Біз нәрселерді оңайырақ қабылдауымыз керек. Өмірге қалай қарапайым қарау керек? Мотивацияңызды анықтаңыз

Қазіргі әлемде қазіргі психологиялық аурулардың бірі - өмірдің жылдам қарқынымен, кәсіби қызметпен шамадан тыс жүктелумен, стресстік және ұйқысыздықпен байланысты депрессия. Бірақ депрессия сізді мазаламау үшін өмірге қалай қарау керектігін білуіңіз керек. Осылайша, барлық жағымсыз жағдайлар немесе аяқталмаған міндеттер санаға және сәйкесінше әл-ауқатқа теріс әсер етпейді.

Көптеген адамдар өмірге қалай қарапайым қарауға болатынына таң қалады, өйткені өмірдің өзі көп нәрсеге байланысты маңызды құрамдас бөлік, мысалы, қаржылық тұрақтылық, отбасылық әл-ауқат және жеке бақыт. Кейбіреулер өмірдегі кез келген уақытша сәтсіздіктерді тым байсалды және жүрекпен қабылдайды және бұл болып жатқан жағдайды барабар бағалауға және дұрыс шешім қабылдауға кедергі келтіреді деген қорытындыға келді.

Қателер

Жоспарлар мен мақсаттарды жүзеге асырудағы, таңдау еркіндігіндегі, өмірден ләззат алудағы басты мәселелердің бірі – қателік жасаудан қорқу. Бірақ, өздеріңіз білетіндей, сіз қателіктерден сабақ аласыз және әр адам қателеседі. Кейбір адамдар ғана сәтсіздіктерден кейін тоқтайды, ал басқалары қайтадан тырысады және қалағанына қол жеткізеді. Бұл жағдайда сіз өз бетіңізбен жұмыс істеп, қателесу қорқынышын жоюыңыз керек. Ең алдымен, сіз мінсіз адамдар жоқ екенін және әркім қателесетінін және қатені тек сабақ ретінде қабылдайтынын түсінуіңіз керек. Қателесіңіз, үйреніңіз, қайталап көріңіз және арманыңызға жетіңіз.

Соттау

Әдетте, бала кезінен қалыптасқан және қоршаған орта немесе ата-ана таңылған белгілі бір көзқарастардың «арқасында» көптеген адамдар жағдайды дұрыс бағалай алмайды. Мысалы, адам белгілі бір әрекетті жасады және достары, әріптестері немесе туыстары тарапынан айыптаудан қорқады, өйткені оның өзі қабылданған шешімнің немесе қабылданған әрекеттің дұрыстығына сенімді емес. Есіңізде болсын, ешкімнің сізді соттауға құқығы жоқ, әсіресе бұл сіздің жеке басыңызға және сіздің өміріңізге қатысты болса. Егер біреу сізді сынауға немесе өз көзқарасын таңуға тырысса, жағдайға басқаша қараңыз. Тек адамға алғыс айтып, оның пікірімен санасатыныңызды айтыңыз. Қобалжудың және алаңдаудың қажеті жоқ, сіздің эмоционалдық күйіңіз сіз үшін маңыздырақ болуы керек. Сондықтан сіз өмірге қалай қарапайым қарау керектігін білуіңіз керек.

Бүгін

Бір күн өмір сүруді үйреніңіз және «Ең жақсы күн, өзіңіз білетіндей, бүгін» екенін есте сақтаңыз. Әр таң сайын жаңа күннен ләззат алыңыз, ризашылық білдіруді үйреніңіз, басыңыздағы жағымсыз ойларды айналдыруға немесе басқалармен қарым-қатынасты реттеуге уақытты жоғалтпаңыз. Тек күліп, бақытты бол. Егер сіз мақсат қойсаңыз, тізімдер жасасаңыз, әсіресе ұзақ мерзімді мақсаттар, сіз үшін не маңызды екенін және не үшін өмір сүретініңізді білесіз. Алға қойған мақсатыңызға қарай жүріңіз және алаңдамаңыз, өйткені уақытыңызды сізге қажет емес жағдайларға немесе адамдарға жұмсау сізді мақсатыңызға жақындата алмайды.

Оптимизм және сәттілік

Табысты адам болғыңыз келсе, оптимизммен өмір сүріңіз. Өзіңізді және өміріңізді басқаруға жол бермеңіз. Өзіңізден бастаңыз, өзіңізді жетілдіріңіз, ойыңызды, сөзіңізді және эмоцияларыңызды басқаруды үйреніңіз, жағымды қасиеттер мен әдеттерді дамытыңыз. Дүниеге қызғылт түсті көзілдірік арқылы қараңыз, бірақ бұл жағдайда оны асыра алмаңыз, біз жеңілтектік емес, оптимизм туралы айтып отырмыз.

Жауапкершілік

Дәл осы күннен бастап, дәл осы сәттен бастап, егер сіз әлі жасамаған болсаңыз, өз өміріңіз үшін жауапкершілікті алыңыз. Өзіңіздің сәтсіздігіңіз үшін біреуді кінәлауды, басқа адамдардан бірдеңе күтуді, өмір мен жағдайларға шағымдануды доғарыңыз. Қаржылық жағдайыңызға көңіліңіз толмай, көбірек табыс тапқыңыз келе ме? Жаңа әдістер мен әдістерді іздеңіз, оларды іс жүзінде қолданып көріңіз. Жұмысыңызға көңіліңіз толмай ма? Шығыңыз және сізге рахат әкелетін басқа біреуді табыңыз. Бірақ өмірге шағымдануды доғарыңыз, ең жақсысы, өмірге қалай қарау керектігі туралы кеңестерді тыңдаңыз.

Есіңізде болсын, сізбен болған барлық нәрсе кездейсоқ емес, тек сіз өз өміріңізге әсер ете аласыз, таңдау сіздікі, оның әсері қандай болады - оң немесе теріс. Позитивті ойлауды үйреніңіз, өз бетіңізбен жұмыс істеңіз, дамытыңыз және ештеңеден қорықпаңыз, барлық қорқыныштардан арылыңыз, тек бір туа біткен және жалғыз инстинкт қорқынышынан басқа - өлім қорқынышы, ал қалғандарының бәрі, жалпы алғанда, сізді қиындатады. өмір.

Көптеген адамдар қалай деп сұрайды өмірге деген оңай көзқарасбақытты және табысты өмір сүру және оларға қайта-қайта оралмас үшін мәселелерді тезірек және жақсырақ шешу. Әркім қарапайым бола алады, бірақ өмірдің қиындықтарына оңай жету үшін мақалада көрсетілген кеңестерімізді іс жүзінде қолдану керек.

Бұл мақалада сіз қалай екенін білесіз өмірге деген оңай көзқарас , бұл үшін қандай жолдар мен әдістер бар, лайықты өмір сапасына, бақытқа және табысқа жету үшін не істеу керек, білу және істей білу. Өйткені, әрбір адамға өзіне лайықты нәрсе беріледі және әркім өзіне не қажет екенін өзі анықтайды. Сәтсіздік туралы ойлаған адам, сәттілік туралы ойлап, жетістікке жеткен адам сияқты оны алады.

Сіз өз тағдырыңызды жаратушысыз

Эгоизмнен жоғары тұруды үйреніңіз

Ешқашан берілмеңіз немесе жүрегіңізді жоғалтпаңыз

Өмірге қарапайым көзқараспен қарау үшін, егер сіз жүрегіңізді жоғалтсаңыз, сіз мезгілсіз өлетіндігіңізді есте сақтауыңыз керек, демек, егер сіз рухани нығая алмасаңыз, денеңіздегі жердегі болмысыңызда табысқа жете алмайсыз. Сіз саналы өмір сүруді үйреніп, өз өміріңізді өзіңіз басқарған кезде ғана күшті боласыз. Ешқашан берілмеңіз және алға қойған мақсаттарыңызға қарай жүріңіз, өйткені көңіл көтеру емес, өзіңізбен жұмыс істеу керек, өйткені ойын-сауық ешқашан ешкімді бақытты еткен емес.

психо- олог. ru

Психологқа сұрақ:

Қайырлы күн. Менде қалыпты мәселелерге қайғы-қасірет бар. Мысалы, ақшаның жетіспеушілігі, тұрғын үй-коммуналдық шаруашылыққа үлкен шоттардың болуы, үлкен сатып алулар жасау қажеттілігі және т.б. Мен бұл жыпылықтау екенін атап өттім, өйткені мен үшін мәселе туындаған кезде, бұл мен үшін әрқашан кенеттен пайда болатындай болады, яғни бір минутта мен ақша жоқ екенін түсінемін (бірақ, біріншіден , бар, екіншіден, мен шығындарды алдын ала білдім және мен бәріне келісіп, бәрін түсіндім) Мен қатты ренжідім, дәл сол апат болғандай, мен бұл жағдайды жеңуге күш табуға тырысамын, бірақ мен ашуланып жылай бастадым, соңында мен кінәліні іздеймін. Әдетте эпидемия 1 күнге созылады, келесі күні мен өзімді жинауға, тәртіпті болуға тырысамын, ал 3-ші күні мені кінәлі сезіну және түсінбеушілік азаптай бастайды - мұның барлығына не себеп болды. Мен бұған терең себеп іздеуге тырыстым, бірақ олай емес. Барлығы қалыпты, мен кішкене қиындықтарға осылай әрекет етемін. Мен қатты қорқамын және маған болып жатқанның бәрі менің өмірім емес сияқты, мен біраз қателік жасадым, енді бәрі жаман болады. Мен тұрмыстамын, балаларым жоқ, лицейде, қалыпты. Мен ақша табамын. Мен толық емес отбасынан шыққанмын, мен әжеммен бірге тұрдым, содан кейін анаммен, отбасындағы қарым-қатынастар әрқашан өте мейірімді болған жоқ және әйтеуір біз күнделікті мәселелерді талқылау әдетке жатпайды, бәрін қандай да бір жолмен шешу керек. Меншік және біреу әрқашан біз үшін бір нәрсе болуы керек. Анам екеуміз өте нашар, ескі жатақханада тұрдық, жас кезімде маған өмірде ештеңе болмайтын сияқты және мен өте көп жұмыс істеу керек сияқты көрінетін. Мен 17 жасымнан бастап жұмыс істеймін. Менің күйеуіммен қарым-қатынасым жақсы, тек сипатталған мәселені қоспағанда. Біз бірдей соманы табамыз, бірақ бізде ипотека, жөндеу және жастық болғандықтан, кейде бізде ақша жеткіліксіз, бірақ бұл стандартты жағдайдың бір түрі, яғни. басқалар сияқты. Мен мұндай шабуылдар қашан басталғанын білмеймін, бірақ мен күнделікті мәселелерге әрқашан өте қатал жауап бердім, маған ақша, оны қалай жұмсау, несие алу / несие алмау, жабдық сатып алу, сатып алу емес, аса маңызды болып табылады. Адамдардың ақша санауды білмейтіні немесе ысырапшылдық танытқаны маған ұнамайды. Мен мұны тіпті жек көремін дейтін едім. Кейде мұндай ошақтар басқа себептермен болады, мысалы, қазір мен жүкті бола алмаймын, ал кейде маған бұл ешқашан болмайды сияқты көрінеді, бірақ бәрі қайтадан ақшаға түседі, егер мен мүмкін болмасам, мен босанамын. ақша керек. Сонымен қатар, мен жақындарыма ешқашан өкінбеймін. Кейде өзімді аяймын, бірақ анама қымбат дәрі керек болса, не айтып отырмыз, керек. Менің сұрағымның мәні проблемалардың өзінде емес, бірақ бұл қиындықтар бар. Және бұл туралы истерикаға қалай жол бермеуге болады. Қалай болғанда да, сөзбен айту оңай - мен шаш қиюға ақшам жетпегеніне ренжідім, т.б. және сол уақытта ол мені босатады, яғни мен проблема туралы тыныштықпен уайымдайтын едім. Менің өмірде өзіме қатысты сұрақтарым немесе шағымдарым жоқ, мен өзімді жақсы көремін және, негізінен, мен өзіммен татумын, бұл менің сыртқы келбетіме, жұмысыма және т.б. Ал өмірде мен сабырлы адаммын, тіпті стресстік жағдайларда да мен әрқашан өте сабырлымын, менімен эмоционалдық жарылыстар болмайды. Мен біреумен айқайлай аламын немесе ұрыса аламын (мысалы, емханада), бірақ мен мұны өзімді ұстай алмағандықтан емес, кейде қиындықтарды қысымның көмегімен шешуге болатынын білетіндіктен жасаймын, ал мен үшін бұл тек әдіс, басқа ештеңе жоқ. Бірақ бұл өте сирек кездеседі. Бірақ ренжіп қалсам, өзімді қоямын, «Сөйлессін» бағдарламасынан апайға айналып, моральдаймын, талап етемін, оған кім кінәлі деп іздеп, өзімді жек көремін. Сосын бәрі кетеді. Мен анаммен осылай ұрысып қалатынмын, енді кейде күйеуімді кінәлаймын, кейде өз-өзіме тұйықталып, өзімді истерикаға түсіремін. Мен анаммен бірге тұрғанда, мен бәріне оның кінәсі екеніне, ол тіпті өз мәселелерін шеше алмайтынына және ол мені тыңдап, әйтеуір ұйымшыл, өсек-аяңды аз жинап, ашуланатын және көбірек болатынына сенетінмін. өз өміріне араласады. Ақырында мен анама пәтер сатып алдым, ол науқас болғандықтан бағып отырмын, барлық мәселені шешіп жатырмын, осылайша онымен мәселе шешілді. Мұның бәрі мені енді тітіркендірмейді, өйткені оның өте ауыр емделмейтін ауруы бар және ол туралы айтатын ештеңе жоқ сияқты, адам ауырып жатыр. Күйеуім екеуміз тым жақсы өмір сүріп жатырмыз, яғни қарапайым болуымыз керек деп ойлаймын. Бірақ біз қымбат көліктерді жүргізбейміз немесе ақшаны негізсіз жұмсамаймыз. Бірақ жақсы жиһаз бен құрал-жабдықтар, киім-кешек сатып аламыз, ақылы стоматологияға барамыз, т.б., яғни біз барлығын өзіміз жасайтын, ешкімнен ештеңе күтпейтін заманауи отбасымыз. Бірақ біз қай елде тұрып жатқанымызды есте ұстауымыз керек және жақсы нәрселерге үйренудің қажеті жоқ. Соңында (мысалы, бұл жағдай көптің бірі) ас үйді сатып алғанда, мен ол өте қымбат деп ашуландым, бірақ ол кезде баға да, компания да келісілген жоқ, бірақ мен сенімді болдым. ол ең қымбатқа тапсырыс беретінін және біз оны төлей алмайтынымызды айтты. Неліктен? Мен білмеймін. Ол маған сенуге болатын шешуші адам; Неліктен мен айта алмадым - бал, бұл қымбат, біз басқа нұсқаларды қарастыруымыз керек. Жауап: өйткені ол мені тыңдамайды. Бірақ оның мені тыңдамаған кезі болған емес. Ол кейде менімен ақша жегішмін деп әзілдейді, бірақ бұл маңызды мәселелерге қатысты емес, бұл менің банктен 60 рубльге SMS төлегім келмейтіндігі туралы әзілдер. немесе мен сол бір кемпір екенімді қай жерде арзанырақ екенін біліп, қаланың арғы шетіне баратынмын, т.б. Кейде мен оған ашуланамын, неге ол өзіне қымбат жемпір сатып алады, бірақ мен алмаймын. Бірақ бұл тыйым салуға немесе ақша тапшылығына ешқандай қатысы жоқ. Тек ол қолынан келеді, бірақ мен алмаймын. Ол жақсы жігіт, ал мен кедеймін. Бұрын менде дүрбелең шабуылдары болды, ол да 3 күнге созылды, мен сипаттаған цикл. Менің нақты сұрағым - мен қалай үнемі өзімді, сабырлы, парасатты адаммын. Күнделікті қиындықтарға қалай сабырлы болу керек? Алдын ала рахмет.

Сұраққа психолог Александр Евгеньевич Журавлев жауап береді.

Сәлем, Екатерина.

Ендеше, өзін-өзі тануды, жеке өсуді және өзімізді басқаруды үйренуді кеңейту мағынасында өзімізбен жұмыс істеуді бастайық!

Мен не туралы айтып отырмын?

Біріншіден, дәл осы сәттен бастап өз ойларыңызды басқара бастаңыздар - ӨЗІҢІЗДІ СЫНҒАУДЫ ТОҚТЫҢЫЗ! Және бұл өзін-өзі бақылауға қатысты. Ойлардың реті сіздің өміріңіздегі осы немесе басқа оқиғамен бірге жүретін эмоционалдық фонға әсер етеді.

Сондықтан, ең алдымен, өзіне-өзі сынды алып тастаңыз. Сіз өзіңізді барлық нәрсе үшін сынауға мүмкіндік аласыз: өте ұтымды және орынды нәрсе үшін; кез келген мәселе бойынша өз пікіріңіз үшін; өйткені сенің табиғатың мүлде басқа.

Қарама-қарсы! Екатерина, өзіңді мақтап, жігерлендіруді баста! деп аталатындарды орындаңыз «қайта құру». Яғни, мінезіңіздің көріністеріне, философияңыз бен дүниетанымыңыздың ерекшеліктеріне осындай ЕСІМДЕР табыңыз. онда теріс коннотациялар болмайды!

Бұл сізге жеке қатысты емес, бірақ кейбір мысалдар:

ұялшақтықты сақтық, ұялшақтық пен күдіктілікті – көрегендік, сараңдықты – үнемшілдік, қаталдықты – ұстамдылық, т.б.

Көп ұзамай ауырлық сезімі өздігінен кетеді.

Сонымен бірге өзіңізді жігерлендіре бастаңыз.

Өзіңізді табу туралы өте күрделі сұраққа алдыңғы жауабымда мен өзіңіздегі «баланы» елемеу қаншалықты зиянды екендігі туралы егжей-тегжейлі айттым! «Ішкі бала» - бұл адамның өмір сүру сапасына әсер ететін ең маңызды эго күйі!

Сіз ішіңізде тұратын Екатерина қыздың не қалайтыны туралы ойландыңыз ба? Ойнаңыз ба? Қандай ойындар және қандай ойыншықтар? Оқу? Нақты не? Мүмкін ол сурет салуды, ән айтуды, кесте тігуді, мүсіндеуді, серуді, саяхаттауды және т.б. Мүмкін ол сұрауға қорқатын нәрсені қалайтын шығар??? Мысалы, дүкенге барып, жаныңыз (және әмияныңыз) рұқсат еткеннің бәрін өзіңізге сатып алыңыз??? Маған оның қаншалықты қымбат екені маңызды емес! Пайдасыз болса маған бәрібір! Оның жұмыс істемейтіні маған бәрібір! Мен оны қалаймын, өйткені!

Мүмкін сіз оның тәттілерін алғыңыз келе ме? Торттар? Мультфильмдер? Күлсін бе? Мен жылауым керек пе???

Қысқасы, менің «ішкі балам» нені қалайды, көптен бері не күтті және неліктен ауырып жатыр деп ойлануым керек!

Сіздің «балаңыз» ауырып қалды. Ол сізге қуат, «отын» беруді тоқтатты. Ол сіздің өміріңізді әдемі ашық түстермен бояуды қойды! Біз оны оятып, емдеп, жақсы көре бастауымыз керек!

Өмірді есте сақта!

Баламыздың өсіп келе жатқанын және жақын жерде бар екенін ұмыта бастағанда, ол әрекет ете бастайды: ол біздің назарымызды еркелікпен тартады. бізді мазалай бастайды, тітіркендіреді... Бала тіпті біздің назарымызды аудару үшін, өзінің тірі екенін, оның тірі екенін және сол координаталар жүйесінде болғысы келетінін еске түсіру үшін ауырып, әдеттен тыс бірдеңе жасауы мүмкін. Бізбен бірге! Егер біз оны мүлдем ұмытсақ, бала өлуі мүмкін. Ал бүлік шығарып, наразылық білдіру – қалағаныңызша!!!

Бірақ бұл «бүліктер», «наразылықтар» мен «аурулар» бізге қымбатқа түсуде!

Бұл, Катя, біздің ауруларымыз, сәтсіз, қайғылы өміріміз, жеке проблемаларымыз. Кейбіреулер үшін бұл маскүнемдік, есірткі және басқа да тәуелділіктер! Бұл нәтиже!

«Балаңызды» қолдаңыз! Оны шоколадпен тамақтандырыңыз. Оған сізге қайтадан сенуге үйретіңіз. Оған көңілді болсын!

Енді қорқыныш туралы. Олар ұтымды, негізделген және қисынсыз.

«Болашақтан қорқу» келе салысымен (ертең не болады, ақша жеткілікті ме, т.б.), жоспарлауды бастаңыз! Жоспарлаңыз және бәрі жақсы болады!

Егер өзіңізге бірдеңе сатып алу керек пе, жоқ па деген сұрақ туындаса, онда бұл сатып алуды қаржылық жоспарларыңыз тұрғысынан қарастырыңыз. Егер бәрі жақсы болса, сатып алудан тартынбаңыз!

Барлығын алдын ала жоспарлаңыз, бірақ есіңізде болсын: ӨЗІҢІЗГЕ ЕҢ ЖАҚСЫ СЫЙЛЫҚТАР - ЖОСПАРЛАМАҒАН!

Міне, сіз өзіңізді жеңуді үйренесіз! Кем дегенде бір рет өзіңізді «ақымақ» нәрсе жасауға мәжбүрлеңіз, бірақ ақылға қонымды ауқымда.

Есіңізде болсын: БҰЛ ТЕРАПИЯ! Сізге (дәлірек айтқанда, сіздің «балаңызға») бұл «ақымақтық» нан, шай, сүт, ауа сияқты керек! Бұл сіз үшін өтеледі!!!

«Бала» сізге қуат, қанағаттану және өмірден ләззат алу түрінде ризашылықпен жауап береді! Ол саған ДЕНСАУЛЫҚпен өтейді!

Сізге өмір сүруді үйрену керек. Басқалардың қалай өмір сүретініне қарауды тоқтатыңыз: нашар, жақсы, бай, кедей және т.б.

Күйеуіңіз екеуіңіздің ӨЗІҢІЗ, ЕРЕКШЕ, ӨМІР ЖОЛЫҢЫЗ бар! Ол – жол – басқалармен бірдей болмауы керек. Ол жақсырақ болуы керек емес. (Жалпы, «жақсы немесе нашар» параметрі өте салыстырмалы!) Бұл МІНДЕТТІ түрде нашар болмайды. Өйткені сіз ақылды, заманауи, сау адамдарсыз және өмір сүргіңіз келеді!

Ойлау ретін өзгертіңіз. Өзіңізге және табиғатыңызға жеңіл болыңыз.

«Ішкі баланы» көруге және сүюге үйреніңіз. Өзіңізді және оны жігерлендіріңіз.

Ешқандай сын, өзін-өзі сынамау, өзін басқалармен салыстырмау!

Жоспар. Ақылға қонымды және сабырлы. Бірақ өзіңізге жоспарланбаған нәрсеге жол беріңіз.

Күйеуіңмен сөйлес! Мен бұл туралы егжей-тегжейлі жазбадым, бірақ қазір жазып жатырмын. Сезімдеріңізді, уайымыңызды білдіруді үйреніңіз. «Жаным, мен ақшаны қалай жұмсайтынымызды және т.б. көргенде алаңдаймын. Маған оны анықтауға көмектес!» Дәл солай!

Сіз өзіңізді шамадан тыс алаңдаушылықтан босатып, жаныңыздағы тепе-теңдікті қалпына келтіресіз. Ал күйеуіңіз (сүйікті адамыңыз) сізге көмектеседі!

4.9 Рейтинг 4.90 (5 дауыс)

Көптеген адамдар өмірге тым байыпты қараудан зардап шегеді, олар дәл зардап шегеді - әрбір сәтсіздік әлемнің ақыры ретінде қабылданады, әр кедергі олардың бастарымен бұзылады, басқа жол жоқ, олар өздерінен және адамдардан мүмкін және мүмкін емес нәрсені талап етеді. Перфекционистер үшін ең қиыны – олар өзінен және айналасындағылардан қандай да бір өмірлік мұраттардың сақталуын талап етеді және шынайы өмір идеалдар мен шеңберлерге сәйкес келмейтіні анықталғанда қатты зардап шегеді. Сонымен, өмірге қалай қарапайым қарауға болады, бұл мүмкін бе?

Әрине, бұл мүмкін және көптеген адамдар бұл әдісті сәтті қолданады. Өтінемін, өмірге деген жеңіл көзқарасты адамдарды ағынмен жүруге, олар ойлағандай, тағдырдың саусағына бағынуға мәжбүрлейтін, бірақ шын мәнінде, өз бетінше жүруге мәжбүрлейтін бейжайлықпен шатастырмаңыз. Бірақ ағынға қарсы тұру, кедергілерді баспен бұзып өту, өз өмір жолыңызды қиындату да дұрыс емес, сондықтан әдеттегідей орта жолды табу керек. Бұл орта ағынмен үйлесімді өмір болады, оның бағытын қажет кезде өзгертуге болады (бұл өмір бойы өзіңіз ойлап тапқан кедергілермен күрескеннен жақсы емес пе?).

Сонымен, өмірге қалай оңай жетуге болатыны туралы рецепт:

1. Өмір анықтамасы бойынша кемелді бола алмайтынын қабылдаңыз. Ешқандай қиындық болмайтын өмірді армандау ақымақтық - бұл өмір емес, журналдағы сияқты сахналанған сурет, фотосурет. Сіздің өміріңізде әрқашан көтерілулер мен құлдыраулар болады - бұл сізге кепілдік беретін жалғыз нәрсе, ал құлдыраулар сіздің оларға деген көзқарасыңызға байланысты күйзелтуші де, шабыттандыратын да болуы мүмкін. - міне, ол сіздің және болашақ шешімдеріңізге әсер ететін тұлғаның маңызды бөлігіне айналатын иеленеді. Сізге үнемі сөгіс айтудан ешкім пайда көрген емес, жаман шешімдер үшін өзіңізді ұрмаңыз, күлімсіреп, осы тәжірибе үшін ризашылықпен алға жылжу жақсы.
2. Әлемді бір нәрсеге қол жеткізу үшін «аман қалу» немесе «оны жасау» қажет қатыгез, бәсекеге қабілетті орын ретінде көрмеңіз. Сіз бұл дүниеге көңіл көтеру үшін келдіңіз, бірақ бүгінгі күнге жету жолында сіз бұл туралы ұмытып кеттіңіз. Енді еске алатын кез келді! Тұрақты жауынгерлік әзірлікте (проблемалар мен кедергілерді күту кезінде) немесе қорқыныш (болашақ оқиғалардан) емес, өмірлік процестен ләззат алуды шешкен кез келген адам өмірмен оңайырақ араласа алады.
3. Мүмкін, бұл тәсіл сізге көмектеседі - өмірмен оңайырақ араласуға, оны ойын ретінде қабылдауға. Көптеген адамдар өздерінің байсалды көзқарасымен өмірдің қуанышынан айырады, бірақ олардан ешқандай ләззат ала алмайды. Алдағы өміріңізге қараңыз - 10 жыл, 20, 30... Бір күні ол аяқталады, және сіз бұл процестен ешқашан ләззат алмадыңыз, сонда мұның бәрі неге болды? Әрине, қиындықтар болады, бірақ егер сіз оларды ойынның бір бөлігі ретінде қабылдасаңыз, сізге де, айналаңыздағыларға да оңайырақ болады.
4. Егер сіз үшін бірдеңе тым қиын болса, керемет күш-жігер мен құрбандық құнына, бұл сіздің мақсатыңызға қарай жүрмейтіндігіңіздің, өз жұмысыңызды істемейтіндігіңіздің сенімді белгісі. Сіз өзіңізді тапқан кезде өмір әлдеқайда жеңіл болады, өйткені сіз өзіңіздің шынайы болмысыңызға қарсы емес, соған сәйкес әрекет етесіз. Сонда кедергілер жойылып, өмірдің қуанышы пайда болады. Өз жолыңызды табыңыз, сонда өмірге жақындау өздігінен оңайырақ болады.
5. Ақырында, егер сіз алдыңғы тәсілдерге қанағаттанбасаңыз, В. Зеландтың «Шындықты өзгерту» кітабынан алынған тағы бір нұсқа: сіз бір нәрсеге (ақшаға, жұмысқа, жақыныңызға) тым көп мән бергенде (және бұл өмірге тым байыпты қарайтындар), Әлемнің теңдестіруші күштері сіздің жаныңызға келіп, қалыптасқан теңгерімсіздікті жояды. Сіздің өміріңіздегі кез келген нәрсе немесе кез келген адам басқалардың барлығынан артық бағаланбауы керек және егер сіз осы тәсілді қолдансаңыз, сіз тым көп мән беретін нәрседен айырыласыз. Бұл орын алғанша, сіз өзіңіздің өміріңіздің құрамдас бөліктері арасындағы теңгерімді табуды үйренуіңіз керек.

«Өмірді қарапайым түрде қабылдаңыз» дегенді жиі естиміз. Кейбір адамдарға табиғаттан барлығын оңай қабылдау қабілеті берілген. Бірақ егер сіз олардың бірі болмасаңыз, мұны қалай жасауға болады? Көбіміз тіпті кішкентай қиындықтар бізді ұзақ уақыт бойы мазалайды. Нашар шаш қию, қорлайтын сөздер, дәмханадағы дәмсіз және салқын тағам... Бірақ өмір соншалықты қысқа, оның бәрін көңілсіздік пен уайымға жұмсау ақымақтық. Оңай өмір сүруді үйренуге бола ма?

Масштабтау.Сізге өміріңіз ұнай ма? Жұмысыңыз, өмірлік серігіңіз, достарыңыз, отбасыңыз ба? Сіз тұратын қала? Егер солай болса, онда шаштараз сізді дұрыс емес реңкпен бояды немесе нашар шаш қиды деп алаңдамауыңыз керек шығар? Шынында да, бұл өте жағымсыз. Кез келген қыз басындағы «дұрыс емес» түспен немесе «дұрыс емес» шаш үлгісімен бір-екі ай бойы серуендеу қаншалықты депрессияға ұшырайтынын біледі. Бірақ бұл өмірдің трагедиясы емес, тіпті бірнеше күн бойы осыған ренжіу өте өкінішті. Бақытты адам жетілмеген шаш үлгісімен де әдемі көрінеді.

Сондай-ақ қарама-қарсы бағытта, яғни «үлкеннен кішіге» масштабтау бар. Бұл үлкен өмірлік қиындықтар кезеңінде көмектеседі - жұмыстағы қиындықтар, жақын адамдармен жанжал, ауру. Күн сайын сізді бақытты ететін кішкентай нәрселерді табыңыз. Терезенің сыртындағы бұтақтағы көңілді құс, дәмді шоколад, сүйікті түсіңіздегі киім. Кез келген кішкентай нәрсе сізге қолдау көрсетіп, қиын кезеңнен өтуге көмектеседі.

Сызықты ұстаныңыз, бірақ икемді болыңыз.Өмірден не қалайтыныңызды білсеңіз жақсы. Бірақ бәрі дұрыс емес болса ше? Алға ұмтылудың орнына, бүгінгі жағдайды тиімді пайдаланып, икемді түрде бейімделген дұрыс емес пе? Тіпті олар ең тиімді болып көрінбесе де. Мысалы, сіз өзіңіздің мамандығыңыз бойынша жұмысқа орналаса алмадыңыз, бірақ сізге ақша қажет - және сіз үшін онша қызықты емес жерге бару керек. Бірақ сонда сіз жаңа дағдылар мен қасиеттерді дамыта аласыз ба? Бір-екі жылдан кейін сіз қайтадан бос боласыз және сіздің әртүрлі түйіндемеңіз сізге қажетті адамдарды тартуы мүмкін. Қазіргі орныңызда таныстар мен байланыстар жасаңыз - олар пайдалы болуы мүмкін.

Жаман нәрсе болмайынша, ол жоқ.Сондықтан ол туралы ойламаңыз. Өкінішке орай, жер бетінде өлім, ауру және апаттар бар. Соған қарамастан, көптеген адамдар қартайғанға дейін бақытсыздық пен қорқынышты ауруларсыз жайлы өмір сүреді. Олардың арасында сіз және сіздің жақындарыңыз болуы мүмкін. Неліктен түрлі сұмдықтарды олар болмай тұрып ойлап табу керек? Бұл бар проблемаларға көз жұмып қарау емес, жоқты ойлап таппау. Егер сіздің балаңыз қоңырауларға 15 минут ішінде жауап бермесе, ол достарымен ойнап жүрген болуы мүмкін және телефон қоңырауын естімейді. Оны көлік қағып кетті немесе ұрлап кетті деп бірден елестетудің қажеті жоқ. Үнемі қорқынышты нәрселер туралы ойлау денсаулыққа зиян және бұл, әрине, жақсылыққа әкелмейді. Өзіңізді бұл деңгейге жеткізбеңіз, қорқынышты армандарды елестетпеңіз.

Перфекционизм - орындалмаған тілектер.Біз үлкен дәрежеде қанағаттанбаған кезде, бізде бар нәрселерден кішкентай нәрселерден кінә іздей бастаймыз. Сосын күтпеген жерден күйеуінің аяқ киімі арам болып шығады, автобус үнемі кептелісте тұрып, дүниедегінің бәрін қарғауға мәжбүрлейді, барлық кафелер кенет шу болып, қызмет көрсету нашар болып шығады, ал сіздің әріптестеріңіз жұмыс қабілетсіз. Егер тітіркендіргіш кішкентай нәрселер сізді жиі ренжіте бастаса, сізге не жетіспейтінін ойлаңыз ба? Жоқ, ұсақ жолдармен емес, шын мәнінде. Сіз әлем бойынша саяхатқа шыққыңыз келеді, бірақ үш жылдан бері демалысқа шықпадыңыз ба? Немесе сіз кітап жазуды армандағансыз ба, бірақ оның орнына менеджер ретінде мансап жасауға тырысасыз ба, себебі ол «сұранысқа ие» және «ақылға қонымды»? Немесе, керісінше, сіз үйде отырып, фермаңызда жұмыс істеп жатырсыз ба, бірақ түсіңізде сіз өзіңізді келіссөздер жүргізетін және іскерлік кездесулерге баратын сәнді іскер әйел ретінде көресіз бе? Сыбыс бойынша бір ғана өмір бар. Сіз оны түбегейлі өзгерте алатыныңыз шындық емес. Бірақ қазір әрекет етпесеңіз, уақытыңыз болмауы мүмкін.

Әрбір қателік үшін ұялудың қажеті жоқ.Жоқ, шынымен. Әдетте ата-анамыз осылай үйретеді - мектептегі бағадан бастап, өз балаңыздың киімінің тазалығына және күйеуіңіздің жетістігіне дейін барлығында «табысқа» ұмтылу. Егер сіздің анаңыз немересі неге сонша лас болды деп сұраса және сіз осындай қорқынышты шашты қайдан алдыңыз деп сұраса және сіз іштей кішірейесіз («мен мінсіз емеспін») - бұл сіздің жағдайыңыз болуы мүмкін. Тұқым қуалайтын стереотиптерді жою оңай емес, бірақ байқап көру керек. Сіз әлдеқайда еркін өмір сүре аласыз, және ештеңе құлап кетпейді. Ыдыс-аяқтарды кешке жумасаңыз, олар, әрине, раковинада таңертеңге дейін отырады, тіпті иіс сезе бастайды. Бірақ таңертең оны жуып, асүйді желдетіп, бәрі қайтадан жақсы болады. Сіз өзіңізге сәйкес келмейтін блузка киюге болады - мүмкін ешкім тіпті байқамайды. Егер ол байқаса, ол ештеңеге мән бермейді - көбінесе адамдар сіз туралы емес, өздері туралы ойлайды. Сондықтан өзіңізді барлық кішігірім қателіктеріңізді кешіріңіз - жұмыстағы мінсіз аяқталған жоба, ұлыңыз аулада ластанып, киіміңізге сәйкес келмейтін аяқ киіміңіз.

Сіздің интуицияңызды тыңдаңыз.Ғылым «алтыншы сезімнің» бар екенін толық мойындайды. Психологтар біз қабылдайтын кейбір сигналдар мен әсерлерді сананың жазуға уақыты жоқ деп санайды. Дегенмен, олар біз интуиция деп атайтын бұлдыр сезім ретінде есте қалады. Мысалы, сіз бір кездері белгілі бір адам туралы жағымсыз оқиғаны құлағыңыздың бұрышымен естіп, оны қажетсіз деп бірден ұмыттыңыз. Енді сіз бұл адаммен маңызды нәрсені істеуіңіз керек - және сіздің жаныңыз тынышсыз. Сіз бұл жағымсыз оқиғаны енді есіңе түсірмейсіз, бірақ миыңыз жалпы әсер қалдырды: «Ол мүмкін емес». Немесе сіз әдеттегі серуендеу алдында кенеттен боянып, әсіресе мұқият киініп, сиқырдың арқасында өзіңізге ұнайтын адаммен кездесесіз. Кездейсоқ па? Мүмкін ол бірде жақын жерде тұратынын және сіздің аймақта итімен жиі серуендейтінін айтқан шығар. Қалай болғанда да, егер сіз парасаттылықтың салқын дауысын ұстансаңыз, өмір әлдеқайда қызықты болады.