან თავად ცხოვრება არის სერიოზული კომპონენტი, რომელზედაც ბევრი რამ არის დამოკიდებული, მაგალითად, ფინანსური სტაბილურობა, ოჯახის კეთილდღეობა და პირადი ბედნიერება. ზოგიერთი უკვე მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ ისინი ზედმეტად სერიოზულად და გულში იღებენ ნებისმიერ დროებით წარუმატებლობას ცხოვრებაში და რომ ეს ხელს უშლის მომხდარის ადეკვატურ შეფასებას და სწორი გადაწყვეტილების მიღებას.
შეცდომები
გეგმებისა და მიზნების განხორციელების ერთ-ერთი მთავარი პრობლემა, არჩევანის თავისუფლება და ცხოვრებით ტკბობის უნარი შეცდომის დაშვების შიშია. მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, შეცდომებზე სწავლობ და აბსოლუტურად ყველა ადამიანი უშვებს შეცდომებს. მხოლოდ ზოგიერთი ადამიანი ჩერდება წარუმატებლობის შემდეგ, ზოგი კი ისევ ცდილობს და მიაღწევს იმას, რაც სურს. ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე და აღმოფხვრათ შეცდომის დაშვების შიში. უპირველეს ყოვლისა, უნდა გესმოდეთ, რომ სრულყოფილი ადამიანები არ არსებობენ და ყველა უშვებს შეცდომებს და შეცდომას აღიქვამს მხოლოდ გაკვეთილად და მეტი არაფერი. დაუშვით შეცდომები, ისწავლეთ, სცადეთ ისევ და მიაღწიეთ თქვენს ოცნებებს.
დაგმობა
გარკვეული დამოკიდებულების „მადლობა“, რომელიც, როგორც წესი, ბავშვობიდან იყო დანერგილი და გარემოს ან მშობლების მიერ დაწესებული, ბევრი ადამიანი ადეკვატურად ვერ აფასებს სიტუაციას. მაგალითად, ადამიანმა მიიღო გარკვეული ქმედება და ეშინია მეგობრების, კოლეგების ან ნათესავების დაგმობის, ვინაიდან თავადაც არ არის დარწმუნებული მიღებული გადაწყვეტილების ან ქმედების სისწორეში. დაიმახსოვრე, რომ არავის აქვს უფლება განსაჯოს, მით უმეტეს, თუ ეს ეხება შენ პირადად და შენს ცხოვრებას. თუ ვინმე ცდილობს თქვენს გაკრიტიკებას ან საკუთარი თვალსაზრისის დაწესებას, სხვაგვარად შეხედეთ სიტუაციას. უბრალოდ მადლობა გადაუხადეთ ადამიანს და უთხარით, რომ მის აზრს გაითვალისწინებთ. არ არის საჭირო ნერვიულობა და ნერვიულობა, თქვენი ემოციური მდგომარეობა უფრო მნიშვნელოვანი უნდა იყოს თქვენთვის. სწორედ ამიტომ უნდა იცოდეთ როგორ მიუდგეთ ცხოვრებას უფრო მარტივად.
დღეს
ისწავლეთ ცხოვრება ერთ დღეს და გახსოვდეთ, რომ "საუკეთესო დღე, როგორც მოგეხსენებათ, დღეს არის". ყოველ დილით ისიამოვნეთ ახალი დღით, ისწავლეთ იყოთ მადლიერი, ნუ დაკარგავთ დროს თქვენს თავში ნეგატიური აზრების გარკვევაში ან სხვებთან ურთიერთობის დალაგებაში. უბრალოდ გაიღიმე და იყავი ბედნიერი. თუ დასახული გაქვთ მიზნები, შეადგინეთ სიები, განსაკუთრებით გრძელვადიანი მიზნები, თქვენ იცით, რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი და რისთვის ცხოვრობთ. მიბრძანდით თქვენი მიზნისკენ და არ გადაიტანოთ ყურადღება, რადგან დროის დაკარგვა თქვენთვის არასაჭირო სიტუაციებზე ან ადამიანებზე არ დაგვაახლოებთ თქვენს მიზანთან.
ოპტიმიზმი და წარმატება
თუ გსურთ გახდეთ წარმატებული ადამიანი, მაშინ იცხოვრეთ ოპტიმიზმით. ნუ მისცემთ საკუთარ თავს და თქვენს ცხოვრებას კონტროლის უფლებას. დაიწყეთ საკუთარი თავით, გაიუმჯობესეთ საკუთარი თავი, ისწავლეთ თქვენი აზრების, სიტყვებისა და ემოციების კონტროლი, განავითარეთ დადებითი თვისებები და ჩვევები. შეხედეთ სამყაროს ვარდისფერი სათვალით, მაგრამ ამ შემთხვევაში არ გადააჭარბოთ, საუბარია ოპტიმიზმზე და არა სისულელეზე.
პასუხისმგებლობა
სწორედ ამ დღიდან, ამ მომენტიდან, ახლა აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე, თუ ეს უკვე არ გაგიკეთებიათ. შეწყვიტე შენი წარუმატებლობისთვის ვინმეს დადანაშაულება, სხვა ადამიანებისგან რაღაცის მოლოდინი, ცხოვრებასა და გარემოებებზე პრეტენზია. უკმაყოფილო ხართ თქვენი ფინანსური მდგომარეობით და გსურთ მიიღოთ მეტი? მოძებნეთ ახალი მეთოდები და მეთოდები, სცადეთ და განახორციელეთ ისინი პრაქტიკაში. უკმაყოფილო ხარ შენი სამსახურით? თავი დაანებეთ და იპოვნეთ სხვა ადამიანი, რომელიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ. მაგრამ შეწყვიტეთ ცხოვრებაზე წუწუნი და კიდევ უკეთესი, მოუსმინეთ რჩევებს, თუ როგორ მიუახლოვდეთ ცხოვრებას უფრო მარტივად.
დაიმახსოვრე, რომ ყველაფერი, რაც შენს თავს ხდება, შემთხვევითი არ არის და მხოლოდ შენ შეგიძლია გავლენა მოახდინო შენს ცხოვრებაზე, არჩევანი შენზეა, რა გავლენას მოახდენს - დადებითი თუ უარყოფითი. ისწავლეთ პოზიტიური აზროვნება, იმუშავეთ საკუთარ თავზე, განვითარდით და ნუ შეგეშინდებათ არაფრის, განთავისუფლდით ყველა შიშისგან, გარდა ერთი თანდაყოლილი და მხოლოდ ინსტინქტის შიშისა - სიკვდილის შიშისა და სხვა ყველაფერი, ზოგადად, მხოლოდ ართულებს შენს. ცხოვრება.
ბევრს ეკითხება როგორ უფრო ადვილია ცხოვრებისადმი დამოკიდებულებაიცხოვროს ბედნიერი და წარმატებული ცხოვრებით და მოაგვაროს პრობლემები უფრო სწრაფად და უკეთ, რათა მათ ისევ და ისევ არ დაუბრუნდეთ. ყველას შეუძლია გამარტივდეს, მაგრამ იმისთვის, რომ ცხოვრებისეულ სირთულეებს ისეთივე მარტივად მივუდგეთ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სტატიაში მითითებული ჩვენი რჩევები პრაქტიკაში.
ამ სტატიაში შეისწავლით როგორ უფრო ადვილია ცხოვრებისადმი დამოკიდებულება , რა გზები და მეთოდები არსებობს ამისთვის, რა უნდა გააკეთო, იცოდე და შეგეძლოს ცხოვრების დამსახურებული ხარისხის, ბედნიერებისა და წარმატების მისაღწევად. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ადამიანს ეძლევა ის, რაც იმსახურებს და ყველა თავად წყვეტს რა სჭირდება. ვინც ფიქრობს წარუმატებლობაზე, იღებს მას ისევე, როგორც ის, ვინც ფიქრობს წარმატებაზე და აღწევს წარმატებას.
შენ ხარ შენი ბედის შემოქმედი
ისწავლეთ ეგოიზმზე მაღლა ასვლა
არასოდეს დანებდე და არ დაკარგო გული
ცხოვრებისადმი უფრო მარტივი მიდგომისთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ თუ გული დაგეკარგებათ, ნაადრევად მოკვდებით და ამიტომ, თუ სულიერად არ გაძლიერდებით, სხეულში მიწიერ არსებობაში წარმატებას ვერ მიაღწევთ. მხოლოდ მაშინ, როცა ისწავლი შეგნებულად ცხოვრებას და შენს ცხოვრებას თავად აკონტროლებ, იქნები უფრო ძლიერი. არასოდეს დანებდეთ და წინ წახვიდეთ თქვენი მიზნებისკენ, რადგან თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე და არ გაერთოთ, რადგან გართობა არასდროს არავის გაუხარებია.
ფსიქო- ლოგი. რu
კითხვა ფსიქოლოგს:
Საღამო მშვიდობისა. მე მაქვს მწუხარების ციმციმები ჩვეულებრივი პრობლემების გამო. როგორიცაა ფულის ნაკლებობა, საბინაო და კომუნალური მომსახურების დიდი გადასახადები, დიდი შესყიდვების საჭიროება და ა.შ. მე აღვნიშნე, რომ ეს ციმციმებია, რადგან იმ მომენტში, როდესაც, როგორც მეჩვენება, პრობლემა ჩნდება, ეს ყოველთვის ხდება, თითქოს მოულოდნელად ჩემთვის, ანუ რაღაც მომენტში მესმის, რომ ფული არ არის (თუმცა, ჯერ ერთი , მეორეც, წინასწარ ვიცოდი დახარჯვის შესახებ და ყველაფერზე დავთანხმდი და ყველაფერს მივხვდი) საშინლად ვნერვიულობ, თითქოს კატასტროფა მოხდა, მერე ვცდილობ ძალა ვიპოვო ამ სიტუაციაში, მაგრამ მე გააფთრებული ტირილი დავიწყე და ბოლოს დამნაშავეს ვეძებ. როგორც წესი, აფეთქება გრძელდება 1 დღე, მეორე დღეს ვცდილობ თავი დავაღწიო, ვიყო მოწესრიგებული და უკვე მე-3 დღეს მეწყება დანაშაულის გრძნობა და გაუგებრობა - რა არის ამ ყველაფრის მიზეზი. ვეცადე ამაში რაიმე ღრმა მიზეზი მეპოვა, მაგრამ არ არსებობს. ყველაფერი მართლაც ნორმალურია, მე უბრალოდ ასე ვრეაგირებ ზოგიერთ მცირე სირთულეზე. ძალიან მეშინია და მეჩვენება, რომ ყველაფერი, რაც ხდება, ჩემი ცხოვრება არ არის, რაღაც შეცდომა დავუშვი და ახლა ყველაფერი ცუდად იქნება. გათხოვილი ვარ, შვილი არ მაქვს, საშუალო სკოლა, ნორმალური. ფულს ვიშოვი. მე ვარ მარტოხელა ოჯახიდან, ვცხოვრობდი ბებიასთან, შემდეგ დედასთან, ოჯახში ურთიერთობები ყოველთვის არ იყო ძალიან მეგობრული და რატომღაც არ არის ჩვეულებრივი ჩვენთვის ყოველდღიური საკითხების განხილვა, ყველაფერი როგორმე უნდა გადაწყდეს მასზე. საკუთარი და ვინმეს ყოველთვის რაღაც ჩვენთვის უნდა. მე და დედა საკმაოდ ცუდად ვცხოვრობდით, ძველ ჰოსტელში და ახალგაზრდობაში ყოველთვის მეჩვენებოდა, რომ ცხოვრებაში არაფერი გამოვიდოდა და ძალიან შრომა მომიწია. 17 წლიდან ვმუშაობ. ქმართან ჩემი ურთიერთობა კარგია, გარდა აღწერილი პრობლემისა. იგივე თანხას ვშოულობთ, მაგრამ რადგან გვაქვს იპოთეკა, რემონტი და ახალგაზრდობა, ხანდახან არ გვაქვს საკმარისი ფული, მაგრამ ეს რაღაც სტანდარტული სიტუაციაა, ე.ი. ისევე როგორც სხვები. არ ვიცი, როდის დაიწყო ასეთი თავდასხმები, მაგრამ მე ყოველთვის ძალიან მძაფრად ვრეაგირებდი ყოველდღიურ პრობლემებზე, მეჩვენებოდა, რომ ფულის კითხვა, როგორ დავხარჯო, აიღო სესხი / არ აიღოს სესხი, იყიდე აღჭურვილობა, არ იყიდო, უმთავრესი მნიშვნელობა აქვს. მე ნამდვილად არ მომწონს, როდესაც ადამიანებმა არ იციან ფულის დათვლა ან ფუჭად მოქცევა. მე კი ვიტყოდი, რომ მეზიზღება ეს. ხანდახან სხვა მიზეზების გამო ხდება ასეთი აშლილობა, მაგალითად, ახლა ვერ დავორსულდები და ხანდახან მეჩვენება, რომ ეს არასდროს მოხდება, მაგრამ ისევ ეს ყველაფერი ფულზეა დამოკიდებული და თუ არ შემიძლია, მაშინ ვიქნები. ფული მჭირდება. ამავდროულად, არასდროს ვნანობ ჩემს საყვარელ ადამიანებს. ხანდახან თავს ვწუხვარ, მაგრამ თუ დედას ძვირადღირებული წამალი სჭირდება, რაზე ვსაუბრობთ, აუცილებელია. ჩემი კითხვის არსი თავად პრობლემები კი არ არის, მაგრამ ეს სირთულეები არსებობს. და როგორ არ უნდა იყოს ისტერიკა ამაზე. რატომღაც ადვილია სიტყვებით თქმა - მე ვნერვიულობ, რომ არ მქონდა საკმარისი ფული თმის შეჭრისთვის და ა. და რომ ამავდროულად გამიშვებდა, ანუ მშვიდად ვნერვიულობდი პრობლემაზე. ჩემს შესახებ ცხოვრებაში არ მაქვს კითხვები და პრეტენზია, მიყვარს საკუთარი თავი და პრინციპში მშვიდობა მაქვს საკუთარ თავთან, ეს ეხება ჩემს გარეგნობას, სამუშაოს და ა.შ. ცხოვრებაში კი მშვიდი ადამიანი ვარ, სტრესულ სიტუაციებშიც კი ყოველთვის ძალიან მშვიდი ვარ, ჩემთან ემოციურობის აფეთქებები არ არის. შემიძლია ვიყვირო ან ვიჩხუბო ვინმესთან (მაგალითად, კლინიკაში), მაგრამ ამას იმიტომ კი არ ვაკეთებ, რომ თავს ვერ ვიკავებ, არამედ იმიტომ, რომ ვიცი, რომ ზოგჯერ პრობლემების მოგვარება შესაძლებელია ზეწოლის დახმარებით და ჩემთვის ეს არის უბრალოდ მეთოდი, მეტი არაფერი. მაგრამ ეს ხდება ძალიან იშვიათად. მაგრამ როცა ვნერვიულობ, ვწყვეტ საკუთარ თავს, ვიქცევი დეიდად გადაცემიდან Let Them Talk, ვზრუნავ, ვითხოვ, ვეძებ ვინ არის დამნაშავე და ვძულვარ ამაში. მერე ყველაფერი გადის. დედაჩემს ასე ვჩხუბობდი, ახლა ხან ქმარს ვადანაშაულებ, ხან უბრალოდ საკუთარ თავში ვიხევ და ისტერიკა მეუფლება საკუთარ თავთან. როდესაც დედაჩემთან ვცხოვრობდი, მჯეროდა, რომ ყველაფერი მისი ბრალი იყო, რომ მას არ შეეძლო საკუთარი პრობლემების მოგვარებაც კი და რომ შეეძლო მომისმინა და როგორმე უფრო მოწესრიგებული ყოფილიყო, ნაკლები ჭორები შეაგროვა, გაბრაზებულიყო და მეტი ყოფილიყო. ჩართულია საკუთარ ცხოვრებაში. ბოლოს დედაჩემს ვიყიდე ბინა, ვზრუნავ, რადგან ავად არის, ყველა პრობლემას ვაგვარებ და ასე მოგვარდა პრობლემა. ეს ყველაფერი აღარ მაღიზიანებს, რადგან მას ძალიან მძიმე განუკურნებელი დაავადება აქვს და თითქოს სალაპარაკო არაფერია, ადამიანი ავადაა. მე და ჩემი მეუღლე ვფიქრობთ, რომ ზედმეტად კარგად ვცხოვრობთ, ანუ უფრო მოკრძალებულები უნდა ვიყოთ. მაგრამ ჩვენ არ ვატარებთ ძვირადღირებულ მანქანებს და არ ვხარჯავთ ფულს დაუსაბუთებლად. მაგრამ ჩვენ ვყიდულობთ კარგ ავეჯს და აღჭურვილობას და ტანსაცმელს, დავდივართ ფასიან სტომატოლოგიაში და ა.შ., ანუ ჩვენ ვართ თანამედროვე ოჯახი, რომელიც ყველაფერს თავად ვაკეთებთ და არავისგან არაფერს ელის. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომელ ქვეყანაში ვცხოვრობთ და კარგ რაღაცეებს შეგუებას აზრი არ აქვს. და ბოლოს (მაგალითად, ეს შემთხვევა ერთ-ერთია), სამზარეულოს ყიდვისას ავტეხე ტანჯვა, რომ ძალიან ძვირი ღირდა, თუმცა არც იმ დროს ფასზე იყო შეთანხმებული და არც კომპანიაში, მაგრამ დარწმუნებული ვიყავი. რომ ყველაზე ძვირად დაგვიკვეთავს და ვერ ვიხდით. რატომ? Მე არ ვიცი. ის არის გადამწყვეტი ადამიანი, რომელსაც შეიძლება დაეყრდნოთ ჩემგან ასეთი გადაწყვეტილებების მიღებას. რატომ ვერ ვიტყოდი - საყვარელო, ძვირია, სხვა ვარიანტები უნდა განვიხილოთ. პასუხი: იმიტომ, რომ ის არ მომისმენს. მაგრამ არასდროს ყოფილა შემთხვევა, როცა არ მომისმინა. ის ხანდახან მეხუმრება, რომ საშინელი ფულის მჭამელი ვარ, მაგრამ ეს არ ეხება სერიოზულ საკითხებს, ეს ხუმრობებია იმაზე, რომ მე არ მინდა გადავიხადო ბანკიდან SMS-ისთვის 60 მანეთი. ან რომ მე ვარ იგივე მოხუცი ქალი, რომელიც აღმოაჩენს სად არის უფრო იაფი და მიდის ქალაქის მეორე ბოლოში და ა.შ. ხანდახან ვბრაზდები მასზე, რატომ შეუძლია თვითონ იყიდოს ძვირადღირებული სვიტერი, მაგრამ მე არ შემიძლია. მაგრამ ამას არაფერი აქვს საერთო აკრძალვასთან ან უსახსრობით. უბრალოდ, მას შეუძლია, მე კი არა. ის მაგარი ბიჭია, მე კი ღარიბი. ადრე მქონდა პანიკური შეტევები, რომელიც ასევე გაგრძელდა 3 დღე, იგივე ციკლი, როგორც აღვწერე. ჩემი კონკრეტული კითხვაა, როგორ ვიყო ყოველთვის საკუთარი თავი, მშვიდი, გონივრული ადამიანი როგორიც ვარ. როგორ ვიყოთ უფრო მშვიდი ყოველდღიური სირთულეების მიმართ? Წინასწარ გმადლობ.
კითხვაზე პასუხობს ფსიქოლოგი ალექსანდრე ევგენიევიჩ ჟურავლევი.
გამარჯობა, ეკატერინე.
კარგი, მოდი მაინც დავიწყოთ საკუთარ თავზე მუშაობა თვითშემეცნების გაფართოების, პიროვნული ზრდის და საკუთარი თავის კონტროლის სწავლის გაგებით!
რაზე ვლაპარაკობ?
უპირველეს ყოვლისა, ვგულისხმობ იმას, რომ სწორედ ამ წუთიდან დაიწყეთ თქვენი აზრების კონტროლი - შეწყვიტეთ საკუთარი თავის კრიტიკა! და ეს ეხება ზუსტად თვითკონტროლს. აზრების თანმიმდევრობა გავლენას ახდენს ემოციურ ფონზე, რომელიც ახლავს თქვენს ცხოვრებაში ამა თუ იმ მოვლენას.
ასე რომ, პირველ რიგში, მოიშორეთ თვითკრიტიკა. თქვენ პოულობთ შესაძლებლობას გააკრიტიკოთ საკუთარი თავი ფაქტიურად ყველაფრისთვის: რაც არის ძალიან რაციონალური და გონივრული; ნებისმიერ საკითხზე საკუთარი აზრის ქონისთვის; რადგან თქვენ სრულიად განსხვავებული ბუნება გაქვთ.
Პირიქით! ეკატერინა, დაიწყე საკუთარი თავის ქება და გამხნევება! განახორციელოს ე.წ "რეფრემინგი". ანუ, იპოვნეთ ასეთი სახელები თქვენი ხასიათის გამოვლინებებისთვის, თქვენი ფილოსოფიის მახასიათებლებისა და მსოფლმხედველობისთვის. რომელიც არ შეიცავდა უარყოფით კონოტაციებს!
ეს არ ეხება თქვენ პირადად, მაგრამ აქ არის რამდენიმე მაგალითი:
გაუბედაობას შეიძლება ვუწოდოთ სიფრთხილე, გაუბედაობა და ეჭვიანობა - წინდახედულობა, სიძუნწე - ეკონომიურობა, სიმკაცრე - თავშეკავება და ა.შ.
ძალიან მალე სიმძიმის შეგრძნება თავისით გაქრება.
ამავე დროს, დაიწყეთ საკუთარი თავის წახალისება.
ჩემს წინა პასუხში საკმაოდ რთულ კითხვაზე საკუთარი თავის პოვნის შესახებ, მე ვისაუბრე დეტალურად იმაზე, თუ რამდენად საზიანოა საკუთარ თავში „ბავშვის“ იგნორირება! „შინაგანი ბავშვი“ არის ადამიანის ყველაზე მნიშვნელოვანი ეგო მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ცხოვრების ხარისხზე!
ოდესმე გიფიქრიათ იმაზე, თუ რა სურს თქვენში მცხოვრებ ეკატერინა-გოგონას? თამაში? რა თამაშები და რა სათამაშოები? Სწავლა? Ზუსტად რა? იქნებ მას სურს ხატვა, სიმღერა, ქარგვა, ძერწვა, სიარული, მოგზაურობა და ა.შ. იქნებ რაღაც უნდა რისი თხოვნისაც კი ეშინია??? მაგალითად, შედი მაღაზიაში და იყიდე ყველაფერი, რასაც შენი სული (და საფულე) გაძლევს??? და არ მაინტერესებს რამდენად ძვირია! არ მაინტერესებს სასარგებლო თუ არა! არ მაინტერესებს თუ არა! უბრალოდ იმიტომ, რომ მე ეს მინდა!
იქნებ მისი ტკბილეული გინდა? ნამცხვრები? მულტფილმები? სიცილი? უნდა ვიტირო???
მოკლედ, უნდა დავფიქრდე, რა სურს ჩემს „შინაგან შვილს“, რას ელოდება დიდი ხანია და რატომ არის ავად!
თქვენი "ბავშვი" ავად არის. მან შეწყვიტა შენთვის ენერგიის, „საწვავის“ მოცემა. მან შეწყვიტა შენი ცხოვრების დახატვა ლამაზი ნათელი ფერებით! ჩვენ უნდა გავაღვიძოთ, ვუმკურნალოთ და დავიწყოთ მისი სიყვარული!
გაიხსენე სიცოცხლე!
როგორც კი დავიწყებთ, რომ ჩვენი შვილი იზრდება და იქვე არსებობს, ის იწყებს რეაქციას: ის ჩვენს ყურადღებას ხუმრობით იპყრობს. იწყებს ჩვენს შეწუხებას, გაღიზიანებას... ბავშვი შეიძლება დაავადდეს კიდეც და რაღაც არაჩვეულებრივი გააკეთოს, მხოლოდ იმისთვის, რომ ჩვენი ყურადღება მიიპყროს, შეგვახსენოს, რომ ის ცოცხალია, ცოცხალია და სურს იყოს იმავე კოორდინატულ სისტემაში. ჩვენთან ერთად! ბავშვი შეიძლება მოკვდეს კიდეც, თუ მას საერთოდ დავივიწყებთ. და აჯანყება და პროტესტი - რამდენიც გინდა!!!
მაგრამ ეს "ბუნტი", "პროტესტი" და "დაავადებები" ძვირად დაგვიჯდება!
ეს არის, კატია, ჩვენი დაავადებები, ჩვენი წარუმატებელი, სევდიანი ცხოვრება, ჩვენი პირადი პრობლემები. ზოგისთვის ეს არის ალკოჰოლიზმი, ნარკოტიკები და სხვა დამოკიდებულებები! ეს არის შედეგი!
მხარი დაუჭირეთ თქვენს "ბავშვს"! მიირთვით იგი შოკოლადებით. ასწავლე მას ისევ გინდოდეს. დაე, გაერთოს!
ახლა რაც შეეხება შიშებს. ისინი არიან რაციონალური, გამართლებული და ირაციონალური.
როგორც კი „მომავლის შიში“ დადგება (რა იქნება ხვალ, იქნება თუ არა საკმარისი ფული და ა.შ.), მაშინ დაიწყეთ დაგეგმვა! დაგეგმე და ყველაფერი კარგად იქნება!
თუ კითხვაა იყიდოთ თუ არა თქვენთვის რაიმე, მაშინ განიხილეთ ეს შესყიდვა თქვენი ფინანსური გეგმების თვალსაზრისით. თუ ყველაფერი წესრიგშია, მაშინ თავისუფლად იყიდეთ!
დაგეგმეთ ყველაფერი წინასწარ, მაგრამ გახსოვდეთ: ყველაზე სასიამოვნო საჩუქრები თქვენთვის დაუგეგმავია!
და აქ ისწავლი საკუთარი თავის დაძლევას! ერთხელ მაინც აიძულეთ თავი გააკეთოთ რაიმე „სისულელე“, მაგრამ გონივრული მასშტაბით.
გახსოვდეთ: ეს არის თერაპია! თქვენ (უფრო სწორად, თქვენს "ბავშვს") ეს "სისულელე" ისევე გჭირდება, როგორც პური, ჩაი, რძე, ჰაერი! გამოგივათ!!!
"ბავშვი" მადლიერებით გადაგიხდით ენერგიის, კმაყოფილების და ცხოვრებიდან სიამოვნების სახით! ის გადაგიხდის ჯამრთელობით!
თქვენ უნდა ისწავლოთ ცხოვრება. უბრალოდ შეწყვიტე ყურება, თუ როგორ ცხოვრობენ სხვები: უარესი, უკეთესი, მდიდარი, ღარიბი და ა.შ.
თქვენ და თქვენს ქმარს გაქვთ თქვენი საკუთარი, უნიკალური, ცხოვრების გზა! ის - გზა - არ უნდა იყოს იგივე, რაც სხვები. ის არ უნდა იყოს უკეთესი. (ზოგადად, პარამეტრი "უკეთესი ან უარესი" ძალიან ფარდობითია!) ეს ნამდვილად არ იქნება უარესი. იმიტომ რომ ჭკვიანი, თანამედროვე, ჯანსაღი ხალხი ხართ და გინდათ ცხოვრება!
შეცვალეთ თქვენი აზროვნების თანმიმდევრობა. მშვიდად მოექეცი საკუთარ თავს და შენს ბუნებას.
ისწავლეთ „შინაგანი ბავშვის“ დანახვა და სიყვარული. წაახალისეთ საკუთარი თავი და ის.
არავითარი კრიტიკა, თვითკრიტიკა, საკუთარი თავის სხვებთან შედარება!
Გეგმა. გონივრული და მშვიდი. მაგრამ მიეცით საკუთარ თავს დაუგეგმავი.
დაელაპარაკე შენს ქმარს! ამის შესახებ დეტალურად არ დამიწერია, მაგრამ ახლა ვწერ. ისწავლეთ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები, თქვენი შფოთვა. "ძვირფასო, ვნერვიულობ, როცა ვხედავ, როგორ ვხარჯავთ ფულს და ა.შ. დამეხმარე ამის გარკვევაში!" ზუსტად ასეა!
გათავისუფლდებით ზედმეტი შფოთვისგან და აუცილებლად აღადგენთ წონასწორობას თქვენს სულში. და თქვენი ქმარი (თქვენი საყვარელი მამაკაცი) დაგეხმარებათ!
4.9 რეიტინგი 4.90 (5 ხმა)
ბევრი ადამიანი იტანჯება ცხოვრების ზედმეტად სერიოზულობით აღქმაზე, იტანჯება ზუსტად - ყოველი წარუმატებლობა აღიქმება, როგორც სამყაროს დასასრული, ყოველი დაბრკოლება ირღვევა თავით, სხვა გზა არა, ისინი ითხოვენ ყველაფერს შესაძლებელსა და შეუძლებელს საკუთარი თავისგან და ადამიანებისგან. პერფექციონისტებისთვის უმძიმესი საქმეა - ისინი ითხოვენ საკუთარი თავისგან და გარშემომყოფებისგან გარკვეული ცხოვრებისეული იდეალების დაცვას და ძალიან განიცდიან, როცა აღმოჩნდება, რომ რეალური ცხოვრება იდეალებსა და ჩარჩოებში არ ჯდება. მაშ, როგორ შეგიძლიათ ცხოვრებას უფრო მარტივად მიუდგეთ, შესაძლებელია ეს?
რა თქმა უნდა, ეს შესაძლებელია და ბევრი ადამიანი წარმატებით იყენებს ამ მიდგომას. გთხოვთ, ნუ აურიოთ ცხოვრებისადმი მსუბუქი დამოკიდებულება ბანალურ გულგრილობასთან, რომელიც აიძულებს ადამიანებს დინებას, დაემორჩილონ, როგორც ფიქრობენ, ბედის თითს, მაგრამ რეალურად დაემორჩილონ საკუთარს. მაგრამ ნაკადის საწინააღმდეგოდ წასვლა, დაბრკოლებების გარღვევა, საკუთარი ცხოვრების გზის გართულება ასევე არასწორია, ამიტომ, როგორც ყოველთვის, თქვენ უნდა იპოვოთ შუა გზა. ეს შუა იქნება ცხოვრება დინებაში უნისონში, რომლის მიმართულებაც შეგიძლიათ შეცვალოთ საჭიროების შემთხვევაში (არ ჯობია მთელი ცხოვრება იბრძოლო იმ დაბრკოლებებთან, რომლებიც შენ თვითონ გამოიგონე?).
ასე რომ, აქ არის რეცეპტი, თუ როგორ მივუდგეთ ცხოვრებას უფრო მარტივად:
- აღიარეთ ის ფაქტი, რომ ცხოვრება არ შეიძლება იყოს სრულყოფილი განსაზღვრებით. სისულელეა იოცნებო ცხოვრებაზე, რომელშიც პრობლემები არ იქნება - ბოლოს და ბოლოს, ეს არ არის ცხოვრება, არამედ დადგმული სურათი, ფოტო, როგორც ჟურნალში. თქვენს ცხოვრებაში ყოველთვის იქნება აღმავლობა და ვარდნა – ეს არის ერთადერთი, რაც გარანტირებულია, და ვარდნა შეიძლება იყოს დამთრგუნველი ან შთამაგონებელი, რაც დამოკიდებულია მათ მიმართ თქვენს დამოკიდებულებაზე. - ასე იძენს მას, რაც ხდება პიროვნების მნიშვნელოვანი ნაწილი, რომელიც გავლენას ახდენს შენსა და მომავალ გადაწყვეტილებებზე. არავის არასოდეს უსარგებლია თქვენს მიმართ მუდმივი საყვედურით, ნუ სცემთ თავს ცუდი გადაწყვეტილებების გამო, ჯობია გაიღიმოთ და მადლიერებით განაგრძოთ ამ გამოცდილებისთვის.
- ნუ დაინახავთ სამყაროს სასტიკ, კონკურენტულ ადგილად, სადაც რაღაცის მისაღწევად გჭირდებათ „გადარჩენა“ ან „გააკეთო“. თქვენ მოხვედით ამ სამყაროში გასართობად, მაგრამ სადღაც გზაზე, სადაც დღეს ხართ, დაგავიწყდათ ეს. ახლა გახსენების დროა! ვინც მუდმივ საბრძოლო მზადყოფნაში ყოფნის ნაცვლად (პრობლემებისა და დაბრკოლებების მოლოდინში) ან შიშის (მომავლის მოვლენების) ნაცვლად ცხოვრებისეული პროცესით ტკბობას გადაწყვეტს, უფრო ადვილად შეეძლება ცხოვრებას დაუკავშირდეს.
- ალბათ ეს მიდგომა დაგეხმარება - ცხოვრებასთან უფრო მარტივად დაკავშირება, თამაშად აღქმა. ბევრი ადამიანი თავისი სერიოზული დამოკიდებულებით ართმევს თავს ცხოვრების სიხარულს, მაგრამ ამით არანაირ სიამოვნებას არ იღებს. შეხედე შენს ცხოვრებას წინ - 10 წელი, 20, 30... ოდესღაც ის დასრულდება და შენ არასოდეს მიგიღია სიამოვნება ამ პროცესისგან, მაშ რატომ იყო ეს ყველაფერი? რა თქმა უნდა, იქნება სირთულეები, მაგრამ თუ მათ თამაშის ნაწილად აღიქვამთ, გაგიადვილდებათ როგორც თქვენთვის, ასევე გარშემომყოფებისთვის.
- თუ რაღაც ძალიან რთულია თქვენთვის, წარმოუდგენელი ძალისხმევისა და მსხვერპლის ფასად, ეს არის დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ თქვენ არ მიდიხართ თქვენი მიზნისკენ, რომ არ აკეთებთ თქვენს საქმეს. როცა საკუთარ თავს იპოვი, ცხოვრება ბევრად უფრო ადვილი ხდება, უბრალოდ იმიტომ, რომ შენ არ ეწინააღმდეგები შენს ნამდვილ არსს, არამედ მოქმედებ მის შესაბამისად. შემდეგ ბარიერები ქრება და სიცოცხლის ხალისი ჩნდება. იპოვე შენი გზა და ცხოვრების მიახლოება თავისით გაადვილდება.
- და ბოლოს, თუ არ ხართ კმაყოფილი წინა მიდგომებით, აქ არის კიდევ ერთი, აღებული ვ. ვინც აკეთებს, ვინც ცხოვრებას ზედმეტად სერიოზულად უყურებს), სამყაროს დამაბალანსებელი ძალები მოდიან შენს სულში და აღმოფხვრის შექმნილ დისბალანსს. თქვენს ცხოვრებაში არაფერი ან ვინმე არ უნდა იყოს დაფასებული იმაზე მეტად, ვიდრე ყველაფერი ერთად, და თუ ამ მიდგომას გამოიყენებთ, თქვენ უბრალოდ მოგეპარებათ ის, რასაც გადაჭარბებულ მნიშვნელობას ანიჭებთ. სანამ ეს მოხდება, თქვენ უნდა ისწავლოთ ბალანსის პოვნა თქვენი ცხოვრების კომპონენტებს შორის.
„მიიღე ცხოვრება უფრო მარტივად“, ხშირად გვესმის. ზოგიერთი ადამიანი მართლაც დაჯილდოებულია ბუნებით ყველაფრის ადვილად აღქმის ნიჭით. მაგრამ როგორ გავაკეთოთ ეს, თუ თქვენ არ ხართ ერთ-ერთი მათგანი? ბევრი ჩვენგანი იტანჯება იმით, რომ მცირე პრობლემებიც კი დიდი ხნის განმავლობაში გვაწუხებს. ცუდი თმის შეჭრა, შეურაცხმყოფელი სიტყვები, უგემოვნო და ცივი კერძი კაფეში... მაგრამ ცხოვრება ისეთი ხანმოკლეა და სისულელეა ამ ყველაფრის დახარჯვა იმედგაცრუებებზე და საზრუნავზე. შესაძლებელია თუ არა ისწავლო ცხოვრება მარტივად?
სკალირება.მოგწონს შენი ცხოვრება? შენი სამსახური, შენი ცხოვრების პარტნიორი, მეგობრები, ოჯახი? ქალაქი სადაც ცხოვრობ? თუ ასეა, მაშინ იქნებ არ უნდა ინერვიულოთ იმ ფაქტზე, რომ პარიკმახერმა არასწორ ჩრდილში შეგიღებათ ან ცუდად შეგიჭრათ? მართლაც, ეს ძალიან უსიამოვნოა. ნებისმიერმა გოგონამ იცის, რა დამთრგუნველია ერთი-ორი თვის განმავლობაში "არასწორი" ფერის ან "არასწორი" ვარცხნილობის თავზე სიარული. მაგრამ ეს არ არის ცხოვრების ტრაგედია და სამწუხაროა, რომ რამდენიმე დღეც კი გავატარო ამაზე ნერვიულობით. ბედნიერი ადამიანი ლამაზად გამოიყურება თუნდაც არასრულყოფილი ვარცხნილობით.
ასევე არსებობს მასშტაბირება საპირისპირო მიმართულებით, "დიდიდან პატარამდე". ეს ხელს უწყობს დიდი ცხოვრებისეული პრობლემების ეტაპზე - პრობლემები სამსახურში, ჩხუბი საყვარელ ადამიანებთან, ავადმყოფობა. იპოვნეთ წვრილმანები, რომლებიც ყოველდღე გაგაბედნიერებთ. მხიარული ჩიტი ფანჯრის მიღმა ტოტზე, უგემრიელესი შოკოლადის ფილა, შენი საყვარელი ფერის ტანსაცმელი. ნებისმიერი წვრილმანი შეიძლება იყოს დამხმარე და დაგეხმაროთ რთული პერიოდის გადალახვაში.
დაიცავით თქვენი ხაზი, მაგრამ იყავით მოქნილი.კარგია თუ იცი რა გინდა ცხოვრებიდან. მაგრამ რა მოხდება, თუ ყველაფერი არასწორია? იმის ნაცვლად, რომ წინ წახვიდეთ, არ ჯობია მოქნილად ადაპტირება, დღევანდელი ვითარებიდან მაქსიმალურად გამოყენება? მაშინაც კი, თუ ისინი არ არიან ყველაზე მომგებიანი. მაგალითად, თქვენ ვერ შეძელით თქვენი სპეციალობით სამუშაოს მიღება, მაგრამ გჭირდებათ ფული - და უნდა წახვიდეთ ისეთ ადგილას, რომელიც თქვენთვის არც თუ ისე საინტერესოა. მაგრამ იქნებ იქ განავითაროთ ახალი უნარები და თვისებები? ერთ-ორ წელიწადში ისევ დაკავებული იქნებით და თქვენმა მრავალფეროვანმა რეზიუმემ შესაძლოა სწორი ხალხი მიიზიდოს თქვენთან. დაამყარეთ ნაცნობები და კავშირები თქვენს ამჟამინდელ ადგილას - ისინი შეიძლება გამოგადგეთ.
სანამ რამე ცუდი არ მოხდება, ის არ არსებობს.ასე რომ ნუ იფიქრებთ მასზე. სამწუხაროდ, დედამიწაზე არსებობს სიკვდილი, დაავადება და უბედური შემთხვევები. მიუხედავად ამისა, ბევრი ადამიანი სიბერემდე კომფორტულად ცხოვრობს უბედურებისა და საშინელი დაავადებების გარეშე. თქვენ და თქვენი საყვარელი ადამიანები შეიძლება მათ შორის იყოთ. რატომ იგონებთ ყველა სახის საშინელებებს, სანამ ისინი მოხდება? აქ საუბარია არა არსებულ პრობლემებზე თვალის დახუჭვაზე, არამედ არარსებულის გამოგონებაზე. თუ თქვენი შვილი არ პასუხობს ზარებს 15 წუთის განმავლობაში, დიდი ალბათობით ის უბრალოდ თამაშობს მეგობრებთან ერთად და არ ესმის სატელეფონო ზარი. არ არის საჭირო დაუყოვნებლივ წარმოიდგინოთ, რომ მას მანქანა დაეჯახა ან გაიტაცეს. საშინელ საკითხებზე გამუდმებით ფიქრი არაჯანსაღია და ეს ნამდვილად არ გამოიწვევს რაიმე კარგს. ნუ მიიყვან საკუთარ თავს აქამდე, არ წარმოიდგინო კოშმარები.
პერფექციონიზმი არის შეუსრულებელი სურვილები.როდესაც დიდად უკმაყოფილო ვართ, ვიწყებთ წვრილმანების პოვნას იმაზე, რაც გვაქვს. შემდეგ კი უცებ აღმოჩნდება, რომ ქმრის ფეხსაცმელი უწმინდურია, ავტობუსი მუდამ საცობშია ჩარჩენილი, აიძულებს აგინო ყველაფერი მსოფლიოში, ყველა კაფე მოულოდნელად ხმაურიანი და ცუდი სერვისი გამოდის, ხოლო შენი კოლეგები სამუშაო არაკომპეტენტურია. თუ გამაღიზიანებელი წვრილმანები უფრო და უფრო ხშირად გაღიზიანებას დაიწყებს, დაფიქრდი რა აკლია? არა, არა მცირედ, არამედ რეალურად. გსურს მსოფლიოს გარშემო მოგზაურობა, მაგრამ სამი წელია არ დაისვენე? ან გიოცნებიათ ოდესმე წიგნის დაწერაზე, მაგრამ სამაგიეროდ ცდილობთ მენეჯერის კარიერას, რადგან ეს არის „მოთხოვნილი“ და „გონივრული“? ან, პირიქით, ზიხართ სახლში და მუშაობთ თქვენს ფერმაში, მაგრამ სიზმარში ხედავთ საკუთარ თავს, როგორც ლამაზ ბიზნესმენს, რომელიც აწარმოებს მოლაპარაკებებს და მიემგზავრება საქმიან შეხვედრებზე? ჭორების თანახმად, სიცოცხლე მხოლოდ ერთია. ფაქტი არ არის, რომ თქვენ შეძლებთ მის რადიკალურად შეცვლას. მაგრამ თუ ახლა არ ცდები, შეიძლება უბრალოდ დრო არ გქონდეს.
არ უნდა გრცხვენოდეს ყოველი შეცდომის გამო.არა, მართლა. როგორც წესი, ეს არის ის, რასაც ჩვენი მშობლები გვასწავლიან - ყველაფერში „წარმატების“ სურვილი, სკოლის კლასიდან დაწყებული საკუთარი შვილის ტანსაცმლის სისუფთავემდე და ქმრის წარმატებამდე. თუ დედაშენი გკითხავს, რატომ დაბინძურდა მისი შვილიშვილი და სად გაიკეთე ასეთი საშინელი თმის შეჭრა და შინაგანად იკუმშები ("მე არ ვარ სრულყოფილი") - ალბათ ეს შენი შემთხვევაა. მემკვიდრეობით მიღებული სტერეოტიპების აღმოფხვრა ადვილი არ არის, მაგრამ ცდად ღირს. შეგიძლიათ ბევრად უფრო მშვიდად იცხოვროთ და არაფერი დაინგრევა. თუ საღამოს ჭურჭელს არ გარეცხავთ, ისინი, რა თქმა უნდა, დილამდე იჯდებიან ნიჟარაში და შესაძლოა სუნიც კი დაიწყებს. ოღონდ დილით გარეცხე, სამზარეულოს ვენტილირება და ისევ ყველაფერი კარგად იქნება. შეგიძლიათ ჩაიცვათ ბლუზა, რომელიც არ არის თქვენთვის შესაფერისი - დიდია, რომ ვერავინ შეამჩნევს. და თუ ის შეამჩნევს, ის არ ანიჭებს მნიშვნელობას - უმეტესად ადამიანები ფიქრობენ საკუთარ თავზე და არა თქვენზე. ასე რომ, აპატიეთ საკუთარ თავს ყველა პატარა შეცდომა - არასრულყოფილად დასრულებული პროექტი სამსახურში, თქვენი შვილი ეზოში ბინძურდება და ფეხსაცმელი, რომელიც არ ემთხვევა თქვენს ჩაცმულობას.
მოუსმინეთ თქვენს ინტუიციას.მეცნიერება სრულად აღიარებს "მეექვსე გრძნობის" არსებობას. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ზოგიერთი სიგნალი და შთაბეჭდილება, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ, ცნობიერებას უბრალოდ არ აქვს დრო, რომ ჩაიწეროს. თუმცა, ისინი მეხსიერებაში რჩება, როგორც ბუნდოვანი გრძნობა, რომელსაც ჩვენ ინტუიციას ვუწოდებთ. მაგალითად, ერთხელ ყურის კუთხით გაიგეთ უსიამოვნო ამბავი ამა თუ იმ ადამიანზე და მაშინვე დაივიწყეთ, როგორც არასაჭირო. ახლა კი ამ ადამიანთან მნიშვნელოვანი საქმე უნდა გააკეთო - და შენი სული მოუსვენარია. თქვენ აღარ გახსოვთ ეს მახინჯი ამბავი, მაგრამ ტვინმა დაწერა ზოგადი შთაბეჭდილება: "მას არ შეუძლია". ან ჩვეულებრივი გასეირნების წინ უცებ გაიკეთე მაკიაჟი და განსაკუთრებულად ფრთხილად ჩაიცვამ და თითქოს ჯადოსნურად ხვდები იმ ადამიანს, ვინც მოგწონს. დამთხვევა? შესაძლოა მან ერთხელ აღნიშნა, რომ ახლოს ცხოვრობს და ხშირად დადის ძაღლს თქვენს მხარეში. ნებისმიერ შემთხვევაში, ცხოვრება ბევრად უფრო საინტერესო ხდება, თუ მიჰყვებით არა მხოლოდ გონიერების ცივ ხმას.
- კონტაქტში 0
- Google+ 0
- კარგი 0
- ფეისბუქი 0
