Жақын адамның қайтыс болуы - орны толмас қайғы. Басқа адамға өмірдің осы қиын кезеңінен өтуге қалай көмектесуге болады? Жақын адамыңыздың өлімінен қалай аман қалуға болады, өмір тоқтап қалғандай болып көрінсе және онсыз бақыт мүмкін емес пе?
Ешкім өлім тақырыбын қозғағысы келмейді - оның өзі бізге әсер етеді! Бұл кенеттен және басым түрде болады. Сонда оның соққысы одан бетер күштірек, бастан кешкен дүмпуден жанға ғана емес, тәнге де тыртық қалдырады. Жақын адамның өлімінен қалай аман қалуға болады және қайғыдан есінен танып қалмау керек? Жоғалту азабын бастан кешірген адамға қалай көмектесуге болады? Жауапты Юрий Бурланның Жүйелік-векторлық психологиясы береді, бұл біздің бүкіл психикамыз жұқа шілтер сияқты екі күштен - өмір күші мен өлім күшінен өрілгенін көрсетеді.
Жақын адамның қайтыс болуы - орны толмас қайғы
Неліктен мұндай төзгісіз ауырсыну?Іші бос, сырты бос. Сіз қалай өмір сүру керектігін түсінбейсіз. Жақын адамыңыздың өлімі сізді басқа шындыққа лақтыратын сияқты: жүрегіңізге жақын адам жоқ мағынасыз және бос әлемге.
Адам күтпеген жерден жақын адамының өмірден озғанын сезгенде, ол бәрін ұмытады. Осы сәтте миы өшіп қалғандай, ол ұйқышыл адам сияқты жүріп, сүйіктісінің заттарына ғана емес, ол туралы естеліктерге де соқтығысады.
Ал естеліктер сезім толқынына ұласып, жақын адамынан айырылудың азабы жүректе қайта-қайта пайда болады. Енді міне көз жасым тұншығып, тамағымда түйіршік, сөз жоқ, аяғым жай ғана босауда. Жақын адамынан айырылумен қалай күресуге болады?
Егер сіздің шеңберіңізден біреу жоғалтуды бастан өткерсе, сіз де ащы және ренжійсіз, бірақ ол үшін. Мен көмектескім келеді, бірақ жұбататын сөздерді қалай табуға болатынын білмеймін.
Оның жоғалуы туралы хабарға оның бүкіл болмысы қалай қарсы тұрғанын көресіз. Сіз оның айқайлағанын естіген сияқтысыз: «Мен сенбеймін! Ол мүмкін емес! Мұндай жақсы адамның өмірден өткені әділетсіздік!» Содан кейін жалғыздық, мұң және бақыланбайтын қайғы оны өз батпағына сорып алады. Мен оған жетіп, оны сол жерден алып кеткім келеді. Бірақ қалай?
Басқа адамға өмірдің осы қиын кезеңінен өтуге қалай көмектесуге болады? Өмір тоқтап, онсыз бақыт мүмкін емес сияқты болып көрінген кезде, жақын адамыңыздың өлімінен қалай аман қалуға болады? Осы мақалада білейік.
Өлім тәжірибесінің психологиялық аспектілері
Көптеген адамдар өліммен күресу қиынға соғады. Өлімге әркім әртүрлі әрекет етеді. Барлығы біздің психикамыздың бейсаналық ерекшеліктерімен анықталады. Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы барлық осы қасиеттер мен бейсаналық тілектерді векторлар деп атайды. Адамдар бірдей емес болғандықтан, жақын адамының өлімінен аман қалу туралы ұсыныстар да адамның психологиясына байланысты.
Адам басқа адамдардың арасында өмір сүреді. Біздің барлығымызда қоғамдағы рөлімізді орындау үшін туа біткен векторлар жиынтығы бар. Біреуге керемет жады беріледі, екіншісіне жоғары эмоционалдылық, үшіншіге тамаша ақыл беріледі, т.б. Әртүрлі векторлардың араласуы психиканың ерекше үлгісін жасайды.
Сондықтан Әр адам жоғалтуды әртүрлі сезінеді.Кейбіреулер бастайды, басқалары бақылаусыз, басқалары түседі, ал кейбіреулер ұйымдастырудың барлық қиындықтарын сенімді түрде алады.
Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы айтқандай, адам әрқашан өмір сүруге және өз уақытында өзін жалғастыруға ұмтылыс болып табылады. Шамадан тыс күйзеліс жағдайында - және өлім, әрине, мұндай күйде - бейсаналық бейімделу бағдарламалары әрекет етеді.
Бұл бейсаналық реакциялар және адам оған не болып жатқанын түсінбейді.Неліктен ол қорқыныш тұңғиығына тартылды, неге ол ессіз күйге түседі немесе керісінше жыпылықтай бастайды?
Бұл неге байланысты? Табиғат бізге берген сол туа біткен қасиеттерден. Және олардың барлығы әркім үшін әртүрлі. Жақын адамын жоғалтудан аман өту, психикаға не болып жатқанын түсінген кезде меланхолия мен үмітсіздікті жеңу оңайырақ болады.
Адам өзін кінәлі сезінгенде
Арамызда ерекше адамдар бар, олар үшін отбасы, балалары, достары, алғыс, әділеттілік ең қымбат нәрсе. Барлық өмірлік оқиғалар олар үшін қабылдаудың осы ең маңызды сүзгісінен өтеді. Мұндай адам өмірінде марқұмға алғыс айтпағандықтан, ауырсынуды бастан кешіріп, кінәлі сезімге енуі оңай. Бұл қасиеттердің иелері сүйікті баласының өлімінен ерекше, төзгісіз ауырсынуды бастан кешіреді - бұл өмірдің мәнін жоғалту ретінде сезіледі.
Сондай-ақ, мұндай адам естеліктерге батыруға бейім, әсіресе олар жағымды естеліктер болса. Бұл күйде адам өзінің тірек нүктесін жоғалтады. Оған теңгерімді қалпына келтіруге көмектесу керек. Өлім ол үшін үлкен соққы, ол бейсаналық түрде бәрі жақсы болған өткенге оралуға тырысады. Бұл күйде ол естеліктермен өмір сүре бастайды.
Жақын адамының қайтыс болғаны туралы жай ғана хабардың өзі мұндай адамның аяғын босатады, жүрегі дүрсілдеп, тынысы тарыла бастайды. Тіпті жүрегі ауырып қалуы мүмкін. Әсіресе анальді вектордың иесіне анасының өлімінен аман қалу қиын. Жақын адамын жоғалтуға бейімделу және қайтадан өмірге оралу үшін, бұл қасиеттердің иесі әрқашан басқаларға қарағанда көбірек уақытты қажет етеді.
Жақын адамын жоғалтудан истерикаға кім түседі
Кенеттен жоғалтуды жеңу әсіресе көрнекі векторы бар адамдар үшін қиын. Өйткені олардың психикасының негізінде түпкі қорқыныш – өлім қорқынышы жатыр. Дәл солар жоғалтудың азабынан жиі жылай бастайды, өзін-өзі аяйды немесе истерикаға түседі, яғни көрнекі вектордың төменгі күйінде оқшауланады. Марқұммен эмоционалды байланыстың кенет үзілуі мұндай адамдар үшін үлкен стресс болып табылады, олар өздерін ұстамайды, бұл өлімнен қалай аман өтуге және қиын жағдайдан шығуға болатынын түсінбейді.
Олар төмен түскен сайын өлім қорқынышының құйынына көбірек тартылады. Юрий Бурлан жаттығуға 20 сағаттан астам уақыт бөлетін визуалды күйлердің бүкіл механизмі мен амплитудасын түсіну арқылы ғана мұндай күрделі күйлерден шыға аласыз.
Бұл визуалды векторы бар адамдар өзін-өзі аяу жағдайына түсу қаупі бар, бұл шын мәнінде өте жойқын, өйткені ол зардап шегушіні өзіне және тағы да бақытсыз өзін жауып тастайды. Ал көрнекі вектор төрт экстраверттік векторға жатады, олар үшін оқшаулану табиғи емес және зиянды.
Бұл жоғалған адамның денсаулығына байланысты проблемаларға әкелетін ең үлкен қателіктердің бірі. Ол психосоматикалық ауруларды дамыта бастайды.
Сонымен, сіз қайғыдан ақылыңызды жоғалтпауға, сондай-ақ басқаларға осы күйлерден аман қалуға және өзін-өзі аяусыз және шексіз меланхолияға түспеуге қалай көмектесе аласыз?
Көз жасы жақын адамыңыздың өлімін жеңуге көмектеседі
Бірақ көз жасы басқаша. Жоғалтқан күйде, адам төзгісіз қасірет сананы бұлтқа түсіргенде, біз өзіміз үшін қорқыныштан жылай бастаймыз. Менің басымда бүкіл ойлар шеңбері: сүйікті адамсыз, сүйікті адамсыз қалай өмір сүремін?
Көбінесе өзімізді аяп жылаймыз. Бірақ егер сіз өзіңізден басқаларға, дәл қазір өзін нашар сезінетіндерге назар аудару векторын бағыттай алсаңыз, көз жасы жеңілдетеді. Көрнекі адамдар эмпатия мен жанашырлықтың бірегей талантына ие: басқа адамды қолдау және сендіруге деген ұмтылыс сізге жақын адамыңыздан айырылумен күресуде үлкен жеңілдік әкеледі.
Әрине, жақын адамынан айырылу өте қиын жағдай. Осы жағдайлардың барлық психологиялық сипаттамаларын түсіну маңызды, сонда сіз ауырсынуды өзіңіз жеңе алмайсыз, сонымен қатар жоғалтуды бастан кешірген басқа адамдарға да көмектесе аласыз.
Жақын адамның өлімі ең үлкен трагедия болған кезде
Бірақ векторлардың анальді-визуалды комбинациясы бар адам жоғалтуды әсіресе қатты сезінеді. Анальды вектор үшін ең үлкен мән отбасы, ана, балалар болып табылады. Көрнекі үшін бұл басқа адамдармен эмоционалды байланыстар.
Адамда мұндай байланыс болған кезде, ол үшін жоғалту оның жоғары құндылықтарына үлкен соққы болып табылады, бұл ешқашан қалпына келтірілмейтін эмоционалдық байланыстың үзілуі.
Мұнда өткеннің естеліктері мен жоғалған эмоционалды байланыстар тығыз түйінге айналды. Ол жай ғана естеліктер құйынына түседі, онда ол барлық жақсы нәрселерді, кейбір реніштер мен көңілсіздіктерді есіне алады. Мұның бәрі бір уақытта өте жарқын эмоционалды бояуға ие және ол дүрбелең шабуылына және аяқтарын жылжытуға қабілетсіздігіне дейін нашарлайды және нашарлайды.
Әрине, жоғалту туралы әріптестер, туыстар мен достар біледі. Олар, әрине, әрқашан көмек пен қолдау көрсетеді. Бірақ қайғыға батқан адам көбіне бейсаналық көмек қолын итеріп жібереді. Әрине, сіз осындай жағдайларға тап болдыңыз. Бұл жерде адамға әлі де көмек қажет екенін түсіну маңызды. Мен оған қалай көмектесе аламын?
Қайғыға ұшыраған адам - ерекше көзқарас қажет
Сіз өзіңіздің жақындарыңызға шеберлікпен қолдау көрсетуіңіз керек. Жүйелік-векторлық психология Юрий Бурлан осындай кеңес береді.
Адамды шын жүректен және жан-тәніңізбен қолдаңыз, бірақ «енді қалай өмір сүресіз?» деген сияқты мұңаймаңыз.
Оның үстіне, егер сіз мұндай жазбаларды естісеңіз, сіз өте мұқият болуыңыз керек, ақыл-ой күштерін салып, оның меланхолиясын жарқын естеліктерге жеткізуге тырысуыңыз керек.
Көрнекі вектордың әсерлі және эмоционалды иелеріне өз қиялында қорқынышты суреттер салуға жол бермеңіз.
Әрине, алғашқы күндері ол қайғыға батырылады, бірақ кейін оны қоғамға шығару керек. Оған басқа біреудің оған қарағанда қиын екенін көруге көмектесіңіз.
Естелікпен өмір сүруді ұнататындар осындай тамаша тұлға туралы ұрпаққа жазылған естеліктер арқылы өз сезімдерін білдіре алады.
Сондықтан өлім әрқашан осы адаммен байланысты болған жақсы нәрселерді есте сақтауға себеп болып табылады. Марқұмның өмірінде не істегенін еске түсіріңіз, қуанышты, бақытты сәттерді еске түсіріңіз және сізге жақын адам бұл әлемде өзінің қайталанбас ізін қалдырғанын түсініңіз.
Жақын адамының өлімінен аман қалуға болады
Ең алдымен, жақын адамдарыңыздың бірі жоғалтуға ұшырап жатса, олармен сөйлескенде өмір жалғасып жатқанын, қиын кезеңдерден өтудің ең жақсы жолы қоғамда екенін айтыңыз.
Өйткені, жақын адамдардан айырылу - өмірдің табиғи және логикалық кезеңі. Өмір жалғасуда! Ал өмірді қандай энергиямен толтыру керектігін біз ғана таңдаймыз: қуаныш энергиясы, бізден кейін қалатын жарық немесе айналаңыздағылардың бәрі сізден қашып, сізден аулақ болуға тырысатын меланхолия мен қайғы.
Тренинг қатысушылары бұл аурудан кім құтылғанын және жақынының кетуі олар үшін жан түршігерлік және шыдамайтын жүрек ауруының орнына жарқын мұңның бетіне айналғанын айтады.
Жақын адамның қайтыс болуы - трагедия немесе өмірдегі жаңа аккорд?
Адам өзін уақытында жалғастыру үшін бәрін жасайды. Және, әрине, сіздің жақын адамдарыңыздың әрқайсысы өз ізін қалдырады. Кейбіреулері балаларында, басқалары ғылымда немесе өнерде, ал кейбіреулері жалпы адамзаттың жан дүниесінде терең із қалдырады.
Жақын адамыңыздың өлімінің трагедиясы сіздің өміріңіздің соңғы аккорды емес, сіздің өміріңіздің қазіргі уақытта қалай резонанс жасайтыны туралы ойлауға мүмкіндік береді. Онда жалған жазбалар бар ма, жер бетінде қайталанбас ізіңізді қалдыру үшін бәрін істеп жатырсыз ба?
Өлімнен кейінгі өмір
Өмір - бұл біз білетіндей, із-түзсіз жоғалып кетпейтін энергия айналымы. Демек, іс жүзінде өлім жоқ. Ғалам голографиялық принцип бойынша құрылымдалған. Тіпті кішкентай жапырақтың бір бөлігі бүкіл жапырақтың голографиялық ізін қалдырады.
Сондықтан біз ешқайда жоғалмаймыз - біз өз ізімізді қалдырамыз: материалдық және рухани.
Адамдар шын мәнінде біз ойлағаннан әлдеқайда күшті. Адамның өмір сүретін нәрсесі болған кезде, өлім шокынан аман өту әлдеқайда оңай. Тек оған, оның күш-жігеріне байланысты және өзінен әлдеқайда жоғары нәрсе болған кезде. Бұл әрқашан балалар немесе басқа туыстар емес, кейде адам өмірінің мәні болып табылатын идеямен өмір сүруге мәжбүр болады.
Біз өмірімізді басқаратын бейсаналық механизмдер туралы хабардар болған кезде, біз жоғалту азабынан арыла аламыз, ең бастысы, денсаулығымызды жоғалтпай аман өте аламыз. Сіз Юрий Бурланның «Жүйе-вектор психологиясы» тегін онлайн-тренингінен осы қуатты күштермен танысып, олардың табиғи тепе-теңдігін қалпына келтіре аласыз.
Қазір тіркеліңіз.
Өзіңізді қайғы-қасірет пен қайғыдан құтқарыңыз.
Мақала оқу материалдары негізінде жазылған « Жүйелік-векторлық психология»Жақын адамын жоғалту әрқашан өткір эмоционалды шок болып табылады. Туысқанының апаттан қайтыс болғанына, күтпеген жағдайлардың қосындысынан қайтыс болғанына немесе ұзақ уақыт жазылмайтын аурудан қайтыс болғанына қарамастан. Жақын адамын жоғалту - бұл әрқашан кенеттен соққы, ауыр күйзеліске ұшырау және қайғылы дағдарыс, содан кейін қайғы-қасірет.
Біздің сүйікті адамымыз қазіргі заманғы медицина жеңе алмайтын қатерлі ісік патологиясынан кейін қайтыс болса да, мәжбүрлі ажырасуға психологиялық тұрғыдан мәңгілікке дайындалу мүмкін емес. Кез келген адам, тіпті қаһарман және салқын қанды стоик, қоштасу сәті келгенде жан азабын және жоғалтудың ащысын сезіне бастайды.
Дегенмен, мұндай дағдарыс жесір немесе бақытсыз ана үшін өмірдің аяқталуын білдірмейді. Туысқанның өлімі ешбір жағдайда болмыстың мағынасыздығы туралы мұңды ойлардың кінәсі болмауы керек, бұл қара меланхолияға әкеледі. Туысқаныңыздың жоғалуы ұзақ уақытқа созылған депрессияға түсуге және сіздің басыңызда суицидтік идеяларды сақтауға жақсы себеп емес.
Жұбайын, ата-анасын немесе баласын жоғалту көбінесе өмірдің ешбір тіршілік иесі басқара алмайтын сөзсіз аспектісі болып табылады. Бұл табиғаттың немесе Алла Тағаланың жеке тұлға ретінде өсіп, батыл болуымыз үшін жасаған қадамы. Бұл өмірге әртүрлі көзбен қарауға, бар нұсқауларды қайта қарауға және әртүрлі басымдықтарды таңдауға мүмкіндік беретін кезең.
Жақын адамын жоғалту: қайғы-қасірет кезеңдері
Жақын адамының өлімімен бетпе-бет келген адамдар білуі керек бірінші нәрсе - бұл табиғи шындық: туысынан айырылғаннан кейін кез келген субъект өзінің азап шегуінің бірнеше дәйекті кезеңдерін бастан кешіреді. Сонымен қатар, әр кезеңнің ұзақтығы әр адам үшін бірегей. Кейбір адамдар психикалық азаптау процесін бірнеше апта ішінде жеңеді, ал басқалары толық өмірге оралу үшін бірнеше жыл қажет. Дегенмен, жақын адамынан айырылумен бетпе-бет келген әрқайсымыз өз жағдайымызды түсіну және кез келген кезеңде тым «тоқырау» болмас үшін кезеңдердің әрқайсысының ерекшеліктері туралы шынайы психологиялық білімге ие болуымыз керек.
1-кезең.Эмоционалдық шок реакциялары
Туысының қайтыс болғаны туралы хабарды алғаннан кейін адам ауыр эмоционалды күйзелісті бастан кешіреді. Бұл күй өзін толық ұйқышылдықпен көрсете алады: адам сыртқы әлемнен келген сигналдарға жауап беруді тоқтатып, қайғы-қасіретінде «қатып қалады». Мұндай жағдайда зерттелуші трагедия оның орнынан қозғалуына немесе қозғалуына мүмкіндік бермеген кезде дүмпу күйін сезінуі мүмкін. Адам қазір қайда екенін түсінбейді, уақыт өте бағдарын жоғалтады және басқалардың қоңырауларына жауап бермейді.
Эмоциялық шоктың ең жағымсыз симптомы - ішінара есте сақтау қабілетінің жоғалуы. Яғни, адам қайғылы оқиға туралы естеліктерін жоғалтады және шын мәнінде не болып жатқанын түсінбейді.
Сондай-ақ, жақын адамынан айырылғаннан кейінгі эмоционалдық шок мотор функцияларының шамадан тыс белсендіруінде және күшті психомоторлы қозуда көрінеді. Адам жерлеуді ұйымдастырудың барлық қиындықтарын өз мойнына алып, басқа отбасы мүшелеріне көмектесуге тырысып, тым жігерлі әрекет ете бастайды.
Эмоционалдық шок сонымен қатар логикалық емес және ретсіз әрекеттердің дамуымен және мағынасыз әрекеттерді орындаумен сипатталады. Адам белгісіз бағытқа қашып кетуі немесе өз-өзіне қол жұмсауға әрекеттенуі мүмкін.
Бұл жағдайда адамды жалғыз қалдырмау өте маңызды.Оған жан-жақты көмек көрсету қажет. Дегенмен, сіз «сауатты» жүректі ауыртатын әңгімелер жүргізуге тырыспауыңыз керек. Бұл жағдайда сөйлесу мүлдем пайдасыз, өйткені жақын туыстарынан айырылған адам ескертулерге мүлдем жауап бермейді немесе оны тыныштандыру әрекетінен ашуланады. Ең жақсы көмек - адам жылап, қайғысын айғайлай алатындай жағдай жасау.Бұл жағдайда көз жасы - бұл азапты айтарлықтай азайтуға мүмкіндік беретін тамаша дәрігер.
2-кезең. Болған қайғылы оқиғаны жоққа шығару
Бұл кезең жақын туыстарынан айырылғаннан кейін екі айға дейін созылуы мүмкін. Адам өзінің сүйіктісінің енді тірі емес екенін түсінеді, бірақ санадан тыс деңгейде ол бұл фактіні мойындай алмайды және болған қайғымен келісе алмайды.
Оның бейсаналық санасы оның жаңа мәртебесін қабылдамайды, сондықтан адамды марқұмның әр түрлі ескертулерімен «сыйлайды». Адам көптің арасынан сүйіктісінің сұлбасын көруі мүмкін. Ол оның даусын ести алады және онымен сөйлесуді «жалғастыру» мүмкін. Ол пәтерде қайтыс болған адамның болуы туралы «растауды» таба алады. Түсінде ол қайтыс болған жақын адамымен үнемі «кездеседі».
Бұл кезеңнен қалай өтуге болады? Сіз қорықпайсыз, өз көзқарастарыңызбен «күресіңіз». Подсознаниемен күресу - энергияны ысырап ету. Егер сіз өткеннен толықтай бас тарта алмасаңыз, сіз психиканың бейсаналық саласының талаптарына «шылдым жасауыңыз» керек. Мұны істеу үшін сіз қайтыс болған адаммен «хат алмасуға», ұзақ мойындау хаттарын жазуға болады. Сенушілер үшін шіркеуге бару және діни қызметкермен сөйлесу көп көмектеседі.
Марқұмның көруі қатты қолайсыздықты тудыратындар міндетті түрде психолог немесе психотерапевтпен кеңесу керек. Гипноз сеанстары сіздің өткенге деген көзқарасыңызды толығымен өзгерте алады және жеке тарихыңыздағы еске салғыштармен мәңгілікке қоштасады. Гипнотерапия – өмірлік бағдарламаның деструктивті бөліктерін ауыртпалықсыз «тазартуға» арналған әмбебап құрал. Гипноз сеанстары кезінде адам болған драманы қайталайды, барлық қажетті екпіндерді береді және болған оқиғаны босатады.
Бұл кезеңде «мумиялау» деп аталатын құбылыс болуы мүмкін. Бұл термин адам қайтыс болған туысына тиесілі нәрсенің сақталуын қамтамасыз ету үшін бар күш-жігерін жұмсайтын, оның жақын арада оралуын күткендей жағдайларды білдіреді. Адамдар қайтыс болған адамның жеке заттарын сақтайды және оның бөлмесін өзгеріссіз қалдырады. Мұндай өзін-өзі алдау мүлде драма болмаған деген иллюзияны сақтауға көмектеседі, сондықтан қайғырудың қажеті жоқ. Алайда, қиял әлеміндегі мұндай өмір біраз уақытқа ғана тыныштықты сақтайды, кейінірек өткен туралы қиын ойлар түрінде оралады.
Оқиғаны жоққа шығарудың тағы бір жолы - айналадағы адамдарға қайтыс болған туысының қасиеттерін беру.Мұндай жағдайда адам саналы түрде қайтыс болған адаммен сәйкестендіруге болатын заттарды іздейді. Ол бар күшімен жаңа серіктеспен бірдей қарым-қатынас орнатуға, олардың қарым-қатынасына қайтыс болған серігімен өмірінде тән стильді ауыстыруға тырысады. Екі мүлде басқа адамдарды анықтаудың мұндай әрекеттері адамның нақты әлемде өмір сүруін тоқтатып, өз қолымен жасалған ыңғайлы әлемге ауысуына әкеледі.
Бас тартудың тағы бір кең тараған нұсқасы - қайтыс болған адаммен мүлдем жақын қарым-қатынас болмағанын талап ету. Мұндай жағдайда адам өзін және айналасындағыларды қайтыс болған адаммен қарым-қатынастар таза ресми болғанына, олар ешқандай сүйіспеншілік пен өзара түсіністіктен айырылғанына сендіреді.
Шынайы фактілерді мойындағысы келмеу және өткеннің бұрмалануы психотерапевтпен байланысудың сенімді себебі болып табылады. Маман жағдайды анықтауға көмектеседі және жалған дәлелдер призмасы арқылы жарыққа қарамастан клиентке әлемді шынайы түрде көруге мүмкіндік береді. Ашық фактілерді тану, өмірге шынайы көзқараспен қарау – субъектінің жақын адамынан айырылған жағдайда ақыл-ой күшін жоғалтпай аман қалуының кепілі.
3-кезең. Шаршау
Осы кезеңде адам жақын туысының жоғалуын қабылдап, оның сезімін басқаруды үйренеді. Естеліктер мен ауырсыну адамды «толқындармен» жабады. Субъект моральдық тыныштықты сезінетін күндер бар, бірақ қара мұңды сәттері де бар.
Бұл кезеңде трагедиядан аман өте алмаған кейбір адамдар терең депрессияға түседі. Олар өздерін кінәлі сезінеді, өйткені сүйіктісі бұл дүниені тастап кеткен кезде тірі. Олар өздерінің туыстарының өліміне себепкер деп түсіндіре отырып, өздерінің кінәсін дәлелдеуге бар күшін салады.
Осы кезеңде басқа адамдар басқа адамдарға бағытталған агрессияны дамытады. Олар сүйіктісінің енді тірі еместігіне бүкіл әлемді кінәлайды. Олар дәрігерлерді, полиция қызметкерлерін, мемлекетті кінәлайды. Олар қоғамның басқа мүшелерімен қақтығысады, өйткені олар бұл әлемде бар, ал олардың туыстары басқа әлемде.
Бұл кезеңнің ең қорқынышты көрінісі - өмірдің мағынасыздығы туралы обсессивті идеялардың пайда болуы.Адам өмірдің не екендігі туралы философиялық ойларға кіріседі және ол үшін ең жақсы нәтиже - өлім деген абсурдтық қорытындыға келеді. Көбінесе осы кезеңде жақын адамынан айырылып қалудан аман қала алмаған адамдар өз-өзіне қол жұмсауға әрекеттенеді. Олар өздерінің болашақ өмірінің болашағын көрмейді, сүйікті туыстарынсыз өмірді елестете алмайды, қалаулары, жоспарлары немесе мақсаттары жоқ және өткенге қатып қалған болашаққа көшуді қаламайды.
Адамға депрессия диагнозы қойылған кезде дереу медициналық көмекке жүгіну өте маңызды, өйткені депрессия тұңғиығынан өз бетімен шығу мүмкін емес. Психотерапия сеанстары кезінде немесе гипноз әдістерін қолдану кезінде пациент өзінің ішкі әлемін толық бақылауға мүмкіндік алады. Дәрігер клиентке жақын адамын қайтыс болған адамның рөліне қабылдауға көмектеседі және азап шеккен адамға жаңа өмірлік нұсқауларды іздеуге бағыттайды.
Психиканың терең қойнауында жасырылған мәселенің «өзегін» тапқан гипнолог қазіргі уақытты уландыратын және пациенттің болашағына кедергі келтіретін өмір сценарийінің деструктивті компоненттерін жоюға көмектеседі. Гипноздық транс күйінде дәрігер ауызша орнатуды жүзеге асырады - трагедиядан шаршаған адамға өз күшіне сенуге бағытталған ұсыныс.
Жақынынан айырылғаннан кейін өмір сүруге күш таба алмаған кез келген адам психолог немесе психотерапевттен көмек сұрауы керек. Маман дәрменсіздік сезімінен арылуға және қорқыныш пен алаңдаушылықтан арылмайтын бақытты болашақты одан әрі құру үшін өміршеңдік алуға көмектеседі.
Жақын адамнан айырылу, өкінішке орай, әрқайсымыздың бастан кешірген немесе бастан кешіретін нәрсе. Немесе сіз дәл қазір мұны бастан кешіріп жатқан шығарсыз. Жоғалтумен күресу - өмірдегі ең қиын сынақтардың бірі. Бірақ бұл ерте ме, кеш пе бәріне әсер ететін тәжірибе. Жақын адамның жоғалуы бірнеше кезеңмен бірге жүреді, олар зиянсыз өмір сүру үшін өте маңызды. Қайғыны қалай жеңуге болады?
1. Бас тарту.
Өлім туралы хабарды естіген бойда шок сезімі. Ойланды: «Бұл қалжың ба? Олай болса, қазір тоқтат». Сонымен қатар, сізге жақын адамды енді көрмейсіз деген ойдың өзі шындыққа жанаспайтын сияқты. Сіз бұл жағдайға сене алмайсыз. Өлім әдетте бір жерде, алыс жерде болады. Біреудің өмірінде. Жаңалықтар мен қылмыс туралы есептер. Бірақ солай. Сенімен бірге болу. Бұл өтірік!
2. Ашу.
Өлім туралы хабар сіз үшін тым күтпеген болды. Сонымен, сіз бұл адам үшін сіз қалағанның бәрін ешқашан жасай алмайтыныңызды түсінесіз. Сіз ашулысыз. Дәрігерлерге ашуланыңыз, мүмкін сіздің жоғалтуыңызға кінәлі адамға, өзіңізге, бүкіл әлемге ашуланыңыз. Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға ең маңызды сөздерді айту үшін кем дегенде тағы бір минут берілмегеніне ашуланасыз. Барлығы үшін алғыс айту үшін.
3. Депрессия және саудаласу.
Жоғалтқаннан кейін ішіндегі тесікті сезбеу мүмкін емес. Біраз уақыт бойы жақын адамыңыздан айырылу сізді жейтін бослыққа айналады. Сіз әдеттегідей жей алмайсыз. Сыртқа шыққыңыз келмейді, өйткені қасынан өтіп бара жатқан әрбір адам марқұмды еске түсіретін сияқты, дәл қазір хабарлассаңыз, бәрі жақсы болатын сияқты. Және бұл уақыттың барлығы тек арман болды. Тым қорқынышты. Ұйқының болмауынан және мерзімді истериядан қызыл көздер сыртқы келбетіңіздің ажырамас бөлігіне айналды. «Егер мен болсам...» деп басталатын ойлар үнемі басыңды айналып өтеді. Өзіңмен, тағдырмен саудаласып, бағыныңқы күйде өмір сүресің.
4. Қабылдау.
Соңында сіз бұл әзіл немесе еркелік емес екенін және жақын адамыңыздың шынымен де кеткенін түсінесіз. Ауыруы басылған жоқ. Күнделікті міндеттер де солай. Сондықтан сіз өзіңізді біріктіріп, өмірді жалғастыруыңыз керек. Тым болмаса көріңіз. Есіңізде болсын, бұл адам сізге қазіргі адам болуға көмектесті. Сіз оны мақтан тұту үшін дұрыс әрекет етуіңіз керек. Жақын адамыңыздың сізге үйреткендері ізсіз өтпеуі үшін.
Жақын адамынан айырылу – бір кішкентай дүниенің күйреуі. Дегенмен, бәрі ерте ме, кеш пе, сауығып кетеді. Бірақ сіз өз қайғыңыздың түбінде болғанда, сену тым қиын. Бұдан өтудің бірнеше жолы бар:
1) Өз сезімдеріңізге ерік беріңіз.
Барлығын өзіңізге қалдыру ешқашан дұрыс шешім емес. Егер сіз бұл ауырсынуды босатпасаңыз, онда ол уақыт өте келе үлкен допқа айналады және сізді жай ғана езеді. Ол сізді тікелей асфальтқа итермелейді және тұру өте қиын болады. Сондықтан жылағыңыз келсе, жылаңыз. Айқайлағыңыз келсе, көңіліңіз жеткенше айқайлайтын жерге барыңыз. Бұл көмектеседі.
2) Сөйлеу.
3) Орындалатын нәрселер.
Жақын адамнан айырылу, күйзеліс, қайғы - мұның бәрі сізді әдеттегі күйзелістен шығарады. Бірақ күнделікті әрекеттеріңізді елеусіз қалдырмау өте маңызды. Жұмысқа бару, үй жинау, тіпті жай ғана бірдеңе жасау сізді мұңды ойлардан алыстатады. Бұл оңайырақ болады. Осылайша сіз қайтадан жолға түсе бастайсыз, ал уақыт емдеп, ауырсынуыңызды кетіреді.
Біздің әрқайсымыз өмірімізде бір нәрсені жоғалттық: құнды нәрсе, қажетті ақпарат, тіпті өз ар-ұжданымыз. Бұл орын алған фактіден ыңғайсыздық пен тікелей тітіркену сезімін тудырады. Жеке шығындар туралы айтатын болсақ, бұл жағдайда адамға келетін қайғының келесі себептері туралы айту керек:
- Жақын адамдардағы көңілсіздік. Сізге қымбат адам жасаған әрекетінің ауырлығын толық түсінсе ғана кешіруге болады. Кінәлі тұлғаның өзін-өзі талдауға толық құлықсыздығы жағдайында татуласу туралы сөз болуы мүмкін емес. Уақыт өте келе жақын адамдарды бір-біріне өте ұзақ уақыт бойы бейтаныс ететін қар кесегі сияқты өзара айыптаулар үнемі өсіп отырады. Бұл жағдайдағы ең нашар нұсқа - мәңгілік ажырасу.
- Сүйікті адамға опасыздық жасау. Бұрынғы қарым-қатынастарды қалпына келтіру бойынша белсенді жұмысты бастау арқылы уақыт өте келе көңілсіздікті кешіруге болады. Бұрын жақын адам сатқындық жасаған жағдайда, жағдай әлдеқайда нашар болады. Ыңғайсыз айтылған сөз үлкен қиындықтар туғызбайды және жеңілген адамның азғындық әрекетіне қатысты қоғамдық наразылық тудырмайды. Дегенмен, арам пиғылды адамдар айтқан ақпарат тұтынушылар үшін жиіркенішті нәрсеге айналғанда, айқын сатқындықты байқамау өте қиын.
- Сіздің маңызды адамыңызды алдау. Бұл жағдайда, тіпті бір-бірін шын жүректен жақсы көретін адамдар жиі барлық мүдделі кейіпкерлер үшін оң нәтиже беретін мұндай сынақтан өте алмайтынын атап өткен жөн. Әрбір адам өзінің жан дүниесіне сіңген субъектінің физикалық сатқындығына шыдамайды. Демек, алаяққа деген сенім әлсіреп, қалыптасқан қарым-қатынастың аяқталуына әкеледі.
- Жала мен жала. Көбінесе олар құлағымызға тәтті сыбырлағанда, біз жетекші адамдарға айналамыз. Тым эмоционалды адамдар, егер бір уақытта (оларға солай көрінсе) олардың ар-намысы мен қадір-қасиетіне нұқсан келсе, кез келген адамға сенуге дайын. Ерекше күдікті адамдар үшін қиял бірден жақын адамның сатқындық суретін ең күңгірт, бірақ шешен түстермен ұсынады. Нәтижесінде, өзіңіздің жеңілдігіңіздің арқасында сіз жақын адамыңызды бос алыпсатарлықтың салдарынан жоғалтуыңыз мүмкін.
- Ажырасу. Тұрақты отбасылық қатынастарды тек сатқындық пен жала ғана емес. Ажырасу - адамдар ортақ шешімге келе алмайтын кез келген некенің соңғы шарасы. Мұндай жұпта тіпті сүйіспеншілік пен бірнеше сүйкімді балалар болуы мүмкін, бірақ қыңыр адамдар өздерінен және амбицияларынан басқа ешкімді сирек тыңдайды.
- Жақын адамның өлімі. Бұл жағдайда бүкіл әлем сіздің көз алдыңызда сөніп тұрғанда, нағыз адамдық трагедия туралы айту керек. Біз тірілерді қалаған кезде кешіре аламыз, бірақ өлілерді ешқашан қайтара алмаймыз. Өлім - барлық иллюзиялар мен армандардың соңы, өйткені одан кейін «болмау» сөзінің түріндегі бір ғана белгі бар.
- Ақпараттың болмауы. Осы орайда атақты актриса Сара Буллокпен түсірілген «Өткен қыз» фильмі еске түседі. Бұл ретте біз ең жұмбақ жағдайда жақын адамыңызды жоғалтқан кездегі нағыз адамдық драма туралы айтып отырмыз. Шатасу тіпті өте күшті адамдардың өмірін бұзуы мүмкін.
Маңызды! Барлық көрсетілген себептерге байланысты сіз жақын адамыңыздың мінез-құлқына мұқият қарауыңыз керек, ол кейіннен орынсыз әрекеттер жасауы мүмкін. Жақсы жағдайда ол өзіне, ең нашары басқа бейкүнә адамдарға қауіпті болады.
Жақын адамынан айырылғаннан кейінгі адамның негізгі белгілері
Көбінесе психологиялық вакуумға түсе бастаған адамдарға көмектесу маңызды. Жақындары мен жақындарынан айырылу - бұл кез келген адам көтере бермейтін сынақ.
Мұндай адамдар басқалардың қолдауын қажет етеді және оларды келесі белгілер бойынша анықтауға болады:
- Тұйықтық және эмоционалдық стресс. Жақын адамын жоғалтқаннан кейін адамдар көп жағдайда өз психикасын қорғайды. Бұл жағдай өте таң қалдырады, әсіресе бұрын проблемалық тұлға әзілкеш және партияның өмірі болған кезде. «Матрица» культтік фильмінде тамаша ойнаған атақты актер Киану Ривз гермиттің өмірін жүргізеді. Оның жағдайында адамның тағдырында зұлым тағдырдың болуының классикалық мысалын байқауға болады. Құрсақтағы сәбиінен, сосын сүйікті әйелінен айырылған актер өз бетімен жабылды. Фантастикалық төлемдермен қарапайым өмір сүре отырып, ол қатерлі ісік ауруын емдеу орталықтарына керемет сомаларды салады. Ресей шоу-бизнесінде Дмитрий Шепелевтің де жағдайы осындай. Жанна Фриске жоғалтқаннан кейін ол ұзақ уақыт бойы баспасөздің және оның сүйікті туыстарының шабуылдарына төтеп берді, бірақ ешкімге хабарласпады. Тек бір жылдан кейін ол өз ауруынан құтылудың жолын тапты - ол олардың аурумен бірлескен күресі, сезімдері мен тәжірибелері туралы кітап жазды.
- Көз жасы арқылы күлкі. Әр адам стресстік жағдайға өзінше әрекет етеді, сондықтан жақын адамынан айырылғаннан кейін истериалық мінез-құлық таң қалдырмайды. Сізге ең жақын адамдар опасыздық жасағанда, бұл сізді әрқашан алаңдатады. Күшті болып көрінуге тырысқанда, жүрегі жараланған адам сабырлылық ауасын киюге тырысады. Ол әзілдеуге тырысады, бұл өте табиғи емес және ойдан шығарылған көрінеді.
- Кәдімгі өмір салтын өзгерту. Жақын адамын жоғалту - бұл қайғылы адамның әдеттегі өміріне дисгармония элементін енгізу. Бұл жағдайда қымбатты адамның кету себебі маңызды емес, өйткені соңғы нүкте өмір жолының белгілі бір сегментінде белгіленді. Демек, моральдық күйзеліске ұшыраған адам оған бұрын қуаныш әкелген нәрседен жиіркенуі мүмкін.
- Біртүрлі көріністер мен салыстырулар. Жақын адамы қайтыс болғанда, кейбір адамдар басқалар көре алмайтын нәрселерді көре бастайды. Қарапайым адамдардың тобырында зардап шеккендер марқұмның сұлбасын көруге, тіпті оның сүйікті иіссуын иіскеуге дайын. Осының бәрі өмірінде жоғалтудың ащысын көрмегендерге ессіз көрінеді.
- Тұрақты кінә сезімі. Тіпті күнделікті әңгімеде адамның жоғалуы мен өлімін бастан кешірген субъектіні анықтауға болады. Әдетте, мұндай адамдар бұл дүниені тастап кеткен адамға бұрынғы махаббат жеткіліксіздігі туралы негізсіз айыптаулармен өздерін азаптайды. Олар үшін өзін-өзі жағу өмірдің мәніне айналады, өйткені жақын адамын жоғалтудың өткір азабынан аман қалу оңайырақ.
- Агрессивті мінез-құлық. Жасыратыны жоқ, көптеген адамдар жақынынан айырылғандықтан ішімдікке батып кетеді. Кейбір зардап шегушілер үшін олар білетін бір схема да жұмыс істейді: сіз тірі және бақыттысыз - ол (ол) мені тастап кетті (келеді) - әділетсіз, ауыр. Қазіргі өмірлік жағдайға осындай көзқараспен адам жай ғана басқа адамдарға агрессивті әрекет ете бастайды.
- Ойсыздық пен ыңғайсыз әрекеттер. Стрессті басынан өткерген адам өзінің әдеттегі өмір ырғағына қайта бейімделе бастайды. Оның барлық әрекеттері хаотикалық болады, бұл қайғылы адамның дүниетанымындағы дүрбелең идеясына әкеледі. Олай болса, жарты саусағымен кез келген мәселені шешкен бұрынғы ақылды қызды танымаймыз.
- Көтеру. Бала кезімізде бәріміз ғажайыптарға сенетінбіз, өйткені адам табиғаты әрқашан жарқын және таңғажайып нәрсеге қол созады. Жақын адамынан айырылғаннан кейін кейбір адамдар бұрын күмәнмен қараған нәрселерге үлкен мән бере бастайды. Бұл уақытта қайғылы адам секталардың және псевдохристиандық ұйымдардың барлық түрлерінің оңай олжасына айналуы мүмкін.
- Созылмалы шок жағдайы. Бұл құбылыс зардап шегушінің жоғарыда аталған белгілерінің ішінде трагедияның ең ауыр салдары болып табылады. Мұндай жағдайда адам қайғы-қасіретті толығымен ерітіп, басқа өмірлік факторларға ауыса алмайды. Бұл жағдайда достық әңгіме және қолдау көмектеспейді, өйткені жәбірленушінің жеке басының өзін-өзі жою механизмі қосылып, белсенді жұмыс істейді.
Назар аударыңыз! Жақынынан айырылғаннан кейін қайғыға батқан адам - бұл кез келген сәтте жарылуы мүмкін сағаттық бомба. Психологтар сіздің ортаңыздағы мұндай адамдарды өздеріне немесе басқаларға зиян тигізбейінше мұқият қарауды ұсынады.
Жақын адамынан айырылғаннан кейінгі депрессияны жою жолдары
Мұндай проблеманы біржақты шешу керек, өйткені оның салдары ең күтпеген болуы мүмкін. Өзін құрметтейтін және өзінің табысты болашағын анық көретін адам жасалған тұйық шеңберден шығу үшін бар күш-жігерін салуы керек.
Жақын адамынан айырылғаннан кейін тәуелсіз қадамдар жасау
Жақын адамыңызды жоғалтуға көмектесу келесідей:
- Өзін-өзі тәрбиелеу. Бұл жағдайда айтқаннан гөрі айту оңай деген ой туындайды. Дегенмен, адам өз эмоцияларын толығымен басқара алатындай етіп жасалған. Адамның темпераментінің ерекшеліктерін жасыру - бұл әлсіздік, өйткені тек психикалық аурулар ғана адамның ұзақ истерияға түсуін ақтайды. Мен өзіме нақты және нық айтуым керек: уақыт емдейді және мен мұны бірінші болып көрген жоқпын.
- Өзін-өзі гипноз. Бұл ретте келін бөтен біреуге кетсе, кімнің жолы болғаны белгісіз деген тамаша өрнек бірден есіме түседі. Бұл қысқа тұжырымда үлкен философиялық мағына жатыр. Егер жақын адамының жоғалуы оның тарапынан сатқындыққа тікелей байланысты болса, онда жоғалту үшін өкінудің мағынасы жоқ. Әлем тіпті ең үмітсіз зардап шегушінің жалғыздығын жарқырата алатын ашық және адал адамдарға толы.
- Қоғамнан оқшаулану. Кейбір скептиктер айтылған ұсынысқа наразы бола бастайды, мәселенің ең жақсы шешімі көптеген адамдар арасында болуы керек деп санайды. Мұның бәрі жақын адамынан айырылғаннан кейін күйзеліске ұшыраған адамның екінші кезеңінде ғана керемет. Проблеманың ең басында және шыңында оның бүкіл әлемнен жасыруға деген құштарлығы күшті, оны құрметтеу керек. Белгілі бір уақыт өткеннен кейін қайғылы адам оған дайын болған кезде жақын адамдарымен байланысқа түседі.
Адам жанын сауықтыру саласындағы сарапшылар өздері үшін проблемамен күресу жүйесін нақты анықтады:
- Сына әдісімен сына. Сатқындық пен сатқындық жағдайында бұл әдіс екі жолмен жұмыс істей алады. Алданудың құрбаны жаңа қарым-қатынас таба алады, бірақ сонымен бірге әлі аяқталмаған бұрынғы махаббат шайқастарымен жаңа проблемаларды бастау қаупі жоғары.
- Өз өміріңді жоспарлау. Жарқын болашақ - бұл жақсы бағдарламаланған өткен. Ешкім бұрынғы қателіктерді қайталауды ұсынбайды, өйткені мұндай әрекеттер нәтижесіз. Өткен жылдардағы тәжірибеден тек ең жақсысын алып, осы факторға назар аудару керек.
- Фактілерге үнемі жүгіну. Жақын адамын жоғалтуға көмектесу қажетсіз естеліктерге жол бермейтінін жиі естиміз. Әрине, өткен жараларды азаптаудың қажеті жоқ, бірақ бұл жағдайда сау талдау зиян тигізбейді. Егер сіз мәселе туралы ұзақ және жемісті сөйлессеңіз, уақыт өте келе оның ізі де қалмайды. Түзету: егер жағдайды шизофренияның жабайы қиялы бар теоретик емес, есі дұрыс адам басқарса.
- Көмек сұрау. Үмітсіздерді қолдаудың бұл нұсқасы сыни көзқарасы бар адамдарға оғаш көрінуі мүмкін. Дегенмен, бұл зардап шегушіні тұрақты депрессия күйінен шығаруға көмектесетін өтініш. Коммерциялық ауыртпалықтан арылған адам жаны көбінесе басқалардың психикалық ауруына бөтен емес. Біз бәріміз адамбыз және бәріміз де адамбыз, әйгілі дәйексөзде айтылғандай. Басқалардан сұрау ұят емес, өйткені бәріміз бір күні жақын адамымыздан айырылу түріндегі қайғыға душар боламыз.
Көбінесе сарапшылар жақын адамынан айырылумен қалай күресуге болатыны туралы практикалық кеңестер береді. Бұл ретте, әрқайсымыз тағдырдың күтпеген соққысына қарсы тұруға әрқашан қабілетті болатын факторды есте ұстаған жөн. Мінездің жұмсақтығы - бастапқыда жақындарынан айырылған кезде бас тартуды қалайтын адамдар үшін сылтау. Сіз үшін маңызды объектсіз өмір сүруді қалай жалғастыру керектігін өзіңіз үшін нақты шешуіңіз керек. Әйтпесе, тағдырлы бір жақты билетті алу схемасы қайтарымсыз іске қосылады.
Жоғалту сүйікті адамбіздің өмірімізді қайғыға, меланхолияға және депрессияға толтыра алады. Әрқайсымыз, ерте ме, кеш пе, жоғалтуға мәжбүрміз,және бұл төзгісіз ауырсынумен бірге жүреді. Бұл әрқашан жақын адамның қайтыс болуы туралы емес. жоғалтудың да бір түрі.
Жоғалту сүйікті адамжәне оның 5 кезеңі
Жақын адамынан айырылу, бұл қиын және азапты оқиға бізді бірнеше кезеңнен өтуге мәжбүр етуі мүмкін.
1. Бас тарту
Қазіргі уақытта біз болып жатқан оқиғаның шындығына сене алмаймыз.Бізге бұл сұмдық ерте ме, кеш пе бақытты оянумен аяқталатын сияқты. Біз оянғымыз келеді және қорқынышты ештеңе болмағанын түсінгіміз келеді.
Осылайша, жоғалтудың бірінші сатысындағы ең бастысы - болған нәрсені жоққа шығару және болып жатқан нәрсенің шындыққа сәйкес еместігін сезіну.
2. «Кінәлі» іздеу
Жоғалыстың екінші кезеңі бізді кінәлі сезінеді. Біз жағдайды немесе болған оқиға үшін жауапкершілікті жүктей алатын адамдарды іздейміз.
Егер адам бұл кезеңді жеңе алмаса, ол мүмкін жылдар бойы осы ауыр жүкпен өмір сүріңіз.Бұл туралы жек көру, өкіну, кінәлау.Бұл оның денсаулығына айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін. Бұл кезеңді жеңу сізге емделуге және өткен ауырсынуды қалдыруға мүмкіндік береді.
3. Депрессия
Бұл кезең күшті және жарқын эмоциялармен бірге жүреді. Дәл осы сәтте біз бастан өткерген шығынның толық мәнін түсінеміз.
Көз жасы, жалғыздық, ұйқысыздық, тамақтанудың бұзылуы - мұның бәрі депрессияның айқын белгілері.
4. Ашу
Осыдан кейін біз ештеңені түзете алмайтынымызды түсінетін сәт келеді.Біз толық қуатсыздық сезіміне толы. Біз өз қолымызда емес екенін түсінеміз. Жоғалған қарым-қатынасты қайтару мүмкін емес екенін түсінеміз.
Бұл бізді ашуландырады, үмітсіздікпен араластырады. Біз бұл эмоцияларды басқа адамдарға лақтырамыз.Ал олар, өкінішке орай, біздің қайғымызға еш қатысы жоқ азап шегеді.
5. Қабылдау
Ақырында, жоғалтудың соңғы кезеңін бастайтын уақыт келді - болған нәрсені қабылдау.
Бұған неғұрлым тезірек қол жеткізсек, денсаулығымыз бен әл-ауқатымыз үшін соғұрлым жақсы болады. Осы сәтте біз шындықты қабылдаймыз және жаңа жағдайларға бейімделе отырып, жоғалтқанымызды түсінеміз. Бұрынғы эмоционалдық жараларымыз жазылуда.
Бұл процесс кейбір адамдар үшін басқаларға қарағанда ұзағырақ уақыт алады.
Жоғалтуды қалай жеңуге болады: негізгі нүктелер
Әдетте, адам үшін ең ауыр жоғалту - жақындарының қайтыс болуы және жақындарынан айырылу. Жоғалту деп біз өте жақсы көретін және біз үшін өте маңызды адамнан айырылуды түсінеміз.
Өмірді қайта бастау бұл адам біз үшін маңызды және сүйікті болудан қалды дегенді білдірмейді. Бұл біздің міндетіміз. Өмір жалғасуда. Сондықтан тізеден көтерілу үшін өз ішімізден күш табуымыз керек.. Өзгелер үшін емес, өзіміз үшін.
Әйтпесе, жақын адамынан айырылу қауіпті патологияға айналуы мүмкін, одан құтылу одан да қиын болады.
Қатты қайғы, апатия және пассивтілік, суицидтік ойлар және шамадан тыс эмоциялар- мұның бәрі психотерапия маманының назарын қажет етеді.
Егер сіз жақын адамыңыздан айырылған болсаңыз, келесі ұсыныстарды ескеріңіз.
1. Қажет болғанша жыла.
Иә, тіпті бала кезімізде көпшілігіміз көз жасы әлсіздерге арналған екеніне сенімді болдық. Дегенмен, жылау қатты қайғымен күресуге көмектеседі., өйткені ол эмоционалды босатуға ықпал етеді, жеңілдік әкеледі. Көз жасы физикалық, рухани және эмоционалдық денсаулығымызға пайдалы деп айтуға болады.
Бұл жылау шексіз болуы керек дегенді білдірмейді. Бірақ көз жасы жанымызды «іштен» тазартуға мүмкіндік беретінімен дауласуға болмайды. Өзіңізді қинайтын ауырсынуды сезінуге мүмкіндік беру өте маңызды. Көзіңе жас үйірілген сәттер үшін ұялма. Жылау сізге көмектесетінін есте сақтаңыз.
2. Сізге уақыт пен кеңістік қажет.
Жақын адамынан айырылу азабы бізге бірнеше күн, апта, ай, тіпті жылдар бойы еріп жүруі мүмкін. Бұл бірқатар әртүрлі факторларға байланысты. Атап айтқанда, тұлғамыздың жеке ерекшеліктерінен. Бұған енді жоқ адаммен қарым-қатынас сипаты да әсер етеді. Ақырында, біз туындаған мәселелерге қалай жауап беретініміз және оларды жеңу үшін не істейтініміз маңызды.
Ешбір жағдайда өзіңізге тым талап етпеу керектігін есте ұстаған жөн.Сіздің мақсатыңыз - жоғалтуды тез жасау емес, толық жеңу. Өзіңізге қысым жасамаңыз, өйткені сіз марафонға қатыспайсыз және рекорд орнатпайсыз.
3. Қолдау іздеңіз
Егер серіктесіңізбен ажырасуға тура келсе, сізге жылап, босаңсуға мүмкіндік беретін мейірімді иық табуға тырысыңыз. Досыңызға, ағаңызға немесе ата-анаңызға хабарласыңыз.
Ең бастысы, сізді тыңдай алатын, жақсы кеңес беретін адамды табу. Сіз жылағыңыз келгенде әрқашан қасыңыздан болатын адам.
Сіз психотерапия сеансына жазыла аласыз немесе қолдау тобына қосыла аласыз. Мүмкін, сол жағдайдағы адамдардың санына таң қаласыз. Кейде біз күнделікті көретін немесе тым ұзақ уақыт білетін жақын адамдарымызбен емес, мүлдем бейтаныс адамдармен эмоцияларымыз туралы айту оңайырақ болады.
4. Өз эмоцияларыңызды білдіріңіз
Жоғарыда айтқанымыздай, Қайтыс болған адамдарға қолдау керек.Олар өздерін жақсы көретін және қауіпсіз сезінетін адам немесе адамдар қажет.
Бірақ ұмытуға болмайтын тағы бір маңызды мәселе бар. Мұндай жағдайда сізбен не болып жатқаны туралы айту өте маңызды. Сонымен қатар, біреудің сізді тыңдауы міндетті емес: сіз жай ғана айна алдында сөйлей аласыз немесе күнделікте эмоцияларыңызды сипаттай аласыз.
Халық даналығы ортақ қайғының жартысы екенін айтады. Эмоцияларымызды білдіру арқылы біз жоғалтудың ауыр жүгінен құтыламыз. Нәтижесінде болашақты ойлап, келесі қадамдарымызды жоспарлау оңайырақ болады..
Үндемей қалудың қажеті жоқ, бұл жағымсыз әсер етуі мүмкін.
5. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Өкінішке орай, жақын адамынан айырылу салдарынан өмірі қиындаған адамдар әдеттегі іс-әрекеттеріне қызығушылықты жоғалтады. Бұл сіздің денсаулығыңызға да әсер етеді. Дегенмен, әр адамға су, пайдалы тағам және тазалық керек.
Осыған мән бермесеңіз, басыңыздан өткен қайғыдан жан тыныштығыңыз ешқашан қалпына келмейді.Біріншіден, сіз өзіңіздің физикалық денсаулығыңызға - денеңізге қамқорлық жасауыңыз керек.
Душ қабылдаңыз, шашыңызды тараңыз, киім ауыстырыңыз, жеңіл макияж жасаңыз. Үйден шығыңыз, таза ауамен тыныстаңыз, пайдалы тамақ ішіңіз, сорпалар мен шөптердің тұнбаларын дайындаңыз. Мұның бәрі жоғалтудан аз шығынмен аман қалуға мүмкіндік береді.
Ақырында, біз сізді өміріңізді жалғастыру үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасауға шақырамыз.Тіпті қазір саған өте қиын болып, өмірдің мәнін жоғалтып, ішіңде бостық бар сияқты көрінсе де, өмір сүр. Біртіндеп ескі жаралар қалай жазыла бастағанын байқай бастайсыз.
- Байланыста 0
- Google+ 0
- ЖАРАЙДЫ МА 0
- Facebook 0
